{"id":19929,"date":"2023-05-31T13:32:56Z","date_gmt":"2023-05-31T11:32:56Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/probiotika-schlafstoerungen\/"},"modified":"2024-12-05T15:40:03Z","modified_gmt":"2024-12-05T14:40:03Z","slug":"probiotika-schlafstoerungen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/blog\/probiotika-schlafstoerungen\/","title":{"rendered":"Probiotika-Einsatz bei Schlafst\u00f6rungen"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Schlafprobleme\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Welche Auswirkungen hat Schlafmangel?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Unter\u00a0langfristigem Schlafmangel<\/strong>\u00a0steigt das Risiko\u00a0dramatisch<\/strong>,\u00a0Typ-2-Diabetes<\/a>, Herz-Kreislauf-Probleme,\u00a0Adipositas<\/a>\u00a0oder Bluthochdruck<\/strong>\u00a0zu entwickeln. Die Steuerung des zirkadianen Rhythmus und damit des Schlafes erfolgt durch komplexe Mechanismen, die von endogenen Hormonen, Helldunkel-Phasen, aber auch der Darm-Hirn-Achse reguliert werden.\u00a0Probiotika<\/strong>\u00a0sind in der Lage,\u00a0\u00fcber\u00a0die\u00a0Darm-Hirn-Achse<\/a><\/strong>\u00a0zum Beispiel durch die Regulation einer\u00a0intestinalen Dysbiose auf den Schlaf zu wirken.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Der zirkadiane Rhythmus<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Die unterschiedlichen Phasen der Lichtintensit\u00e4t durch den\u00a0Wechsel von Tag und Nacht<\/strong>, denen wir im Laufe von 24 Stunden ausgesetzt sind, justieren st\u00e4ndig ein Zentrum im\u00a0Hypothalamus<\/strong>, eine Region in unserem Gehirn. Informationen von diesem \u00fcbergeordneten Schrittmacher werden durch die\u00a0Produktion von Hormonen<\/strong>\u00a0und anderen Botenstoffen an untergeordnete Zentren weitergegeben und so die\u00a0Uhren<\/strong>\u00a0im\u00a0gesamten K\u00f6rper synchronisiert<\/strong>. Wird dieser\u00a0Rhythmus<\/strong> durch Nachtarbeit, Jetlag, asynchrone Nahrungsaufnahme oder eine dysbiotische Darmbesiedelung<\/a> gest\u00f6rt<\/strong>, leiden <\/strong>unser Schlaf<\/strong>, unsere Gesundheit <\/strong>und unser Mikrobiom<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Die Darm-Hirn-Achse und die Rolle des Mikrobioms<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"grafische\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Seit rund einem halben Jahrzehnt steht die Beforschung der Darm-Hirn-Achse<\/strong> im Fokus der Wissenschaft. Heute kennen wir\u00a0drei gro\u00dfe \u201eS\u00e4ulen\u201c<\/strong>, \u00fcber die der Darm mit all seinen Bakterien und anderen Mikroorganismen mit dem Gehirn bilateral kommuniziert. Der\u00a0Vagusnerv<\/strong>\u00a0ist \u2013 als erste S\u00e4ule \u2013 ein direkter Vermittler \u00fcber zuleitende und ableitende neuronale Bahnen. Bei der Informations\u00fcbertragung spielen Neurotransmitter (z. B. GABA und Serotonin) eine Rolle, die direkt von bestimmten Bakterien gebildet werden k\u00f6nnen. Die\u00a0zweite S\u00e4ule<\/strong>\u00a0ist\u00a0<\/strong>das\u00a0Immunsystem<\/strong><\/a>. Neuroinflammation beeinflusst die Diversit\u00e4t und Zusammensetzung des Darmmikrobioms. Mikroorganismen im Darm<\/a> regulieren wiederum die Entwicklung und Reifung von Immunzellen bis hin zu spezialisierten Verteidigungszellen (Mikroglia) im Gehirn. Als\u00a0dritte S\u00e4ule<\/strong>\u00a0beeinflussen\u00a0neuroendokrine Hormone<\/strong>\u00a0die Lebensgemeinschaft in unserem Verdauungstrakt. Im Gegenzug wirken bakterielle Metaboliten (Stoffwechselprodukte) direkt oder als Vorstufen auf die Genexpression und Hormonproduktion im Menschen. Forscher konnten k\u00fcrzlich in einem Modell den\u00a0Einfluss pr\u00e4biotischer Substanzen<\/strong><\/a>\u00a0auf den\u00a0zirkadianen Rhythmus<\/strong>\u00a0zeigen. Aus der Verabreichung eines Flavonoids (Pflanzenstoff) \u00fcber die Nahrung resultierte die\u00a0Ver\u00e4nderung<\/strong>\u00a0sowohl der\u00a0mikrobiellen Zusammensetzung<\/strong>\u00a0als auch der\u00a0Stoffwechselprodukte<\/strong>, die Mikroorganismen herstellen. Der zirkadiane Rhythmus, der bei den Tieren zuvor gest\u00f6rt gewesen war, normalisierte sich.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Probiotika: nachhaltige Hilfe bei Schlafst\u00f6rungen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Abh\u00e4ngig davon, mit was wir unsere Bakterien \u201ef\u00fcttern\u201c, haben ihre Stoffwechselprodukte <\/strong>einen gesundheitsf\u00f6rdernden Einfluss <\/strong>auf uns. Zahlreiche Studien untersuchten bisher die bilaterale Beziehung zwischen bakterieller Zusammensetzung und dem Schlaf bzw. der Wirkung chronischen Schlafmangels auf die bakterielle Besiedelung.\u00a0 Die Resultate aus diesen Forschungsarbeiten lieferten uns Erkenntnisse, dank welcher wir heute wissen, dass mikrobielle St\u00f6rungen <\/strong>im Darm die Durchl\u00e4ssigkeit der Darmbarriere erh\u00f6hen<\/strong><\/a>\u00a0und\u00a0chronische<\/strong>\u00a0Entz\u00fcndungen<\/strong> ausl\u00f6sen. Durch die aktive Kommunikation \u00fcber die beschriebenen Wege mit dem Gehirn wird der\u00a0Schlaf negativ beeinflusst<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Das Mikrobiom stellt f\u00fcr die Zukunft ein wichtiges therapeutisches Ziel bei chronischen Schlafst\u00f6rungen dar.<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Wissenschaftler konnten in einer\u00a0Studie<\/strong>, bei der Probanden \u00fcber vier Wochen<\/strong> ein\u00a0Multispeziesprobiotikum\u00a0<\/strong>einnahmen, zeigen, dass das Probiotikum einen\u00a0positiven Einfluss\u00a0<\/strong>auf die\u00a0Ged\u00e4chtnisleistung\u00a0<\/strong>hatte,\u00a0negative Stimmungen\u00a0<\/strong>und\u00a0Angstgef\u00fchle<\/strong>\u00a0seltener auftraten und sich die Aktivit\u00e4t in bestimmten Gehirnarealen ver\u00e4nderte.<\/p>

In einer weiteren Studie nahmen fast 10.000 Teilnehmer<\/strong>, die w\u00e4hrend der Corona-Pandemie<\/strong> besonderem Stress<\/strong> ausgesetzt waren, \u00fcber zwei Wochen t\u00e4glich ebenfalls ein Multispeziesprobiotikum<\/strong> ein. Die Forschenden konnten signifikante<\/strong> Verbesserungen<\/strong> der Schlafqualit\u00e4t<\/strong>, Vitalit\u00e4t<\/strong>, psychischen<\/strong> Gesundheit<\/strong><\/a>, Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong> und Stressresistenz<\/strong> erkennen (s. Abbildung).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Wirkung\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tZu guter Letzt belegen die neuesten Ergebnisse klinischer Studien, dass Darm und Gehirn in komplexem, st\u00e4ndigem Austausch miteinander stehen. St\u00f6rungen auf einer der beiden Seiten bringen das Gef\u00fcge aus dem Gleichgewicht. Die Einnahme eines hochwirksamen, medizinisch<\/strong> relevanten<\/strong> Probiotikums <\/strong>beeinflusst nachweislich <\/strong>die Gehirnaktivit\u00e4t<\/strong>. Schon durch eine Einnahme \u00fcber zwei Wochen wird die Schlafqualit\u00e4t<\/strong>\u00a0positiv<\/strong>\u00a0beeinflusst. Das Mikrobiom stellt f\u00fcr die Zukunft ein wichtiges therapeutisches Ziel bei chronischen Schlafst\u00f6rungen dar. Der Einsatz medizinisch relevanter, hochqualitativer Probiotika ist ein\u00a0wirksames Mittel<\/strong> zur therapeutischen Intervention<\/strong>, um auch Kosten durch entstehende Folgeerkrankungen f\u00fcr das Gesundheitssystem nachhaltig zu reduzieren.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ausreichend Schlaf in Hinblick auf Menge und Qualit\u00e4t ist von grundlegender Bedeutung \u2013 sowohl f\u00fcr unser Wohlbefinden bzw. unsere Leistungsf\u00e4higkeit als auch f\u00fcr viele Aspekte der menschlichen Gesundheit. Chronischer Schlafmangel, wie er bei nahezu 50 % der westlichen Bev\u00f6lkerung aufgrund von Lebensweise, beruflicher Belastung, sozialen Faktoren, Sorgen und \u00c4ngsten, psychischen Problemen, Medikamentennebenwirkungen oder vielen anderen Faktoren vorkommt, verursacht oder beg\u00fcnstigt die Entstehung von Erkrankungen.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26301,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[108,109],"tags":[],"class_list":["post-19929","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beschwerden-ratgeber","category-neues-aus-der-forschung"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Probiotika-Einsatz bei Schlafst\u00f6rungen","og:desc":"Schlafst\u00f6rungen: man liegt abends wach und wenn man endlich einschl\u00e4ft, will kein erholsamer Schlaf kommen. Was kann der Einsatz von Probiotika bewirken?","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/blog\/probiotika-schlafstoerungen\/","og:locale":"de_AT","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/Schlafprobleme-Probiotika-Einsatz.jpg","og:image:width":"700","og:image:height":"500"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/05\/Schlafprobleme-Probiotika-Einsatz.jpg"},"blog_info":{"country":"de-at"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19929"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26430,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19929\/revisions\/26430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}