{"id":23041,"date":"2024-05-08T13:26:30Z","date_gmt":"2024-05-08T11:26:30Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/?p=23041"},"modified":"2024-05-08T13:41:10Z","modified_gmt":"2024-05-08T11:41:10Z","slug":"6-factores-salud-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/6-factores-salud-intestinal\/","title":{"rendered":"6 factores que influyen en nuestra salud intestinal"},"content":{"rendered":"\t\t
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Nuestro intestino<\/strong> es el motor de nuestro cuerpo y nuestra mayor superficie de contacto<\/strong> con el mundo exterior. Todo lo que consumimos entra en el est\u00f3mago a trav\u00e9s de la boca y termina en los intestinos<\/strong>. Es un sistema sensible y complejo que, al igual que nuestro jard\u00edn, necesita cuidados. No en vano se considera el centro de nuestra salud<\/strong>.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nuestro intestino cumple importantes tareas y procesos que son esenciales para todo el organismo. Si nuestra flora intestinal<\/strong><\/a>, es decir, la colonizaci\u00f3n de bacterias en el intestino, se ve alterada, ya no es capaz de absorber nutrientes y minerales importantes, lo que a su vez perjudica nuestro bienestar.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Hay ciertas condiciones ambientales<\/strong> que afectan negativamente a nuestro organismo y a nuestros intestinos, pero sobre las que no podemos influir directamente. Entre ellas est\u00e1n, por ejemplo, el ruido, los gases de escape y la calidad del agua. Sin embargo, los siguientes factores pueden ser controlados por cada individuo y tienen una clara repercusi\u00f3n en nuestra salud intestinal:<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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1- Una dieta adecuada para el intestino<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La alimentaci\u00f3n es esencial para la vida<\/b>. Sin comida ni agua, una persona s\u00f3lo puede sobrevivir hasta cuatro d\u00edas. Sin embargo, nuestra forma de alimentarnos ha ido cambiando en las \u00faltimas d\u00e9cadas. La vida diaria es cada vez m\u00e1s estresante<\/a> y tenemos menos tiempo para comer conscientemente y consumir los alimentos adecuados.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La comida no s\u00f3lo es importante para saciar el hambre, sino tambi\u00e9n necesaria para que nuestro organismo pueda realizar sus funciones vitales.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Por tanto, aseg\u00farese de seguir una dieta variada y equilibrada<\/strong> que incluya los alimentos adecuados. Deben incluirse verduras frescas, fruta, productos integrales, ocasionalmente pescado, carne y productos l\u00e1cteos, as\u00ed como una cantidad suficiente de l\u00edquidos en forma de agua (al menos 2 litros al d\u00eda). Procure evitar el exceso de az\u00facar, grasas y alimentos en conserva.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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2- Estr\u00e9s - \u00bfQu\u00e9 efectos tiene en nuestra salud intestinal?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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El ritmo acelerado de la vida cotidiana se ha instalado en la sociedad. El estr\u00e9s<\/strong> <\/a>tiene la misi\u00f3n de preparar nuestro organismo para situaciones que exigen una mayor atenci\u00f3n y un rendimiento especial. Se produce una especie de \u00abestado de alerta\u00bb<\/strong> en todo el organismo. Si el estr\u00e9s se produce con frecuencia o de forma permanente, no s\u00f3lo se percibe como algo poco placentero, sino que tambi\u00e9n puede tener un efecto negativo<\/strong> en el organismo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nuestra salud intestinal<\/strong><\/a> es esencial<\/strong> para nuestra resistencia al estr\u00e9s: cuanto m\u00e1s \u00absana\u00bb sea la flora intestinal, mayor ser\u00e1 la protecci\u00f3n contra el estr\u00e9s<\/strong><\/a>. Las bacterias intestinales<\/strong><\/a> tienen un efecto directo en la conexi\u00f3n entre el cerebro y el intestino (el llamado eje intestino-cerebro<\/strong><\/a>) e influyen en la respuesta del organismo al estr\u00e9s. Algunas cepas bacterianas<\/strong> especialmente seleccionadas pueden reducir la inflamaci\u00f3n y as\u00ed ayudar a equipar al intestino contra el estr\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Los probi\u00f3ticos<\/strong> <\/a>contienen lactobacilos<\/em> y bifidobacterias<\/em>, que son los habitantes permanentes de un intestino sano y equilibrado. En un organismo sometido a estr\u00e9s constante<\/strong>, el equilibrio entre bacterias beneficiosas y \u00abmalas\u00bb se altera. Los nuevos \u00abequipos\u00bb de bacterias intestinales ayudan a compensar la falta<\/strong> de habitantes intestinales buenos<\/strong><\/a> relacionada con el estr\u00e9s. Asimismo, mejoran la funci\u00f3n de barrera de la mucosa intestinal, refuerzan las c\u00e9lulas inmunitarias<\/strong><\/a>, de las que el 80% se encuentran en el tejido intestinal, y reducen la liberaci\u00f3n de histamina.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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3 - Los intestinos influyen en la psique<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Desde hace algunos a\u00f1os, la investigaci\u00f3n sobre el eje intestino-cerebro<\/a><\/strong> ha pasado a primer plano. El eje intestino-cerebro se refiere a la estrecha conexi\u00f3n<\/strong> y al intenso intercambio<\/strong> de informaci\u00f3n entre el intestino y el cerebro<\/strong>, en ambas direcciones.\u00a0<\/p>

Un componente central de este eje es nuestra flora intestinal<\/strong><\/a>, o m\u00e1s concretamente, diversos productos metab\u00f3licos que producen nuestras bacterias intestinales<\/a> beneficiosas<\/strong>. Entre otras cosas, producen amino\u00e1cidos importantes (como el tript\u00f3fano, necesario para la producci\u00f3n de serotonina) y \u00e1cidos grasos de cadena corta (por ejemplo, butirato), que influyen en nuestras emociones, capacidad de concentraci\u00f3n y resistencia al estr\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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4- El ejercicio ayuda a nuestra digesti\u00f3n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Hoy en d\u00eda, muchos trabajos se realizan sentados frente al ordenador. La falta de movimiento<\/strong> y permanecer sentado durante largos periodos de tiempo pueden ser la causa del estre\u00f1imiento<\/strong><\/a> y la hinchaz\u00f3n<\/strong><\/a>.<\/p>

Si los alimentos permanecen demasiado tiempo en el intestino, las sustancias nocivas tambi\u00e9n permanecen all\u00ed durante m\u00e1s tiempo y pueden producirse degradaci\u00f3nes que no pueden eliminarse o s\u00f3lo pueden eliminarse de forma deficiente. Esto puede provocar una acumulaci\u00f3n de l\u00edquidos linf\u00e1ticos<\/strong> y tisulares.<\/strong><\/p>

La falta de ejercicio puede tener un efecto negativo en la diabetes de tipo 1 y, en combinaci\u00f3n con una dieta baja en fibra, favorece la aparici\u00f3n de divert\u00edculos (protuberancias en el intestino).<\/p>

Los especialistas consideran que la falta de ejercicio es una de las causas del desarrollo de tumores intestinales. Las caminatas relajadas mejoran el flujo sangu\u00edneo a los intestinos, aumentan la actividad intestinal y disminuyen el tiempo que tardan los alimentos en pasar por los intestinos. \u00c9sta es tambi\u00e9n una de las razones por las que las personas m\u00e1s activas rara vez tienen que luchar contra el estre\u00f1imiento, las flatulencias o la hinchaz\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5- Los medicamentos (antibi\u00f3ticos) desequilibran la flora intestinal<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Una composici\u00f3n equilibrada de la colonizaci\u00f3n bacteriana<\/strong><\/a> en el intestino nos hace sentir literalmente bien: es fundamental para diversos procesos de todo el organismo y es responsable de nuestra salud. Los medicamentos influyen notablemente en el microbioma y, a la vez, las bacterias intestinales determinan la eficacia de los f\u00e1rmacos<\/p>

Medicamentos<\/strong><\/a> – como los antihistam\u00ednicos, los hipoglucemiantes, los hipotensores, los hipocolesterolemiantes, la cortisona, los antidepresivos o los preparados hormonales por ejemplo la p\u00edldora anticonceptiva – afectan a las bacterias intestinales. Un estudio demuestra que al menos el 25% de todos los medicamentos tienen una influencia significativa en el microbioma intestinal. Esto puede afectar, adem\u00e1s de al crecimiento y funcionamiento de las bacterias, a la barrera intestinal, a la motilidad intestinal, es decir, a los movimientos musculares del intestino, y al sistema inmunitario intestinal.<\/p>

Los antibi\u00f3ticos<\/strong> no pueden distinguir entre bacterias \u00abbuenas\u00bb y \u00abmalas\u00bb y, por lo tanto, provocan un \u00abcorte total\u00bb<\/strong> en el intestino: la flora intestinal beneficiosa sufre da\u00f1os masivos y se produce una inflamaci\u00f3n de la mucosa intestinal<\/strong>. Debido a la destrucci\u00f3n de la flora intestinal ben\u00e9fica, nuestras \u00abdefensas\u00bb naturales faltan en el intestino – los g\u00e9rmenes agresivos y pat\u00f3genos , que son resistentes a los antibi\u00f3ticos<\/strong>, pueden multiplicarse casi sin obst\u00e1culos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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6- Cepas bacterianas probi\u00f3ticas para una flora intestinal sana<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mantener una flora intestinal sana<\/strong> no s\u00f3lo es esencial para una buena digesti\u00f3n. El intestino es un punto central de la salud dado los procesos inflamatorios cr\u00f3nicos<\/strong>, su rol en el sistema inmunitario humano<\/a> y debido a su interconexi\u00f3n con todo el organismo.<\/p>

Hay dos formas de mantener la importante biodiversidad de bacterias intestinales<\/strong> y crear unas condiciones \u00f3ptimas.<\/p>

La primera se basa en proporcionar alimento a las bacterias intestinales \u00abbuenas\u00bb en forma de prebi\u00f3ticos. Se trata de fibras solubles como la pectina, la inulina y la oligofructosa. Est\u00e1n presentes en numerosos alimentos, como las legumbres, algunas verduras y los frutos secos. Sin embargo, tambi\u00e9n pueden suministrarse en dosis suficientemente elevadas mediante productos prebi\u00f3ticos<\/a> de farmacia.<\/p>

La segunda opci\u00f3n es tomar probi\u00f3ticos para desplazar a las bacterias nocivas y compensar un desequilibrio del microbioma<\/strong>. Tambi\u00e9n en este caso deben utilizarse productos de farmacia<\/strong> cuidadosamente seleccionados, que cumplan estrictos criterios de calidad y cuyos beneficios para el bienestar humano hayan sido demostrados en estudios cient\u00edficos.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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