{"id":24753,"date":"2025-04-16T10:24:51Z","date_gmt":"2025-04-16T08:24:51Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/?p=24753"},"modified":"2025-07-03T11:57:58Z","modified_gmt":"2025-07-03T09:57:58Z","slug":"microbiota-intestinal-y-el-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/microbiota-intestinal-y-el-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo influye la microbiota intestinal en el control del peso?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"24753\" class=\"elementor elementor-24753\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-332c0f2 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"332c0f2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26e276e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"26e276e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/04\/abnehmen-wie.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-23027\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/04\/abnehmen-wie.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/04\/abnehmen-wie-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc92f20 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cc92f20\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 papel juega la microbiota en el control del peso? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ed7c61f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ed7c61f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"971\" data-end=\"1213\"><span data-start=\"971\" data-end=\"1083\">La microbiota intestinal y el pes<\/span><span data-start=\"971\" data-end=\"1083\">o corporal <\/span><span data-start=\"971\" data-end=\"1083\">est\u00e1n m\u00e1s conectados de lo que parece.<\/span><strong data-start=\"971\" data-end=\"1083\"><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/areas-de-influencia-del-intestino\/figura-deseada\/\"> Perder peso<\/a> parece sencillo: comer menos, moverse m\u00e1s&#8230; y el cuerpo deber\u00eda quemar la grasa acumulada, \u00bfno?<\/strong> Sin embargo, la realidad demuestra que para muchas personas con sobrepeso u obesidad, esta f\u00f3rmula no funciona de forma duradera.<\/p><p data-start=\"1215\" data-end=\"1529\">Adem\u00e1s, el sobrepeso ya no es una excepci\u00f3n: seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, <strong data-start=\"1303\" data-end=\"1372\">m\u00e1s de la mitad de los adultos y un tercio de los ni\u00f1os en Europa<\/strong> tienen exceso de peso o sufren obesidad. En Espa\u00f1a, la situaci\u00f3n es especialmente preocupante, con tasas de obesidad infantil entre las m\u00e1s altas de Europa.<\/p><p data-start=\"1531\" data-end=\"1767\">La ciencia lleva a\u00f1os investigando por qu\u00e9 algunas personas engordan con facilidad mientras que otras mantienen su peso sin apenas esfuerzo. Una de las respuestas m\u00e1s prometedoras est\u00e1 en nuestro intestino: <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/el-microbioma-humano\/\"><strong data-start=\"1738\" data-end=\"1766\">la microbiota intestinal<\/strong><\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-832dbf5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"832dbf5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Nuestra microbiota intestinal \u2014conjunto de microorganismos que viven en el intestino\u2014 <strong>influye directamente en c\u00f3mo digerimos los alimentos, c\u00f3mo absorbemos la energ\u00eda y c\u00f3mo nuestro cuerpo almacena la grasa<\/strong>.<\/p><p>Estudios recientes han descubierto que el equilibrio entre dos grupos principales de bacterias intestinales \u2014<strong>Firmicutes y Bacteroidetes<\/strong>\u2014 puede marcar una gran diferencia en el peso corporal:<\/p><ul><li>Un predominio de <strong>Firmicutes<\/strong> favorece la absorci\u00f3n de calor\u00edas, incluso de alimentos no digeribles, lo que puede suponer <strong>200-250 calor\u00edas extra al d\u00eda<\/strong>. A largo plazo, esto podr\u00eda traducirse en <strong>hasta 10 kg de aumento de peso al a\u00f1o<\/strong>.<\/li><li>En cambio, una mayor proporci\u00f3n de <strong>Bacteroidetes<\/strong> se asocia con una constituci\u00f3n m\u00e1s delgada, ya que estas bacterias ayudan a eliminar el exceso de az\u00facar en lugar de almacenarlo.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b6ad6b5 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b6ad6b5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/04\/darmbakterien-beeinflussen-gewicht.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-23029\" alt=\"\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b3db0da elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b3db0da\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Dieta occidental: un enemigo invisible para tu intestino <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab8d393 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ab8d393\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La dieta moderna, rica en <strong>az\u00facares refinados, grasas saturadas, carne roja, alimentos ultraprocesados y aditivos artificiales<\/strong>, puede alterar negativamente la microbiota.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e7bc818 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"e7bc818\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/04\/western-diet.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-23028\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/04\/western-diet.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/04\/western-diet-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4fd8b0c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4fd8b0c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Probi\u00f3ticos: aliados para recuperar el equilibrio intestinal<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bcb882 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3bcb882\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Nuestra microbiota puede adaptarse r\u00e1pidamente a los cambios. De hecho, <strong>en solo 24 horas tras modificar la dieta<\/strong>, pueden observarse cambios positivos en su composici\u00f3n, seg\u00fan estudios cient\u00edficos recientes.<\/p><p>En este contexto, <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/probioticos\/\"><strong>los probi\u00f3ticos<\/strong><\/a> \u2014microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, pueden contribuir al equilibrio de la microbiota\u2014 son un <strong>complemento interesante dentro de un estilo de vida saludable<\/strong>.<\/p><p>En combinaci\u00f3n con una alimentaci\u00f3n equilibrada, los probi\u00f3ticos pueden ayudar a:<\/p><ul><li><strong>Mantener el equilibrio de la<a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/nuestra-flora-intestinal\/\"> flora intestinal.<\/a><\/strong><\/li><li><strong>Favorecer una digesti\u00f3n eficaz.<\/strong><\/li><li><strong>Apoyar el bienestar general.<\/strong><\/li><\/ul><div><b>\u00a0<\/b><\/div><p>Diversos estudios han evaluado c\u00f3mo determinadas cepas probi\u00f3ticas pueden <strong>modular la composici\u00f3n de la <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/salud-intestinal\/el-intestino-como-centro-de-la-salud\/el-microbioma-humano\/\">microbiota<\/a><\/strong> en personas con desequilibrios intestinales o estilos de vida poco saludables. Adem\u00e1s, una microbiota en equilibrio est\u00e1 relacionada con una mejor regulaci\u00f3n del apetito y una mayor sensaci\u00f3n de bienestar digestivo.<\/p><p>Siempre se recomienda consultar con un profesional sanitario antes de iniciar la toma de cualquier complemento alimenticio, especialmente en casos de patolog\u00edas digestivas o tratamientos m\u00e9dicos en curso.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-af00be2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"af00be2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Alimentos que alteran tu microbiota (\u00a1ev\u00edtalos!) <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-77bea5b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"77bea5b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/04\/lebensmittel-beeinflussen-darm.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-23032\" alt=\"\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eef4526 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"eef4526\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-cubes\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><b style=\"background-color: transparent\"><span lang=\"ES\">Az\u00facar y carbohidratos r\u00e1pidos<\/span><\/b><span lang=\"ES\" style=\"background-color: transparent\">: alteran el pH intestinal<\/span><span style=\"background-color: transparent\"> favorecen el crecimiento de bacterias nocivas.<\/span><span style=\"background-color: transparent;font-size: inherit\"><\/span><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bb5cc44 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"bb5cc44\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-tint\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><b style=\"background-color: transparent\"><span lang=\"ES\">Grasas trans y saturadas<\/span><\/b><span lang=\"ES\" style=\"background-color: transparent\">: contribuyen a la inflamaci\u00f3n del <\/span><span lang=\"ES\" style=\"background-color: transparent\">intestino.<\/span><span style=\"background-color: transparent;font-size: inherit\"><\/span><\/ul><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-637c4a6 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"637c4a6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-cocktail\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><b style=\"background-color: transparent\"><span lang=\"ES\">Alcohol<\/span><\/b><span lang=\"ES\" style=\"background-color: transparent\">: reduce la diversidad bacteriana y agrava <span style=\"background-color: transparent\">los trastornos digestivos.<\/span><\/span><span style=\"background-color: transparent;font-size: inherit\"><\/span><\/ul><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-970bea9 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"970bea9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-pills\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><b style=\"background-color: transparent\"><span lang=\"ES\">Antibi\u00f3ticos<\/span><\/b><span lang=\"ES\" style=\"background-color: transparent\">: destruyen la flora intestinal, tanto si se ingieren como medicamentos o en alimentos.<\/span><span style=\"background-color: transparent\"><\/span><\/ul><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-910622c elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"910622c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t<i aria-hidden=\"true\" class=\"far fa-file-alt\"><\/i>\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\"><b style=\"background-color: transparent\"><span lang=\"ES\">Aditivos alimentarios<\/span><\/b><span lang=\"ES\" style=\"background-color: transparent\">: emulsionantes, conservantes y edulcorantes afectan negativamente al microbioma.<\/span><span style=\"background-color: transparent\"><\/span><\/ul><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b84a5f9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b84a5f9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"> Tips para cuidar tu microbiota y alcanzar tu peso ideal <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-00584c0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"00584c0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"\" data-start=\"298\" data-end=\"475\">Adoptar un estilo de vida saludable no solo mejora tu digesti\u00f3n, sino que puede ser <strong data-start=\"382\" data-end=\"430\">clave para alcanzar y mantener tu peso ideal<\/strong>. Aqu\u00ed te dejamos algunos consejos pr\u00e1cticos:<\/p><p data-start=\"298\" data-end=\"475\">\u00a0<\/p><h3 class=\"\" data-start=\"477\" data-end=\"512\">\ud83d\udeb6\u200d\u2640\ufe0f 1. Mu\u00e9vete m\u00e1s cada d\u00eda<\/h3><p class=\"\" data-start=\"513\" data-end=\"655\">Camina, sube escaleras o incorpora peque\u00f1as rutinas activas. El ejercicio mejora el metabolismo y favorece una microbiota diversa y saludable.<\/p><p data-start=\"513\" data-end=\"655\">\u00a0<\/p><h3 class=\"\" data-start=\"657\" data-end=\"700\">\ud83e\udd66 2. Come alimentos frescos y reales<\/h3><p class=\"\" data-start=\"701\" data-end=\"737\">Evita los ultraprocesados. Prioriza:<\/p><ul data-start=\"738\" data-end=\"927\"><li class=\"\" data-start=\"738\" data-end=\"801\"><p class=\"\" data-start=\"740\" data-end=\"801\"><strong data-start=\"740\" data-end=\"761\">Verduras y frutas<\/strong> con fibra, vitaminas y antioxidantes.<\/p><\/li><li class=\"\" data-start=\"802\" data-end=\"863\"><p class=\"\" data-start=\"804\" data-end=\"863\"><strong data-start=\"804\" data-end=\"827\">Cereales integrales<\/strong> como fuente de energ\u00eda sostenida.<\/p><\/li><li class=\"\" data-start=\"864\" data-end=\"927\"><p class=\"\" data-start=\"866\" data-end=\"927\"><strong data-start=\"866\" data-end=\"902\">Pescado azul y grasas saludables<\/strong> como el aceite de oliva.<\/p><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><h3 class=\"\" data-start=\"929\" data-end=\"969\">\ud83d\udc8a 3. Cuidado con los medicamentos<\/h3><p class=\"\" data-start=\"970\" data-end=\"1095\">Algunos antibi\u00f3ticos y anti\u00e1cidos pueden alterar tu flora. Consulta con tu m\u00e9dico si necesitas tomar suplementos espec\u00edficos.<\/p><p data-start=\"970\" data-end=\"1095\">\u00a0<\/p><h3 class=\"\" data-start=\"1097\" data-end=\"1147\">\ud83c\udf4f 4. Alimenta tus bacterias con prebi\u00f3ticos<\/h3><p class=\"\" data-start=\"1148\" data-end=\"1287\">La fibra soluble de alimentos como la <strong data-start=\"1186\" data-end=\"1199\">achicoria<\/strong>, la <strong data-start=\"1204\" data-end=\"1224\">manzana con piel<\/strong> o el <strong data-start=\"1230\" data-end=\"1244\">topinambur<\/strong> ayuda a nutrir tus bacterias beneficiosas.<\/p><p data-start=\"1148\" data-end=\"1287\">\u00a0<\/p><h3 class=\"\" data-start=\"1289\" data-end=\"1342\">\ud83e\udda0 5. Apoya tu flora con probi\u00f3ticos de calidad<\/h3><p class=\"\" data-start=\"1343\" data-end=\"1608\">Una microbiota en equilibrio necesita diversidad y estabilidad. <strong data-start=\"1407\" data-end=\"1478\">Los complementos alimenticios con cepas bacterianas bien estudiadas<\/strong>, como las que contiene <strong data-start=\"1502\" data-end=\"1518\">OMNi-BiOTiC\u00ae<\/strong>, pueden formar parte de una rutina diaria para cuidar tu bienestar digestivo y general.<\/p><blockquote data-start=\"1609\" data-end=\"1699\"><p class=\"\" data-start=\"1611\" data-end=\"1699\"><em data-start=\"1611\" data-end=\"1699\">Recuerda: los complementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada.<\/em><\/p><p data-start=\"1611\" data-end=\"1699\">\u00a0<\/p><\/blockquote><h3 class=\"\" data-start=\"1701\" data-end=\"1735\">\u23f3 6. S\u00e9 constante y paciente<\/h3><p class=\"\" data-start=\"1736\" data-end=\"1871\">Los cambios duraderos requieren tiempo. Cuidar de tu salud intestinal es un proceso gradual, pero con grandes beneficios a largo plazo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bee7e87 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"bee7e87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/04\/bittergurke-momordica-charantea-bitterstoffe.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-23031\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/04\/bittergurke-momordica-charantea-bitterstoffe.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/04\/bittergurke-momordica-charantea-bitterstoffe-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La microbiota intestinal influye m\u00e1s de lo que crees en c\u00f3mo ganamos o perdemos peso. Diversos estudios relacionan el equilibrio de las bacterias intestinales con la digesti\u00f3n, el metabolismo y el control del apetito. Descubre c\u00f3mo cuidar tu flora intestinal puede ayudarte a mantener un peso saludable.<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":24805,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[109],"tags":[],"class_list":["post-24753","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-y-recetas"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"\u00bfC\u00f3mo influye la microbiota intestinal para perder peso?","og:desc":"Descubre c\u00f3mo la microbiota intestinal influye en tu peso, tu digesti\u00f3n y tu metabolismo. \u00a1Entiende el papel que juega en tu bienestar y pierde peso!","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/microbiota-intestinal-y-el-peso\/","og:locale":"es_ES","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/04\/microbiota-intestinal-perder-peso.jpg","og:image:width":"600","og:image:height":"429"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/04\/microbiota-intestinal-perder-peso.jpg"},"blog_info":{"country":"es-es"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24753","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/42"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24753"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24753\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24804,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24753\/revisions\/24804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24805"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24753"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24753"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24753"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}