Dovolená v pohodě místo žaludku na vodě

Konečně dovolená, na kterou jsme se tak dlouho těšili! Nicméně často na nás na dovolené v zahraničí nečekají pouze zajímavá dobrodružství, nová kultura a písek mezi prsty, nýbrž velmi často se setkáváme i se z části velmi nebezpečnými bakteriemi, které nám vytoužený odpočinek dovedou velmi znepříjemnit a stanou se tak nežádaným suvenýrem.

Sotva člověk dorazí do vysněné destinace a užívá si na pláži překrásnou scenérii a svůj první drink, začne to v břiše kručet a bublat – a dovolená je v háji. Cestovatelský průjem je nejčastějším onemocněním, které nás může potkat na dovolené.

V průměru zasáhne každého druhého cestovatele „pomsta Montezumy“, nicméně to silně závisí na cílové zemi. Čím nižší jsou hygienické standardy v dané zemi a čím vyšší teplota (při tělesné teplotě – 37 °C se bakterie cítí obzvláště dobře), tím vyšší je pravděpodobnost, že budete na vaší dovolené „vyřazeni z provozu“. Střeva domorodých obyvatel jsou na jejich bakteriální prostředí zvyklá, nicméně pro příchozí nastává hned v prvních dnech riziko průjmu a jiných potíží díky konfrontaci s bakteriemi a viry typickými pro danou lokalitu.

Cestovatelský průjem coby nechtěný suvenýr z dovolené

Za průjem je zodpovědná v prvé řadě bakterie Escherichia Coli, krátce ETEC, která produkuje toxiny způsobující vodnaté průjmy, nevolnost a zvracení. Problémy způsobené touto bakterií však trvají „pouze“ několik dní. Většina kmenů ETEC se totiž vymýtí samy o sobě a ze střev odchází spolu s průjmem. Tyto infekce většinou nejsou nebezpečné, nicméně nám nepříjemně zkazí zasloužený odpočinek na dovolené, když musíme sedět zavření v hotelu místo ležení na pláži.

Poněkud problematičtější ale je, když se nám do střev dostanou bakterie, které se nám útulně usadí ve střevní stěně. Bakterie rodu Salmonela a Shigella, Campylobacter nebo Giardia lamblia mohou způsobovat těžké záněty ve střevech a žaludku, zejména když jsou střeva lehce vyvedená z rovnováhy a střevní bariéra je narušená – například právě stresem z dovolené. Díky syndromu zvýšené propustnosti střev se tak bakterie usadí právě ve střevní stěně a nemohou tak vyloučeny z těla společně s průjmem.

Ti, jež jsou na dovolené postiženi komplikovanější formou cestovatelského průjmu, často bojují s následky po delší dobu a z dovolené si jako nechtěný suvenýr přivezou onen škodlivý mikroorganismus. Až u 10 % všech postižených se později projeví chronická forma cestovatelského průjmu, která může přetrvat ještě týdny po dovolené, nebo dokonce postinfekční syndrom dráždivého tračníku, který se projevuje neustálými bolestmi břicha, nadýmáním a častými průjmy. Takového „dárečku“ se myslím všichni rádi zřekneme!

Tipy na vaši další cestu

Jednoduchá pravidla hygieny jsou nejlepší zbraní proti cestovatelským průjmům. Koneckonců chceme mít vzpomínky na krásnou dovolenou, a ne na záchodovou mísu.

Oloupej a uvař nebo to nech být…

…by mělo být vaše motto v hotelové nebo jakékoli jiné restauraci. U masa, ryb a plodů moře dbejte na to, aby byly pokrmy dobře propečené a nejen lehce „pohlazené“ ohněm na grilu.

Také klasické snídaňové pokrmy jako jsou vařená vejce nebo omeleta jsou perfektní pro množení bakterií. Saláty a ovoce, které byly omyty vodou z kohoutku, by se vám také pokud možno neměly dostat do žaludku. Sáhněte raději po ovoci, které si můžete sami oloupat (banány, mango). Pozor si dávejte i u melounů, neboť často je jejich hmotnost zvyšována ve vodě plné bakterií, aby potom toto ovoce mohlo být prodáno dráž.

Pitná voda:

Další věc, která nám může pokazit dovolenou, je led v nápojích. Často jsou kostky ledu v nápojích ale již rozpuštěné, takže je lepší, se buďto ještě jednou zeptat, co je vše v našem „drinku“ nebo se barmanovi dívat přímo pod ruce. Kromě toho bychom měli věnovat pozornost zvuku při otvírání láhve s vodou, abychom se ujistili, že se jedná o originální láhev s původním uzávěrem. Původci průjmů se často nacházejí v sanitárních zařízeních. Najdeme je na klice od dveří, na rukou, na splachování a tak dále. Pravidelné mytí rukou a starostlivá dezinfekce (zejména před jídlem a po toaletě) značně snižují riziko infekce.

Cestovní probiotika

Vedle hygienických opatření doporučují odborníci na cestování připravit střeva na dalekou cestu pomocí speciálních probiotik vyvinutých právě pro tyto účely. Ty obsahují vybrané a potřebné kmeny bakterií, které dokážou vzdorovat patogenním bakteriím a co nejlépe tak doplňují naši bakteriální flóru po celou dobu dovolené. Studie mimo jiné ukazují, že užívání probiotik může zkrátit cestovatelský průjem až o dva dny. Co by dále nemělo chybět ve vaší cestovní lékárničce, to se dozvíte ve vaší lékárně.

Stres z cestování v žaludku a ve střevech

Jako by byla zátěž způsobená patogenními bakteriemi málo, také zácpa, nadýmání, pálení žáhy a další potíže gastrointestinálního traktu mohou vrhnout stín na naše dovolenkové slunce. Stres z cesty a nedostatečná možnost pohybu při dlouhých letech „unavují“ střeva. Změněný režim a neobvyklé pokrmy se také podepisují na rychlosti našeho trávení. Úbytek tekutin v těle způsobený nadměrným pocením nebo suchým ovzduším způsobuje, že je stolice tužší a špatně se vylučuje. Často se i potřebu na toaletu snažíme potlačit, když třeba není žádná koupelna poblíž nebo je špinavá. Všechny tyto faktory často vedou k zácpě, která může jít ruku v ruce s pocitem nafouknutí a nadýmáním.

I náš žaludek toho musí na cestách hodně strávit, zejména když si patřičně užíváme. Pečené a smažené jídlo, tučné potraviny, alkohol, nikotin, káva a limonády zatěžují žaludek stejně jako ostré exotické koření. Často nás all-inclusive nabídky a bohatý bufet svádí k tomu, že jíme více než obvykle. To zatěžuje žaludek a výsledkem může být pálení žáhy, bolesti, nebo dokonce zánět žaludeční sliznice.

Tomu se můžeme ale snadno vyhnout. Podpořte své trávení papájou! V tropických zemích se tato rostlina těší velké oblibě coby ovoce podporující zdraví. Původní obyvatelé Jižní Ameriky nazývali papáju „stromem zdraví“, a to díky jejímu vysokému obsahu látek podporujících trávení. Papája obsahuje totiž enzym papain, který štěpí bílkoviny, a tím se během cest stará o rychlé trávení. Při žaludečních potížích se osvědčila kombinace papáji s ovsem. Tak budou mít žaludek a střeva také příjemnou cestu.

Léto, slunce a poševní infekce?

Ženy bojují na dovolené často s jiným problémem. Chlór v bazénu nebo pochybný hygienický stav veřejných toalet a větší zátěž škodlivými mikroorganismy často poškodí i sebesilnější ochranný štít poševní flóry, což často vede k bakteriální vaginóze, kandidóze (kvasinková infekce), nebo k herpetickým infekcím. Tohoto potěšení se ráda zřekne každá žena, neboť problémy v intimní oblasti často zatěžují jak zdraví, tak i celkový pocit pohody žen.

Pokud je poševní flóra oslabená (hormonální změny nebo již prodělané infekce), stres z cesty, oslabený imunitní systém nebo mnoho sladkých pokrmů v hotelové restauraci k propuknutí chaosu v intimní oblasti, což dokáže jakoukoli dovolenou pořádně překazit.

Konvenční léčebné metody, jako například čípky nebo antibiotika, působí často bohužel jen krátce.

Příčiny potíží – tedy různé patogenní mikroorganismy – jsou sice odstraněny, nicméně vaginální flóře chybí často důležitá podpora, který jí dopomůže k regeneraci a ke znovu posilnění ochranného štítu tvořeného bakteriemi mléčného kvašení. Důsledkem toho to pak má například taková Candida albicans velmi jednoduché. Znovu se usídlí v pochvě a způsobuje svědění, pálení a výtok. Právě proto podpořte svou vaginální flóru zejména na dovolené vědecky testovaným probiotikem OMNi-BiOTiC® FLORA plus+: Bakterie mléčného kvašené obsažené v tomto probiotiku se prokazatelně usídlí v pochvě, kde se rozmnoží a účinně zbaví intimní partie škodlivých mikroorganismů.

Cestovatelský průjem