{"id":35139,"date":"2025-06-08T14:55:01Z","date_gmt":"2025-06-08T12:55:01Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/?p=35139"},"modified":"2025-07-08T14:55:09Z","modified_gmt":"2025-07-08T12:55:09Z","slug":"mikrobiom-menopause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/mikrobiom-menopause\/","title":{"rendered":"Mikrobiom und Menopause"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Einflussfaktoren\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Dies ist keine Kurzfassung eines neuen Horrorfilms, sondern die Realit\u00e4t f\u00fcr rund ein Drittel der Frauen in den Wechseljahren. Frauen, die ohne Behandlung nur schwer durch diese Lebensphase kommen. Die gute Nachricht: Ein Drittel der Frauen sp\u00fcrt Ver\u00e4nderungen, empfindet diese aber nicht als schlimm. Und ein weiteres Drittel stolpert sozusagen in die zyklusfreie neue Lebensphase, ohne<\/strong> \u00fcberhaupt einen Leidensdruck<\/strong> wahrzunehmen. Aktuelle Studien<\/strong> zeigen<\/strong>: Diese Frauen<\/strong> haben nicht nur Gl\u00fcck. Sie sind allem Anschein nach auch mit vielf\u00e4ltigen freundlichen Darmbakterien<\/a><\/strong> ausgestattet, verf\u00fcgen \u00fcber eine intakte Darmbarriere und haben deshalb eine geringere Endotoxinbelastung durch Keime. Es gibt somit einen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit<\/strong> und harmonischen Wechseljahren<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Die Wechseljahre \u2013 was ist das \u00fcberhaupt?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Klimakterium, Menopause, Wechseljahre? Alles dasselbe? Leider nein. Sprechen wir von der Menopause<\/strong><\/a>, so sprechen wir von der letzten Regelblutung<\/strong>. Kommt es nach dieser \u201efinalen\u201c Blutung f\u00fcr zehn bis zw\u00f6lf Monate zu keiner Periode, dann befindet sich die Frau in der Postmenopause. Aber immer der Reihe nach: Der \u00dcbergang von der fruchtbaren Zeit zu einem periodenfreien Lebensabschnitt erfolgt tats\u00e4chlich nicht von heute auf morgen. Schlie\u00dflich reden wir nicht von den Wechselwochen, sondern von den Wechseljahren<\/strong> (Klimakterium<\/strong>). Diese hormonelle Umstellung findet in verschiedenen Phasen<\/strong> statt. \u00c4hnlich wie in der Pubert\u00e4t erwartet die Frau in der Lebensmitte eine hormonelle Umstellung. Und diese braucht Zeit. Jahre. Manchmal Jahrzehnte.<\/p>

Als Pr\u00e4menopause<\/strong> wird die Zeit zwischen 38 und 46 Jahren bezeichnet. In diesem Abschnitt erlebt die Frau noch regelm\u00e4\u00dfige Zyklen. Dennoch findet bereits eine Ver\u00e4nderung statt: Eispr\u00fcnge<\/strong> werden seltener<\/strong>. Eizellen verlieren<\/strong> an Qualit\u00e4t<\/strong>. Das Progesteron (das Entspannungshormon) sinkt langsam ab und es
stellt sich ein hormonelles Ungleichgewicht, im Sinne einer \u00d6strogendominanz, ein.<\/p>

Die Perimenopause<\/strong> (47 \u2013 52 Jahre) umfasst die Jahre vor und das Jahr nach<\/strong> der endg\u00fcltig letzten Regelblutung<\/strong>. Viele Zyklen finden jetzt ohne Eisprung<\/strong> statt. Die Eizellqualit\u00e4t nimmt massiv ab. Der Progesteronspiegel ist niedrig. Der \u00d6strogenspiegel f\u00e4hrt Achterbahn, er schwankt und verursacht dadurch die klassischen Wechseljahresbeschwerden<\/strong>: Sp\u00e4testens dann, wenn aus einem Lachanfall binnen Millisekunden ein Heulkrampf wird, das Gewicht trotz Fasten und Sport nicht zu reduzieren ist und die Schlaflosigkeit<\/a> zum st\u00e4ndigen Begleiter wird, beginnen viele Frauen zu recherchieren. Denn wenn es um hormonelle Dysbalancen geht, werden zwei Organe in ihrem Einfluss oft deutlich untersch\u00e4tzt: Leber<\/strong> und Darm<\/strong>. Beide nehmen direkt und indirekt Einfluss auf den \u00d6strogenspiegel.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Darmbakterien beeinflussen den \u00d6strogenspiegel<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Tats\u00e4chlich haben unsere Darmbakterien<\/strong> eine ma\u00dfgebliche Bedeutung f\u00fcr den \u00d6strogenspiegel<\/strong>. Geht es also darum, m\u00f6glichst stabil durch die aufregende Zeit der Wechseljahre zu kommen, lohnt sich ein Blick auf unser intestinales Mikrobiom<\/a>. Wir Menschen leben in Symbiose mit Billionen von n\u00fctzlichen Bakterien in und auf unserem K\u00f6rper. Je mehr bakterielle Arten<\/strong> sich in unserem Darm tummeln, umso besser f\u00fcr unsere Gesundheit<\/strong>, denn: Diese \u00fcbernehmen wichtige Aufgaben f\u00fcr das Training unseres Immunsystems, sie machen das Verdauen von Lebensmitteln erst m\u00f6glich und sichern damit unsere N\u00e4hrstoffversorgung. Au\u00dferdem bilden Bakterien sowohl kurzkettige Fetts\u00e4uren als auch Neurotransmitter. Einige dieser Bakterien sind in der Lage, \u00d6strogen zu verstoffwechseln und zu regulieren. Sie werden unter dem Begriff des \u00d6stroboloms<\/strong> zusammengefasst.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Das \u00d6strobolom und was es mit den Wechseljahren zu tun hat<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Das \u00d6strobolom<\/strong> ist ein Begriff, der sich auf die Gesamtheit der Darmbakterien<\/strong> bezieht, die am Stoffwechsel von \u00d6strogen beteiligt sind. Diese Bakterien produzieren selbst kein \u00d6strogen, sondern packen mit an, wenn \u00d6strogen aus dem K\u00f6rper geschafft werden soll.<\/p>

\u201eWo gehobelt wird, fallen Sp\u00e4ne\u201c \u2013 das gilt auch f\u00fcr s\u00e4mtliche Stoffwechselprozesse des K\u00f6rpers. Jene des Hormonstoffwechsels eingeschlossen. Solche \u201eSp\u00e4ne\u201c des Hormonstoffwechsels sind zum Beispiel \u00fcbersch\u00fcssige Geschlechtshormone oder andere hormonell wirksame Stoffe aus der Umwelt (Xeno\u00f6strogene aus der Nahrung oder der (dekorativen) Kosmetik). Solche Endprodukte m\u00fcssen aus dem K\u00f6rper bef\u00f6rdert werden. Um \u00fcber Urin oder Stuhl ausgeschieden zu werden, m\u00fcssen sie aber wasserl\u00f6slich sein. Dazu wird in der Leber die Glucurons\u00e4ure an die k\u00f6rpereigenen Endprodukte gekn\u00fcpft. Das ist nicht nur das Zeichen zum Abtransport. Dieser Prozess dient auch der Inaktivierung. Und so funktioniert das: Hat \u00d6strogen<\/strong> in unserem K\u00f6rper seine Arbeit getan<\/strong>, gelangt es in die Leber<\/strong> und wird dort mit der Glucurons\u00e4ure \u201everheiratet\u201c. Das \u00d6strogen wurde konjungiert und damit inaktiviert<\/strong>, es kann jetzt einfach \u00fcber den Harn oder Stuhl ausgeschieden<\/strong> werden.<\/p>

An dieser Stelle kommt auch das \u00d6strobolom<\/strong> ins Spiel. Diese Bakterien k\u00f6nnen das Enzym beta(\u00df)-Glucuronidase produzieren, welches die Glucurons\u00e4ure wieder entfernt. Das \u00d6strogen<\/strong> wird damit nicht aus dem K\u00f6rper geschleust, sondern reaktiviert<\/strong> und \u00fcber die Darmwand<\/strong> wieder aufgenommen<\/strong>. In normalem Ma\u00dfe ist die Rezirkulation durch die beta-Glucuronidase-produzierenden Bakterien des \u00d6stroboloms essenziell f\u00fcr unseren K\u00f6rper. So kann das \u00d6strobolom zu einer Stabilisierung<\/strong> des \u00d6strogenstoffwechsels<\/strong> beitragen und der Mangel an \u00d6strogen, den wir in den Wechseljahren erleben, ausgeglichen werden. Ein Ungleichgewicht der Darmflora<\/a>, eine sogenannte Dysbiose, kann hier allerdings weitreichende Folgen haben.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Wechseljahre f\u00fchren zur Dysbiose<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Genauer bezeichnet \u201eDysbiose<\/strong>\u201c eine Schieflage der Darmbakterienflora: zu wenige von den \u201eguten\u201c<\/strong> Bakterien, zu viele von den \u201eB\u00f6sewichten\u201c<\/strong>. Das hat nicht nur Konsequenzen f\u00fcr Stimmung, Immunabwehr<\/a> und Verdauung \u2013 es f\u00fchrt auch dazu, dass das Enzym beta-Glucuronidase nicht konstant im Einsatz ist.<\/p>

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass die Artenvielfalt<\/strong> des Darm-Mikrobioms<\/strong> w\u00e4hrend der Wechseljahre zur\u00fcckgeht<\/strong>. Wichtige Arten, die aus Ballaststoffen kurzkettige Fetts\u00e4uren bilden k\u00f6nnen und damit die Darmbarriere st\u00e4rken und Entz\u00fcndungen vermindern, werden weniger. Ung\u00fcnstige Keime<\/strong> \u2013 auch jene, die f\u00fcr die Gewichtszunahme<\/strong> verantwortlich sind \u2013 vermehren<\/strong> sich. Und in Bezug auf den Hormonspiegel bedeutet das einen Verlust der \u201e\u00d6strogen-Recycler-Bakterien\u201c. Somit kann das schwindende \u00d6strogen nicht reaktiviert<\/strong> und zur\u00fcck in den K\u00f6rper gepumpt werden, sondern wird noch schneller ausgeschieden. Wesentliche Menopausesymptome sind daher mit einem bakteriellen Ungleichgewicht im Darm assoziiert.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Was braucht ein gesundes \u00d6strobolom?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Gesunde\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Unsere Darmbakterien<\/strong> werden ma\u00dfgeblich von unserer Ern\u00e4hrung<\/strong> gepr\u00e4gt. Neben einer darmflorafreundlichen Ern\u00e4hrung, die aus vielen Ballaststoffen<\/strong>, hochwertigen unverarbeiteten Lebensmitteln<\/strong> besteht, abwechslungsreich und ausgewogen ist, kann unsere Lebensweise unser Darm\u00f6kosystem vorteilhaft gestalten: ausreichend Schlaf<\/strong>, viel Bewegung<\/strong>, ein gutes Stressmanagement<\/strong>, Verzicht auf Alkohol, Nikotin, \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Konsum von Zucker, daf\u00fcr die regelm\u00e4\u00dfige Anwendung von Pr\u00e4- und Probiotika<\/a>.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Ein Hoch auf Pr\u00e4- und Probiotika<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pr\u00e4biotika sind Ballaststoffe<\/a><\/strong> und ein Festmahl f\u00fcr unsere Darmbakterien. Ballaststoffe werden von unseren Verdauungsenzymen nicht verdaut und gelangen in den Dickdarm. Dort werden sie von den guten Bakterien verzehrt<\/strong> bzw. zu wertvollen Metaboliten (z. B. zu kurzkettigen Fetts\u00e4uren) weiterverarbeitet. Ballaststoffe beeinflussen den \u00d6strogenspiegel aber auch direkt. Wenn sich viele von ihnen im Darm tummeln, ist der Gehalt an beta-Glucuronidase optimiert. Weniger \u00d6strogen wird r\u00fcckresorbiert, was von Vorteil ist, wenn ohnehin viel \u00d6strogen durch den K\u00f6rper gepumpt wird. Eine \u00d6strogendominanz und damit das Auftreten von st\u00e4rker werdenden PMS-Symptomen, Wassereinlagerungen, einem Spannungsgef\u00fchl in den Br\u00fcsten etc. sind in der Perimenopause keine Seltenheit.<\/p>

Geht es darum, die Artenvielfalt im Darm zu steigern<\/strong>, spielen Probiotika<\/strong> selbstverst\u00e4ndlich eine tragende Rolle. Durch eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien wurde die Wirksamkeit von probiotischen Bakterien best\u00e4tigt. Ganz egal, ob es um die Vorbeugung von Allergien<\/a> geht, die Verhinderung einer antibiotikaassoziierten Diarrh\u00f6<\/a> oder die Verbesserung der Blutfettwerte. Eine k\u00fcrzlich publizierte Studie suchte nach der Antwort auf eine neue Frage: Schaffen es Milliarden wissenschaftlich gepr\u00fcfter probiotischer Bakterien, Wechseljahresbeschwerden zu lindern?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Probiotika\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Probiotika f\u00fcr harmonische Wechseljahre<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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In Rahmen der Untersuchung erhielten 139 Frauen f\u00fcr acht Wochen zweimal t\u00e4glich ein indikationsspezifisches Multispezies-Probiotikum. In der Analyse konnte nach nur zweimonatiger Anwendung<\/strong> des Probiotikums eine beachtliche Linderung zahlreicher Wechseljahresbeschwerden festgestellt werden: So berichteten 58 % der Frauen, dass durch die probiotische Intervention Hitzewallungen reduziert<\/strong> wurden. Bei 47 % kam es zur Verminderung von Schwei\u00dfausbr\u00fcchen<\/strong>. Die bleierne M\u00fcdigkeit<\/strong> wurde bei 60 % der Probandinnen gelindert<\/strong>. Mehr als die H\u00e4lfte der Frauen stellte eine deutliche Verbesserung<\/strong> des Hautbildes<\/strong> fest. Dar\u00fcber hinaus konnten zahlreiche physische Beschwerden wie Kopfschmerzen<\/strong> und Herzrasen nachweislich gemindert werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n Frauengesundheit ist auch Darmgesundheit.\u00a0 <\/div>\n
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Zusammengefasst f\u00fchrte die t\u00e4gliche Anwendung des Multispezies-Probiotikums bei den Studienteilnehmerinnen insgesamt zu einer signifikanten Linderung der Wechseljahressymptome<\/strong>. Diese Untersuchung zeigt klar, dass der Einsatz des indikationsspezifischen Multispezies-Probiotikums \u00fcber die positive Ver\u00e4nderung des Darm-Mikrobioms zu einer herausragenden Reduktion von Wechseljahresbeschwerden beitr\u00e4gt. Die Studiendaten legen dar: Ein gesundes Darm-Mikrobiom<\/strong> sorgt f\u00fcr mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit<\/strong> und legt den Grundstein dazu, dass die Wechseljahre alles andere als wechselhaft werden. Frauengesundheit ist auch Darmgesundheit.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gerade war noch alles wie immer. Der Zyklus regelm\u00e4\u00dfig, der Schlaf erholsam und die Stimmung stabil. Und pl\u00f6tzlich ist nichts mehr, wie es war: Die N\u00e4chte enden schon in den fr\u00fchen Morgenstunden, wenn die Bettw\u00e4sche schwei\u00dfnass ist, der Alltag wird rast- und lustlos gelebt und die Laune l\u00e4sst sich an vielen Tagen nicht aus dem Keller locken.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":35141,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[111,108,109],"tags":[],"class_list":["post-35139","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-frauengesundheit","category-beschwerden-ratgeber","category-neues-aus-der-forschung"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Mikrobiom & Menopause | Darmbakterien beeinflussen Symptome","og:desc":"Aktuelle Studien zeigen, dass die Darmflora bzw. das Darm-Mikrobiom einen Einfluss auf etwaige Wechseljahrsbeschwerden haben kann. Probiotika f\u00fcr beschwerdefreie Wechseljahre.","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/blog\/mikrobiom-menopause\/","og:locale":"de_DE","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2025\/07\/gesunde-ernaehrung-oestrobolom.jpg","og:image:width":"700","og:image:height":"500"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-content\/uploads\/sites\/10\/2025\/07\/gesunde-ernaehrung-oestrobolom.jpg"},"blog_info":{"country":"de-de"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35139","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35139"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35139\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35148,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35139\/revisions\/35148"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/de-de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}