{"id":16290,"date":"2026-09-29T13:54:17Z","date_gmt":"2026-09-29T11:54:17Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/el-eje-intestino-cerebro-un-canal-de-comunicacion\/"},"modified":"2026-09-30T12:48:52Z","modified_gmt":"2026-09-30T10:48:52Z","slug":"el-eje-intestino-cerebro-un-canal-de-comunicacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/el-eje-intestino-cerebro-un-canal-de-comunicacion\/","title":{"rendered":"Eje intestino-cerebro: c\u00f3mo se comunican tu intestino y tu cerebro"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"16290\" class=\"elementor elementor-16290\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba0f85f e-con-full obcs none e-flex e-con e-parent\" data-id=\"ba0f85f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-adcfbdd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"adcfbdd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-pm-slice=\"1 1 []\">Seguro que alguna vez lo has notado: tienes una reuni\u00f3n importante y se te cierra el est\u00f3mago, los nervios te mandan directamente al ba\u00f1o o una \u00e9poca especialmente estresante coincide con digestiones m\u00e1s complicadas.<\/p><p>No es casualidad. Nuestro intestino y nuestro cerebro mantienen una conversaci\u00f3n constante. Y lo m\u00e1s interesante es que <strong>esa comunicaci\u00f3n funciona en las dos direcciones<\/strong>: el cerebro puede enviar se\u00f1ales que afectan al aparato digestivo y el intestino tambi\u00e9n env\u00eda informaci\u00f3n al cerebro.<\/p><p>A este complejo sistema de comunicaci\u00f3n lo conocemos como <strong><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/eje-intestino-cerebro\/\">eje intestino-cerebro<\/a><\/strong>. En \u00e9l participan el sistema nervioso, las hormonas, el sistema inmunitario y diferentes sustancias producidas o transformadas por nuestra microbiota intestinal.<\/p><p>Pero \u00bfc\u00f3mo consigue nuestro intestino \u201chablar\u201d con el cerebro?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0593431 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"0593431\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Eje-Intestino-Cerebro--1024x683.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-27130\" alt=\"eje intestino-cerebro\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Eje-Intestino-Cerebro--1024x683.png 1024w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Eje-Intestino-Cerebro--300x200.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Eje-Intestino-Cerebro--768x512.png 768w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Eje-Intestino-Cerebro-.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5530ec2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5530ec2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span style=\"color: inherit;font-family: inherit;font-size: 2rem;background-color: inherit\">\u00bfQu\u00e9 es el eje intestino-cerebro?<\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f114110 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f114110\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-pm-slice=\"1 1 []\">El <strong>eje intestino-cerebro<\/strong> es el sistema de comunicaci\u00f3n bidireccional que conecta el aparato digestivo con el sistema nervioso central.<\/p><p>Durante mucho tiempo pensamos en el intestino principalmente como el lugar en el que se digieren y absorben los nutrientes. Hoy sabemos que es mucho m\u00e1s complejo: alberga su propio sistema nervioso, el <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/areas-de-influencia-del-intestino\/estres\/\"><strong>sistema nervioso ent\u00e9rico<\/strong>,<\/a> y una enorme comunidad de microorganismos que conocemos como <strong>microbiota intestinal<\/strong>.<\/p><p>Por este motivo, probablemente hayas escuchado alguna vez que el intestino es nuestro <strong>\u201csegundo cerebro\u201d<\/strong>. La expresi\u00f3n resulta muy gr\u00e1fica, aunque no significa que el intestino piense como nuestro cerebro. Hace referencia a la extensa red de neuronas del sistema nervioso ent\u00e9rico, capaz de regular muchas funciones digestivas y de comunicarse continuamente con el sistema nervioso central.<\/p><p>Y aqu\u00ed aparece uno de los grandes protagonistas de esta historia: <strong>la microbiota intestinal<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cfca284 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cfca284\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Microbiota y cerebro: una relaci\u00f3n en dos direcciones<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a3f7546 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a3f7546\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-pm-slice=\"1 1 []\">Cuando hablamos de la conexi\u00f3n entre el intestino y el cerebro, hay un tercer protagonista que no podemos olvidar: <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/el-microbioma-humano\/\"><strong>la microbiota intestinal<\/strong>.<\/a>\u00a0<span style=\"background-color: inherit\">Los microorganismos que habitan nuestro intestino participan en numerosos procesos del organismo y tambi\u00e9n forman parte de las v\u00edas de comunicaci\u00f3n del <\/span><strong style=\"background-color: inherit\">eje intestino-cerebro<\/strong><span style=\"background-color: inherit\">.<\/span><\/p><p>Por eso, cada vez es m\u00e1s frecuente hablar del <strong>eje microbiota-intestino-cerebro<\/strong>, un concepto que refleja el papel de la microbiota en esta comunicaci\u00f3n bidireccional.<\/p><p>Las bacterias intestinales producen o transforman diferentes sustancias que pueden intervenir en estas se\u00f1ales. Entre ellas se encuentran los <strong>\u00e1cidos grasos de cadena corta<\/strong>, como el butirato, que se producen cuando determinadas bacterias fermentan componentes de nuestra alimentaci\u00f3n, especialmente algunos tipos de fibra. Tambi\u00e9n participan otros metabolitos relacionados con el tript\u00f3fano y diferentes mol\u00e9culas implicadas en la se\u00f1alizaci\u00f3n nerviosa, inmunitaria y metab\u00f3lica.<\/p><p>Adem\u00e1s, la comunicaci\u00f3n funciona en las dos direcciones: el cerebro puede influir en el entorno intestinal a trav\u00e9s del estr\u00e9s y otras se\u00f1ales, mientras que lo que ocurre en el intestino tambi\u00e9n forma parte de la informaci\u00f3n que circula a trav\u00e9s del <strong>eje intestino-cerebro<\/strong>.<\/p><p>\u00bfSignifica esto que las bacterias intestinales deciden c\u00f3mo pensamos o c\u00f3mo nos sentimos? No. La relaci\u00f3n es mucho m\u00e1s compleja. Lo que sabemos es que <strong>la microbiota forma parte de esa conversaci\u00f3n constante entre el intestino y el cerebro<\/strong>, y comprender mejor su papel es actualmente una importante \u00e1rea de investigaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d62ebb4 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d62ebb4\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee6520e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ee6520e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span style=\"color: inherit;font-family: inherit;font-size: 2rem;background-color: inherit\">\u00bfC\u00f3mo se comunican el intestino y el cerebro?<\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f71f9b3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f71f9b3\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-pm-slice=\"1 1 []\">El intestino y el cerebro no utilizan una \u00fanica v\u00eda para \u201chablar\u201d. La informaci\u00f3n viaja en ambas direcciones a trav\u00e9s de diferentes mecanismos que trabajan de forma coordinada y que hacen posible la comunicaci\u00f3n a trav\u00e9s del <strong>eje intestino-cerebro<\/strong>.<\/p><h4><span style=\"color: #b6175c\">1. El nervio vago: una autopista de informaci\u00f3n<\/span><\/h4><p>El <strong>nervio vago<\/strong> es una de las principales conexiones nerviosas entre el cerebro y diferentes \u00f3rganos del cuerpo, incluido el aparato digestivo. A trav\u00e9s de \u00e9l viajan se\u00f1ales en ambas direcciones: el cerebro recibe informaci\u00f3n sobre lo que ocurre en el intestino y, a su vez, puede enviar se\u00f1ales que influyen en diferentes funciones digestivas.<\/p><h4><span style=\"color: #b6175c\">2. El sistema inmunitario<\/span><\/h4><p>El intestino est\u00e1 en contacto constante con alimentos, microorganismos y sustancias procedentes del exterior. Por eso, el <strong>sistema inmunitario intestinal<\/strong> desempe\u00f1a un papel fundamental en el mantenimiento del equilibrio. Las se\u00f1ales inmunitarias generadas en el intestino tambi\u00e9n forman parte de la comunicaci\u00f3n con el sistema nervioso.<\/p><h4><span style=\"color: #b6175c\">3. Las hormonas y la respuesta al estr\u00e9s<\/span><\/h4><p>El cerebro y el intestino tambi\u00e9n se comunican mediante se\u00f1ales hormonales. Aqu\u00ed entra en juego el <strong>eje hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fisis-adrenal (HPA)<\/strong>, uno de los principales sistemas que utiliza nuestro organismo para responder al estr\u00e9s.<\/p><p>Cuando vivimos una situaci\u00f3n estresante, se activa una cascada de respuestas en el organismo que tambi\u00e9n puede hacerse notar en el aparato digestivo.<\/p><h4><span style=\"color: #b6175c\">4. Los metabolitos de la microbiota<\/span><\/h4><p>Las bacterias intestinales producen numerosas sustancias durante su metabolismo. Algunas act\u00faan localmente en el intestino y otras pueden participar, directa o indirectamente, en las se\u00f1ales que llegan al cerebro.<\/p><p>Por eso, hoy sabemos que para comprender la comunicaci\u00f3n entre intestino y cerebro tambi\u00e9n debemos prestar atenci\u00f3n a <strong>qui\u00e9nes viven en nuestro intestino y qu\u00e9 sustancias producen<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e3a05c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5e3a05c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Comunicacion-entre-intestino-y-cerebro-1024x683.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-27131\" alt=\"Comunicacion entre intestino y cerebro\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Comunicacion-entre-intestino-y-cerebro-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Comunicacion-entre-intestino-y-cerebro-300x200.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Comunicacion-entre-intestino-y-cerebro-768x512.png 768w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Comunicacion-entre-intestino-y-cerebro.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7005d0a obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7005d0a\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-04517a0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"04517a0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><span style=\"color: inherit;font-family: inherit;font-size: 2rem;background-color: inherit\">\u00bfPor qu\u00e9 el estr\u00e9s afecta al intestino?<\/span><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a49984 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4a49984\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-pm-slice=\"1 1 []\">\u201cSe me ha cerrado el est\u00f3mago\u201d, \u201ctengo un nudo en la tripa\u201d o \u201ccuando estoy nervioso tengo que ir al ba\u00f1o\u201d. Son expresiones que utilizamos habitualmente y que reflejan muy bien hasta qu\u00e9 punto <strong>el <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/areas-de-influencia-del-intestino\/estres\/\">estr\u00e9s <\/a>y el intestino est\u00e1n conectados<\/strong>.<\/p><p>Cuando atravesamos una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, nuestro cerebro activa una serie de respuestas para preparar al organismo.\u00a0<span style=\"background-color: inherit\">Entra en acci\u00f3n el sistema nervioso aut\u00f3nomo y se activa el eje hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fisis-adrenal (HPA), con la consiguiente liberaci\u00f3n de hormonas relacionadas con la respuesta al estr\u00e9s, como el cortisol.<\/span><\/p><p>Todo esto puede repercutir en el funcionamiento del aparato digestivo. Por eso, especialmente durante \u00e9pocas de mayor estr\u00e9s, podemos notar:<\/p><ul data-spread=\"false\"><li><p><strong>Cambios en el ritmo intestinal<\/strong>, con episodios de diarrea o estre\u00f1imiento.<\/p><\/li><li><p><strong>Mayor sensibilidad intestinal<\/strong>, haciendo que determinadas sensaciones o molestias digestivas se perciban con m\u00e1s intensidad.<\/p><\/li><li><p><strong>Hinchaz\u00f3n o malestar abdominal<\/strong>, que pueden hacerse m\u00e1s evidentes en momentos de tensi\u00f3n.<\/p><\/li><li><p><strong>Cambios en el apetito<\/strong>, desde tener menos hambre hasta sentir m\u00e1s ganas de comer determinados alimentos.<\/p><\/li><li><p><strong>Alteraciones en la motilidad y las secreciones digestivas<\/strong>, ya que el estr\u00e9s tambi\u00e9n puede modificar la forma en la que funciona nuestro aparato digestivo.<\/p><\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><h4><span style=\"color: #b6175c\">\u00bfY qu\u00e9 ocurre cuando el estr\u00e9s se mantiene en el tiempo?<\/span><\/h4><p>Un momento puntual de estr\u00e9s no es lo mismo que vivir continuamente bajo presi\u00f3n. Cuando el <strong><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/cortisol-la-hormona-del-estres\/\">estr\u00e9s se vuelve cr\u00f3nico<\/a><\/strong>, la investigaci\u00f3n ha observado que puede relacionarse con cambios en la composici\u00f3n y actividad de la microbiota intestinal y con alteraciones en la funci\u00f3n de la barrera intestinal.<\/p><p>Y aqu\u00ed aparece de nuevo la naturaleza bidireccional del <strong>eje intestino-cerebro<\/strong>: el cerebro influye en lo que sucede en el intestino, pero las se\u00f1ales procedentes del intestino tambi\u00e9n forman parte de la informaci\u00f3n que recibe el cerebro.<\/p><p>Por eso, cuando hablamos de bienestar digestivo, no deber\u00edamos mirar \u00fanicamente lo que comemos. <strong>El descanso, el estr\u00e9s, la actividad f\u00edsica y otros h\u00e1bitos cotidianos tambi\u00e9n forman parte de la ecuaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c691423 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c691423\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74f1c4c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"74f1c4c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n existe entre la microbiota y el estado de \u00e1nimo?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22216e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"22216e2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-pm-slice=\"1 1 []\">\u00bfPuede lo que ocurre en nuestro intestino influir en c\u00f3mo nos sentimos? Esta es una de las preguntas que m\u00e1s inter\u00e9s est\u00e1 despertando en la investigaci\u00f3n sobre el <strong>eje intestino-cerebro<\/strong>.<\/p><p>La microbiota intestinal produce y transforma diferentes sustancias capaces de participar en las v\u00edas de comunicaci\u00f3n con el cerebro. Entre ellas se encuentran los \u00e1cidos grasos de cadena corta y distintos metabolitos relacionados con amino\u00e1cidos como el tript\u00f3fano.<\/p><h4><span style=\"color: #b6175c\">\u00bfY qu\u00e9 ocurre con la serotonina?<\/span><\/h4><p>Probablemente hayas le\u00eddo alguna vez que gran parte de la <strong>serotonina del organismo se produce en el intestino<\/strong>. Es cierto que el tracto gastrointestinal produce la mayor parte de la serotonina corporal, pero esto no significa que esa serotonina viaje directamente hasta el cerebro y nos haga sentir m\u00e1s felices.<\/p><p>De hecho, la serotonina producida en el intestino no atraviesa libremente la barrera hematoencef\u00e1lica. Su papel est\u00e1 relacionado, entre otras funciones, con procesos intestinales como la motilidad. La relaci\u00f3n entre microbiota, tript\u00f3fano, serotonina y cerebro es bastante m\u00e1s compleja que la conocida idea de que el intestino \u201cproduce la hormona de la felicidad\u201d.<\/p><h4><span style=\"color: #b6175c\">Una relaci\u00f3n que todav\u00eda estamos aprendiendo a comprender<\/span><\/h4><p>Diversos estudios investigan actualmente la relaci\u00f3n entre la composici\u00f3n y actividad de la microbiota y aspectos como:<\/p><ul data-spread=\"false\"><li><p><strong>la respuesta al estr\u00e9s<\/strong>;<\/p><\/li><li><p><strong>el estado de \u00e1nimo<\/strong>;<\/p><\/li><li><p><strong>determinadas funciones cognitivas<\/strong>, como la atenci\u00f3n o la memoria;<\/p><\/li><li><p>y <strong>el bienestar psicol\u00f3gico<\/strong>.<\/p><\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><p>Sin embargo, es importante diferenciar asociaci\u00f3n de causalidad. Encontrar diferencias en la microbiota de dos grupos de personas no significa necesariamente que esas diferencias sean la causa de c\u00f3mo se sienten.<\/p><p>La alimentaci\u00f3n, el descanso, la actividad f\u00edsica, el estr\u00e9s, determinados medicamentos y muchos otros factores pueden modificar tambi\u00e9n nuestra microbiota.<\/p><p>Por eso, aunque sabemos cada vez m\u00e1s sobre esta conexi\u00f3n, <strong>todav\u00eda queda mucho por descubrir sobre c\u00f3mo influye exactamente la microbiota intestinal en nuestro cerebro y nuestro comportamiento<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b5ebb92 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b5ebb92\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a418281 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a418281\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 relaci\u00f3n existe entre el sue\u00f1o y el intestino?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ee8fe2d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ee8fe2d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-pm-slice=\"1 1 []\">Dormir mal no solo se nota al d\u00eda siguiente en forma de cansancio, falta de concentraci\u00f3n o peor humor. El sue\u00f1o tambi\u00e9n forma parte del complejo <strong>eje intestino-cerebro<\/strong>, en el que interviene nuestra microbiota intestinal.<\/p><p>Nuestro organismo funciona siguiendo unos <strong>ritmos circadianos<\/strong>, una especie de reloj interno que regula numerosos procesos a lo largo del d\u00eda y de la noche. La microbiota intestinal tambi\u00e9n presenta variaciones relacionadas con estos ritmos, la alimentaci\u00f3n y nuestros horarios.<\/p><p>Actualmente, la investigaci\u00f3n estudia una posible relaci\u00f3n bidireccional entre <strong>sue\u00f1o y microbiota intestinal<\/strong>. Por un lado, dormir poco o alterar de manera continuada nuestros horarios puede asociarse con cambios en el entorno intestinal. Por otro, algunos metabolitos producidos por la microbiota participan en v\u00edas relacionadas con el sistema nervioso y los ritmos del organismo.<\/p><h4><span style=\"color: #b6175c\">Estr\u00e9s, sue\u00f1o e intestino: un c\u00edrculo muy conectado<\/span><\/h4><p>Adem\u00e1s, sue\u00f1o y estr\u00e9s suelen ir de la mano. Cuando estamos bajo presi\u00f3n podemos dormir peor y, despu\u00e9s de varias noches descansando poco, afrontar las situaciones cotidianas puede resultar todav\u00eda m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p><p>El intestino tampoco permanece al margen de este c\u00edrculo. <strong>Estr\u00e9s, descanso, alimentaci\u00f3n y microbiota se influyen dentro de una red compleja<\/strong>, por lo que cuidar nuestros horarios y procurar un descanso suficiente tambi\u00e9n forma parte de un estilo de vida favorable para nuestra salud intestinal.<\/p><p>Eso s\u00ed, la ciencia todav\u00eda est\u00e1 investigando muchos de estos mecanismos. No podemos afirmar que una determinada composici\u00f3n de la microbiota haga que durmamos mejor o peor, pero cada vez conocemos mejor la estrecha relaci\u00f3n entre nuestros h\u00e1bitos, el intestino y el cerebro.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c172a4f obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c172a4f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-92f4a3e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"92f4a3e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfC\u00f3mo cuidar el eje intestino-cerebro?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6a79158 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6a79158\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El <strong>eje intestino-cerebro<\/strong> funciona en ambas direcciones y est\u00e1 influido por numerosos factores de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Por eso, no existe un \u00fanico alimento ni un h\u00e1bito capaz de cuidarlo por s\u00ed solo. La alimentaci\u00f3n, el descanso, la actividad f\u00edsica y la forma en la que gestionamos el estr\u00e9s forman parte de un estilo de vida que tambi\u00e9n puede influir en nuestra salud intestinal.<\/p><p>\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para cuidar esta conexi\u00f3n?<\/p><ul><li><p>\ud83e\udd66 <strong>Alimenta tu microbiota:<\/strong> incluye frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y otros alimentos ricos en fibra. Una alimentaci\u00f3n variada proporciona diferentes nutrientes y sustratos para las bacterias intestinales.<\/p><\/li><li><p>\ud83d\udeb6 <strong>Mu\u00e9vete cada d\u00eda:<\/strong> caminar, montar en bicicleta o practicar el ejercicio que m\u00e1s te guste beneficia a tu salud general y tambi\u00e9n se estudia su relaci\u00f3n con la microbiota intestinal.<\/p><\/li><li><p>\ud83d\ude34 <strong>Cuida tu descanso:<\/strong> dormir suficiente y mantener horarios relativamente regulares ayuda a respetar los ritmos naturales del organismo.<\/p><\/li><li><p>\ud83e\uddd8 <strong>Gestiona el estr\u00e9s:<\/strong> ejercicio, paseos, respiraci\u00f3n, tiempo al aire libre o reservar momentos para desconectar pueden ayudarte a reducir la tensi\u00f3n del d\u00eda a d\u00eda.<\/p><\/li><li><p>\ud83c\udf31 <strong>Piensa en el conjunto:<\/strong> alimentaci\u00f3n, movimiento, sue\u00f1o y estr\u00e9s est\u00e1n relacionados. Los peque\u00f1os h\u00e1bitos que podemos mantener en el tiempo suelen ser m\u00e1s importantes que buscar soluciones r\u00e1pidas.<\/p><\/li><\/ul><div>\u00a0<\/div><p>Cuidar el intestino tambi\u00e9n implica prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo vivimos nuestro d\u00eda a d\u00eda. Mantener unos h\u00e1bitos saludables puede contribuir al bienestar digestivo y, al mismo tiempo, favorecer los diferentes sistemas que participan en el eje intestino-cerebro.<\/p><p>No se trata de hacerlo todo perfecto, sino de cuidar de forma constante aquellos factores sobre los que s\u00ed podemos actuar: <strong>qu\u00e9 comemos, c\u00f3mo descansamos, cu\u00e1nto nos movemos y c\u00f3mo gestionamos el estr\u00e9s cotidiano<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-099e55d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"099e55d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2026\/07\/Buenos-habitos.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26961\" alt=\"Biohacking\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0f142b obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b0f142b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c7bbdf8 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c7bbdf8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Probi\u00f3ticos y eje intestino-cerebro: \u00bfqu\u00e9 sabemos?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-adafd11 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"adafd11\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/probioticos\/\"><strong>probi\u00f3ticos<\/strong> <\/a>son microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud. Pero no todos los probi\u00f3ticos son iguales: sus efectos dependen, entre otros factores, de las <strong>cepas utilizadas y de su combinaci\u00f3n<\/strong>.<\/p><p>El creciente conocimiento sobre el <strong>eje intestino-cerebro<\/strong> ha despertado tambi\u00e9n el inter\u00e9s por investigar qu\u00e9 papel pueden desempe\u00f1ar determinadas bacterias intestinales en esta comunicaci\u00f3n. Como hemos visto, la microbiota produce y transforma sustancias que participan en diferentes v\u00edas de se\u00f1alizaci\u00f3n entre el intestino y el cerebro.<\/p><p>Por este motivo, en los \u00faltimos a\u00f1os se han estudiado determinadas <strong>cepas probi\u00f3ticas<\/strong> y combinaciones de cepas en relaci\u00f3n con el <strong>eje microbiota-intestino-cerebro<\/strong> y aspectos como la respuesta al estr\u00e9s, el estado de \u00e1nimo o algunas funciones cognitivas.<\/p><p>Los resultados de algunas investigaciones son prometedores, pero todav\u00eda nos encontramos ante un campo en desarrollo. Adem\u00e1s, <strong>los resultados obtenidos con una cepa o combinaci\u00f3n concreta no pueden atribuirse autom\u00e1ticamente a todos los probi\u00f3ticos<\/strong>.<\/p><p>Por eso, no podemos hablar de los probi\u00f3ticos como una soluci\u00f3n general para el estr\u00e9s, los problemas de sue\u00f1o o los trastornos del estado de \u00e1nimo. Lo que s\u00ed sabemos es que <strong>la microbiota intestinal forma parte del eje intestino-cerebro<\/strong>, y su estudio est\u00e1 ayudando a comprender mejor esta compleja comunicaci\u00f3n bidireccional.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0023f0e obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0023f0e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a92d08 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"1a92d08\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-977c7bf obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"977c7bf\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cbbdfa1 elementor-widget elementor-widget-infobox\" data-id=\"cbbdfa1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"infobox.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<div class=\"li-widgets--infobox yellow highlights-always-magenta\">\n\n    <div class=\"li-widgets--infobox__icon\">\n        <i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-question-circle\"><\/i>    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text\">\n        \u00bfTienes dudas sobre los probi\u00f3ticos?    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text-body\">\n        <p>Cada probi\u00f3tico es diferente y <strong data-start=\"429\" data-end=\"477\">no todas las cepas tienen los mismos efectos<\/strong>. Si quieres saber m\u00e1s sobre probi\u00f3ticos y microbiota intestinal, nuestro equipo estar\u00e1 encantado de ayudarte a resolver tus dudas.<\/p><h6><em>En beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os, consulta siempre con el pediatra antes de utilizar complementos alimenticios.<\/em><\/h6>    <\/div>\n\n            <a href=\"mailto:espana@omni-biotic.com\"\n           class=\"li-widgets--infobox__button\"\n            href=\"mailto:espana@omni-biotic.com\">\n            CONTACTA CON NOSOTROS        <\/a>\n    \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfMariposas en el est\u00f3mago antes de una cita? \u00bfUn nudo en la tripa cuando est\u00e1s bajo presi\u00f3n? No son solo formas de hablar. El intestino y el cerebro est\u00e1n en contacto constante y lo que ocurre en uno puede influir en el otro.<\/p>\n<p>Detr\u00e1s de esta conexi\u00f3n est\u00e1 el eje intestino-cerebro, una compleja red de comunicaci\u00f3n en la que tambi\u00e9n participa nuestra microbiota intestinal. Estr\u00e9s, digesti\u00f3n, sue\u00f1o o estado de \u00e1nimo est\u00e1n m\u00e1s relacionados de lo que quiz\u00e1 imaginas. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27130,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[107,110],"tags":[],"class_list":["post-16290","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias-de-investigacion","category-problemas-y-asesoramiento"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"El eje intestino-cerebro: un canal de comunicaci\u00f3n","og:desc":"Descubre qu\u00e9 es el eje intestino-cerebro, c\u00f3mo se comunican ambos \u00f3rganos y qu\u00e9 papel desempe\u00f1a la microbiota intestinal en nuestra vida.","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/el-eje-intestino-cerebro-un-canal-de-comunicacion\/","og:locale":"es_ES","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Eje-Intestino-Cerebro-.png","og:image:width":"1536","og:image:height":"1024"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Eje-Intestino-Cerebro-.png"},"blog_info":{"country":"es-es"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16290","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16290"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27157,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16290\/revisions\/27157"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}