{"id":31507,"date":"2024-05-28T11:44:30Z","date_gmt":"2024-05-28T09:44:30Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/?p=31507"},"modified":"2024-06-12T14:12:08Z","modified_gmt":"2024-06-12T12:12:08Z","slug":"hack-your-health-analyse-netflix-dokumentation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/blog\/hack-your-health-analyse-netflix-dokumentation\/","title":{"rendered":"„Hack your Health“ \u2013 eine Analyse der Netflix-Dokumentation"},"content":{"rendered":"\t\t
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F\u00fcr diejenigen unter Ihnen, die den Film bereits gesehen haben, bietet dieser Blog-Beitrag eine vertiefende Betrachtung und Pr\u00fcfung einiger zentraler Aussagen des Films. Sollten Sie die Dokumentation noch nicht gesehen haben, laden die folgenden Einblicke vielleicht dazu ein, dies nachzuholen. Lassen Sie uns gemeinsam einige der interessantesten Aspekte und Aussagen aus \u201eHack your Health\u201c n\u00e4her betrachten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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70 % des Immunsystems findet man im Darm<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u201eBakterien trainieren unser Immunsystem auf sch\u00e4dliche Organismen zu reagieren.\u201c<\/p> <\/div>\n\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Der Darm<\/strong> hat die gr\u00f6\u00dfte Schleimhautoberfl\u00e4che<\/strong> und mehrmals t\u00e4glich<\/strong> gelangen fremde, von au\u00dfen zugef\u00fchrte Stoffe<\/strong> (Nahrung, Fl\u00fcssigkeit) in den Darm, die kontrolliert<\/strong> werden m\u00fcssen. Logisch, dass hier 70 % aller antik\u00f6rperproduzierenden Immunzellen beheimatet<\/strong> sind!<\/p>

Je besser unser Mikrobiom<\/a>, desto besser ist unser Immunsystem. Die sogenannte dendritische Zelle des Immunsystems fungiert als W\u00e4chterzelle<\/strong> und ist in der Lage mit Ihren Ausl\u00e4ufen<\/strong> das Darmlumen<\/strong> zu erkunden<\/strong>. Trifft die dendritische Zelle dort auf unerw\u00fcnschte oder sch\u00e4dliche Keime<\/strong>, wird eine Immunreaktion<\/strong> ausgel\u00f6st (Entz\u00fcndung). Gute Mikroben geben unserem Immunsystem gr\u00fcnes Licht, was das Risiko f\u00fcr Allergien und Autoimmunerkrankungen drastisch reduziert.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Gesunde Ern\u00e4hrung = bunte Ern\u00e4hrung?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u201eEs ist egal ob man Fleisch isst oder sich vegan ern\u00e4hrt. Entscheidend ist, dass man m\u00f6glichst viele Pflanzenarten zu sich nimmt \u2013 in jeder Form und so viele wie m\u00f6glich.\u201c<\/p> <\/div>\n\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Bunte\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Je bunter, desto besser!<\/strong><\/p>

Eine vielseitige Ern\u00e4hrung<\/strong>, reich an verschiedenen Pflanzenarten dient dem Mikrobiom<\/strong> als Nahrungsquelle<\/strong>, wodurch die Artenvielfalt (Diversit\u00e4t)<\/strong> gef\u00f6rdert wird. Je mehr verschiedene Bakterienarten<\/a>, desto mehr Aufgaben k\u00f6nnen diese in unserem K\u00f6rper \u00fcbernehmen.<\/p>

Die Diversit\u00e4t ist also entscheidend, um das Risiko<\/strong> f\u00fcr ern\u00e4hrungsbedingte Krankheiten<\/strong> zu verringern<\/strong> und die allgemeine Gesundheit zu st\u00e4rken. Wir empfehlen mindestens 30 g Ballaststoffe<\/strong> pro Tag mit der Nahrung aufzunehmen, was jedoch f\u00fcr die meistens Menschen kaum schaffbar ist (zumindest nicht jeden Tag). Die gute Nachricht ist: Man kann Ballaststoffe auch in Form von Pr\u00e4biotika<\/strong> trinken, um ein Ballaststoffdefizit auszugleichen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tMehr zu Pr\u00e4biotika<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Ballaststoffe: lebensnotwendiges Futter f\u00fcr unsere Darmbakterien<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u201eWenn man den Mikroben nicht genug Ballaststoffe g\u00f6nnt, fangen sie an, dich zu vertilgen: Sie beginnen, sich \u00fcber die Darmschleimhaut herzumachen.\u201c<\/p> <\/div>\n\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Diese Aussage ist etwas simpel und drastisch<\/strong> formuliert. Nur wenige Bakterien schaden dem K\u00f6rper <\/strong>und bauen die wichtige sch\u00fctzende Schleimschicht ab. Ern\u00e4hrt man sich jedoch ballaststoffarm, so kommt es zu einem R\u00fcckgang<\/strong> der n\u00fctzlichen ballaststoffabbauenden Bakterien<\/strong> und einer Zunahme an Bakterien<\/strong>, die Darmschleimhaut angreifen und Entz\u00fcndungen<\/strong> hervorrufen k\u00f6nnen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Fermentierte Lebensmittel: die Kraft von Kimchi & Sauerkraut<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u201eFermentierte Lebensmittel sind die urspr\u00fcnglichen Probiotika. In ihnen tummeln sich verschiedene Bakterien.\u201c<\/p> <\/div>\n\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Kimchi,\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Sie sind tats\u00e4chlich eine Quelle nat\u00fcrlicher Probiotika<\/a><\/strong>. Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut oder Kimchi k\u00f6nnen durch ihre lebenden Kulturen die Diversit\u00e4t im Darmmikrobiom unterst\u00fctzen<\/strong> und die Verdauung verbessern<\/strong>. Zudem sind diese Lebensmittel durch den Fermentationsprozess f\u00fcr uns leichter verdaubar und wichtige N\u00e4hrstoffe besser f\u00fcr unseren K\u00f6rper verf\u00fcgbar.<\/p>

Wie bei allen Lebensmitteln ist es wichtig, auf die Qualit\u00e4t zu achten<\/strong> und am besten naturbelassene und nicht pasteurisierte Produkte<\/strong> zu kaufen. Oder man traut sich und versucht sich selbst am Fermentieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Indikationsspezifische Probiotika<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u201eMa\u00dfgeschneiderte Probiotika k\u00f6nnen die Gesundheit ganz gezielt verbessern. Die meisten freiverk\u00e4uflichen Probiotika enthalten keine im Verdauungstrakt vorkommenden Bakterienst\u00e4mme.\u201c<\/p> <\/div>\n\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Es gibt Probiotika, welche aus Bakterienst\u00e4mmen<\/strong> bestehen, die auch im menschlichen Verdauungstrakt<\/strong> vorkommen. Laut FDA und WHO handelt es sich bei Probiotika<\/strong> um lebende Mikroorganismen, die dem Menschen bei ausreichender Verabreichung gesundheitliche Vorteile bieten<\/strong>. Sie k\u00f6nnen das Immunsystem unterst\u00fctzen<\/strong>, mit anderen Darmbakterien interagieren<\/strong>, die Darmbarriere st\u00e4rken<\/strong><\/a> und wichtige Enzyme bilden. Jedoch ist es unabdingbar, bei der Auswahl der Produkte auf die Qualit\u00e4t<\/strong> und spezifische Zusammensetzung<\/strong> zu achten.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tQualitativ hochwertige Probiotika erkennen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Babys kommen ohne Mikrobiom zur Welt<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u201eWir kommen weitgehend ohne Mikroben zur Welt. Sie besiedeln uns erst nach der Geburt!\u201c<\/p> <\/div>\n\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Es stimmt, dass Neugeborene<\/strong> ihren ersten Kontakt<\/strong> mit Mikroorganismen<\/strong> meist<\/strong> bei der Geburt<\/strong> durch die Vaginal- und Darmflora<\/strong> der Mutter<\/strong> haben. Diese ersten Interaktionen sind entscheidend f\u00fcr die Entwicklung eines gesunden Mikrobioms. Werden Kinder per Kaiserschnitt geboren, so fehlt dieser erste Kontakt mit dem m\u00fctterlichen Mikrobiom.<\/p>

Die Population von sch\u00fctzenden Laktobazillen<\/strong> und Bifidobakterien<\/strong> im Darm<\/strong> f\u00e4llt bei Kaiserschnitt-Kindern<\/strong> entsprechend geringer<\/strong> aus. Das wiederum macht sie anf\u00e4lliger f\u00fcr Regulationsst\u00f6rungen (besser bekannt als Drei-Monats-Koliken<\/strong><\/a>), Infektionskrankheiten und Allergien. Doch auch w\u00e4hrend des Stillens<\/strong> werden beispielsweise m\u00fctterliche Bakterien<\/strong> auf das Kind \u00fcbertragen (\u201eentero-mammary pathway<\/a><\/strong>\u201c).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Stuhltransplantation: revolution\u00e4re Therapie?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u201eWas, wenn der Stuhl einer anderen Person dein Leben retten k\u00f6nnte.\u201c<\/p> <\/div>\n\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Stuhltransplantation\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Die Stuhltransplantation<\/strong> ist die erste<\/strong> von der FDA anerkannte Mikrobiomtherapie<\/strong>, auf die \u00c4rzte zur\u00fcckgreifen k\u00f6nnen. Diese darf nur unter strenger medizinischer Aufsicht<\/strong> in einem klinischen Setting<\/strong> durchgef\u00fchrt werden. Sie zeigt zwar Potenzial<\/strong> bei der Behandlung von hartn\u00e4ckigen Infektionen mit Clostridioides difficile<\/em> (fr\u00fcher Clostridium difficile<\/em>), ist aber nicht ohne Risiken<\/strong>. Selbstversuche<\/strong>, wie sie in dem Film gezeigt werden, in welchem eine Frau eine Kapsel mit dem Stuhl ihres Bruders und Partners schluckt, sollten unbedingt unterlassen<\/strong> werden.<\/p>

Stark bew\u00e4hrt<\/strong> hat sich der nebenwirkungsfreie Einsatz von medizinisch relevanten Multispezies-Probiotika<\/strong><\/a>, die das Darmmikrobiom positiv beeinflussen und sogar C. difficile<\/em> zur\u00fcckdr\u00e4ngen, sowie Durchf\u00e4lle nachweislich reduzieren k\u00f6nnen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Unser Mikrobiom bestimmt unser Gewicht<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\u201eBei den Kalorienangaben auf der Verpackung, denken wir: \u201eDas ist die Energiemenge, die jeder aus dem Lebensmittel herauszieht\u201c<\/em> Aber das stimmt nat\u00fcrlich nicht.\u201c<\/p> <\/div>\n\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Tats\u00e4chlich werden Lebensmittel<\/strong> von jedem Menschen unterschiedlich<\/strong> verwertet<\/strong> und auch die aufgenommene Energiemenge variiert.<\/p>

Firmicutes<\/em> und Bacteroidetes<\/em> Bakterien machen 90 % des menschlichen Darm-Mikrobioms<\/strong> aus und sind damit die am h\u00e4ufigsten vorkommenden Bakteriengruppen im Darm.<\/p>

Ihr Verh\u00e4ltnis<\/strong> hat Einfluss<\/strong> auf die Verwertung<\/strong> der aufgenommenen<\/strong> Nahrung<\/strong>. Firmicutes<\/em> <\/strong>sind effiziente Nahrungsverwerter. Sie k\u00f6nnen bis zu 10 % mehr Energie aus der Nahrung herausziehen<\/strong>, was evolution\u00e4r betrachtet in der Steinzeit von gro\u00dfer Bedeutung war. Ballaststoffe, die keine Kalorien liefern und unser K\u00f6rper ausscheidet, werden von Firmicutes<\/em> in kurzkettige Kohlenhydrate (also Zucker) umgewandelt, die als zus\u00e4tzliche Energielieferanten dienen. In der Steinzeit war dies wichtig, denn so stand dem K\u00f6rper in Notzeiten mehr Energie zur Verf\u00fcgung.<\/p>

Heute, wo f\u00fcr die meisten Menschen Nahrung im \u00dcberfluss<\/strong> vorhanden ist, kann durch die zus\u00e4tzlich bereitgestellte Energie<\/strong> der Firmicutes<\/em>-Bakterien der t\u00e4gliche Kalorienbedarf \u00fcberschritten werden, was eine Gewichtszunahme<\/strong> bzw. \u00dcbergewicht beg\u00fcnstigt oder weiter f\u00f6rdert.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Unser Fazit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Unser Faktencheck zeigt, dass viele der in der Netflix-Dokumentation angesprochenen Themen auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren, jedoch ist es wichtig, die Informationen kritisch zu betrachten und auf seri\u00f6se Quellen zu setzen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n Welche Darmbakterien wohnen in Ihrem Darm? <\/div>\n
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Mit dem OMNi-BiOTiC SCAN\u00ae<\/strong> k\u00f6nnen Sie Ihre Darmbakterien<\/strong> anhand ihrer DNA<\/strong> bestimmen<\/strong> und analysieren lassen. So erfahren Sie, welche Bakterien in Ihrem Darm leben \u2013 oder welche wichtigen Ihnen<\/strong> vielleicht fehlen<\/strong>. Zudem erhalten Sie individuelle Empfehlungen<\/strong> zur optimalen Ern\u00e4hrung und erfahren welches OMNi-BiOTiC\u00ae f\u00fcr Sie ganz pers\u00f6nlich das beste ist!<\/p> <\/div>\n\n \n Mehr zum OMNi-BiOTiC SCAN\u00ae <\/a>\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Netflix-Dokumentation \u201eHack your Health: Die Geheimnisse unserer Verdauung\u201c r\u00fcckt das komplexe Thema des Darmmikrobioms (die Gemeinschaft von Mikroorganismen in unserem Darm) ins wohlverdiente Rampenlicht. Der bedeutende Einfluss unserer Darmflora auf unsere Wohlbefinden wird eindrucksvoll beleuchtet und die Bedeutung einer individuell angepassten Ern\u00e4hrung hervorgehoben. Doch stimmen die in der Dokumentation get\u00e4tigten Aussagen?<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":31510,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-31507","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"\"Hack your Health\" - Analyse der Netflix-Dokumentation","og:desc":"Die Netflix-Dokumentation \"Hack your health\" beleuchtet das komplexe Thema \"Darm\" ausf\u00fchrlich und bringt spannende Insights. Doch stimmen alle Aussagen?","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/blog\/hack-your-health-analyse-netflix-dokumentation\/","og:locale":"de_AT","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/hack-your-health-netflix-doku-pruefstand.jpg","og:image:width":"700","og:image:height":"500"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/05\/hack-your-health-netflix-doku-pruefstand.jpg"},"blog_info":{"country":"de-at"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31507","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31507"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32267,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31507\/revisions\/32267"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-at\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}