{"id":19627,"date":"2023-10-14T12:33:05Z","date_gmt":"2023-10-14T10:33:05Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/stressfrei-herbst-2\/"},"modified":"2023-12-06T09:20:52Z","modified_gmt":"2023-12-06T08:20:52Z","slug":"stressfrei-herbst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/blog\/stressfrei-herbst\/","title":{"rendered":"Stressfrei durch den Herbst"},"content":{"rendered":"\t\t
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Die\u00a0Umstellung von Ferien auf Schulbeginn verursacht bei Kindern und Jugendlichen oft Stress<\/strong>. Nach den ruhigen Sommermonaten m\u00fcssen sie sich nun wieder an den Schulalltag gew\u00f6hnen. Dies bedeutet nicht nur fr\u00fch aufzustehen, konzentriert zuzuh\u00f6ren und zu lernen. Die Youngsters haben h\u00e4ufig auch mit\u00a0hohen Erwartungen und Leistungsdruck zu k\u00e4mpfen<\/strong>.<\/p>

Bei manchen Kindern hat die permanente Anspannung\u00a0Auswirkungen auf das Essverhalten<\/strong>. W\u00e4hrend einige gar nichts essen wollen, tr\u00f6sten sich andere mit \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Nahrungsaufnahme. Darauf kann der Verdauungstrakt mit\u00a0Bl\u00e4hungen<\/a>,\u00a0Durchfall<\/a>\u00a0oder\u00a0Verstopfung<\/a>\u00a0reagieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Stressfrei im Herbst<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Die letzten Schuljahre waren f\u00fcr Kinder und Jugendliche in vielerlei Hinsicht nicht einfach. Das Homeschooling bedeutete Isolation<\/strong>, digitaler Unterricht und mit Freunden lediglich \u00fcber Videotelefonate in Kontakt zu bleiben. Der lange Lockdown\u00a0schlug sich nicht nur auf die Stimmung<\/strong>, sondern hatte auch\u00a0Auswirkungen auf das Immunsystem<\/strong><\/a>. Das liegt daran, dass unser Abwehrsystem w\u00e4hrend der Isolation mit sehr wenigen Keimen in Kontakt kam. Auch Stress kann uns anf\u00e4lliger f\u00fcr Krankheiten machen. Deswegen erkranken Kinder und Jugendliche ab dem Schulstart beispielsweise leichter an\u00a0Schnupfen, Mittelohrentz\u00fcndung, Mandelentz\u00fcndung<\/a>\u00a0oder grippalen Infekten.<\/p>

Obwohl nicht s\u00e4mtliche dieser Erkrankungen von Bakterien ausgel\u00f6st werden (Schnupfen und grippale Infekte sind vorrangig durch Viren verursacht!), werden\u00a0h\u00e4ufig Antibiotika verschrieben<\/strong><\/a>. Liegt tats\u00e4chlich eine bakterielle Infektion vor, lindert die Einnahme von Antibiotika zwar die Beschwerden und beschleunigt die Genesung, jedoch werden auch die\u00a0n\u00fctzlichen Bakterien im gesamten K\u00f6rper dezimiert<\/strong>\u00a0und der \u201eSchutzwall\u201c freundlicher Mikroorganismen nachhaltig besch\u00e4digt. Krankheitserreger haben dann leichtes Spiel \u2013 deshalb treten viele Infekte immer wieder auf.<\/p>

Wenn das Immunsystem besonders gefordert ist, sollte\u00a0Klein und Gro\u00df das\u00a0Mikrobiom unterst\u00fctzen<\/a><\/strong>. Wussten Sie, dass es\u00a0auch im\u00a0Mund n\u00fctzliche Bakterien<\/a><\/strong>\u00a0gibt, welche Erreger von Hals-, Nasen- und Ohreninfekten in Schach halten?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Zerrei\u00dfprobe Herbst<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Aber nicht nur f\u00fcr unsere Kleinen ist der Herbst eine herausfordernde Zeit. Die\u00a0immer k\u00fcrzer werdenden Tage, das d\u00fcstere Wetter<\/strong>, im Dunkeln aufzustehen und zur Arbeit zu fahren \u2013 all das kann\u00a0auch bei Erwachsenen auf die Stimmung dr\u00fccken<\/strong>. Au\u00dferdem steigt der Stresspegel im Beruf gegen Ende des Jahres oft noch einmal rasant an. Wenn beruflicher, schulischer oder privater Stress einem zu viel wird, sollte unbedingt etwas dagegen unternommen werden.<\/p>

Dauerstress beg\u00fcnstigt nicht nur Schlafst\u00f6rungen und Depressionen, sondern hat auch negative Auswirkungen auf die Verdauungsorgane.<\/p><\/blockquote>

Die vermehrte Freisetzung von Stresshormonen kann die Artenvielfalt der\u00a0Darmbakterien vermindern<\/a>\u00a0und einen R\u00fcckgang der n\u00fctzlichen milchs\u00e4urebildenden Bakterien verursachen. Infolge des Bakterienr\u00fcckgangs l\u00e4sst sich die Nahrung nur schwer verdauen. Zun\u00e4chst \u00e4u\u00dfert sich das in Form von Bauchschmerzen, sp\u00e4ter k\u00f6nnen auch Durchfall oder Erbrechen auftreten. Zus\u00e4tzlich wird die\u00a0empfindliche Darmschleimhaut gesch\u00e4digt<\/strong>, wodurch sie Giftstoffen und Krankheitserregern kaum Widerstand leistet.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Tipp f\u00fcr die kalten Monate<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Wenn nun die kalten Monate vor der T\u00fcr stehen \u2013 und somit auch die Grippesaison, ist es wichtig, die\u00a0eigene Verdauung auf den Herbst vorzubereiten<\/strong>. Ist Ihre Darmflora gest\u00f6rt und leiden Sie h\u00e4ufig unter Durchfall, Bl\u00e4hungen, Verstopfung oder \u00c4hnlichem, kann eine\u00a0Darmreinigung ratsam<\/a>\u00a0sein. Dabei wird der Darm entlastet und beruhigt. Anschlie\u00dfend ist es entscheidend die\u00a0Darmflora mit Probiotika<\/a>\u00a0wieder aufzubauen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Ern\u00e4hrung als Schl\u00fcssel zu einem gesunden Darm<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Um die\u00a0Darmflora im Gleichgewicht zu halten<\/strong>, ist eine\u00a0ausgewogene Ern\u00e4hrung essenziell<\/strong>. Das ist auch bei der Schuljause zu bedenken. Ein gesunder Snack sollte\u00a0Obst, Gem\u00fcse und Vollkornbrot<\/strong>\u00a0beinhalten. Hierf\u00fcr haben sich vor allem\u00a0frische und saisonale Lebensmittel<\/strong>\u00a0als optimal erwiesen. Im Herbst sind z.B. \u00c4pfel, Birnen, Brombeeren, Weintrauben, Zwetschken (Pflaumen), K\u00fcrbis und Rote R\u00fcbe (Rote Beete) aus heimischem Anbau erh\u00e4ltlich.<\/p>

Des Weiteren sind\u00a0ballaststoffreiche Lebensmittel<\/strong>\u00a0wie Karotten, Pastinaken und H\u00fclsenfr\u00fcchte, die als Pr\u00e4biotika den guten Darmbakterien als Nahrung dienen, f\u00fcr eine gesunde Ern\u00e4hrung von Bedeutung. Zus\u00e4tzlich sollten vor allem in der kalten Jahreszeit\u00a0regelm\u00e4\u00dfig probiotische Lebensmittel<\/strong>\u00a0konsumiert werden. Zu den bekanntesten z\u00e4hlen Naturjoghurt, K\u00e4se und fermentiertes Gem\u00fcse. Sie f\u00f6rdern die\u00a0Diversit\u00e4t der Darmflora<\/strong><\/a>\u00a0und sch\u00fctzen so das Immunsystem gegen krankmachende Bakterien.<\/p>

Eine\u00a0abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung ist ideal f\u00fcr den Darm<\/strong>. Dabei darf auf keinen Fall auf die Fl\u00fcssigkeitszufuhr vergessen werden. Deshalb sollte immer eine Flasche mit Wasser oder unges\u00fc\u00dftem Tee in der Schule oder Arbeit griffbereit sein.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Der Herbst h\u00e4lt Einzug in das Land. K\u00fcrzere Tage, sinkende Temperaturen und Nebelschwaden geh\u00f6ren ebenso zu dieser Jahreszeit wie ein sp\u00fcrbarer Anstieg des Stresspegels nach dem Urlaub. Das kann sich nicht nur auf die Psyche, sondern auch auf den K\u00f6rper und insbesondere auf den Darm schlagen.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19628,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[108],"tags":[],"class_list":["post-19627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beschwerden-ratgeber"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Stressfrei durch den Herbst","og:desc":"Der Herbst h\u00e4lt Einzug in das Land. K\u00fcrzere Tage, sinkende Temperaturen und Nebelschwaden geh\u00f6ren ebenso zu dieser Jahreszeit wie ein sp\u00fcrbarer Anstieg des Stresspegels nach dem Urlaub. Das kann sich nicht nur auf die Psyche, sondern auch auf den K\u00f6rper und insbesondere auf den Darm schlagen.","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/blog\/stressfrei-herbst\/","og:locale":"de_AT","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/hektischer-herbst-fuer-erwachsene.jpg","og:image:width":"800","og:image:height":"533"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/06\/hektischer-herbst-fuer-erwachsene.jpg"},"blog_info":{"country":"de-at"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19627"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19627\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27594,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19627\/revisions\/27594"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19628"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}