{"id":24074,"date":"2024-11-18T13:25:11Z","date_gmt":"2024-11-18T12:25:11Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/?p=24074"},"modified":"2025-09-16T10:07:17Z","modified_gmt":"2025-09-16T08:07:17Z","slug":"estres-descanso-intestino-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/estres-descanso-intestino-bienestar\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s y descanso: c\u00f3mo influye el intestino en tu sue\u00f1o y bienestar"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"24074\" class=\"elementor elementor-24074\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65b4d3d obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"65b4d3d\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c18f874 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c18f874\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00bfTienes prisa hoy? Al final de este art\u00edculo encontrar\u00e1s un <strong data-start=\"514\" data-end=\"546\">resumen con todos los puntos clave<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b7a8a62 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"b7a8a62\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"#wichtige\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Ir al resumen<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6fdee13 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6fdee13\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 data-start=\"575\" data-end=\"628\"><span style=\"color: #b6175c\">El c\u00edrculo vicioso entre estr\u00e9s y falta de sue\u00f1o<\/span><\/h2><p data-start=\"630\" data-end=\"853\">\u00bfProblemas para conciliar el sue\u00f1o, despertares constantes o dormir poco? La falta de descanso afecta directamente a tu energ\u00eda: provoca cansancio durante el d\u00eda, falta de concentraci\u00f3n, nerviosismo y mayor irritabilidad.<\/p><p data-start=\"855\" data-end=\"1026\">Esto hace que el estr\u00e9s se acumule y los peque\u00f1os retos del d\u00eda a d\u00eda se sientan a\u00fan m\u00e1s pesados. Es un <strong data-start=\"959\" data-end=\"978\">c\u00edrculo vicioso<\/strong>: menos descanso \u2192 m\u00e1s estr\u00e9s \u2192 peor descanso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45567a6 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"45567a6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/10\/Ruhig-schlafen-Darm-Hirn-Achse.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-24075\" alt=\"Estres y descanso\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/10\/Ruhig-schlafen-Darm-Hirn-Achse.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/10\/Ruhig-schlafen-Darm-Hirn-Achse-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6fb3969 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6fb3969\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4cff1ed elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4cff1ed\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Intestino y cerebro: una conexi\u00f3n directa<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bae3f93 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bae3f93\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"1081\" data-end=\"1223\">El llamado <strong data-start=\"1092\" data-end=\"1117\">eje intestino-cerebro<\/strong> demuestra lo estrechamente conectados que est\u00e1n nuestros \u00f3rganos digestivos y nuestro bienestar mental.<\/p><p data-start=\"1225\" data-end=\"1511\">Lo sorprendente es que <strong data-start=\"1251\" data-end=\"1309\">el 90 % de la comunicaci\u00f3n va del intestino al cerebro<\/strong>, y solo un 10 % en sentido contrario. Esto explica por qu\u00e9 se habla del intestino como un \u201csegundo cerebro\u201d y por qu\u00e9 tu microbiota influye tanto en tu estado de \u00e1nimo y en tu capacidad de relajarte.<\/p><p data-start=\"1513\" data-end=\"1610\">\u00bfEs raro entonces que el estr\u00e9s y los problemas de sue\u00f1o tengan tanto que ver con el intestino?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-61159f2 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"61159f2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/10\/darm-hirn-achse-prozentuelle-verteilung.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-24076\" alt=\"\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-80bda4b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"80bda4b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"146\" data-end=\"445\">Las alteraciones en esta comunicaci\u00f3n intestino-cerebro pueden incluso favorecer la aparici\u00f3n de <strong data-start=\"243\" data-end=\"284\">trastornos neurol\u00f3gicos y emocionales<\/strong>. El sistema nervioso intestinal no solo regula el movimiento del intestino y la correcta absorci\u00f3n de nutrientes, tambi\u00e9n responde a los impulsos del cerebro.<\/p><p data-start=\"447\" data-end=\"764\">Cuando estamos bajo presi\u00f3n, el eje <strong data-start=\"483\" data-end=\"519\">hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fisis-suprarrenal<\/strong> libera hormonas del estr\u00e9s que generan <strong data-start=\"559\" data-end=\"587\">sustancias inflamatorias<\/strong>. Estas, a su vez, debilitan la barrera intestinal y permiten que entren en el organismo elementos no deseados, afectando tanto a la salud digestiva como al equilibrio mental.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-891c7ba obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"891c7ba\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ed2b67 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6ed2b67\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">C\u00f3mo el estr\u00e9s debilita la barrera intestinal<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-966476e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"966476e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"189\" data-end=\"377\">Un intestino sano forma una <strong data-start=\"217\" data-end=\"239\">barrera protectora<\/strong> que evita que bacterias da\u00f1inas y toxinas entren en el organismo. Esta barrera est\u00e1 sellada gracias a las llamadas \u201cuniones estrechas\u201d.<\/p><p data-start=\"379\" data-end=\"752\">Cuando vives con estr\u00e9s cr\u00f3nico, tu cuerpo libera hormonas como el cortisol, que da\u00f1an esas uniones. As\u00ed aparece el llamado <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/trastornos-intestinales\/sindrome-del-intestino-permeable\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"503\" data-end=\"634\"><strong data-start=\"504\" data-end=\"540\">s\u00edndrome del intestino permeable<\/strong><\/a>, un trastorno que se asocia con enfermedades como la diabetes, la obesidad, el h\u00edgado graso e incluso la depresi\u00f3n.<\/p><p data-start=\"754\" data-end=\"1161\">La buena noticia es que tu cuerpo puede recuperarse si encuentras el equilibrio adecuado. Una alimentaci\u00f3n saludable, el movimiento regular, momentos de relajaci\u00f3n y el cuidado de tus <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/bacterias-intestinales\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"941\" data-end=\"1082\"><strong data-start=\"942\" data-end=\"968\">bacterias intestinales<\/strong><\/a> ayudan a fortalecer la barrera intestinal y a reducir el impacto del estr\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c0750c2 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c0750c2\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b09a3e6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b09a3e6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos:  alaidos para un sue\u00f1o saludable<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-85082be elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"85082be\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/10\/schlafmaske-fuer-guten-schlaf.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-24077\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/10\/schlafmaske-fuer-guten-schlaf.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/10\/schlafmaske-fuer-guten-schlaf-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-157aee4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"157aee4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"417\" data-end=\"602\">Tanto los <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/prebioticos\/\"><strong data-start=\"427\" data-end=\"442\">prebi\u00f3ticos<\/strong> <\/a>como los <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/probioticos\/\"><strong data-start=\"452\" data-end=\"467\">probi\u00f3ticos<\/strong> <\/a>ayudan a mantener el intestino en equilibrio, lo que se traduce en <strong data-start=\"535\" data-end=\"571\">m\u00e1s resistencia frente al estr\u00e9s<\/strong> y un descanso m\u00e1s reparador.<\/p><p data-start=\"604\" data-end=\"962\">Estudios cient\u00edficos muestran que los probi\u00f3ticos pueden reducir la concentraci\u00f3n de <strong data-start=\"692\" data-end=\"704\"><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/cortisol-la-hormona-del-estres\/\">cortisol<\/a><\/strong>, la principal hormona del estr\u00e9s. Esto indica niveles m\u00e1s bajos de tensi\u00f3n en el organismo. En el futuro, los llamados <strong data-start=\"824\" data-end=\"841\">psicobi\u00f3ticos<\/strong> podr\u00edan convertirse en una estrategia complementaria muy interesante contra los trastornos relacionados con el estr\u00e9s.<\/p><p data-start=\"964\" data-end=\"1158\">Pero nuestras <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/bacterias-intestinales\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"978\" data-end=\"1119\"><strong data-start=\"979\" data-end=\"1005\">bacterias intestinales<\/strong><\/a> hacen todav\u00eda m\u00e1s por la relajaci\u00f3n:<\/p><ul data-start=\"1159\" data-end=\"1496\"><li data-start=\"1159\" data-end=\"1279\"><p data-start=\"1161\" data-end=\"1279\">Algunas producen <strong data-start=\"1178\" data-end=\"1211\">\u00e1cidos grasos de cadena corta<\/strong>, como el <strong data-start=\"1221\" data-end=\"1233\">butirato<\/strong> y el <strong data-start=\"1239\" data-end=\"1276\">GABA (\u00e1cido gamma-amino-but\u00edrico)<\/strong>.<\/p><\/li><li data-start=\"1280\" data-end=\"1390\"><p data-start=\"1282\" data-end=\"1390\">Estas sustancias llegan hasta el cerebro, protegen las redes neuronales y ayudan a <strong data-start=\"1365\" data-end=\"1387\">calmar los nervios<\/strong>.<\/p><\/li><li data-start=\"1391\" data-end=\"1496\"><p data-start=\"1393\" data-end=\"1496\">El GABA, en particular, favorece la sensaci\u00f3n de tranquilidad y contribuye a un <strong data-start=\"1473\" data-end=\"1493\">sue\u00f1o de calidad<\/strong>.<\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"1498\" data-end=\"1829\">Adem\u00e1s, la investigaci\u00f3n demuestra que una <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/nuestra-flora-intestinal\/\"><strong data-start=\"1541\" data-end=\"1574\">microbiota intestinal diversa<\/strong> <\/a>est\u00e1 asociada con un mejor descanso. Al influir en el <strong data-start=\"1629\" data-end=\"1698\">estado de \u00e1nimo, la memoria, el comportamiento y la concentraci\u00f3n<\/strong>, la flora intestinal tambi\u00e9n mejora de forma indirecta tu capacidad para <strong data-start=\"1772\" data-end=\"1826\">afrontar el estr\u00e9s y dormir de manera m\u00e1s relajada<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e198b7c obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e198b7c\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cb40227 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cb40227\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fibra: el combustible favorito de tu microbiota<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1a628a6 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1a628a6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/10\/ballaststoffe-fuer-darmbakterien.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-24078\" alt=\"\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-348e23c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"348e23c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"279\" data-end=\"496\">Una <strong data-start=\"283\" data-end=\"312\">barrera intestinal fuerte<\/strong> necesita c\u00e9lulas bien nutridas. Estas c\u00e9lulas se alimentan de los <strong data-start=\"379\" data-end=\"434\">productos metab\u00f3licos de tus bacterias intestinales<\/strong>, y para producirlos necesitan fibra como fuente de energ\u00eda.<\/p><p data-start=\"498\" data-end=\"677\">\ud83d\udc49 La clave est\u00e1 en seguir una <strong data-start=\"529\" data-end=\"567\">alimentaci\u00f3n rica en fibra vegetal<\/strong>, que nutre a tus bacterias beneficiosas y les permite generar la m\u00e1xima energ\u00eda para proteger tu intestino:<\/p><ul data-start=\"679\" data-end=\"761\"><li data-start=\"679\" data-end=\"699\"><p data-start=\"681\" data-end=\"699\">Verduras frescas<\/p><\/li><li data-start=\"700\" data-end=\"723\"><p data-start=\"702\" data-end=\"723\">Frutas de temporada<\/p><\/li><li data-start=\"724\" data-end=\"737\"><p data-start=\"726\" data-end=\"737\">Legumbres<\/p><\/li><li data-start=\"738\" data-end=\"761\"><p data-start=\"740\" data-end=\"761\">Cereales integrales<\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"763\" data-end=\"1048\">En particular, una dieta basada en alimentos de origen vegetal favorece el aumento de las bacterias que producen <strong data-start=\"876\" data-end=\"888\">butirato<\/strong>, un \u00e1cido graso de cadena corta que protege la barrera intestinal, aporta energ\u00eda a las c\u00e9lulas intestinales y contribuye a la <strong data-start=\"1016\" data-end=\"1045\">relajaci\u00f3n y el bienestar<\/strong>.<\/p><p data-start=\"1050\" data-end=\"1453\">\ud83d\udd0d Investigaciones han demostrado que el consumo excesivo de carne reduce la presencia de estas bacterias buenas. Por eso, una dieta vegetal rica en fibra es la mejor aliada de tu microbiota. Adem\u00e1s, algunos <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/prebioticos\/\"><strong data-start=\"1258\" data-end=\"1273\">prebi\u00f3ticos<\/strong> <\/a>contienen tipos de fibra especialmente valiosos que act\u00faan de forma similar a una dieta rica en vegetales, estimulando el crecimiento de las bacterias intestinales m\u00e1s deseadas.<\/p><p data-start=\"1455\" data-end=\"1695\">Y hay m\u00e1s: las <strong data-start=\"1470\" data-end=\"1508\">bifidobacterias y los lactobacilos<\/strong> tambi\u00e9n protegen la barrera intestinal y aseguran la producci\u00f3n de sustancias mensajeras que calman el cerebro. Puedes alimentarlas con alimentos ricos en <strong data-start=\"1664\" data-end=\"1686\">almid\u00f3n resistente<\/strong>, como:<\/p><ul data-start=\"1696\" data-end=\"1865\"><li data-start=\"1696\" data-end=\"1739\"><p data-start=\"1698\" data-end=\"1739\">Patatas enfriadas despu\u00e9s de cocinarlas<\/p><\/li><li data-start=\"1740\" data-end=\"1753\"><p data-start=\"1742\" data-end=\"1753\">Guisantes<\/p><\/li><li data-start=\"1754\" data-end=\"1779\"><p data-start=\"1756\" data-end=\"1779\">Pl\u00e1tanos poco maduros<\/p><\/li><li data-start=\"1780\" data-end=\"1824\"><p data-start=\"1782\" data-end=\"1824\">Yogur, k\u00e9fir u otros l\u00e1cteos fermentados<\/p><\/li><li data-start=\"1825\" data-end=\"1865\"><p data-start=\"1827\" data-end=\"1865\">Verduras fermentadas como el chucrut<\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"1867\" data-end=\"2024\">Los <strong data-start=\"1871\" data-end=\"1898\">suplementos <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/probioticos\/\">probi\u00f3ticos<\/a><\/strong> con cepas espec\u00edficas de bifidobacterias y lactobacilos pueden complementar tu alimentaci\u00f3n y reforzar la salud intestinal.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0d957 obcs blue e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3a0d957\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-174eef3 elementor-widget elementor-widget-li-widgets--author-quote\" data-id=\"174eef3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"li-widgets--author-quote.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"li-widgets--author-quote yellow\">\n            <div class=\"li-widgets--author-quote__image--wrapper\">\n            <div class=\"li-widgets--author-quote__image\">\n                <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"214\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/10\/Interwiev-2-214x300.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/10\/Interwiev-2-214x300.jpg 214w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/10\/Interwiev-2.jpg 480w\" sizes=\"(max-width: 214px) 100vw, 214px\" title=\"\">            <\/div>\n        <\/div>\n        <div class=\"li-widgets--author-quote__content\">\n        <div class=\"li-widgets--author-quote__author\">\n            Annika Wessendorf                            <span class=\"li-widgets--author-quote__author--position\">\n            Licenciada en ecotrofolog\u00eda        <\/span>\n                    <\/div>\n        <div class=\"li-widgets--author-quote__text\">\n            Annika Wessendorf es ecotrof\u00f3loga (FH) y cient\u00edfica de la salud (M.Sc. Consumer Health Care). Se especializa en salud intestinal y en la fascinante interacci\u00f3n de la microbiota con nuestro bienestar.        <\/div>\n            <\/div>\n    <\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d38a0e obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7d38a0e\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f9ac8b3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f9ac8b3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Resumen: lo m\u00e1s importante en un vistazo<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-175ed35 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"175ed35\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Eje intestino-cerebro<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-69a4807 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"69a4807\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"251\" data-end=\"463\">el 90 % de la comunicaci\u00f3n viaja del intestino al cerebro, lo que convierte al intestino en un aut\u00e9ntico \u201csegundo cerebro\u201d que influye en el estr\u00e9s, el sue\u00f1o y el bienestar emocional.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a4ab51b elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"a4ab51b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Barrera intestinal<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e954824 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e954824\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Un intestino sano act\u00faa como defensa frente a bacterias y toxinas. El <strong data-start=\"561\" data-end=\"579\">estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/strong> puede debilitarla y favorecer el <a class=\"decorated-link\" href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/trastornos-intestinales\/sindrome-del-intestino-permeable\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener\" data-start=\"613\" data-end=\"744\"><strong data-start=\"614\" data-end=\"650\">s\u00edndrome del intestino permeable<\/strong><\/a>, asociado a enfermedades como la obesidad, la diabetes o la depresi\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ae3d23c elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"ae3d23c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Sue\u00f1o y estr\u00e9s<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e65d0e8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e65d0e8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Los <strong data-start=\"845\" data-end=\"874\">prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos<\/strong> ayudan a equilibrar la microbiota, reducen los niveles de <strong data-start=\"933\" data-end=\"945\">cortisol<\/strong> (la hormona del estr\u00e9s) y favorecen un descanso reparador.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8203740 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"8203740\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-check\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">Fibra para tus bacterias buenas<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f055c92 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f055c92\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Las c\u00e9lulas intestinales bien nutridas sellan la barrera intestinal y mantienen fuera a los intrusos. Una dieta rica en <strong data-start=\"1167\" data-end=\"1184\">fibra vegetal<\/strong> (verduras, frutas, legumbres y cereales integrales) potencia a las bacterias productoras de butirato, que refuerzan tanto la salud intestinal como la relajaci\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af30c5e e-con-full obcs none e-flex e-con e-parent\" data-id=\"af30c5e\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27ef2a9 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"27ef2a9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-056a4ef elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"056a4ef\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/11\/20241104_STRESS_Repair_quer_01-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-24102\" alt=\"como reducir el estr\u00e9s en 8 pasos efectivos\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/11\/20241104_STRESS_Repair_quer_01-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/11\/20241104_STRESS_Repair_quer_01-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/11\/20241104_STRESS_Repair_quer_01-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/11\/20241104_STRESS_Repair_quer_01-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/11\/20241104_STRESS_Repair_quer_01.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8ad0d98 elementor-widget elementor-widget-infobox\" data-id=\"8ad0d98\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"infobox.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<div class=\"li-widgets--infobox yellow highlights-always-magenta\">\n\n    <div class=\"li-widgets--infobox__icon\">\n        <i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-pen-fancy\"><\/i>    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text\">\n        OMNi-BiOTiC\u00ae STRESS Repair <br>\n\u00bfEstr\u00e9s? \u00a1Haz algo para combatirlo!    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text-body\">\n        <p style=\"text-align: left\" data-start=\"4551\" data-end=\"4649\">Un intestino fuerte te ayuda a <strong data-start=\"4582\" data-end=\"4630\">relajarte, dormir mejor y sentir m\u00e1s energ\u00eda<\/strong> en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p><p style=\"text-align: left\" data-start=\"4651\" data-end=\"4823\">\u2714\ufe0f Con probi\u00f3ticos de alta calidad con cepas cient\u00edficamente probadas.<\/p><p style=\"text-align: left\" data-start=\"4651\" data-end=\"4823\">\u2714\ufe0f Sin prote\u00edna animal, gluten, levadura ni lactosa.<\/p><p style=\"text-align: left\" data-start=\"4651\" data-end=\"4823\">\u2714\ufe0f Aptos para ni\u00f1os, embarazo y lactancia.<\/p>    <\/div>\n\n            <a href=\"https:\/\/shop.omni-biotic.com\/es-es\/products\/omni-biotic-stress-repair-es-99113\"\n           class=\"li-widgets--infobox__button\"\n            href=\"https:\/\/shop.omni-biotic.com\/es-es\/products\/omni-biotic-stress-repair-es-99113\">\n            Comprar        <\/a>\n    \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSab\u00edas que tu intestino influye directamente en tu nivel de estr\u00e9s y en la calidad de tu descanso? El eje intestino-cerebro conecta tu sistema digestivo con tu bienestar emocional y con tu sue\u00f1o. Cuando el estr\u00e9s se vuelve cr\u00f3nico, puede debilitar la barrera intestinal y alterar la microbiota, afectando al \u00e1nimo, la concentraci\u00f3n y el descanso. En este art\u00edculo descubrir\u00e1s c\u00f3mo los probi\u00f3ticos, los prebi\u00f3ticos y una alimentaci\u00f3n rica en fibra ayudan a equilibrar tu flora intestinal, reducir el cortisol y favorecer un sue\u00f1o reparador.<\/p>\n","protected":false},"author":32,"featured_media":24075,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1,110],"tags":[],"class_list":["post-24074","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-problemas-y-asesoramiento"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Estr\u00e9s y descanso: c\u00f3mo influye el intestino en tu bienestar","og:desc":"Descubre c\u00f3mo el intestino influye en el estr\u00e9s y sue\u00f1o. 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