{"id":26712,"date":"2026-05-13T13:27:18","date_gmt":"2026-05-13T11:27:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/?page_id=26712"},"modified":"2026-05-13T13:27:18","modified_gmt":"2026-05-13T11:27:18","slug":"menopausia-climaterio","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/menopausia-climaterio\/","title":{"rendered":"Menopausia y climaterio"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"26712\" class=\"elementor elementor-26712\" data-elementor-post-type=\"page\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fda7666 e-con-full obcs none e-flex e-con e-parent\" data-id=\"fda7666\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;,&quot;shape_divider_bottom&quot;:&quot;waves&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-shape elementor-shape-bottom\" aria-hidden=\"true\" data-negative=\"false\">\n\t\t\t<svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 1000 100\" preserveAspectRatio=\"none\">\n\t<path class=\"elementor-shape-fill\" d=\"M421.9,6.5c22.6-2.5,51.5,0.4,75.5,5.3c23.6,4.9,70.9,23.5,100.5,35.7c75.8,32.2,133.7,44.5,192.6,49.7\n\tc23.6,2.1,48.7,3.5,103.4-2.5c54.7-6,106.2-25.6,106.2-25.6V0H0v30.3c0,0,72,32.6,158.4,30.5c39.2-0.7,92.8-6.7,134-22.4\n\tc21.2-8.1,52.2-18.2,79.7-24.2C399.3,7.9,411.6,7.5,421.9,6.5z\"\/>\n<\/svg>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6d27ea2 elementor-absolute elementor-hidden-mobile elementor-align-center elementor-widget elementor-widget-lottie\" data-id=\"6d27ea2\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;source_json&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\\\/\\\/www.omni-biotic.com\\\/es-es\\\/wp-content\\\/plugins\\\/elementor\\\/assets\\\/images\\\/placeholder.png&quot;,&quot;id&quot;:&quot;&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;},&quot;loop&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;play_speed&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;0.3&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_position&quot;:&quot;absolute&quot;,&quot;source&quot;:&quot;media_file&quot;,&quot;caption_source&quot;:&quot;none&quot;,&quot;link_to&quot;:&quot;none&quot;,&quot;trigger&quot;:&quot;arriving_to_viewport&quot;,&quot;viewport&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;%&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:{&quot;start&quot;:0,&quot;end&quot;:100}},&quot;start_point&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;%&quot;,&quot;size&quot;:0,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;end_point&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;%&quot;,&quot;size&quot;:100,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;renderer&quot;:&quot;svg&quot;}\" data-widget_type=\"lottie.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-lottie__container\"><div class=\"e-lottie__animation\"><\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23fb048 e-con-full obcs none e-flex e-con e-child\" data-id=\"23fb048\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;gradient&quot;}\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c595da1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c595da1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Menopausia &amp; climaterio<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ac7b34 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"0ac7b34\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-168fbaa elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"168fbaa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"27\" data-end=\"209\">La <strong data-start=\"30\" data-end=\"60\">menopausia y el climaterio<\/strong> son una etapa natural en la vida de la mujer, en la que el cuerpo experimenta una importante <strong data-start=\"154\" data-end=\"181\">transformaci\u00f3n hormonal<\/strong> y finaliza la etapa f\u00e9rtil.<\/p><p data-start=\"211\" data-end=\"505\">Durante esta etapa pueden aparecer diferentes <strong data-start=\"696\" data-end=\"730\">s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales<\/strong> que var\u00edan en cada persona. Descubre qu\u00e9 ocurre en cada fase, c\u00f3mo influyen la <strong data-start=\"810\" data-end=\"835\">microbiota intestinal<\/strong> y los <strong data-start=\"842\" data-end=\"857\">probi\u00f3ticos<\/strong>, y qu\u00e9 puedes hacer para sentirte bien y cuidar tu bienestar durante la menopausia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eaabf7a obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"eaabf7a\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-230e571 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"230e571\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7985828 e-con-full obcs none e-flex e-con e-child\" data-id=\"7985828\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element 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aria-controls=\"elementor-toc__9d0dce1\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Abrir la tabla de contenidos\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-down\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__toggle-button elementor-toc__toggle-button--collapse\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-controls=\"elementor-toc__9d0dce1\" aria-expanded=\"true\" aria-label=\"Cerrar la tabla de contenidos\"><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__9d0dce1\" class=\"elementor-toc__body\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3114863 obcs magenta e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" 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transici\u00f3n hacia la menopausia suele comenzar entre los <strong data-start=\"93\" data-end=\"113\">45 y los 55 a\u00f1os<\/strong>. Durante esta fase, conocida como <strong data-start=\"148\" data-end=\"166\">perimenopausia<\/strong>, el cuerpo empieza a experimentar cambios hormonales: los ovarios producen menos <strong data-start=\"248\" data-end=\"269\">hormonas sexuales<\/strong>, los ciclos menstruales se vuelven m\u00e1s irregulares y pueden aparecer s\u00edntomas como sofocos, cambios de humor o alteraciones del sue\u00f1o.<\/p><p data-start=\"406\" data-end=\"624\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">La <strong data-start=\"409\" data-end=\"423\">menopausia<\/strong> se confirma cuando han pasado doce meses consecutivos desde la \u00faltima menstruaci\u00f3n. A partir de ese momento comienza una nueva etapa en la vida de la mujer, marcada por una nueva estabilidad hormonal.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b15e53 e-con-full obcs none e-flex e-con e-child\" data-id=\"5b15e53\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9fcea97 e-transform elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9fcea97\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_transform_rotateZ_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;0&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotate_3d&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;_transform_rotateX_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;0&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateY_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;-4&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_perspective_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;650&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateZ_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;deg&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateZ_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;deg&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateX_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;deg&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateX_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;deg&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateY_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;deg&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateY_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;deg&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_perspective_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_perspective_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"553\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/Menopausia-1024x708.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26737\" alt=\"Menopausia y probi\u00f3ticos\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/Menopausia-1024x708.png 1024w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/Menopausia-300x207.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/Menopausia-768x531.png 768w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/Menopausia.png 1508w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e45e15 obcs yellow e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6e45e15\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b31594f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b31594f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">S\u00edntomas de la perimenopausia y la menopausia<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d9d143d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d9d143d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"49\" data-end=\"434\">Las <b>hormonas sexuales femeninas<\/b>, especialmente los <strong data-start=\"100\" data-end=\"114\">estr\u00f3genos<\/strong> y la <strong data-start=\"120\" data-end=\"136\">progesterona<\/strong>, no solo regulan el ciclo menstrual, sino que tambi\u00e9n influyen en numerosos procesos del organismo. Durante la <strong data-start=\"248\" data-end=\"266\">perimenopausia<\/strong>, la etapa de transici\u00f3n previa a la menopausia, los niveles hormonales empiezan a fluctuar y disminuir, lo que puede provocar diferentes cambios f\u00edsicos y emocionales.<\/p><p data-start=\"436\" data-end=\"590\">Mientras que algunas mujeres apenas notan molestias, para otras esta etapa puede afectar de forma significativa al <strong data-start=\"551\" data-end=\"564\">bienestar<\/strong> y la <strong data-start=\"570\" data-end=\"589\">calidad de vida<\/strong>.<\/p><p data-start=\"592\" data-end=\"756\">Entre los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes de la <strong data-start=\"632\" data-end=\"666\">perimenopausia y la menopausia<\/strong> se encuentran los siguientes, aunque pueden variar seg\u00fan la fase hormonal y cada persona:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a1f0c6 elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"3a1f0c6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<h3 id=\"elementor-tab-title-6091\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6091\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Sofocos<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-6091\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-6091\"><p>Los <strong data-start=\"774\" data-end=\"785\">sofocos<\/strong> son uno de los s\u00edntomas m\u00e1s habituales de la menopausia y est\u00e1n relacionados con los cambios en los niveles de <strong data-start=\"897\" data-end=\"911\">estr\u00f3genos<\/strong>. Suelen aparecer de forma repentina como una sensaci\u00f3n intensa de calor en el rostro, el cuello y la parte superior del cuerpo, a menudo acompa\u00f1ada de <strong data-start=\"1063\" data-end=\"1077\">sudoraci\u00f3n<\/strong>. Algunas mujeres tambi\u00e9n pueden experimentar <strong data-start=\"1123\" data-end=\"1140\">palpitaciones<\/strong> o escalofr\u00edos despu\u00e9s del episodio.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<h3 id=\"elementor-tab-title-6092\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"2\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6092\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Sequedad vaginal y molestias \u00edntimas<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-6092\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"2\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-6092\"><p>Los cambios hormonales pueden hacer que las mucosas de la zona \u00edntima se vuelvan m\u00e1s finas, secas y sensibles. Esto puede provocar irritaci\u00f3n, molestias durante las relaciones sexuales o una mayor sensibilidad en la zona \u00edntima. La <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/sequedad-vaginal-sintomas-y-causas\/\"><strong data-start=\"1451\" data-end=\"1471\">sequedad vaginal<\/strong><\/a> es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes durante la menopausia.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<h3 id=\"elementor-tab-title-6093\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"3\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6093\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Cambios de \u00e1nimo y estado emocional<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-6093\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"3\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-6093\"><p>Durante la perimenopausia y la menopausia tambi\u00e9n pueden aparecer s\u00edntomas emocionales como <strong data-start=\"503\" data-end=\"529\">alteraciones del sue\u00f1o<\/strong>, irritabilidad, nerviosismo, ansiedad, cambios de \u00e1nimo, tristeza o incluso s\u00edntomas depresivos. Las fluctuaciones hormonales, especialmente de <strong data-start=\"674\" data-end=\"688\">estr\u00f3genos<\/strong> y <strong data-start=\"691\" data-end=\"707\">progesterona<\/strong>, pueden influir directamente en el bienestar emocional y mental.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<h3 id=\"elementor-tab-title-6094\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"4\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-6094\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Aumento de peso<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/h3>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-6094\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"4\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-6094\"><p data-start=\"20\" data-end=\"215\">Los cambios hormonales pueden modificar la forma en la que el cuerpo distribuye la grasa corporal. Es frecuente que aumente la grasa en la zona abdominal y que el metabolismo se vuelva m\u00e1s lento.<\/p><p data-start=\"217\" data-end=\"459\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Adem\u00e1s, con la edad tambi\u00e9n disminuye progresivamente la <strong data-start=\"274\" data-end=\"291\">masa muscular<\/strong>, lo que reduce el gasto energ\u00e9tico. Como consecuencia, muchas mujeres notan un <strong data-start=\"371\" data-end=\"390\">aumento de peso<\/strong>, incluso sin grandes cambios en la alimentaci\u00f3n o el estilo de vida.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-05cb5a0 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"05cb5a0\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b7b7b3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5b7b7b3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-large\">Las etapas de la menopausia y el climaterio<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-72118a0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"72118a0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/Las-etapas-de-la-menopausia-y-el-climaterio-1024x683.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26749\" alt=\"Menopausia y climaterio\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/Las-etapas-de-la-menopausia-y-el-climaterio-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/Las-etapas-de-la-menopausia-y-el-climaterio-300x200.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/Las-etapas-de-la-menopausia-y-el-climaterio-768x512.png 768w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/Las-etapas-de-la-menopausia-y-el-climaterio.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a2fcdb5 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a2fcdb5\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-554d215 e-con-full obcs none e-flex e-con e-child\" data-id=\"554d215\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21997ad elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"21997ad\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/05\/phasen-wechseljahre.gif\" class=\"attachment-full size-full wp-image-26716\" alt=\"\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a37653d e-con-full obcs none e-flex e-con e-child\" data-id=\"a37653d\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6bf7c62 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6bf7c62\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fase 1: Premenopausia<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5565031 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5565031\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"26\" data-end=\"279\">Los ovarios empiezan a funcionar de forma m\u00e1s lenta y disminuye progresivamente la producci\u00f3n de <strong data-start=\"123\" data-end=\"154\">hormonas sexuales femeninas<\/strong>, especialmente <strong data-start=\"170\" data-end=\"184\">estr\u00f3genos<\/strong> y <strong data-start=\"187\" data-end=\"203\">progesterona<\/strong>. La fertilidad comienza a reducirse, aunque el embarazo todav\u00eda es posible.<\/p><p data-start=\"281\" data-end=\"360\">Esta etapa puede durar varios a\u00f1os antes de pasar a la siguiente fase hormonal.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b0810c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4b0810c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fase 2: Perimenopausia<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8999c6a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8999c6a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"389\" data-end=\"642\">La <strong data-start=\"392\" data-end=\"410\">perimenopausia<\/strong> es la etapa de <strong>transici\u00f3n previa a la menopausia<\/strong> y es cuando suelen aparecer los <strong>primeros s\u00edntomas hormonales<\/strong>. Los ciclos menstruales empiezan a volverse m\u00e1s irregulares y las menstruaciones pueden cambiar en duraci\u00f3n e intensidad.<\/p><p data-start=\"644\" data-end=\"846\">En esta fase tambi\u00e9n pueden aparecer <strong>sofocos<\/strong>, <strong>alteraciones del sue\u00f1o, cambios de humor<\/strong> o peque\u00f1as p\u00e9rdidas entre menstruaciones. Para muchas mujeres, es la etapa en la que los s\u00edntomas son m\u00e1s intensos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3df2060 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3df2060\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fase 3: Menopausia<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e2c96b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e2c96b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La <strong data-start=\"874\" data-end=\"888\">menopausia<\/strong> se confirma cuando han pasado <strong>doce meses consecutivos desde la \u00faltima menstruaci\u00f3n<\/strong>. A partir de ese momento, los ovarios dejan de producir gran parte de las hormonas sexuales femeninas y comienza una<strong> nueva etapa hormonal.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ca83003 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ca83003\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fase 4: Postmenopausia<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9ae4984 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9ae4984\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"1139\" data-end=\"1379\">La <strong data-start=\"1142\" data-end=\"1160\">postmenopausia<\/strong> comienza despu\u00e9s de la menopausia y se caracteriza por niveles muy bajos de <strong data-start=\"1237\" data-end=\"1251\">estr\u00f3genos<\/strong> y <strong data-start=\"1254\" data-end=\"1270\">progesterona<\/strong>. Algunos s\u00edntomas hormonales pueden continuar durante esta etapa, aunque suelen estabilizarse con el tiempo.<\/p><p data-start=\"1381\" data-end=\"1606\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Tambi\u00e9n pueden aparecer cambios como mayor sequedad de la piel y las<strong> <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/sequedad-vaginal-sintomas-y-causas\/\">mucosas<\/a><\/strong>, molestias articulares o cambios en el cabello. Adem\u00e1s, tras la menopausia aumenta el riesgo de <strong data-start=\"1554\" data-end=\"1570\">osteoporosis<\/strong> y de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd383f9 obcs blue e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"fd383f9\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fcb550c e-con-full obcs none e-flex e-con e-child\" data-id=\"fcb550c\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40faff7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"40faff7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Importancia de la microbiota intestinal durante la menopausia<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cf8af5e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cf8af5e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"65\" data-end=\"222\">Los estudios muestran que la <strong data-start=\"94\" data-end=\"119\">microbiota intestinal<\/strong> puede cambiar tanto en su composici\u00f3n como en su diversidad durante la perimenopausia y la menopausia.<\/p><p data-start=\"224\" data-end=\"606\">Una disminuci\u00f3n de la diversidad bacteriana puede afectar a la <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/nuestra-flora-intestinal\/\"><strong data-start=\"287\" data-end=\"309\">barrera intestinal<\/strong>,<\/a> favoreciendo una mayor permeabilidad del intestino. Como consecuencia, determinadas sustancias y microorganismos pueden atravesar m\u00e1s f\u00e1cilmente la barrera intestinal y llegar a otras zonas del organismo, lo que puede influir en procesos inflamatorios y en el equilibrio del sistema inmunitario.<\/p><p data-start=\"608\" data-end=\"1012\">Adem\u00e1s, los niveles de <strong data-start=\"631\" data-end=\"645\">estr\u00f3genos<\/strong> y <strong data-start=\"648\" data-end=\"664\">progesterona<\/strong> tambi\u00e9n est\u00e1n estrechamente relacionados con la microbiota intestinal. Un desequilibrio de las bacterias intestinales, conocido como <strong data-start=\"798\" data-end=\"811\">disbiosis<\/strong>, puede influir en el metabolismo hormonal y asociarse a molestias frecuentes durante esta etapa, como el aumento de peso, alteraciones metab\u00f3licas, fatiga o cambios en el bienestar f\u00edsico y emocional.<\/p><p data-start=\"1014\" data-end=\"1159\">Muchas de las molestias asociadas a la perimenopausia y la menopausia pueden estar relacionadas con un desequilibrio en la microbiota intestinal.<\/p><p data-start=\"1161\" data-end=\"1358\">Por ello, cada vez m\u00e1s investigaciones destacan la importancia de mantener una <strong data-start=\"1240\" data-end=\"1277\"><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/el-microbioma-humano\/\">microbiota intestinal<\/a> equilibrada<\/strong> para favorecer el bienestar general y el equilibrio hormonal durante esta etapa.<\/p><p data-start=\"1360\" data-end=\"1567\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">El uso de <strong data-start=\"1370\" data-end=\"1411\"><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/probioticos\/\">probi\u00f3ticos<\/a> multicepa de alta calidad<\/strong> puede ayudar a \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436ar el equilibrio de la microbiota intestinal y contribuir al bienestar digestivo y general antes, durante y despu\u00e9s de la menopausia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bf670c6 elementor-align-left elementor-tablet-align-left elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"bf670c6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-lg\" href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/menopausia\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">M\u00e1s informaci\u00f3n sobre la microbiota intestinal durante la menopausia<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78e3c6f e-con-full elementor-hidden-mobile obcs none e-flex e-con e-child\" data-id=\"78e3c6f\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-85b3098 e-transform elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"85b3098\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;_transform_rotateZ_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;0&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotate_3d&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;_transform_rotateX_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;0&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateY_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;-4&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_perspective_effect&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;650&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateZ_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;deg&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateZ_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;deg&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateX_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;deg&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateX_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;deg&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateY_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;deg&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_rotateY_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;deg&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_perspective_effect_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;_transform_perspective_effect_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" 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fa-info-circle \"><\/i>\n    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--breaker-section__text-content\">\n        <div class=\"li-widgets--breaker-section__col1 \">\n            <p><p data-start=\"58\" data-end=\"343\">Una alimentaci\u00f3n equilibrada puede ayudar a cuidar la salud intestinal, \u00f3sea y cardiovascular durante la perimenopausia y la menopausia. Adem\u00e1s, una <strong data-start=\"207\" data-end=\"244\">microbiota intestinal equilibrada<\/strong> puede contribuir al bienestar general y ayudar a aliviar algunas molestias asociadas a esta etapa.<\/p><p data-start=\"345\" data-end=\"484\">La <strong data-start=\"348\" data-end=\"370\">dieta mediterr\u00e1nea<\/strong>, rica en prote\u00ednas vegetales, pescado, grasas saludables, fruta y verdura fresca, est\u00e1 especialmente recomendada.<\/p><p data-start=\"486\" data-end=\"551\">Estos son algunos consejos de alimentaci\u00f3n durante la menopausia:<\/p><ul data-start=\"553\" data-end=\"1814\" data-is-only-node=\"\" data-is-last-node=\"\"><li data-section-id=\"buy128\" data-start=\"553\" data-end=\"773\"><strong data-start=\"555\" data-end=\"586\">Aumenta el consumo de fibra<\/strong>: alimentos como fruta, verdura, legumbres, cereales integrales o frutos secos favorecen la digesti\u00f3n, contribuyen a una microbiota intestinal equilibrada y ayudan al sistema inmunitario.<\/li><li data-section-id=\"rkeu8d\" data-start=\"775\" data-end=\"952\"><strong data-start=\"777\" data-end=\"831\">Identifica posibles desencadenantes de los sofocos<\/strong>: algunas personas notan un empeoramiento de los sofocos tras consumir comidas picantes, alcohol o bebidas muy calientes.<\/li><li data-section-id=\"ibw27b\" data-start=\"954\" data-end=\"1104\"><strong data-start=\"956\" data-end=\"990\">Prioriza las grasas saludables<\/strong> frente a las grasas saturadas: aceite de oliva, aguacate, frutos secos o pescado azul son opciones recomendables.<\/li><li data-section-id=\"1cr86qg\" data-start=\"1106\" data-end=\"1206\"><strong data-start=\"1108\" data-end=\"1136\">Reduce el consumo de sal<\/strong> y utiliza hierbas arom\u00e1ticas y especias para dar sabor a las comidas.<\/li><li data-section-id=\"ibawo6\" data-start=\"1208\" data-end=\"1348\"><strong data-start=\"1210\" data-end=\"1250\">Limita los alimentos ultraprocesados<\/strong> y el exceso de az\u00facar, ya que pueden afectar negativamente al metabolismo y al bienestar general.<\/li><li data-section-id=\"yfl7x1\" data-start=\"1350\" data-end=\"1529\"><strong data-start=\"1352\" data-end=\"1401\">Asegura un buen aporte de vitamina D y calcio<\/strong>: l\u00e1cteos, alternativas vegetales enriquecidas, verduras de hoja verde y pescados grasos pueden ayudar a mantener la salud \u00f3sea.<\/li><li data-section-id=\"19aeo90\" data-start=\"1531\" data-end=\"1814\" data-is-last-node=\"\"><strong data-start=\"1533\" data-end=\"1548\">Probi\u00f3ticos<\/strong>: diferentes estudios cient\u00edficos muestran que determinados <strong data-start=\"1608\" data-end=\"1633\">probi\u00f3ticos multicepa<\/strong> pueden contribuir al equilibrio de la microbiota intestinal y ayudar a mejorar molestias frecuentes durante la menopausia, como sofocos, alteraciones del sue\u00f1o o molestias \u00edntimas.<\/li><\/ul> <\/p>\n        <\/div>\n            <\/div>\n    <a class=\"li-widgets--breaker-section__button\" href=\"\">\n            <\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dfc7dd3 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"dfc7dd3\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e8f69f5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e8f69f5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-large\">\u00bfQu\u00e9 puede ayudar durante la perimenopausia y la menopausia?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d19ff74 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d19ff74\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"64\" data-end=\"210\">Adem\u00e1s de la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>, existen diferentes factores que pueden influir de forma positiva en el <strong>bienestar f\u00edsico<\/strong> y<strong> emocional<\/strong> durante esta etapa.<\/p><p data-start=\"212\" data-end=\"347\">Si los s\u00edntomas afectan a tu calidad de vida, es recomendable consultar con un profesional de la salud especializado en salud femenina.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ef6cefe obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ef6cefe\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-471e8bb elementor-widget elementor-widget-factbox\" data-id=\"471e8bb\" data-element_type=\"widget\" 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mantener la salud muscular, \u00f3sea y cardiovascular, adem\u00e1s de influir positivamente en la calidad del sue\u00f1o, la concentraci\u00f3n y el bienestar emocional.<\/p><p data-start=\"284\" data-end=\"494\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Algunos estudios tambi\u00e9n sugieren que el ejercicio puede ayudar a reducir los <strong data-start=\"362\" data-end=\"373\">sofocos<\/strong>, ya que la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal podr\u00eda estabilizarse mejor con la pr\u00e1ctica regular de actividad f\u00edsica.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"z-0 flex min-h-[46px] justify-start\">\u00a0<\/div><div class=\"mt-3 w-full empty:hidden\"><div class=\"text-center\">\u00a0<\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><div class=\"contents\">\u00a0<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"pointer-events-none -mt-px h-px translate-y-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom)-14*var(--spacing))]\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div><\/div>\n                                    <\/div>\n                                <div class=\"li-widgets--factbox__item\">\n                    <i class=\" fas fa-bed li-widgets--factbox__icon\"><\/i>\n                    <div class=\"li-widgets--factbox__headline\">Dormir mejor<\/div>\n                    <div class=\"li-widgets--factbox__text\"><p data-start=\"39\" data-end=\"277\">Los <strong data-start=\"43\" data-end=\"65\">problemas de sue\u00f1o<\/strong> son una de las molestias m\u00e1s frecuentes durante la perimenopausia y la menopausia. Los<strong> sofocos <\/strong>\u00a0y los cambios hormonales pueden dificultar el descanso y provocar despertares frecuentes durante la noche.<\/p><p data-start=\"279\" data-end=\"629\">Por eso, mantener <strong>buenos h\u00e1bitos de descanso<\/strong> puede ayudar a dormir mejor. Se recomienda <strong>evitar el caf\u00e9<\/strong>, as\u00ed como las cenas copiosas antes de acostarse. <strong>Reducir el uso de pantallas <\/strong>justo antes de dormir y evitar el ejercicio intenso a \u00faltima hora del d\u00eda.<\/p><p data-start=\"631\" data-end=\"766\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Seguir<strong> horarios regulares<\/strong> y mantener una rutina de sue\u00f1o puede influir positivamente en la <strong>calidad del descanso<\/strong> y el bienestar general.<\/p><\/div>\n                                    <\/div>\n                                <div class=\"li-widgets--factbox__item\">\n                    <i class=\" fas fa-bacteria li-widgets--factbox__icon\"><\/i>\n                    <div class=\"li-widgets--factbox__headline\">Probi\u00f3ticos con respaldo cient\u00edfico<\/div>\n                    <div class=\"li-widgets--factbox__text\"><div class=\"qMYqUG_convSearchResultHighlightRoot\"><div class=\"\" data-turn-id-container=\"request-6a02eb82-abd4-8391-81c1-fb27b3106918-9\" data-is-intersecting=\"true\"><div class=\"relative w-full overflow-visible\"><section class=\"text-token-text-primary w-full focus:outline-none [--shadow-height:45px] has-data-writing-block:pointer-events-none has-data-writing-block:-mt-(--shadow-height) has-data-writing-block:pt-(--shadow-height) [&amp;:has([data-writing-block])&gt;*]:pointer-events-auto R6Vx5W_threadScrollVars scroll-mb-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom,0px)+var(--thread-response-height))] scroll-mt-[calc(var(--header-height)+min(200px,max(70px,20svh)))]\" dir=\"auto\" data-turn-id=\"request-6a02eb82-abd4-8391-81c1-fb27b3106918-9\" data-turn-id-container=\"request-6a02eb82-abd4-8391-81c1-fb27b3106918-9\" data-testid=\"conversation-turn-107\" data-scroll-anchor=\"false\" data-turn=\"assistant\"><div class=\"text-base my-auto mx-auto pb-10 [--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-xs,calc(var(--spacing)*4))] @w-sm\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-sm,calc(var(--spacing)*6))] @w-lg\/main:[--thread-content-margin:var(--thread-content-margin-lg,calc(var(--spacing)*16))] px-(--thread-content-margin)\"><div class=\"[--thread-content-max-width:40rem] @w-lg\/main:[--thread-content-max-width:48rem] mx-auto max-w-(--thread-content-max-width) flex-1 group\/turn-messages focus-visible:outline-hidden relative flex w-full min-w-0 flex-col agent-turn\"><div class=\"flex max-w-full flex-col gap-4 grow\"><div class=\"min-h-8 text-message relative flex w-full flex-col items-end gap-2 text-start break-words whitespace-normal outline-none keyboard-focused:focus-ring [.text-message+&amp;]:mt-1\" dir=\"auto\" data-message-author-role=\"assistant\" data-message-id=\"56f0e9c0-db41-477d-842f-bc69ad243a14\" data-message-model-slug=\"gpt-5-5\" data-turn-start-message=\"true\"><div class=\"flex w-full flex-col gap-1 empty:hidden\"><div class=\"markdown prose dark:prose-invert wrap-break-word w-full light markdown-new-styling\"><p data-start=\"40\" data-end=\"398\">Los cambios hormonales durante la perimenopausia y la menopausia tambi\u00e9n pueden influir en la composici\u00f3n de la <strong data-start=\"152\" data-end=\"177\">microbiota intestinal<\/strong>. Diversos estudios muestran que un desequilibrio de las bacterias intestinales puede relacionarse con molestias frecuentes de esta etapa, como sofocos, alteraciones del sue\u00f1o, cansancio o cambios en el bienestar general.<\/p><p data-start=\"400\" data-end=\"648\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\">Los <strong data-start=\"404\" data-end=\"429\">probi\u00f3ticos multicepa<\/strong> desarrollados espec\u00edficamente para apoyar la microbiota intestinal pueden ayudar a mantener el equilibrio de las bacterias beneficiosas del intestino y contribuir al bienestar digestivo y general durante la menopausia.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"z-0 flex min-h-[46px] justify-start\">\u00a0<\/div><div class=\"mt-3 w-full empty:hidden\"><div class=\"text-center\">\u00a0<\/div><\/div><\/div><\/div><\/section><div class=\"contents\">\u00a0<\/div><\/div><\/div><\/div><div class=\"pointer-events-none -mt-px h-px translate-y-[calc(var(--scroll-root-safe-area-inset-bottom)-14*var(--spacing))]\" aria-hidden=\"true\">\u00a0<\/div><\/div>\n                                    <\/div>\n                                <div class=\"li-widgets--factbox__item\">\n                    <i class=\" fas fa-spa li-widgets--factbox__icon\"><\/i>\n                    <div class=\"li-widgets--factbox__headline\">Bienestar emocional y apoyo<\/div>\n                    <div class=\"li-widgets--factbox__text\"><p data-start=\"1599\" data-end=\"1856\">Durante esta etapa tambi\u00e9n pueden aparecer <strong>cambios emocionales<\/strong>, <strong>ansiedad<\/strong>, <strong>irritabilidad<\/strong> o una <strong>mayor sensibilidad emocional<\/strong>. Hablar abiertamente sobre la menopausia y entender mejor los cambios hormonales puede ayudar a vivir esta etapa con m\u00e1s tranquilidad.<\/p><p data-start=\"1858\" data-end=\"2018\" data-is-last-node=\"\" data-is-only-node=\"\"><strong>Hablar<\/strong> abiertamente sobre la menopausia y <strong>comprender mejor los cambios<\/strong> que experimenta el cuerpo puede ayudar a vivir esta etapa con m\u00e1s tranquilidad. Adem\u00e1s, pr\u00e1cticas como el <strong>yoga, la meditaci\u00f3n, los ejercicios de respiraci\u00f3n o el mindfulness<\/strong> pueden contribuir a reducir el estr\u00e9s y favorecer el bienestar emocional.<\/p><\/div>\n                                    <\/div>\n                        <\/div>\n    <\/div>\n\n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menopausia &amp; climaterio La menopausia y el climaterio son una etapa natural en la vida de la mujer, en la que el cuerpo experimenta una importante transformaci\u00f3n hormonal y finaliza la etapa f\u00e9rtil. Durante esta etapa pueden aparecer diferentes s\u00edntomas f\u00edsicos y emocionales que var\u00edan en cada persona. Descubre qu\u00e9 ocurre en cada fase, c\u00f3mo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":26737,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-26712","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/26712","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26712"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/26712\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26782,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/26712\/revisions\/26782"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26737"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26712"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}