{"id":16386,"date":"2022-03-02T20:16:33Z","date_gmt":"2022-03-02T19:16:33Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/9-consejos-para-conseguir-la-figura-deseada-sin-pasar-hambre\/"},"modified":"2025-06-03T08:29:56Z","modified_gmt":"2025-06-03T06:29:56Z","slug":"9-consejos-para-una-figura-deseada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/9-consejos-para-una-figura-deseada\/","title":{"rendered":"9 consejos para conseguir la figura deseada, \u00a1sin pasar hambre!"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Figura\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

En busca de la figura deseada es com\u00fan caer en dietas restrictivas. Muchas dietas no funcionan a largo plazo<\/strong> porque no suelen incluir un plan de alimentaci\u00f3n equilibrado<\/strong> y son muy restrictivas. El d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong> es importante porque es la \u00fanica manera de perder peso de forma eficaz. Esto significa que a lo largo del d\u00eda se consumen m\u00e1s calor\u00edas<\/strong> de las que se ingieren a trav\u00e9s de los alimentos y los l\u00edquidos. Sin embargo, los m\u00fasculos son muy importantes para el consumo de calor\u00edas. Si el cuerpo pierde m\u00fasculo, la necesidad de calor\u00edas tambi\u00e9n disminuye.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

9 Consejos para alcanzar la figura deseada<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Consejos para perder peso a largo plazo sin pasar hambre:<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

1.\tHaz ejercicio<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Un\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

El ejercicio aumenta las necesidades cal\u00f3ricas diarias y fortalece los m\u00fasculos al mismo tiempo. Una musculatura fuerte permite consumir m\u00e1s calor\u00edas en el d\u00eda a d\u00eda y perder peso m\u00e1s f\u00e1cilmente<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

2.\tEvita el estr\u00e9s<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Persona\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

El estr\u00e9s<\/a> no siempre es malo, ya que activa el cuerpo y la mente<\/strong> y les ayuda a rendir al m\u00e1ximo<\/strong>. Sin embargo, el estr\u00e9s constante sin descanso no es saludable para el cuerpo. Incluso puede provocar un desequilibrio hormonal<\/strong><\/a> y una acumulaci\u00f3n acelerada de grasa.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

3.\tBebe suficiente agua<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Vaso\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Beber suficiente l\u00edquido es importante para el funcionamiento general del organismo. Los estudios han demostrado que beber mucha agua<\/strong> incluso ayuda a perder peso. Se consume un 24 % m\u00e1s de calor\u00edas en una hora despu\u00e9s de beber 500 ml de agua.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

4.\tCome solo cuando tengas hambre<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Porci\u00f3n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Come solo cuando tengas hambre y no cuando est\u00e9s aburrido, enfadado o triste. Debes aprender a escuchar a tu cuerpo. Es igualmente importante distinguir entre apetito, hambre o sed<\/strong>. Si sospechas que tienes hambre, bebe primero un vaso de agua.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

5.\tNo guardes dulces en casa<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Rosquilla\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

En principio, no deber\u00eda prohibirse nada<\/strong>, porque esto hace que el deseo de comer dulces aumente a\u00fan m\u00e1s. De vez en cuando, puede permitirse un peque\u00f1o capricho. Pero para evitar la tentaci\u00f3n, es mejor no tener alimentos con alto contenido cal\u00f3rico al alcance de la mano.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

6.\tEvita las t\u00edpicas trampas cal\u00f3ricas<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Caja\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Por supuesto, los frutos secos son mejores que las patatas fritas o el chocolate, pero contienen muchas calor\u00edas y, por lo tanto, deben consumirse de forma consciente. Otras trampas son los zumos<\/strong>, los refrescos<\/strong>, las barritas de muesli<\/strong> y los cereales<\/strong>. Aqu\u00ed es importante leer con atenci\u00f3n, porque a menudo estos alimentos esconden mucho az\u00facar<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

7.\tCuenta las calor\u00edas<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Una\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Debe contar las calor\u00edas que ingiere a lo largo del d\u00eda. Esto le ayudar\u00e1 a identificar sus \u201cmonstruos cal\u00f3ricos\u201d diarios y a optimizar su dieta para que sea equilibrada y adecuada a sus necesidades energ\u00e9ticas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

8.\tCome alimentos saciantes<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Dos\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hay alimentos que tienen muchas calor\u00edas y no sacian, como los dulces. Los alimentos saludables que aportan sensaci\u00f3n de saciedad son ricos en fibra<\/strong> y prote\u00ednas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

9.\tNada de consumir alcohol<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Una\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

El alcohol no tiene cabida en una dieta saludable. Contiene incluso m\u00e1s calor\u00edas que los hidratos de carbono y provoca antojos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

He probado de todo, y a\u00fan as\u00ed no consigo adelgazar...<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

El az\u00facar<\/strong> no s\u00f3lo da\u00f1a nuestra figura, sino que tambi\u00e9n nos hace enfermar.\u00a0El h\u00edgado graso y la diabetes<\/strong> son los efectos m\u00e1s conocidos, pero \u00bfsab\u00eda tambi\u00e9n que el exceso de az\u00facar es especialmente perjudicial para el intestino? El exceso de hidratos de carbono \u201cvac\u00edos\u201d modifica el ambiente intestinal: el pH aumenta bruscamente y las bacterias beneficiosas<\/strong><\/a> no pueden proliferar. Al mismo tiempo, se instalan en el intestino g\u00e9rmenes da\u00f1inos a los que les gusta mucho el az\u00facar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Los alimentos procesados industrialmente\u00a0tambi\u00e9n contienen muchas sustancias perjudiciales<\/strong> para la figura y la salud<\/strong> tales como\u00a0grasas e hidratos de carbono nocivos, aditivos y conservantes; incluso se agregan aditivos a productos supuestamente saludables, por ejemplo, al muesli, a los yogures de frutas o a las verduras en escabeche. Por eso vale la pena echar un vistazo a la lista de ingredientes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Actualmente se sabe que el estr\u00e9s<\/strong><\/a> tiene efectos negativos en la salud (intestinal)<\/strong>, pero \u00bfsab\u00eda tambi\u00e9n que el estr\u00e9s \u201cafecta a la cadera\u201d? La explicaci\u00f3n es muy sencilla: el estr\u00e9s tambi\u00e9n hace entrar en p\u00e1nico a nuestras bacterias intestinales<\/strong> y, como primera medida, \u201cbunkerizan\u201d las sustancias que se necesitan en momentos de necesidad, es decir, la grasa<\/strong> y el az\u00facar<\/strong>. La falta de sue\u00f1o<\/strong>, que suele ir unida al estr\u00e9s, tambi\u00e9n puede provocar un aumento de peso<\/strong>, sobre todo en las mujeres, como ha demostrado un estudio de la Academia Nacional de Ciencias.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tConoce nuestros productos<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tCont\u00e1ctanos<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En busca de la figura deseada es com\u00fan caer en dietas restrictivas. Muchas dietas no funcionan a largo plazo porque no suelen incluir un plan de alimentaci\u00f3n equilibrado y son muy restrictivas. El d\u00e9ficit cal\u00f3rico es importante porque es la \u00fanica manera de perder peso de forma eficaz. Esto significa que a lo largo del […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":22719,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"class_list":["post-16386","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-problemas-y-asesoramiento"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"9 consejos para conseguir la figura deseada, \u00a1sin pasar hambre! - OMNi-BiOTiC\u00ae","og:desc":"Descubre c\u00f3mo lograr tu figura deseada de manera saludable y sin privarte de alimentos con estos consejos pr\u00e1cticos. \u00a1Empieza hoy mismo!","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/9-consejos-para-una-figura-deseada\/","og:locale":"es_ES","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/adelgazar-sin-hambre-9-consejos.jpg","og:image:width":"700","og:image:height":"500"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/adelgazar-sin-hambre-9-consejos.jpg"},"blog_info":{"country":"es-es"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16386","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16386"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16386\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25032,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16386\/revisions\/25032"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22719"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16386"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16386"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16386"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}