{"id":26937,"date":"2025-03-28T13:25:31Z","date_gmt":"2025-03-28T12:25:31Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/abnehmen-macek-strokosch-interview-2\/"},"modified":"2025-04-24T15:00:17Z","modified_gmt":"2025-04-24T13:00:17Z","slug":"abnehmen-macek-strokosch-interview","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/abnehmen-macek-strokosch-interview\/","title":{"rendered":"Abnehmen \u2013 aber wie? Mag. Macek-Strokosch im Interview"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"26937\" class=\"elementor elementor-26937\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e9eeabc obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e9eeabc\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2c914e8 elementor-widget elementor-widget-video\" data-id=\"2c914e8\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/youtu.be\\\/3eZ7OPZzoIs?feature=shared&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"video.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-wrapper elementor-open-inline\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-video\"><\/div>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2e5ea4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e2e5ea4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wunschfigur<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4efa81 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c4efa81\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Gerade die Zeit vor dem Sommer steht oft im Zeichen der \u201cWunschfigur\u201d \u2013 was bedeutet dieser Begriff f\u00fcr Sie, Frau Mag. Macek-Strokosch?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e30d398 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e30d398\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch:<\/strong><\/em> Wir alle haben verschiedene W\u00fcnsche und Vorstellungen. Doch Medien und der moderne Sch\u00f6nheitskult verzerren unsere K\u00f6rperwahrnehmung. <strong>Ohne Filter und Retusche<\/strong> geht es derzeit in den <strong>Social-Media-Kan\u00e4len<\/strong> gar nicht.<\/p><p>Mit der Wunschfigur hat man auch die <strong>Bikinifigur<\/strong> der <strong>Models<\/strong> vor Augen. Doch das ist <strong>nicht die Realit\u00e4t<\/strong>, da wir alle verschieden sind. Beim <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/darmgesundheit\/einflussbereiche-des-darms\/wunschfigur\/\">Begriff Wunschfigur<\/a> steckt f\u00fcr mich <strong>k\u00f6rperliche und seelische Zufriedenheit<\/strong> dahinter, und zwar nicht nur f\u00fcr einen kurzen Zeitpunkt, sondern vorbeugend, um lange ohne gesundheitliche Beschwerden zu sein<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-def433f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"def433f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Was w\u00fcrden Sie empfehlen, wenn man abnehmen m\u00f6chte, aber nicht wei\u00df, wie?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9989274 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9989274\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch:<\/strong><\/em> Wichtig ist zu wissen, dass richtig <strong>abnehmen<\/strong> bereits<strong> im Kopf beginnt<\/strong>. Eine gute Planung und professionelle Begleitung durch Ern\u00e4hrungswissenschafterInnen und Di\u00e4tologInnen ist hier wichtig.<\/p><p>Wir m\u00fcssen uns <strong>realistische Ziele setzen<\/strong> und bereit sein, <strong>Ver\u00e4nderungen<\/strong> in unserem Lebensstil <strong>vorzunehmen<\/strong>, denn viele Essgewohnheiten haben wir von der Kindheit mitgenommen, die auf l\u00e4ngerer Sicht nicht gut sind.<\/p><p>Ein guter erster Schritt ist ein <strong>Ern\u00e4hrungsprotokoll<\/strong>. Da schreibe ich auf, was ich <strong>wann, wo und wieviel gegessen<\/strong> und getrunken habe und wie es mir geht. So bekomme ich einen guten \u00dcberblick und kann <strong>gezielt kleine Ver\u00e4nderungen<\/strong> vornehmen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cbc3191 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"cbc3191\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-lg\" href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/ernaehrungstagebuch\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Ern\u00e4hrungstagebuch downloaden<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ed2ea3 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9ed2ea3\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-add35af elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"add35af\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Abnehm-Mythen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72ff728 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"72ff728\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Welche Mythen sollte man unbedingt zum Thema \u201cWunschfigur\u201d aufkl\u00e4ren?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cdf8ae2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cdf8ae2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch:<\/strong><\/em><\/p><p>Es gibt viele Mythen, die immer wieder auftauchen, doch generell gilt: <strong>Einseitige Di\u00e4ten<\/strong> wie z.B. die Kohlsuppen-Di\u00e4t, die einen raschen Gewichtsverlust versprechen <strong>helfen nicht langfristig<\/strong>, sondern f\u00fchren zum <strong>Jo-Jo-Effekt<\/strong> \u2013 sodass die Waage schlussendlich mehr Gewicht anzeigt als vor Beginn einer Di\u00e4t.<\/p><p>Weiters f\u00fchrt einseitige Ern\u00e4hrung zu <strong>Muskelabbau<\/strong>, wir haben dadurch nicht Fett, sondern nur Muskelgewebe verloren. Gewicht reduzieren war gestern, der <strong><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/stoffwechsel-ankurbeln\/\">Abbau des K\u00f6rperfetts<\/a> am Bauch ist viel wichtiger<\/strong>. Viele Studien haben gezeigt: Abnehmen gelingt nur nachhaltig, wenn mehr Kalorien verbraucht als zugef\u00fchrt werden. So sind <strong>Ern\u00e4hrungsumstellung und Bewegung<\/strong> ein untrennbares Duo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1050a15 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1050a15\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Gibt es Lebensmittel, (au\u00dfer Gem\u00fcse) die man unbedingt auf dem Weg zur Wunschfigur in seinen Ern\u00e4hrungsplan einbauen kann, um sein Ziel zu erreichen?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4a2d4d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b4a2d4d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch: <\/strong><\/em>Bei einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ern\u00e4hrung sollen <strong>alle Lebensmittelgruppen<\/strong> wie <strong>Kohlenhydrate<\/strong>,<strong> Eiwei\u00df und Fette<\/strong> auf unserem Speiseplan stehen. Dazu z\u00e4hlen Gem\u00fcse und Obst, Getreide und Getreideprodukte, pflanzliches und tierische Eiwei\u00dfquellen wie H\u00fclsenfr\u00fcchte, Milchprodukte, Fisch und ab und zu mageres Fleisch sowie gute Fette. Jedoch sollen wir auf die <strong>Aufteilung<\/strong> auf dem Teller und die <strong>Portionsgr\u00f6\u00dfen<\/strong> achten. Wichtig ist auch, dass wir <strong>ausreichend kalorienfreie Getr\u00e4nke<\/strong> \u00fcber den Tag verteilt trinken.<\/p><p><strong>Wer abnehmen will, muss essen, jedoch mit Achtsamkeit.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d245c5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8d245c5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Gibt es echte Fettkiller?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-823b097 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"823b097\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/Bittergurke-Momordica-charantea.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30474\" alt=\"Bittergurke - mormodica charantia, der Fettbrenner\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/Bittergurke-Momordica-charantea.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/Bittergurke-Momordica-charantea-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed6f37c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ed6f37c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Ich habe geh\u00f6rt, dass die Bittergurke dazu geh\u00f6ren soll.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f6055f3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f6055f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch: <\/strong><\/em>Ja, es gibt Substanzen, die den Stoffwechsel anregen. Zu diesen geh\u00f6ren unter anderem:<\/p><ul><li><strong>Capsaicin<\/strong> ist als bioaktiver Pflanzenstoff unter anderem in <strong>Chilischoten<\/strong> zu finden, oder<\/li><li>die <strong>Flavonoide<\/strong> im Gr\u00fcnen Tee,<\/li><li><strong>L-Carnitin und Chrom<\/strong> beteiligen sich beim Fett- und Zuckerstoffwechsel<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26b2227 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"26b2227\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Eine der interessantesten Pflanzen f\u00fcr die <strong>Aktivierung<\/strong> des <strong>Stoffwechsels<\/strong> ist die <strong>Bittergurke<\/strong>, auch <em>Momordica charantia<\/em> genannt. Die Bittergurke hat aber nicht nur spezielle Wirkungen auf den <strong>Stoffwechsel<\/strong>, sondern auch auf die <strong>Verdauung<\/strong>. Die enthaltenen bitteren Pflanzenstoffe unterst\u00fctzen den Gastrointestinaltrakt und <strong>beg\u00fcnstigen<\/strong> die <strong>Aussch\u00fcttung<\/strong> von <strong>Gallens\u00e4uren<\/strong>.<\/p><p>Aber was f\u00fcr \u00dcbergewichtige noch viel entscheidender ist: Die in der Bittergurke enthaltenen Stoffe <strong>hemmen<\/strong> den <strong>Hei\u00dfhunger<\/strong> auf <strong>S\u00fc\u00dfes<\/strong>. So ist eine kontinuierliche Gewichtsabnahme auf nat\u00fcrliche Weise m\u00f6glich. Da die Bittergurke sehr bitter schmeckt, empfehle ich den Bittergurkentee, verfeinert mit S\u00fc\u00dfholz oder Zimt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9681468 elementor-widget elementor-widget-infobox\" data-id=\"9681468\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"infobox.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<div class=\"li-widgets--infobox blue highlights-always-magenta\">\n\n    <div class=\"li-widgets--infobox__icon\">\n        <i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-exclamation-circle\"><\/i>    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text\">\n        Wer abnehmen will, muss essen, jedoch mit Achtsamkeit.    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text-body\">\n            <\/div>\n\n    \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-884bb27 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"884bb27\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> In sehr vielen Lebensmitteln ist Zucker enthalten; wie kann ich diesem \u201centfliehen\u201d? Sollte man keinen Zucker mehr zu sich nehmen?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c483e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0c483e2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch: <\/strong><\/em>Viele kennen das: nach dem Konsum von <strong>zuckerhaltigen Speisen<\/strong> f\u00fchlen wir uns gut und munter, doch nach kurzer Zeit kippt das dann ins Gegenteil \u2013 wir f\u00fchlen und <strong>m\u00fcde und K.O.<\/strong> Und das wollen viele \u00e4ndern.<\/p><p>Wichtig ist zu wissen, dass man nicht zu 100 % auf Zucker verzichten muss. Mein Rat ist: <strong>Bewusst genie\u00dfen<\/strong> und <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/fette-und-zucker\/\"><strong>Fertigprodukte<\/strong><\/a> <strong>vermeiden<\/strong>. Die meisten industriell verarbeiteten Nahrungsmitteln sind Zuckerfallen, da ist recht viel Zucker zugesetzt. Die Zuckerreduktion sollte man daher nicht als kompletten Verzicht sehen, sondern als Experiment. Mit der Zeit wird es ein <strong>Gewinn<\/strong>, weil es einem durch den <strong>reduzierten Zuckerkonsum viel besser geht<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f17177 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f17177\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Ist es Ihrer Meinung nach wichtig, geregelte Essenszeiten zu haben? Oder sollte man eher auf sein Hungergef\u00fchl achten?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0c5a727 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0c5a727\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch: <\/strong><\/em>Ich sage immer: wer abnehmen will, muss essen, jedoch mit Achtsamkeit. Die <strong>optimale Fettverbrennung<\/strong> wird erzielt, wenn ein <strong>Drei-Mahlzeiten-Rhythmus<\/strong> eingehalten wird, also Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 Mittagessen \u2013 und Abendessen. Dazwischen soll <strong>nicht gesnackt<\/strong> werden, denn da steigt wieder der Insulinspiegel an. Und wenn der <strong>Insulinspiegel<\/strong> <strong>oben<\/strong> ist, kann der <strong>K\u00f6rper<\/strong> <strong>nicht<\/strong> auf seine <strong>Fettdepots<\/strong> zur\u00fcckgreifen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-253e022 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"253e022\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie kann ich schnell abnehmen?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b5862c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4b5862c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/schnell-abnehmen.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30475\" alt=\"wie kann ich schnell abnehmen?\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/schnell-abnehmen.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/schnell-abnehmen-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dcb3916 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dcb3916\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Viele Menschen m\u00f6chten am liebsten sofort und schnell abnehmen und fragen \u201c Wie kann ich am schnellsten 10 kg abnehmen?\u201c \u2013 wie unterst\u00fctzen Sie die Personen hier in der Beratung?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-94da920 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"94da920\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch: <\/strong><\/em>Abnehmen funktioniert nicht \u00fcber Nacht. Der <strong>K\u00f6rper<\/strong> muss sich ja auf die <strong>Ver\u00e4nderungen<\/strong> <strong>langsam<\/strong> <strong>anpassen<\/strong>. Ein <strong>halbes bis ein Kilogramm<\/strong> Gewichtsverlust <strong>pro Woche<\/strong> ist ein <strong>guter Erfolg<\/strong>, der langfristig ans Ziel f\u00fchrt, sodass man dann auch das Gewicht h\u00e4lt. Wenn ich ein Ziel habe, z.B. Hochzeit oder Urlaub, sollte ich rechtzeitig zu planen beginnen und <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/9-tipps-fuer-ihre-wunschfigur-ohne-zu-hungern\/\"><strong>keine Crash-Di\u00e4ten<\/strong><\/a> machen.\u00a0Die optimale Fettverbrennung wird erzielt, wenn ein Drei-Mahlzeiten-Rhythmus eingehalten wird, also Fr\u00fchst\u00fcck \u2013 Mittagessen \u2013 und Abendessen.<\/p><p>Die beste Motivation ist die genaue <strong>K\u00f6rperzusammensetzung<\/strong>, auch <strong>BIA-Messung<\/strong> genannt. Da wird die <strong>Muskelmasse<\/strong>, die <strong>Fettdepots<\/strong> und der <strong>Wasserhaushalt<\/strong> an Armen, Beinen und K\u00f6rpermitte gemessen. Da sehen meine KlientInnen, dass sie an den richtigen Stellen K\u00f6rperfett und nicht Musekelmasse verlieren. Es hilft ungemein weiterzumachen und durchzuhalten, wenn ich sp\u00fcre, dass sich meine <strong>Leistung<\/strong> v<strong>e<\/strong>rbessert, meine <strong>Gelenke<\/strong> <strong>entlastet<\/strong> werden oder sich mein <strong>Blutbild<\/strong> <strong>positiv<\/strong> <strong>ver\u00e4ndert<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7487483 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7487483\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8aa3e60 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8aa3e60\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Rolle der Darmbakterien<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d3d2ac elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9d3d2ac\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/darmbakterien-rolle-abnehmen.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30476\" alt=\"Die Rolle der Darmbakterien beim Abnehmen\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/darmbakterien-rolle-abnehmen.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/darmbakterien-rolle-abnehmen-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-044abc2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"044abc2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Was haben die Bakterien im Darm mit der Wunschfigur zu tun?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7db59bc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7db59bc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch: <\/strong><\/em>Zahlreiche Studien best\u00e4tigen, dass die <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/darmgesundheit\/einflussbereiche-des-darms\/wunschfigur\/\">Darmflora von \u00fcbergewichtigen Menschen<\/a> zumeist anders ist als bei Normalgewichtigen. Wir kennen die sogenannten \u201e<strong>Dickmacher-Bakterien<\/strong>\u201c (<em>Firmicutes<\/em>) und \u201e<strong>Schlankmacher-Bakterien<\/strong>\u201c (<em>Bacteroidetes<\/em>). Ein Ungleichgewicht zwischen diesen Bakterienarten kann somit f\u00fcr <strong>hartn\u00e4ckiges H\u00fcftgold<\/strong> verantwortlich sein. Ob ich ausreichend Schlankmacher-Bakterien habe, kann ich durch eine <strong><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/darmgesundheit\/gesundheitszentrale-darm\/mikrobiomanalyse\/\">Stuhlanalyse<\/a> <\/strong>feststellen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d079915 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d079915\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Empfehlen Sie Probiotika in der Beratung f\u00fcr ein nachhaltiges Abnehmen? Sind diese sp\u00fcrbar wirksam bzw. ab wann sind sie sp\u00fcrbar?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-167bc0c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"167bc0c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch: <\/strong><\/em>Ja, ich empfehle <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/darmgesundheit\/gesundheitszentrale-darm\/probiotika\/\">Probiotika<\/a> in meiner Praxis. Eine <strong>Ern\u00e4hrungsumstellung<\/strong> kann ich <strong>mit Probiotika und <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/darmgesundheit\/gesundheitszentrale-darm\/praebiotika\/\">Pr\u00e4biotika<\/a> sehr gut unterst\u00fctzen<\/strong>. Um sp\u00fcrbare Effekte zu erfahren, wird die Einnahme von Probiotika f\u00fcr zumindest 1 Monat empfohlen. Sp\u00fcrbare Effekte sind z.B. R\u00fcckgang der Bl\u00e4hungen oder <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/blaehbauch-was-wirklich-hilft\/\">des Bl\u00e4hbauches<\/a>, leichterer Stuhlgang oder dass ich nach dem Toilettengang weniger WC-Papier und Feuchtt\u00fccher ben\u00f6tige. Die Einnahmedauer kann je nach Beschwerdebild und Stuhlanalyse individuell verl\u00e4ngert werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c7ebd58 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c7ebd58\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Gibt es so etwas wie nat\u00fcrliche Sattmacher, die beim Abnehmen helfen k\u00f6nnen?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22ac75e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"22ac75e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch: <\/strong><\/em>Ich habe vorhin kurz die Pr\u00e4biotika erw\u00e4hnt. Diese haben zwei positive Effekte f\u00fcr uns. <strong>Pr\u00e4biotika<\/strong> sind pflanzliche Faserstoffe, die sogenannten <strong>Ballaststoffe<\/strong>, wie z.B. Apfelpektin, Inulin oder Fructose-Oligosaccharide. Diese werden im D\u00fcnndarm nicht aufgespalten und verdaut und gelangen somit intakt in den Dickdarm. Dort dienen Ballaststoffe als <strong>Futter f\u00fcr<\/strong> unsere eigenen <strong>gesunden Bakterien<\/strong>, v.a. den Bakteriodetes \u2013 unseren Schlankmacherbakterien.<\/p><p>Der zweite Effekt ist, dass <strong>Apfelpektin<\/strong> in der Lage ist Wasser im Darm zu binden und <strong>aufzuquellen<\/strong>, was dann ein <strong>S\u00e4ttigungsgef\u00fchl<\/strong> ausl\u00f6st. Ich empfehle gerne das gepr\u00fcfte Apfelpektin als Nahrungserg\u00e4nzung in Kapselform vor dem Essen mit reichlich Fl\u00fcssigkeit.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-951baee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"951baee\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Wie l\u00e4sst sich eine Di\u00e4t mit Personen, die an einem Reizdarm, Unvertr\u00e4glichkeiten oder anderen Verdauungsbeschwerden leiden, vereinbaren?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17903f4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17903f4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch: <\/strong><\/em>Hier bekommt das Wort Di\u00e4t seine urspr\u00fcngliche Bedeutung zur\u00fcck. Die urspr\u00fcngliche Bedeutung des griechischen Wortes \u201cDi\u00e4t\u201d bezeichnete n\u00e4mlich eine <strong>gesunde \u201cLebensweise\u201d<\/strong>. Es hat sich in diesen F\u00e4llen oft gezeigt, dass sich ein Ungleichgewicht der Darmbakterien durch <strong>Ern\u00e4hrungsumstellung<\/strong>, <strong>Probiotika<\/strong> und <strong>Pr\u00e4biotika<\/strong> deutlich verbessert, die <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/darmbeschwerden\/reizdarm\/\"><strong>Beschwerden<\/strong> <strong>abklingen<\/strong><\/a> und ich somit auch das Gewichtsmanagement positiv beeinflussen kann.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d618aca elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d618aca\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tipps &amp; Tricks f\u00fcr den Alltag<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d7fa35 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6d7fa35\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/meal-prep-stressige-zeiten-abnehmen.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-30477\" alt=\"Meal Prep f\u00fcr gesundes Essen auch in stressigen Zeiten\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/meal-prep-stressige-zeiten-abnehmen.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/meal-prep-stressige-zeiten-abnehmen-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1679c3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a1679c3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Was empfehlen Sie in Zeiten von Stress, um doch noch eine gesunde Ern\u00e4hrung zu haben?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8e79668 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8e79668\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch: <\/strong><\/em><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/nebenwirkungen-von-stress\/\">Stress hat eine negative Auswirkung<\/a> auf unsere Verdauung und unser Immunsystem, denn stressigen Situationen verst\u00e4rken Entz\u00fcndungen im Darm. <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/starkes-immunsystem\/\">70 % aller antik\u00f6rperproduzierenden Immunzellen befinden sich im Darm<\/a>. Das beste Mittel gegen Stress: Ein gesunder Darm! Ausreichend Trinken, ballaststoffreiche Kost, und eventuell Multispezies-Probiotika mit speziell ausgew\u00e4hlten, entz\u00fcndungshemmenden Bakterienst\u00e4mme k\u00f6nnen uns bei stressigen Zeiten unterst\u00fctzen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9c92776 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9c92776\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Institut AllergoSan:<\/strong> Haben Sie abschlie\u00dfend noch einen wertvollen Tipp aus Ihrer Praxiserfahrung, den Sie alle Kunden mitgeben wollen?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9679fb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c9679fb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><em><strong>Mag. Macek-Strokosch: <\/strong><\/em>Ja, essen wir bunt! <strong>Je bunter desto abwechslungsreicher.<\/strong> Wichtig ist auch, dass wir darauf achten, immer wieder Gem\u00fcse und Salate zu essen, denn die Ballaststoffe sind das Lieblingsfutter unserer Darmbakterien.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39cff5f obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"39cff5f\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49ae34f elementor-widget elementor-widget-li-widgets--author-quote\" data-id=\"49ae34f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"li-widgets--author-quote.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"li-widgets--author-quote yellow\">\n            <div class=\"li-widgets--author-quote__image--wrapper\">\n            <div class=\"li-widgets--author-quote__image\">\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"240\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/veronikamacek-strokosch-cprivat-240x300.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/veronikamacek-strokosch-cprivat-240x300.jpg 240w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2024\/04\/veronikamacek-strokosch-cprivat.jpg 641w\" sizes=\"(max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/>            <\/div>\n        <\/div>\n        <div class=\"li-widgets--author-quote__content\">\n        <div class=\"li-widgets--author-quote__author\">\n            Mag. Veronika Macek-Strokosch                    <\/div>\n        <div class=\"li-widgets--author-quote__text\">\n            Mag. Veronika Macek-Strokosch ist Ern\u00e4hrungswissenschafterin, diplomierte TCM-Ern\u00e4hrungsberaterin und Fachberaterin f\u00fcr Darmgesundheit. F\u00fcr sie bildet eine gesunde Ern\u00e4hrung die Basis f\u00fcr Gesundheit und Wohlbefinden. Ern\u00e4hrung, Leber- und Darmgesundheit sind ihre Schwerpunkte bei Vortr\u00e4gen und Webinaren. Mehr Informationen zur Person finden Sie unter www.eat2day.at        <\/div>\n            <\/div>\n    <\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wenn man sich trotz strikter Di\u00e4t in den Spiegel schaut und im eigenen K\u00f6rper nicht wohl f\u00fchlt, kann es oft sehr frustrierend sein. Man hat das Gef\u00fchl, dass sich jedes, noch so kleines Schokost\u00fcckchen direkt ansetzt \u2013 und ist es nicht unfair, dass manche Personen essen k\u00f6nnen, was sie wollen? Im Experteninterview mit der Ern\u00e4hrungswissenschafterin und Fachberaterin f\u00fcr Darmgesundheit Mag. Veronika Macek-Strokosch m\u00f6chten wir genau an diesem Punkt ansetzen, um zu kl\u00e4ren, was man dagegen tun kann und welche Rolle der Darm dabei spielt.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":30483,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"class_list":["post-26937","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ernaehrung-rezepte"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Mag. 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