{"id":28474,"date":"2023-10-10T13:38:56Z","date_gmt":"2023-10-10T11:38:56Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/?p=28474"},"modified":"2024-06-06T13:07:06Z","modified_gmt":"2024-06-06T11:07:06Z","slug":"nebenwirkungen-von-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/nebenwirkungen-von-stress\/","title":{"rendered":"Auswirkungen von Stress"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Stress\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Vor 100.000 Jahren versetzten wilde Tiere unsere Vorfahren in erh\u00f6hte Alarmbereitschaft und l\u00f6sten so Stressreaktionen im K\u00f6rper aus, um das \u00dcberleben zu sichern \u2013 n\u00e4mlich Kampf oder Flucht. Diese Vorg\u00e4nge im K\u00f6rper hatten den Sinn, Energie bereitzustellen, um entweder vor der Gefahr davonzulaufen oder sich ihr entgegenzustellen. Eine sinnvolle Einrichtung. Und auch wenn sich das, was Stress ausl\u00f6st, heute stark ver\u00e4ndert hat, die\u00a0Reaktionen im K\u00f6rper sind immer noch die Gleichen: K\u00f6rpertemperatur<\/strong>\u00a0und\u00a0Blutdruck steigen<\/strong>, es kommt zu\u00a0vermehrtem Schwitzen<\/strong>, die\u00a0Muskeln werden angespannt.<\/strong>\u00a0Die Aufmerksamkeit richtet sich ganz auf die Stresssituation, und andere energieverbrauchende K\u00f6rperfunktionen werden unterdr\u00fcckt, da sie aus evolution\u00e4rer Sicht f\u00fcr die akute Gefahrensituation entweder nicht n\u00f6tig oder sogar behindernd sind. Dazu z\u00e4hlt auch die Verdauung!<\/p>

Ganz allgemein versteht man unter Stress die au\u00dfergew\u00f6hnliche Beanspruchung des Menschen durch Reize oder Belastungen<\/strong>. Diese k\u00f6nnen auf den K\u00f6rper und\/oder auf die Psyche einwirken und entweder von au\u00dfen oder von innen kommen. Wie sich die Beanspruchung dabei auswirkt, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Das bedeutet, dass Stress nicht gleich Stress ist und\u00a0von jedem unterschiedlich wahrgenommen wird.<\/strong>\u00a0Es gibt etliche Stress-Faktoren: Anhaltende Konflikte, Termindruck, Zeitmangel, L\u00e4rm, finanzielle Probleme, zu wenig Schlaf, aber auch soziale Isolation, Perfektionismus, Unterforderung und Langeweile l\u00f6sen eine Stressreaktion im K\u00f6rper aus und k\u00f6nnen auf Dauer die Gesundheit gef\u00e4hrden. Als unangenehm und belastend wird Stress aber erst dann empfunden, wenn er oft auftritt oder lange Zeit anh\u00e4lt und zudem nicht richtig verarbeitet werden kann, also wenn es zu keinem entsprechenden k\u00f6rperlichen oder psychischen Ausgleich kommt. Dieser\u00a0andauernde negative Stress<\/strong>, in der Fachsprache Distress genannt,\u00a0kann krankmachen<\/strong>, da der\u00a0K\u00f6rper st\u00e4ndig unter Strom steht und sich nicht mehr regenerieren kann.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Gestresster Mensch, gestresster Darm<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Als Antwort auf eine Stresssituation sch\u00fcttet der K\u00f6rper Botenstoffe und Hormone aus<\/strong>, zum Beispiel Adrenalin und Cortisol, welche eine allgemeine Anspannung bewirken. So kann es zu unangenehmen Verspannungen von Muskeln kommen, sowie zu weiteren k\u00f6rperlichen Beschwerden wie Atemlosigkeit, \u00dcbelkeit, Haarausfall und Konzentrationsst\u00f6rungen. Zudem wird das\u00a0Immunsystem<\/a>\u00a0geschw\u00e4cht<\/strong>, und das\u00a0Risiko f\u00fcr Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt steigt.<\/strong>\u00a0Besonders verheerende Auswirkungen hat chronischer Stress auf unser Verdauungssystem: Die Blutgef\u00e4\u00dfe der Verdauungsorgane verengen sich, wodurch es zu einer schlechteren Durchblutung der Magen- und Darmschleimhaut kommt, die\u00a0Verdauung streikt<\/a>, eine gro\u00dffl\u00e4chige Entz\u00fcndung entsteht.<\/p><\/div>

Jeder kennt die Situation: Man steht kurz vor einem wichtigen Termin oder ist nerv\u00f6s, und schon f\u00e4ngt der Bauch zu arbeiten an. Denn unser Darm, genauer gesagt unsere\u00a0<\/span>Darmbakterien<\/a>\u00a0reagieren sehr sensibel auf Stress und Nervosit\u00e4t.<\/strong>\u00a0Stress f\u00fchrt dazu, dass<\/span>\u00a0n\u00fctzliche Bakterien im Darm absterben<\/strong>. Diverse biochemische Reaktionen bewirken zus\u00e4tzlich die Aufl\u00f6sung der Verbindungsstellen zwischen den einzelnen Zellen der Darmschleimhaut, der sogenannten \u201eTight Junctions\u201c. Dadurch k\u00f6nnen\u00a0<\/span>Krankheitserreger, Giftstoffe und Bakterien ungehindert die Darmbarriere passieren und in die Blutbahn eindringen<\/strong>\u00a0\u2013 man spricht vom \u201e<\/span>Leaky-Gut-Syndrom<\/a>\u201c, dem \u201el\u00f6chrigen Darm\u201c. Durch diese Schwachstellen in der Darmschleimhaut kommt es zu einer fehlerhaften Aufnahme der Nahrung und in weiterer Folge zu einem N\u00e4hrstoffmangel. Als\u00a0<\/span>Konsequenzen k\u00f6nnen chronische M\u00fcdigkeit,\u00a0Bl\u00e4hungen<\/a><\/strong>\u00a0und Bauchschmerzen auftreten. Zudem arbeitet die Darmmuskulatur nicht mehr richtig und die Verdauung wird gehemmt. Durch all diese stressbedingten Faktoren wird der Verdauungsprozess nachhaltig gest\u00f6rt.<\/span><\/div><\/div><\/div>

Dabei ist die\u00a0Darmgesundheit essenziell f\u00fcr unsere Stressresistenz<\/strong>\u00a0\u2013 je \u201eges\u00fcnder\u201c die\u00a0Darmflora<\/a>, desto h\u00f6her ist der Schutz gegen Stress. Die Darmbakterien wirken direkt auf die Verbindung zwischen Gehirn und Darm (auf die sogenannte\u00a0Darm-Hirn-Achse<\/a>) und beeinflussen die k\u00f6rperliche Antwort auf Stress. Speziell ausgew\u00e4hlte Bakterienst\u00e4mme k\u00f6nnen entz\u00fcndungsreduzierend sein und dabei helfen, den Darm gegen Stress aufzur\u00fcsten. Solche\u00a0Probiotika<\/a>\u00a0enthalten Laktobazillen und Bifidobakterien, die fixe Bewohner eines gesunden, ausgeglichenen Darms sind. Bei einem durch Dauerstress belasteten K\u00f6rper ist das Gleichgewicht zwischen f\u00f6rderlichen und \u201eschlechten\u201c Bakterien aus dem Lot. Neue\u00a0Darmbakterienmannschaften helfen dabei, den stressbedingten Mangel an guten Darmbewohnern auszugleichen<\/strong>. Sie verbessern die Barrierefunktion der Darmschleimhaut, reduzieren die Aussch\u00fcttung von Histamin und unterst\u00fctzen die Immunzellen. 70 % aller antik\u00f6rperproduzierenden Immunzellen befinden sich im Darm.<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Antistress-Tipps f\u00fcr den Darm und Seele<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Freizeit:\u00a0<\/b>Lesen, Museumsbesuche, Tanzen, Kreativsein \u2013 finden Sie regelm\u00e4\u00dfig Zeit f\u00fcr sich und Aktivit\u00e4ten, die Ihnen Freude bereiten.<\/p>

Ern\u00e4hrung:<\/b>\u00a0Achten Sie bewusst darauf, was und wie Sie essen. Versuchen Sie, die Stress-Schokolade z. B. durch N\u00fcsse zu ersetzen, und statt eines Fertiggerichtes voller Konservierungsstoffe etwas frisch Gekochtes zu sich zu nehmen (und seien es Gerichte im Restaurant oder Speisen von einem ausgew\u00e4hlten Bio-Lieferdienst). Genie\u00dfen Sie Ihr Essen bewusst, kauen Sie gut und vermeiden Sie es, zu schlingen \u2013 auch das wird Ihrer Verdauung wohltun.<\/p>

Soziale Kontakte:<\/b>\u00a0Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie gernhaben und die Sie zum Lachen bringen. Gute Gespr\u00e4che in einer entspannten Atmosph\u00e4re f\u00fcllen die Energiespeicher auf.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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K\u00f6rperkontakt:<\/b>\u00a0Ber\u00fchrungen und Massagen wirken beruhigend und entspannend. Auch das Streicheln eines Haustieres wirkt sich positiv auf unser Nervensystem aus.<\/p>

Bewegung:<\/b>\u00a0Regelm\u00e4\u00dfiger Ausdauersport wie Joggen, Walking, Schwimmen oder Radfahren f\u00f6rdert den Stressabbau. Finden Sie eine Sportart, die Ihnen wirklich Spa\u00df macht! Bewegung regt au\u00dferdem den Transport der Nahrung durch den Verdauungstrakt an und kann somit bei\u00a0Verstopfung<\/a>,\u00a0Bl\u00e4hungen<\/a>\u00a0oder Sodbrennen Abhilfe schaffen.<\/p>

Bewusste (Atem-)Pausen:<\/b>\u00a0Nehmen Sie sich auch w\u00e4hrend der Arbeit immer wieder mal ein paar Minuten Zeit f\u00fcr sich. Eine kurze Dehn\u00fcbung oder eine Tasse Tee helfen beim Entspannen. Versuchen Sie, tief ein- und auszuatmen, wobei sich die Bauchdecke nach vorne bewegt (\u201eBauchatmen\u201c).<\/p>

Probiotika:<\/b>\u00a0Wissenschaftlich gepr\u00fcfte\u00a0Probiotika<\/a>\u00a0aus der Apotheke sind nicht nur eine Unterst\u00fctzung f\u00fcr den gestressten Darm, sondern verbessern auch die Produktion von Serotonin, unserem \u201eGl\u00fcckshormon\u201c, und die Schlafqualit\u00e4t.<\/p>

Warmwasser:<\/b>\u00a0Ein warmes Bad gibt ein Gef\u00fchl der Geborgenheit und hat eine gef\u00e4\u00dferweiternde Wirkung auf Blutgef\u00e4\u00dfe, welche durch Dauerstress verengt sind.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stress hat die Aufgabe, unseren K\u00f6rper auf Situationen vorzubereiten, die ihm erh\u00f6hte Aufmerksamkeit und besondere Leistungen abverlangen. Es herrscht dann eine Art Alarmzustand im gesamten K\u00f6rper.<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":28475,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1,107,109],"tags":[],"class_list":["post-28474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-mutter-kind","category-neues-aus-der-forschung"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Auswirkungen von Stress","og:desc":"Welche Auswirkungen hat chronischer Stress auf unsere Gesundheit und welche Rolle spielt der Darm dabei?","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/nebenwirkungen-von-stress\/","og:locale":"de_DE","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2023\/10\/Stress.png","og:image:width":"879","og:image:height":"590"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2023\/10\/Stress.png"},"blog_info":{"country":"de-de"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28474"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33068,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28474\/revisions\/33068"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}