{"id":24741,"date":"2023-10-09T12:15:23Z","date_gmt":"2023-10-09T10:15:23Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/magen-darm-beschwerden-durch-stress\/"},"modified":"2023-10-13T11:22:19Z","modified_gmt":"2023-10-13T09:22:19Z","slug":"magen-darm-beschwerden-durch-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/magen-darm-beschwerden-durch-stress\/","title":{"rendered":"Magen-Darm-Probleme durch Stress"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Magen-Darm-Probleme\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Im Herbst und Winter wird es turbulent. Das Arbeitstempo muss um zwei Takte beschleunigt werden, denn das Jahr neigt sich rasant dem Ende zu. Und just vor den besinnlichen Weihnachtstagen sorgen Geschenkeeinkauf und Feiern f\u00fcr zus\u00e4tzlichen Stress. Magen, Darm und Leber haben gerade Martinigans und Rotwein \u201everdaut\u201c, folgen auch schon s\u00fc\u00dfe Weihnachtsverlockungen und Punsch. Stress, kombiniert mit Fett, Zucker und Alkohol, schl\u00e4gt sich auf das (Darm-)Immunsystem nieder, die Infektanf\u00e4lligkeit steigt, und auch die Haut hat mit K\u00e4lte und trockener Heizungsluft zu k\u00e4mpfen. Schwarzmalerei? Ja, wie aus den Boulevard-Medien! Aber auch nein, denn in den k\u00fchleren Jahreszeiten muss tats\u00e4chlich besonders auf den Darm geachtet werden.\u00a0<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wenn die Au\u00dfentemperaturen<\/strong> langsam sinken<\/strong>, die Bademode der Weste Platz machen muss und sich das Gr\u00fcn der Landschaft in Gold, Gelb, Rot und Braun verwandelt, naht der Herbst<\/strong><\/a>. Wehm\u00fctig blickt so mancher auf die hei\u00dfen Sommertage zur\u00fcck. Andere wiederum sind froh, dass die Sonne nicht mehr erbarmungslos sticht. Hei\u00df her geht es im Herbst ob der feurigen Farbenpracht; aber nicht nur optisch: Die Arbeitswelt<\/strong> hat sowohl Sommersonnenanbeter als auch Laubraschler wieder fest im Griff<\/strong>. F\u00fcr Kinder<\/strong> und Jugendliche<\/strong> wiederum hat der Schulalltag<\/strong> begonnen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stress ist nicht gleich Stress<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Dauerstress\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Jedes berufliche oder schulische Ereignis durchflutet den K\u00f6rper mit Adrenalin<\/strong> und verursacht Stress<\/strong>. Am meisten belasten eine Ver\u00e4nderung im beruflichen Verantwortungsbereich<\/strong>, \u00c4rger<\/strong> mit dem Vorgesetzten, der Schulbeginn<\/strong> und ein Schulwechsel<\/strong>. Selbst die Zeitumstellung Ende Oktober geht nicht spurlos an einem vor\u00fcber. Der Winter \u2013 vor allem die Vorweihnachtszeit<\/strong> \u2013 sorgt f\u00fcr eine Reihe von zus\u00e4tzlichen Stressausl\u00f6sern. Einzeln sind diese zwar in ihrer Intensit\u00e4t vernachl\u00e4ssigbar, kumuliert<\/strong> schlagen<\/strong> sie aber deutlich zu Buche<\/strong>. Das Besorgen von Geschenken im Trubel der Einkaufszentren, h\u00e4ufigere Familienbesuche, der \u00c4rger mit der Verwandtschaft und auch eine pl\u00f6tzliche \u00c4nderung der Essgewohnheiten k\u00f6nnen eine Achterbahnfahrt f\u00fcr den Darm und das Nervenkost\u00fcm bedeuten. F\u00fcr ein besonders hohes Stresslevel<\/a> sorgt dann vielleicht noch eine Erkrankung, auch wenn es sich nur um eine banale Erk\u00e4ltung handelt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wie h\u00e4ngen Magen-Darm-Probleme mit Stress zusammen?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Solange beruflicher, schulischer und privater Stress nicht zum Dauerzustand werden, ist alles im Lot. Ein wenig \u201eAction\u201c zwischendurch<\/strong> ist sogar gut f\u00fcr K\u00f6rper und Geist<\/strong>. Bei dieser Form von Stress, auch Eustress<\/strong> genannt, ist man auf positive Weise gefordert<\/strong>. Beispiele sind die Vorfreude auf die Geburt eines Kindes oder die Nervosit\u00e4t vor der Hochzeit. Negativer Stress<\/strong>, an den sich der K\u00f6rper nicht gut anpassen kann, wird Disstress<\/strong> genannt. H\u00e4lt letzterer \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum<\/strong> an, kann er zur Ersch\u00f6pfung<\/strong> f\u00fchren, psychische und k\u00f6rperliche Folgen<\/strong> haben bzw. bestehende Erkrankungen verschlimmern.<\/strong> Konzentrations- und Schlafst\u00f6rungen<\/a>, Kopfschmerz und Migr\u00e4ne, bis hin zu Burn-out und Depression<\/strong> sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen<\/strong> sind nur einige wenige Beispiele daf\u00fcr. Auch Magen-Darm-Probleme<\/strong>, wie Verstopfung<\/a>, Durchfall<\/a>, Reizdarm<\/a>, Sodbrennen oder Gastritis<\/strong> h\u00e4ngen eng mit Stress zusammen<\/strong>.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Darm-Hirn-Achse\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Umgekehrt beeinflussen ein aus dem Gleichgewicht geratenes Darmmikrobiom sowie <\/span>Entz\u00fcndungen<\/strong> im <\/span>Darm<\/strong> auch das <\/span>Gehirn<\/strong> (<\/span>sogenannte Darm-Hirn-Achse<\/a>). Laut Tierstudien besteht m\u00f6glicherweise Verbindung mit psychischen, neurologischen und immunologischen Erkrankungen. Bisherige Forschungsergebnisse legen nahe, dass man deshalb nicht nur wegen des Gewichts auf eine darmfreundliche Ern\u00e4hrung achten sollte, sondern auch, um sich f\u00fcr Stresszeiten zu wappnen. Da kommen Martinigansessen, Punschumtr\u00fcnke, Firmenfeiern und Kekse nicht so gelegen. Bei einem <\/span>\u00dcberangebot<\/strong> an <\/span>zucker<\/strong>– und <\/span>fettreicher Nahrung<\/strong> sowie alkoholischen Getr\u00e4nken haben nicht nur Milliarden n\u00fctzlicher <\/span>Darmbakterien<\/strong>, sondern auch die <\/span>Leber<\/strong> schwer<\/strong> zu <\/span>arbeiten.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Gestresste\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Distress und seine Folgen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Anders sieht es aus, wenn t\u00e4glich wieder negative Erlebnisse K\u00f6rper und Geist auslaugen. Hormone<\/strong> wie Cortisol<\/strong> werden in unserem K\u00f6rper gebildet<\/strong>, um Entz\u00fcndungen<\/strong> abbauen<\/strong> zu k\u00f6nnen. Bei permanentem oder h\u00e4ufig wiederkehrendem Stress<\/strong> ersch\u00f6pft<\/strong> sich jedoch die Produktion<\/strong> der Stresshormone, auch die von Cortisol<\/strong>. In Folge breiten<\/strong> sich Entz\u00fcndungen<\/strong> aus \u2013 und zwar an dem Ort, an dem der Gro\u00dfteil unserer Abwehrleistung entsteht \u2013 im Darm<\/strong>. Diese Entz\u00fcndungen entstehen jedoch nicht an der Oberfl\u00e4che des Darms, sondern an der 2. Darmbarriere<\/strong> \u2013 der sogenannten Epithelzellschicht<\/strong>.\u00a0<\/p>

Da man diese nicht sehen kann, auch nicht bei der Darmspiegelung, spricht man von einer \u201esilent inflammation<\/strong>\u201c. Trotzdem kann diese Entz\u00fcndung auf vielerlei Art negative Auswirkungen<\/strong> auf den Organismus haben, vor allem dadurch, dass sie die Produktion des Gl\u00fcckshormons Serotonin<\/strong> und des Schlafhormons Melatonin<\/strong> verhindert<\/strong>, deren Entstehungsort ebenfalls im Darm liegt.\u00a0<\/p>

Unser Gehirn reagiert auf diese Entz\u00fcndungen und das Fehlen des Gl\u00fcckshormons sehr rasch. Anfangs nur mit schlechter Laune und Stimmungsschwankungen<\/strong><\/a>, sp\u00e4ter mit Konzentrationsschw\u00e4che<\/strong>, nervlicher \u00dcberlastung und schlie\u00dflich dem totalen Burn-out<\/strong>. Tats\u00e4chlich reagiert jeder Mensch unterschiedlich auf Belastungen. Sowohl darin, welche Beschwerden auftreten, als auch darin, ab wann Stress als hoch belastend empfunden wird.<\/p>

Der Bericht des Schweizer Zentrums f\u00fcr\u00a0Stressforschung\u00a0zeigt folgendes:<\/p>