12. May 2022

Heidrun Valencak

Dovolená v pohodě místo žaludku na vodě

Konečně dovolená, na kterou jsme se tak dlouho těšili! Nicméně často na nás na dovolené v zahraničí nečekají pouze zajímavá dobrodružství, nová kultura a písek mezi prsty, nýbrž velmi často se setkáváme i se z části velmi nebezpečnými bakteriemi, které nám vytoužený odpočinek dovedou velmi znepříjemnit a stanou se tak nežádaným suvenýrem.

Sotva člověk dorazí do vysněné destinace a užívá si na pláži překrásnou scenérii a svůj první drink, začne to v břiše kručet a bublat – a dovolená je v háji. Cestovatelský průjem je nejčastějším onemocněním, které nás může potkat na dovolené.

V průměru zasáhne každého druhého cestovatele „pomsta Montezumy“, nicméně to silně závisí na cílové zemi. Čím nižší jsou hygienické standardy v dané zemi a čím vyšší teplota (při tělesné teplotě – 37 °C se bakterie cítí obzvláště dobře), tím vyšší je pravděpodobnost, že budete na vaší dovolené „vyřazeni z provozu“. Střeva domorodých obyvatel jsou na jejich bakteriální prostředí zvyklá, nicméně pro příchozí nastává hned v prvních dnech riziko průjmu a jiných potíží díky konfrontaci s bakteriemi a viry typickými pro danou lokalitu.

Cestovatelský průjem coby nechtěný suvenýr z dovolené

Za průjem je zodpovědná v prvé řadě bakterie Escherichia Coli, krátce ETEC, která produkuje toxiny způsobující vodnaté průjmy, nevolnost a zvracení. Problémy způsobené touto bakterií však trvají „pouze“ několik dní. Většina kmenů ETEC se totiž vymýtí samy o sobě a ze střev odchází spolu s průjmem. Tyto infekce většinou nejsou nebezpečné, nicméně nám nepříjemně zkazí zasloužený odpočinek na dovolené, když musíme sedět zavření v hotelu místo ležení na pláži.

Poněkud problematičtější ale je, když se nám do střev dostanou bakterie, které se nám útulně usadí ve střevní stěně. Bakterie rodu Salmonela a Shigella, Campylobacter nebo Giardia lamblia mohou způsobovat těžké záněty ve střevech a žaludku, zejména když jsou střeva lehce vyvedená z rovnováhy a střevní bariéra je narušená – například právě stresem z dovolené. Díky syndromu zvýšené propustnosti střev se tak bakterie usadí právě ve střevní stěně a nemohou tak vyloučeny z těla společně s průjmem.

Ti, jež jsou na dovolené postiženi komplikovanější formou cestovatelského průjmu, často bojují s následky po delší dobu a z dovolené si jako nechtěný suvenýr přivezou onen škodlivý mikroorganismus. Až u 10 % všech postižených se později projeví chronická forma cestovatelského průjmu, která může přetrvat ještě týdny po dovolené, nebo dokonce postinfekční syndrom dráždivého tračníku, který se projevuje neustálými bolestmi břicha, nadýmáním a častými průjmy. Takového „dárečku“ se myslím všichni rádi zřekneme!

Tipy na vaši další cestu

Jednoduchá pravidla hygieny jsou nejlepší zbraní proti cestovatelským průjmům. Koneckonců chceme mít vzpomínky na krásnou dovolenou, a ne na záchodovou mísu.

Oloupej a uvař nebo to nech být…

…by mělo být vaše motto v hotelové nebo jakékoli jiné restauraci. U masa, ryb a plodů moře dbejte na to, aby byly pokrmy dobře propečené a nejen lehce „pohlazené“ ohněm na grilu.

Také klasické snídaňové pokrmy jako jsou vařená vejce nebo omeleta jsou perfektní pro množení bakterií. Saláty a ovoce, které byly omyty vodou z kohoutku, by se vám také pokud možno neměly dostat do žaludku. Sáhněte raději po ovoci, které si můžete sami oloupat (banány, mango). Pozor si dávejte i u melounů, neboť často je jejich hmotnost zvyšována ve vodě plné bakterií, aby potom toto ovoce mohlo být prodáno dráž.

Pitná voda:

Další věc, která nám může pokazit dovolenou, je led v nápojích. Často jsou kostky ledu v nápojích ale již rozpuštěné, takže je lepší, se buďto ještě jednou zeptat, co je vše v našem „drinku“ nebo se barmanovi dívat přímo pod ruce. Kromě toho bychom měli věnovat pozornost zvuku při otvírání láhve s vodou, abychom se ujistili, že se jedná o originální láhev s původním uzávěrem. Původci průjmů se často nacházejí v sanitárních zařízeních. Najdeme je na klice od dveří, na rukou, na splachování a tak dále. Pravidelné mytí rukou a starostlivá dezinfekce (zejména před jídlem a po toaletě) značně snižují riziko infekce.

Cestovní probiotika

Vedle hygienických opatření doporučují odborníci na cestování připravit střeva na dalekou cestu pomocí speciálních probiotik vyvinutých právě pro tyto účely. Ty obsahují vybrané a potřebné kmeny bakterií, které dokážou vzdorovat patogenním bakteriím a co nejlépe tak doplňují naši bakteriální flóru po celou dobu dovolené. Studie mimo jiné ukazují, že užívání probiotik může zkrátit cestovatelský průjem až o dva dny. Co by dále nemělo chybět ve vaší cestovní lékárničce, to se dozvíte ve vaší lékárně.

Stres z cestování v žaludku a ve střevech

Jako by byla zátěž způsobená patogenními bakteriemi málo, také zácpa, nadýmání, pálení žáhy a další potíže gastrointestinálního traktu mohou vrhnout stín na naše dovolenkové slunce. Stres z cesty a nedostatečná možnost pohybu při dlouhých letech „unavují“ střeva. Změněný režim a neobvyklé pokrmy se také podepisují na rychlosti našeho trávení. Úbytek tekutin v těle způsobený nadměrným pocením nebo suchým ovzduším způsobuje, že je stolice tužší a špatně se vylučuje. Často se i potřebu na toaletu snažíme potlačit, když třeba není žádná koupelna poblíž nebo je špinavá. Všechny tyto faktory často vedou k zácpě, která může jít ruku v ruce s pocitem nafouknutí a nadýmáním.

I náš žaludek toho musí na cestách hodně strávit, zejména když si patřičně užíváme. Pečené a smažené jídlo, tučné potraviny, alkohol, nikotin, káva a limonády zatěžují žaludek stejně jako ostré exotické koření. Často nás all-inclusive nabídky a bohatý bufet svádí k tomu, že jíme více než obvykle. To zatěžuje žaludek a výsledkem může být pálení žáhy, bolesti, nebo dokonce zánět žaludeční sliznice.

Tomu se můžeme ale snadno vyhnout. Podpořte své trávení papájou! V tropických zemích se tato rostlina těší velké oblibě coby ovoce podporující zdraví. Původní obyvatelé Jižní Ameriky nazývali papáju „stromem zdraví“, a to díky jejímu vysokému obsahu látek podporujících trávení. Papája obsahuje totiž enzym papain, který štěpí bílkoviny, a tím se během cest stará o rychlé trávení. Při žaludečních potížích se osvědčila kombinace papáji s ovsem. Tak budou mít žaludek a střeva také příjemnou cestu.

Léto, slunce a poševní infekce?

Ženy bojují na dovolené často s jiným problémem. Chlór v bazénu nebo pochybný hygienický stav veřejných toalet a větší zátěž škodlivými mikroorganismy často poškodí i sebesilnější ochranný štít poševní flóry, což často vede k bakteriální vaginóze, kandidóze (kvasinková infekce), nebo k herpetickým infekcím. Tohoto potěšení se ráda zřekne každá žena, neboť problémy v intimní oblasti často zatěžují jak zdraví, tak i celkový pocit pohody žen.

Pokud je poševní flóra oslabená (hormonální změny nebo již prodělané infekce), stres z cesty, oslabený imunitní systém nebo mnoho sladkých pokrmů v hotelové restauraci k propuknutí chaosu v intimní oblasti, což dokáže jakoukoli dovolenou pořádně překazit.

Konvenční léčebné metody, jako například čípky nebo antibiotika, působí často bohužel jen krátce.

Příčiny potíží – tedy různé patogenní mikroorganismy – jsou sice odstraněny, nicméně vaginální flóře chybí často důležitá podpora, který jí dopomůže k regeneraci a ke znovu posilnění ochranného štítu tvořeného bakteriemi mléčného kvašení. Důsledkem toho to pak má například taková Candida albicans velmi jednoduché. Znovu se usídlí v pochvě a způsobuje svědění, pálení a výtok. Právě proto podpořte svou vaginální flóru zejména na dovolené vědecky testovaným probiotikem OMNi-BiOTiC® FLORA plus+: Bakterie mléčného kvašené obsažené v tomto probiotiku se prokazatelně usídlí v pochvě, kde se rozmnoží a účinně zbaví intimní partie škodlivých mikroorganismů.

 


Cestovatelský průjem

Cestovatelský průjem začíná zpravidla mezi třetím a devátým dnem pobytu a trvá v průměru čtyři dny (+/- dva dny). Četnost stolice (třikrát až šestkrát za den) stejně jako poměr vody (až 85 %) se zvyšují. Průjem je doprovázen křečovitými bolestmi (65-70 %), nevolností a zvracením (30-45 %) a zvýšenou teplotou (12-25 %).

Riziko cestovatelských průjmů dle cílové země

  • Hohes Risiko: Bis zu 50% erkranken auf Reisen nach Lateinamerika, Asien, Afrika an Durchfall – auf Nilkreuzfahren können sogar bis zu 80% der Reisenden davon betroffen sein.
  • Mittleres Risiko: In Südeuropa, Israel und der Karibik haben 10-20% eine Reisediarrhö.
  • Geringes Risiko: Weniger als 8% der Reisenden nach Nordeuropa, Nordamerika, Australien, Neuseeland und Japan leiden an Durchfall.
  • Vysoké riziko: Až 50 % cestovatelů trpí průjmem na cestě do Latinské Ameriky, Asie a Afriky. Ne cestě po Nilu tento problém postihne až 80 % dobrodruhů
  • Střední riziko: V jižní Evropě, Izraeli a v Karibiku postihne průjem 10-20 % cestovatelů
  • Nízké riziko: Méně než 8 % cestovatelů v severní Evropě, Severní Americe, Austrálii, na Novém Zélandu a v Japonsku trpí průjmy

Co dělat při průjmu?

  • Dostatečně pijte, abyste vyrovnali ztracené tekutiny (čaj, převařenou vodu atd., nicméně žádné limonády, neboť cukr odvede z těla ještě více vody)
  • Snadno stravitelná strava (světlé pečivo, dušená mrkev, rýže, ovesná kaše atd.)
  • Probiotika, která podpoří střevní flóru při boji proti mikrobům

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud se potíže více než tři dny nelepší, ve stolici se objevuje krev nebo hlen, přichází vysoká horečka, celková únava a problémy s krevním tlakem, tak by se měl neprodleně vyhledat lékař. To platí i pro průjmy vyskytující se u dětí mladších dvou let, těhotných žen, seniorů a osob s oslabenou imunitou. Stejně tak i při podezření na infekci salmonelou, na tyfus a choleru je třeba se obrátit na lékaře.

 
Vždy nejlépe informováni
Náš OMNi-BiOTiC® Blog

Přečtěte si zajímavé články týkající se všeho kolem lidského střeva
a jeho mikroskopicky malých obyvatel a získejte tipy pro zdraví Vašich střev!

Novinky ve výzkumu, Potíže a poradenství
Přibírání na váze v důsledku užívání antibiotik
Matka a dítě, Novinky ve výzkumu
Od přání stát se matkou až k samotnému mateřství
Novinky ve výzkumu
Co našemu tělu v létě nesmí chybět
Novinky ve výzkumu
Co nesmí chybět v cestovní lékárničce
Potíže a poradenství
Cestovatelský průjem
Institut AllergoSan
Za 30 let světovou značkou
Matka a dítě
Alergie u dětí
Novinky ve výzkumu, Potíže a poradenství
Syndrom zvýšené propustnosti střev a co je jeho příčinou