So managen Sie

Stress und starke Belastung

Sicher kennen auch Sie das Gefühl, so richtig gestresst zu sein: Das flaue Gefühl im Magen will nicht weichen, an erholsamen Schlaf ist nicht zu denken, Sie fühlen sich kraftlos und haben – obwohl Sie wissen, was alles zu erledigen wäre – keine Lust und keinen Antrieb, Ihre To-Do-Liste abzuarbeiten.

Inhaltsverzeichnis

• Was passiert bei Stress im Körper?
• Leaky-Gut als Folge von Stress
• Das 3-Stufenkonzept für Ihr Stressmanagement
• Stress abbauen
• Die Rolle von Probiotika bei Stress

Was passiert bei Stress im Körper?

Das Gehirn setzt innerhalb von Millisekunden Neurotransmitter (Botenstoffe der Nervenzellen) und Stresshormone frei. Sofort steigen der Blutdruck sowie die Herz- und Atemfrequenz, der Blutzucker und die Durchblutung von Haut und Muskeln an. Die Pupillen weiten sich, die Atmung wird schneller und die Verdauung wird entweder überaktiviert oder aber sie ist erst einmal abgemeldet – unser gesamter Organismus ist in Alarmbereitschaft gesetzt. Dauerhafter Stress kann den gesamten Organismus nachhaltig schädigen: Nerven- und Immunsystem leiden, der Energiehaushalt ist im Keller und die Konzentrationsfähigkeit und unser Herangehen an die Lösung von Problemen sind eingeschränkt. Vor lauter Stress weiß man nicht mehr, wo einem der Kopf steht!

Unsere Darmbakterien leiden besonders unter Stress – unter dieser Belastung kann sich nämlich die natürliche Zusammensetzung unserer wichtigen „Helfer“ im Darm schnell verändern. In Folge funktioniert im Darm die Produktion von wichtigen Hormonen (z. B. von der aktiven Vorstufe für unser Glückshormon Serotonin und das Schlafhormon Melatonin) nicht mehr richtig, und das beeinflusst nicht nur die Stimmung und die Nachtruhe, sondern auch die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn. Ein Mangel an Adrenalin bremst die Energieproduktion, was zu chronischer Müdigkeit und Leistungsabfall führt. Deshalb ist es gerade in stressigen Phasen wichtig, den Darm mit speziellen Probiotika zu unterstützen, die für Zeiten hoher Beanspruchung entwickelt wurden. So wird die natürliche Darmflora bei der Bekämpfung von Entzündungen und der Produktion von Hormonen unterstützt, und Ihr Darm kann Ihren Stress so besser verkraften.

Leaky-Gut als Folge von Stress

Auch unsere inneren Organe bleiben vom Stress nicht verschont: Bei 85 % aller Menschen hat Stress negative Auswirkungen auf die Verdauungsorgane – Verstopfung und Blähungen reduzieren die Lebensqualität. Durch die Kombination von Stress, fettreichem Fast-Food, „Entspannungs-Zigaretten“ und dem einen oder anderen Glas Alkohol nach einem langen Tag entstehen häufig Sodbrennen und Magenschmerzen, die von einer Gastritis herrühren. Um diese schmerzhaften Symptome in den Griff zu bekommen, ist eine biologische Kombination aus Hafer und Papaya empfehlenswert, die den Magen beruhigt und den Organismus nicht noch zusätzlich belastet. Eine stressbedingte Reduktion der Darmflora schädigt außerdem die Darmschleimhaut: Unsere Darmbakterien produzieren wichtige kurzkettige Fettsäuren (z. B. Butyrat), welche der Darmschleimhaut als zentrale Energielieferanten dienen. Sind jedoch zu wenige Darmbakterien vorhanden, bekommt unsere Darmschleimhaut zu wenig Energie, die Verbindungsstellen zwischen den Zellen der Darmschleimhaut (= Tight Junctions) lösen sich auf und der Darm wird „löchrig“ (Leaky-Gut): Fremde, schädliche Stoffe können nahezu ungehindert in den Körper eindringen und Schaden anrichten – deshalb steigt unter hoher Belastung auch die Infektanfälligkeit so rapide an! Um den Bakterienhaushalt schnell auf Vordermann zu bringen, ist es wichtig, zu hochdosierten Probiotika zu greifen, und gleichzeitig auf den Ballaststoffhaushalt zu achten: Denn auch die Ernährung leidet unter Stress, und statt Vollkorn und Gemüse werden fett- und zuckerreiche Snacks verschlungen, welche kaum Ballaststoffe enthalten.

Ballaststoffe bilden jedoch für einen großen Teil unserer wichtigen Darmbakterien die Nahrungs- und Lebensgrundlage, und ein Mangel führt folglich zu einer weiteren Reduktion der ohnehin bereits dezimierten Darmbakterien. Um das Ballaststoffdefizit zu decken, greifen Sie zu speziellen Präbiotika, die wissenschaftlich geprüfte und besonders gut verträgliche Ballaststoffe enthalten – Ihr Darm wird es Ihnen danken!

Stress ist nicht nur ein wahrer "Nährstoffräuber", sondern kann insbesondere im Darm spürbaren Schaden anrichten. 

Stress abbauen

Unsere Darmgesundheit ist essenziell für unsere Stressresistenz – je „gesünder“ die Darmflora, desto höher ist der Schutz gegen Stress. Die Darmbakterien wirken direkt auf die Verbindung zwischen Gehirn und Darm (auf die sogenannte Darm-Hirn-Achse) und beeinflussen die körperliche Antwort auf Stress. Speziell ausgewählte Bakterienstämme können entzündungsreduzierend sein und dabei helfen, den Darm gegen Stress aufzurüsten. Solche Probiotika enthalten Laktobazillen und Bifidobakterien, die fixe Bewohner eines gesunden, ausgeglichenen Darms sind. Bei einem durch Dauerstress belasteten Körper ist das Gleichgewicht zwischen förderlichen und „schlechten“ Bakterien aus dem Lot. Neue Darmbakterienmannschaften helfen dabei, den stressbedingten Mangel an guten Darmbewohnern auszugleichen. Sie verbessern die Barrierefunktion der Darmschleimhaut, unterstützen die Immunzellen, die zu 80% im Darmgewebe sitzen, und reduzieren die Ausschüttung von Histamin.

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