{"id":32330,"date":"2024-09-05T12:07:46Z","date_gmt":"2024-09-05T10:07:46Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/?p=32330"},"modified":"2024-09-10T10:36:59Z","modified_gmt":"2024-09-10T08:36:59Z","slug":"kinder-unter-druck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/kinder-unter-druck\/","title":{"rendered":"Kinder unter Druck: Wie sich Stress auswirkt"},"content":{"rendered":"\t\t
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Eine unbek\u00fcmmerte Kindheit<\/strong> ist das, was alle Eltern ihren Kindern erm\u00f6glichen wollen. Fernab<\/strong> von Stress<\/strong>, \u00c4ngsten<\/strong> und Sorgen<\/strong>, die zu unserem Leben wohl oder \u00fcbel dazugeh\u00f6ren. Aber auch Kinder sind im Alltag Belastungen ausgesetzt: Jeder vierte junge Mensch in Deutschland hat mindestens einmal pro Woche R\u00fccken- oder Kopfschmerzen, und 23 % leiden gar mehrmals pro Woche unter Schlafproblemen, wie der DAK-Pr\u00e4ventionsradar 2023 \u2013 eine Befragung von knapp 15.000 Kindern und Jugendlichen \u2013 zeigt.<\/p>

Wir wissen heute, dass die Coronazeit mit Kontaktbeschr\u00e4nkungen<\/strong> und Schulschlie\u00dfungen insbesondere f\u00fcr unseren J\u00fcngsten eine gro\u00dfe psychische Belastung war: Angstst\u00f6rungen<\/strong> und Depressionen nahmen weltweit zu. Und jetzt, Jahre sp\u00e4ter, ist alles wieder gut? Viele Experten<\/strong> sagen nein \u2013 vielmehr h\u00e4tten sich die Zahlen zur psychischen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen auf hohem Niveau eingependelt.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Was bereitet Kindern Stress? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Grunds\u00e4tzlich<\/strong> ist Stress nichts Negatives<\/strong>. Ist er bew\u00e4ltigbar, f\u00f6rdert er sogar unsere Resilienz \u2013 also unsere F\u00e4higkeit<\/strong>, mit Hektik gut umzugehen. Zum Problem wird er dann, wenn er das Bew\u00e4ltigungsverm\u00f6gen<\/strong> des Kindes \u00fcberschreitet. Im Kindesalter sind Stress ausl\u00f6sende Ereignisse sogenannte \u201eEntwicklungsaufgaben\u201c, also beispielsweise die Anpassung von Kindergarten an die Schule oder an gesellschaftliche Normen. Auch kritische Lebensereignisse, z. B. die Trennung der Eltern, oder eine st\u00e4ndige \u00dcberforderung im Alltag (durch Leistungsanforderungen in der Schule oder der Freizeit) l\u00f6sen Stress aus. Wen wundert es, dass Kinder sich unter Druck f\u00fchlen, wo doch Eltern als Role Models fungieren und ein voller Terminkalender oft schon Normalit\u00e4t<\/strong> ist? Dazu kommt der gro\u00dfe Stressfaktor Schule: Pr\u00fcfungen, Hausaufgaben, der L\u00e4rmpegel im Klassenzimmer sowie Streit und Mobbing.<\/p>

Oft merken Eltern gar nicht, dass ihre Kinder unter psychischer Belastung<\/strong> stehen. Doch diese kann sich bei den Kleinen in Form von k\u00f6rperlichen Symptomen \u00e4u\u00dfern: Bauchschmerzen und Kopfschmerzen<\/strong> bis hin zu \u00dcbelkeit\/Erbrechen und Schlafst\u00f6rungen<\/strong> sollten bei Eltern die Alarmglocken schrillen lassen. Bekannt ist, dass Jungen eher externalisierend reagieren, das hei\u00dft Aggressivit\u00e4t, Impulsivit\u00e4t und oppositionelles Verhalten an den Tag legen \u2013 bei M\u00e4dchen hingegen sind eher internalisierende St\u00f6rungen wie R\u00fcckzug, Angst bis hin zu depressiven Verstimmungen und Essst\u00f6rungen typisch.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Stressreaktionen im ganzen K\u00f6rper<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Was passiert bei Stress genau? Das Gehirn l\u00f6st eine Fluchtreaktion<\/strong> im K\u00f6rper aus, wodurch eine Reihe von Hormonfreisetzungen in Gang gebracht wird: Adrenalin<\/strong> und Noradrenalin<\/strong> werden ausgesch\u00fcttet. Herzschlag und Blutdruck werden in die H\u00f6he getrieben und die Muskelanspannung erh\u00f6ht. Auch das Stresshormon Cortisol wird verst\u00e4rkt freigesetzt, was den Schlaf empfindlich st\u00f6ren und tags\u00fcber eine gesteigerte Vorliebe f\u00fcr energiedichte Lebensmittel \u2013 also S\u00fc\u00dfigkeiten und Fast Food \u2013 ausl\u00f6sen kann. Daher stehen auch Stress und kindliche Adipositas<\/strong> (Fettleibigkeit) in direkter Verbindung miteinander. Stress hemmt zudem das Immunsystem, was sich darin zeigt, dass man in hektischen Phasen \u00f6fters krank wird.<\/p>

Wenn Stress chronisch wird, kann das schwerwiegende Auswirkungen auf viele Organe haben. St\u00e4ndig erh\u00f6hte Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol<\/strong> beeintr\u00e4chtigen jene Gehirnregionen, die eigentlich f\u00fcr Lernen und Ged\u00e4chtnis wichtig sind. Andererseits werden solche Gehirnregionen aktiviert, die sich auf die Emotions- und Stimmungslage auswirken. Zudem unterdr\u00fcckt ein anhaltend hoher Stresspegel die Verdauung<\/strong> \u2013 und wirkt sich auch auf die Zusammensetzung unseres Mikrobioms aus.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Enge Verbindung zwischen Darm und Gehirn<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Denn zwischen Gehirn<\/strong> und Darm<\/strong> findet ein st\u00e4ndiger Informationsaustausch<\/strong> \u00fcber die Darm-Hirn-Achse<\/strong><\/a> statt, genauer gesagt \u00fcber den Vagusnerv. Die bisherige Forschungslage<\/strong> belegt, dass chronischer Stress mit einer reduzierten Diversit\u00e4t im Mikrobiom einhergeht. Normalerweise produzieren unsere Darmbakterien wichtige kurzkettige Fetts\u00e4uren (z. B. Butyrat), die der Darmschleimhaut als zentrale Energielieferanten dienen. Bei Stress jedoch bekommt unsere Darmschleimhaut zu wenig Energie und die Verbindungsstellen zwischen ihren Zellen (Tight Junctions) l\u00f6sen sich auf \u2013 der Darm wird \u201el\u00f6chrig\u201c (Leaky Gut). Die Folge: Mit der Nahrung<\/strong> in den K\u00f6rper gelangende unerw\u00fcnschte Stoffe (beispielsweise krankheitserregende Keime, Schadstoffe oder gro\u00dfe Nahrungsmolek\u00fcle) k\u00f6nnen vermehrt in den Blutkreislauf \u00fcbertreten, was dann zu chronischen Entz\u00fcndungsprozessen und Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten sowie Autoimmunerkrankungen f\u00fchren kann.<\/p>

Ein weiteres Problem: Permanenter Stress f\u00f6rdert Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper. Bei einer akuten Stressreaktion sch\u00fctten die Nebennieren ihr eigenes Kortison \u2013 Glukokortikoide \u2013 aus, das eigentlich schmerzstillend<\/strong> und entz\u00fcndungshemmend<\/strong> wirkt. Bei chronischem Stress hingegen wird die Entz\u00fcndungsreaktion verst\u00e4rkt, was via Darm-Hirn-Achse<\/strong><\/a> die Gehirnfunktionen negativ beeinflussen kann. Auch die Produktion von wichtigen Hormonen im Darm (z. B. die Vorstufe f\u00fcr unser Gl\u00fcckshormon<\/strong> Serotonin oder das Schlafhormon Melatonin) funktioniert bei langanhaltendem Stress nicht mehr richtig, und das wirkt sich auf Stimmung und Nachtruhe aus.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Spezielle Bakterienst\u00e4mme verbessern Stressfolgen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Umgekehrt<\/strong> l\u00e4sst sich \u00fcber das Mikrobiom die Stressreaktion im Gehirn auch positiv beeinflussen<\/strong>, was bereits durch zahlreiche evidenzbasierte Studien gezeigt werden konnte. So wies eine Studie nach, dass durch ein speziell auf die Darm-Hirn-Achse wirkendes Probiotikum<\/strong> stressbedingte Beschwerden wie M\u00fcdigkeit und mentale Ersch\u00f6pfung bei den Teilnehmern deutlich verbessert<\/strong> wurden. Zur Unterst\u00fctzung von Kindern in anspruchsvollen Zeiten sind medizinisch relevante Probiotika bestens geeignet \u2013 gerade weil sie ihre Wirkung nicht nur im Darm, sondern im gesamten Organismus<\/strong> entfalten. So k\u00f6nnen unsere J\u00fcngsten ihren Schulalltag kinderleicht meistern.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n So k\u00f6nnen Eltern helfen <\/div>\n
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  • Leben<\/strong> Sie Ihrem Kind gutes Stressmanagement und Gelassenheit<\/strong> vor<\/strong>.<\/li>
  • Zeigen Sie Ihrem Kind M\u00f6glichkeiten<\/strong>, sich zu entspannen<\/strong>: z. B. durch Bewegung, Spiele, Entspannungs\u00fcbungen.<\/li>
  • Nehmen Sie sich Zeit<\/strong> f\u00fcr Gespr\u00e4che<\/strong>: ob beim Abendessen oder vor dem Einschlafen \u2026<\/li>
  • Beschr\u00e4nken<\/strong> Sie den Umgang<\/strong> mit Smartphones<\/strong> und anderen Medien auf ein zeitlich sinnvolles Ma\u00df und unterst\u00fctzen Sie Ihr Kind dabei, andere Besch\u00e4ftigungen zu finden.<\/li>
  • Guter Schlaf<\/strong> ist f\u00fcr den Stressabbau essentiell: Tageslicht, frische Luft und Bewegung<\/strong> helfen dabei, den gest\u00f6rten Tag-Nacht-Rhythmus wiederherzustellen.<\/li>
  • Viel Bewegung<\/strong> in jungen Jahren: Die aktuelle Studienlage belegt, dass bei k\u00f6rperlich aktiven Kindern bis ins junge Erwachsenenalter das Risiko, Depressionen zu entwickeln, deutlich verringert ist.<\/li>
  • Sorgen Sie daf\u00fcr, dass das Darm-Mikrobiom<\/strong> im Gleichgewicht<\/strong> bleibt: Durch die Darm-Hirn-Achse ist das Mikrobiom bidirektional mit dem Gehirn verbunden.<\/li><\/ul> <\/div>\n\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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