{"id":26885,"date":"2024-12-11T11:21:53Z","date_gmt":"2024-12-11T10:21:53Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/weihnachten-stress-periode-tipps-fuer-eine-entspannte-weihnachtszeit\/"},"modified":"2025-02-13T16:17:18Z","modified_gmt":"2025-02-13T15:17:18Z","slug":"weihnachten-stress-periode-tipps-fuer-eine-entspannte-weihnachtszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/weihnachten-stress-periode-tipps-fuer-eine-entspannte-weihnachtszeit\/","title":{"rendered":"Weihnachten, Stress & Periode \u2013 Tipps f\u00fcr eine entspannte Weihnachtszeit"},"content":{"rendered":"\t\t
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7 Tipps, um Ihre Periode von dem Weihnachtsstress nicht aus dem Konzept bringen zu lassen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wir zeigen Ihnen, welche Dinge helfen k\u00f6nnen, damit die Weihnachtszeit nicht in Stress und Chaos versinkt<\/strong> und Sie dabei gleichzeitig sich selbst und Ihren Bauch schonen. Denn schlie\u00dflich schl\u00e4gt sich Stress bekanntlich als erstes auf den Magen-Darm-Trakt<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Monatskalender\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Lernen Sie wie Ihr Zyklus tickt<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nicht nur in der Weihnachtszeit macht es Sinn \u00fcber den eigenen Zyklus Bescheid zu wissen beziehungsweise in welcher Zyklusphase man sich gerade befindet. Fundiertes Zykluswissen<\/strong> kann aber speziell in dieser Zeit ganz entscheidend sein! Tragen Sie daher am besten schon jetzt Ihre Periode in Ihren pers\u00f6nlichen Kalender<\/strong> ein, damit Sie wissen, in welcher Zyklusphase Sie zu bzw. vor Weihnachten sind.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tMehr \u00fcber Frauengesundheit & Scheidenflora<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Richten Sie das Shopping nach Ihrem Zyklus aus<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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In der ersten Zyklusphase<\/strong>, die vom Ende der Menstruation bis zum Eisprung dauert, sind die meisten Frauen voller Power und Energie<\/strong>: Jetzt ist die beste Zeit neben Geschenk-Shoppingtouren, auch Termine einzuplanen oder den Christkindlmarkt<\/strong> zu besuchen. Planen Sie daher den Geschenke-Marathon in Ihrer ersten Zyklush\u00e4lfte. Unser Tipp: Machen Sie sich bereits vorab eine Liste, um m\u00f6glichst alle Geschenke an einem Shopping-Tag besorgen zu k\u00f6nnen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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To-Do-Listen erstellen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Stress entsteht oft aus Unklarheit, wieviel wann eigentlich noch zu erledigen ist. Schreiben Sie sich zusammen<\/strong>, was bis Weihnachten noch alles zu erledigen ist und machen Sie sich einen genauen Zeitplan<\/strong>. H\u00e4ngen Sie diesen sichtbar auf \u2013 so behalten Sie den \u00dcberblick \u00fcber die Aufgaben und Termine.<\/p>

Wussten Sie, dass Stress<\/strong> Periodenschmerzen<\/strong> verschlimmern<\/strong> kann? Oder, dass ein geschw\u00e4chtes Immunsystem<\/strong> im Darm<\/strong> ein h\u00e4ufiger Ausl\u00f6ser von Scheidenpilz<\/strong><\/a> sein kann?<\/p>

Unsere Scheidenflora ist ein Wunderwerk der Natur. Wenn sie aus dem Takt geraten ist und ein Mangel an Laktobazillen vorliegt, dann k\u00f6nnen Sie durch eine zus\u00e4tzliche Zufuhr von relevanten Bakterien Ihre Scheidenflora unterst\u00fctzen<\/strong>. Probiotika<\/strong><\/a> k\u00f6nnen diese speziellen Bakterienst\u00e4mme beinhalten und dadurch eine unterst\u00fctzende Funktion auf die Scheidenflora haben.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr Besinnlichkeit und f\u00fcr sich selbst!<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nicht nur die Weihnachtsfeiertage und Adventzeit sollten besinnliche Zeiten sein \u2013 auch unsere zweite Zyklush\u00e4lfte, die sogenannte Lutealphase<\/strong> \u2013 sollte diesem Anspruch gerecht werden. In dieser Phase sehnen sich viele Frauen nach mehr Ruhe und Zeit<\/strong> f\u00fcr sich.<\/p>

Sobald Sie durch Ihr Zyklus-Tracking wissen, wann in der bevorstehenden Adventszeit die Lutealphase beginnt, sollten Sie f\u00fcr diese Zyklusphase den entspannteren Part von Weihnachten<\/strong> einplanen: z.B. Weihnachtsspazierg\u00e4nge<\/strong>, ein Bad<\/strong> nehmen, Duftkerzen<\/strong> anz\u00fcnden oder einen guten Film anschauen. Tragen Sie in der zweiten Zyklush\u00e4lfte extra Selfcare-Zeit in Ihren Kalender<\/strong> ein. Nehmen Sie es so ernst wie sonstige Termine.<\/p>

\u00dcbrigens: In der 2. Zyklusphase f\u00e4llt uns das Nein<\/strong>–Sagen<\/strong> oft leichter<\/strong>. Wenn Sie zu den Frauen z\u00e4hlen, , denen es schwer f\u00e4llt bei FreundInnen und Familie \u201eNein\u201c zu sagen: Nein-Sagen hei\u00dft auch JA sagen zu etwas anderem<\/strong>. Zum Beispiel: Ich sage heute NEIN zu einer Einladung, aber eigentlich sage ich auch JA zu einem gem\u00fctlichen Abend mit der Familie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Kekse\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Gutes f\u00fcr Magen und Darm<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bei den meisten aller Menschen wirken sich psychische Reize, wie Stress<\/strong> negativ<\/strong> auf die Verdauung<\/strong> aus. Gerade kurz vor oder w\u00e4hrend der Menstruation<\/strong> leiden dann viele Frauen an Verstopfung<\/strong> und Bl\u00e4hungen<\/strong>. Der Christkindlmarkt<\/strong>–Punsch<\/strong> kann schlie\u00dflich das I-T\u00fcpfelchen sein und Beschwerden wie Sodbrennen<\/strong> oder Magenschmerzen<\/strong> verursachen.<\/p>

Daher ist es gerade vor Weihnachten besonders wichtig, auf unsere Darmgesundheit<\/strong> <\/a>zu achten. Daf\u00fcr m\u00fcssen Sie nicht auf die leckeren Weihnachtskekse verzichten. Im besten Falle verbinden Sie Gesundheit mit Genuss: Haben Sie schon mal versucht zuckerarme Weihnachtskekse<\/strong> zu backen? Hafer zum Beispiel ist vor allem in Kombination mit Papaya<\/strong>, eine kleine Wunderwaffe, um den Magen und Darm zu beruhigen. Mit der Kraft der Papaya<\/a> k\u00f6nnen unerw\u00fcnschte Verstopfungen<\/strong> aufgel\u00f6st<\/strong> und Bl\u00e4hungen<\/strong> beruhigt werden.<\/p>

Aber nicht nur der Magen, auch unser Darm leidet besonders unter Stress<\/strong>, welcher die nat\u00fcrliche Zusammensetzung unserer Darmbakterien<\/a><\/strong> ver\u00e4ndern<\/strong> kann und uns so anf\u00e4lliger f\u00fcr Verdauungsprobleme macht. Aus diesem Grund ist es gerade in stressigen Zeiten wichtig, den Darm mit speziell ausgew\u00e4hlten Bakterienst\u00e4mmen<\/strong> zu unterst\u00fctzen die in Probiotika<\/strong> <\/a>vorkommen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Lebkuchenmann\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ausreichend Schlaf<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bald ist Weihnachten!<\/strong> Wie oft haben wir diesen Satz als Kinder geh\u00f6rt! Als Erwachsene verursacht er allerdings oft mehr Stress als Vorfreude<\/strong> angesichts unerledigter Dinge. Dabei sollte ausreichend Schlaf<\/strong> gerade vor Weihnachten an oberster Stelle stehen. Denn, wer keinen guten Schlaf hat, ist auch nicht stressresistent<\/strong>. Schlafmangel kann sich auf den gesamten K\u00f6rper und Organismus negativ auswirken.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Feiern und genie\u00dfen Sie Weihnachten<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Weihnachten ist ein besonderer Tag<\/strong> und kommt auch nur einmal im Jahr vor. Genie\u00dfen<\/strong> Sie<\/strong> diesen bewusst<\/strong> und versuchen Sie die stressige Zeit hinter sich zu lassen. Auch wenn manche Dinge nicht so ablaufen wie wir es wollten \u2013 lassen Sie sich nicht aus Ihrer besinnlichen Ruhe bringen. Verbringen Sie diesen Tag mit Ihren Liebsten<\/strong> und lassen Sie sich das festliche Weihnachtsmen\u00fc<\/strong> schmecken<\/strong>. Das gleiche gilt f\u00fcr Ihre Periode.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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* Dieser Beitrag wurde in Kooperation mit der Erdbeerwoche<\/a> geschrieben.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Weihnachten ist f\u00fcr viele die sch\u00f6nste Zeit des Jahres. F\u00fcr manche ist es jedoch die stressigste Zeit im Jahr, denn die Vorweihnachtszeit verlangt viel Vorbereitung. Allein schon der Countdown l\u00f6st bei vielen Panikgedanken aus. Man stellt sich Fragen wie: Habe ich schon alle Weihnachtsgeschenke besorgt? Kekse gebacken? Auch wenn die einzelnen Aktivit\u00e4ten f\u00fcr sich sch\u00f6n und aufregend sein k\u00f6nnen, verursachen sie oft puren Stress, der sich nicht nur auf Ihren Darm, sondern auch den Zyklus und die Periode auswirken kann.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":33260,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1,111],"tags":[],"class_list":["post-26885","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-frauengesundheit"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Weihnachten: Tipps f\u00fcr eine entspannte Adventzeit","og:desc":"Der vorweihnachtliche Stress kann die Weihnachtsfreuden tr\u00fcben und sich auf die Periode auswirken. 7 Tipps f\u00fcr eine entspannte Weihnachtszeit!","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/weihnachten-stress-periode-tipps-fuer-eine-entspannte-weihnachtszeit\/","og:locale":"de_DE","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/12\/periode-weihnachten-stress.jpg","og:image:width":"700","og:image:height":"500"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/12\/periode-weihnachten-stress.jpg"},"blog_info":{"country":"de-de"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26885","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26885"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26885\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33685,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26885\/revisions\/33685"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33260"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26885"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26885"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26885"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}