{"id":26078,"date":"2025-11-24T08:48:15Z","date_gmt":"2025-11-24T07:48:15Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/?p=26078"},"modified":"2025-11-25T09:04:02Z","modified_gmt":"2025-11-25T08:04:02Z","slug":"perimenopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/blog\/perimenopausia\/","title":{"rendered":"Perimenopausia"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"26078\" class=\"elementor elementor-26078\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-180427a obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"180427a\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0f43749 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0f43749\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 es la perimenopausia?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d9d859e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d9d859e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"1273\" data-end=\"1661\">La <strong data-start=\"1276\" data-end=\"1294\">perimenopausia<\/strong> es la fase de transici\u00f3n que precede a la <strong data-start=\"1337\" data-end=\"1351\">menopausia<\/strong>, cuando el cuerpo comienza a prepararse para el final de la etapa f\u00e9rtil. Durante este periodo, los <strong data-start=\"1452\" data-end=\"1463\">ovarios<\/strong> reducen progresivamente la producci\u00f3n de <strong data-start=\"1505\" data-end=\"1534\">estr\u00f3genos y progesterona<\/strong>, las principales hormonas sexuales femeninas, lo que provoca cambios tanto en el ciclo menstrual como en el bienestar general.<\/p><p data-start=\"1663\" data-end=\"1924\">En Espa\u00f1a, la perimenopausia suele comenzar entre los <strong data-start=\"1717\" data-end=\"1737\">45 y los 49 a\u00f1os<\/strong>, aunque puede iniciarse antes o m\u00e1s tarde, y su duraci\u00f3n es variable: en la mayor\u00eda de los casos <strong data-start=\"1835\" data-end=\"1867\">dura entre uno y cuatro a\u00f1os<\/strong>, aunque en algunas mujeres puede prolongarse algo m\u00e1s.<\/p><p data-start=\"1926\" data-end=\"2171\">Durante esta fase pueden presentarse s\u00edntomas parecidos a los de la menopausia, pero la menstruaci\u00f3n a\u00fan no se ha detenido del todo. Se considera que la <strong data-start=\"2079\" data-end=\"2093\">menopausia<\/strong> empieza cuando han pasado <strong data-start=\"2120\" data-end=\"2168\">12 meses consecutivos sin sangrado menstrual<\/strong>.<\/p><p data-start=\"2173\" data-end=\"2484\">La perimenopausia es, en definitiva, un <strong data-start=\"2213\" data-end=\"2247\">periodo de adaptaci\u00f3n hormonal<\/strong> en el que el cuerpo cambia poco a poco. Es frecuente notar variaciones en el \u00e1nimo, en la energ\u00eda, en la calidad del sue\u00f1o o en la regularidad del ciclo. Conocer qu\u00e9 ocurre en esta etapa ayuda a afrontarla con m\u00e1s serenidad y bienestar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a0a3688 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a0a3688\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3103e9e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3103e9e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">S\u00edntomas de la perimenopausia<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9debc6b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9debc6b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Sintomas-de-la-perimenopausia-768x512.png\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-26100\" alt=\"Mujer con sintomas de la perimenopausia\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Sintomas-de-la-perimenopausia-768x512.png 768w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Sintomas-de-la-perimenopausia-300x200.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Sintomas-de-la-perimenopausia-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Sintomas-de-la-perimenopausia.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f693ecc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f693ecc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"omni-legacy-post--content block-1 layout-1\"><div class=\"two-columns\"><div class=\"column\"><p data-start=\"432\" data-end=\"771\">Los s\u00edntomas de la <strong data-start=\"451\" data-end=\"469\">perimenopausia<\/strong> pueden variar mucho de una mujer a otra, tanto en intensidad como en duraci\u00f3n. Algunos son leves y apenas se notan, mientras que otros pueden afectar al bienestar f\u00edsico o emocional de forma m\u00e1s evidente. Reconocerlos ayuda a identificar esta etapa y a buscar apoyo o tratamiento cuando sea necesario.<\/p><p data-start=\"773\" data-end=\"814\"><strong data-start=\"773\" data-end=\"814\">Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes incluyen:<\/strong><\/p><ul data-start=\"816\" data-end=\"2666\"><li data-start=\"816\" data-end=\"1184\"><p data-start=\"818\" data-end=\"1184\"><strong data-start=\"818\" data-end=\"852\">Cambios en el ciclo menstrual:<\/strong> las reglas pueden volverse m\u00e1s irregulares, con intervalos m\u00e1s largos o m\u00e1s cortos, y el flujo menstrual puede variar de una menstruaci\u00f3n a otra. Tambi\u00e9n puede aparecer un leve sangrado entre ciclos. Si el sangrado es muy abundante o aparece fuera de lo habitual, conviene consultar con el ginec\u00f3logo para descartar otras causas.<\/p><\/li><li data-start=\"1185\" data-end=\"1393\"><p data-start=\"1187\" data-end=\"1393\"><strong data-start=\"1187\" data-end=\"1219\">Sofocos y sudores nocturnos:<\/strong> son uno de los signos m\u00e1s caracter\u00edsticos. Pueden aparecer de forma repentina, provocar sensaci\u00f3n de calor intenso, enrojecimiento y sudor, especialmente durante la noche.<\/p><\/li><li data-start=\"1394\" data-end=\"1717\"><p data-start=\"1396\" data-end=\"1717\"><strong data-start=\"1396\" data-end=\"1438\">Cambios de humor, ansiedad o tristeza:<\/strong> las oscilaciones hormonales pueden influir en el estado de \u00e1nimo, generando irritabilidad, nerviosismo o incluso s\u00edntomas de depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n son frecuentes la dificultad de concentraci\u00f3n y los lapsos de memoria leves, lo que algunas personas describen como \u201cniebla mental\u201d.<\/p><\/li><li data-start=\"1718\" data-end=\"1882\"><p data-start=\"1720\" data-end=\"1882\"><strong data-start=\"1720\" data-end=\"1746\">Problemas para dormir:<\/strong> el insomnio o el sue\u00f1o interrumpido son habituales, y a menudo se asocian a los sofocos o a la alteraci\u00f3n del ritmo hormonal natural.<\/p><\/li><li data-start=\"1883\" data-end=\"2071\"><p data-start=\"1885\" data-end=\"2071\"><strong data-start=\"1885\" data-end=\"1917\">Dolor abdominal o menstrual:<\/strong> algunas mujeres notan m\u00e1s sensibilidad o molestias en la parte baja del abdomen durante la perimenopausia, incluso cuando el ciclo se vuelve irregular.<\/p><\/li><li data-start=\"2072\" data-end=\"2294\"><p data-start=\"2074\" data-end=\"2294\"><strong data-start=\"2074\" data-end=\"2118\">Sequedad vaginal y cambios en la libido:<\/strong> la reducci\u00f3n de estr\u00f3genos provoca sequedad e irritaci\u00f3n vaginal, lo que puede causar molestias en las relaciones sexuales y, en algunos casos, disminuci\u00f3n del deseo sexual.<\/p><\/li><li data-start=\"2295\" data-end=\"2450\"><p data-start=\"2297\" data-end=\"2450\"><strong data-start=\"2297\" data-end=\"2319\">Cambios urinarios:<\/strong> puede aumentar la frecuencia con la que se necesita orinar, aparecer sensaci\u00f3n de urgencia o incluso peque\u00f1as p\u00e9rdidas de orina.<\/p><\/li><li data-start=\"2451\" data-end=\"2666\"><p data-start=\"2453\" data-end=\"2666\"><strong data-start=\"2453\" data-end=\"2498\">Alteraciones en el peso y el metabolismo:<\/strong> el metabolismo se ralentiza y tiende a acumularse m\u00e1s grasa en la zona abdominal. Una alimentaci\u00f3n equilibrada y la pr\u00e1ctica regular de ejercicio ayudan a compensarlo.<\/p><\/li><\/ul><p class=\"bodytext\">\u00a0<\/p><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4a6043 e-con-full obcs none e-flex e-con e-child\" data-id=\"e4a6043\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7700b28 elementor-widget elementor-widget-infobox\" data-id=\"7700b28\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"infobox.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<div class=\"li-widgets--infobox blue highlights-always-magenta\">\n\n    <div class=\"li-widgets--infobox__icon\">\n        <i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-stethoscope\"><\/i>    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text\">\n        En Espa\u00f1a, los ginec\u00f3logos coinciden en que estos s\u00edntomas no deben asumirse como \u201cnormales\u201d o inevitables. Si interfieren en la calidad de vida o generan malestar, es importante consultar con un especialista, ya que existen opciones para aliviarlos, desde h\u00e1bitos saludables y suplementos, hasta tratamientos espec\u00edficos.    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text-body\">\n            <\/div>\n\n    \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6ad0c04 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6ad0c04\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e60288 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5e60288\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Diagn\u00f3stico: c\u00f3mo saber si est\u00e1s en la perimenopausia<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86c7cfd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"86c7cfd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"589\" data-end=\"782\">Actualmente <strong data-start=\"601\" data-end=\"655\">no existe una prueba \u00fanica ni completamente fiable<\/strong> que confirme la perimenopausia. El diagn\u00f3stico se basa principalmente en <strong data-start=\"729\" data-end=\"779\">la edad, los s\u00edntomas y el historial menstrual<\/strong>.<\/p><p data-start=\"784\" data-end=\"1115\">En algunos casos, el ginec\u00f3logo puede solicitar <strong data-start=\"832\" data-end=\"855\">an\u00e1lisis hormonales<\/strong> (como FSH, LH o estradiol), aunque sus valores pueden variar de forma natural durante esta etapa, por lo que no siempre resultan concluyentes. Por eso, el diagn\u00f3stico suele centrarse m\u00e1s en <strong data-start=\"1046\" data-end=\"1078\">la valoraci\u00f3n cl\u00ednica global<\/strong> y en la evoluci\u00f3n de los s\u00edntomas.<\/p><p data-start=\"1117\" data-end=\"1369\">\ud83d\udc49 Si tienes dudas o notas cambios significativos en tus ciclos, en tu estado de \u00e1nimo o en tu descanso, conviene acudir al ginec\u00f3logo. Un seguimiento profesional ayuda a descartar otras causas y a encontrar la mejor forma de acompa\u00f1ar esta transici\u00f3n.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9fc2879 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9fc2879\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bcfed8a elementor-widget elementor-widget-infobox\" data-id=\"bcfed8a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"infobox.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<div class=\"li-widgets--infobox magenta highlights-always-magenta\">\n\n    <div class=\"li-widgets--infobox__icon\">\n        <i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-baby-carriage\"><\/i>    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text\">\n        \u00bfEs posible quedarse embarazada durante la perimenopausia?    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text-body\">\n        <p>S\u00ed, <strong data-start=\"1448\" data-end=\"1519\">durante la perimenopausia todav\u00eda existe la posibilidad de embarazo<\/strong>, ya que la ovulaci\u00f3n puede seguir ocurriendo, aunque de forma irregular. Por eso, si no se desea un embarazo, es importante mantener un m\u00e9todo anticonceptivo hasta que haya pasado <strong data-start=\"1700\" data-end=\"1736\">un a\u00f1o completo sin menstruaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>    <\/div>\n\n    \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a47de12 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a47de12\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1439164 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1439164\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Tratamientos y cuidados durante la perimenopausia<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b0d3cfe elementor-widget__width-initial elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b0d3cfe\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"1802\" data-end=\"2004\">El objetivo principal del tratamiento es <strong data-start=\"1843\" data-end=\"1867\">aliviar los s\u00edntomas<\/strong> y <strong data-start=\"1870\" data-end=\"1900\">mejorar la calidad de vida<\/strong>. No todas las mujeres necesitan medicaci\u00f3n, pero existen distintas opciones que se adaptan a cada caso:<\/p><ul data-start=\"2006\" data-end=\"3103\"><li data-start=\"2006\" data-end=\"2251\"><p data-start=\"2008\" data-end=\"2251\"><strong data-start=\"2008\" data-end=\"2047\">Terapia hormonal sustitutiva (THS):<\/strong> puede ser muy eficaz frente a los sofocos, la sudoraci\u00f3n nocturna o la sequedad vaginal, aunque no est\u00e1 indicada para todas las mujeres. Su uso debe valorarse siempre de forma individual con el m\u00e9dico.<\/p><\/li><li data-start=\"2252\" data-end=\"2435\"><p data-start=\"2254\" data-end=\"2435\"><strong data-start=\"2254\" data-end=\"2321\">Tratamientos locales con estr\u00f3genos (geles o cremas vaginales):<\/strong> ayudan a aliviar la sequedad, el picor o la irritaci\u00f3n vaginal y mejoran el confort en las relaciones sexuales.<\/p><\/li><li data-start=\"2436\" data-end=\"2568\"><p data-start=\"2438\" data-end=\"2568\"><strong data-start=\"2438\" data-end=\"2491\">Antidepresivos suaves (como algunos ISRS o ISRN):<\/strong> en ciertos casos se emplean para mejorar los sofocos y el estado de \u00e1nimo.<\/p><\/li><li data-start=\"2569\" data-end=\"2799\"><p data-start=\"2571\" data-end=\"2799\"><strong data-start=\"2571\" data-end=\"2628\">Suplementos naturales y cambios en el estilo de vida:<\/strong> incluir alimentos ricos en fitoestr\u00f3genos (como la soja o las legumbres), practicar ejercicio regular, dormir bien y reducir el estr\u00e9s puede marcar una gran diferencia.<\/p><\/li><li data-start=\"2800\" data-end=\"2915\"><p data-start=\"2802\" data-end=\"2915\"><strong data-start=\"2802\" data-end=\"2846\">Analg\u00e9sicos o tratamientos sintom\u00e1ticos:<\/strong> para aliviar molestias abdominales o dolores musculares asociados.<\/p><\/li><li data-start=\"2916\" data-end=\"3103\"><p data-start=\"2918\" data-end=\"3103\"><strong data-start=\"2918\" data-end=\"2946\">Probi\u00f3ticos espec\u00edficos:<\/strong> contribuyen al equilibrio de la <strong data-start=\"2979\" data-end=\"3014\">microbiota vaginal e intestinal<\/strong>, ayudando a mantener la salud \u00edntima y a reducir algunos s\u00edntomas f\u00edsicos de esta etapa.<\/p><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Los especialistas insisten en que cada caso debe valorarse individualmente. Adoptar h\u00e1bitos saludables, cuidar la alimentaci\u00f3n y mantener revisiones ginecol\u00f3gicas regulares son claves para transitar esta etapa con bienestar.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-449676c obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"449676c\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dff6f09 elementor-widget elementor-widget-infobox\" data-id=\"dff6f09\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"infobox.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<div class=\"li-widgets--infobox yellow highlights-always-magenta\">\n\n    <div class=\"li-widgets--infobox__icon\">\n        <i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-envelope-open-text\"><\/i>    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text\">\n        \u00bfQuieres saber qu\u00e9 probi\u00f3ticos recomiendan los expertos durante la perimenopausia y la menopausia?    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text-body\">\n            <\/div>\n\n            <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/acerca-de-la-empresa\/institut-allergosan\/contactenos\/\"\n           class=\"li-widgets--infobox__button\"\n            href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/acerca-de-la-empresa\/institut-allergosan\/contactenos\/\">\n            Ponte en contacto con nosotros        <\/a>\n    \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62b4e40 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"62b4e40\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ab9ff2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4ab9ff2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Perimenopausia y microbioma: \u00bfqu\u00e9 dicen los estudios?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9a808c4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9a808c4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Conexi\u00f3n b\u00e1sica entre hormonas y microbioma<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f2bf13 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"2f2bf13\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Tromas-y-Utero-de-mujer-1024x683.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26101\" alt=\"Utero y tromas de falopio\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Tromas-y-Utero-de-mujer-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Tromas-y-Utero-de-mujer-300x200.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Tromas-y-Utero-de-mujer-768x512.png 768w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Tromas-y-Utero-de-mujer.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e4a19f4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e4a19f4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"293\" data-end=\"853\">Durante la perimenopausia, las variaciones en los niveles de estr\u00f3genos modifican tanto la microbiota vaginal como la intestinal. Cuando el estr\u00f3geno disminuye, el pH vaginal tiende a aumentar y se reducen los lactobacilos que mantienen el entorno en equilibrio, lo que puede favorecer la sequedad, la irritaci\u00f3n y algunas infecciones. Al mismo tiempo, la microbiota intestinal tambi\u00e9n se altera, y esto influye en la digesti\u00f3n, la inflamaci\u00f3n, el metabolismo y la forma en la que el organismo procesa los estr\u00f3genos y los fitoestr\u00f3genos presentes en la dieta.<\/p><p data-start=\"855\" data-end=\"1274\">Este conjunto de cambios explica por qu\u00e9, en esta etapa, pueden aparecer s\u00edntomas como hinchaz\u00f3n abdominal, molestias digestivas, sofocos o mayor sensibilidad \u00edntima. Por eso, cada vez m\u00e1s estudios destacan que cuidar la microbiota, mediante <strong data-start=\"1097\" data-end=\"1142\">probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos de alta calidad<\/strong>, junto con una alimentaci\u00f3n equilibrada, puede contribuir de forma positiva al bienestar durante la perimenopausia y la menopausia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22f4438 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"22f4438\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Perimenopausia y absorci\u00f3n de nutrientes: resultados del estudio<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba680c0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ba680c0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"392\" data-end=\"741\">En la perimenopausia es habitual que aparezcan menstruaciones irregulares, sofocos, cambios en el estado de \u00e1nimo, cansancio o una menor energ\u00eda. Adem\u00e1s de las fluctuaciones hormonales propias de esta etapa, cada vez se reconoce m\u00e1s el papel del <strong data-start=\"643\" data-end=\"657\">microbioma<\/strong>, ya que influye tanto en la absorci\u00f3n de nutrientes como en la regulaci\u00f3n hormonal.<\/p><p data-start=\"743\" data-end=\"1131\">Uno de los estudios m\u00e1s recientes sobre este tema fue dirigido por el <strong data-start=\"813\" data-end=\"833\">Prof. B. Sch\u00fctze<\/strong>, de la Universidad de Graz, y analiz\u00f3 los efectos de un probi\u00f3tico multiespec\u00edfico en mujeres postmenop\u00e1usicas. Aunque el estudio se realiz\u00f3 en esta etapa, sus conclusiones se consideran relevantes tambi\u00e9n para la perimenopausia, porque comparten mecanismos hormonales y metab\u00f3licos muy similares.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3a0069b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3a0069b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h5 data-start=\"1133\" data-end=\"1163\"><strong data-start=\"1137\" data-end=\"1163\">Resultados del estudio:<\/strong><\/h5><p data-start=\"1165\" data-end=\"1525\">Tras solo ocho semanas de uso de un probi\u00f3tico multiespecie (con una concentraci\u00f3n total de 1\u00d710\u00b9\u2070 UFC por d\u00eda), se observaron mejoras significativas en pr\u00e1cticamente todos los s\u00edntomas relacionados con la menopausia. Aproximadamente el <strong data-start=\"1402\" data-end=\"1425\">60 % de las mujeres<\/strong> not\u00f3 una reducci\u00f3n clara de los sofocos y de la fatiga. Adem\u00e1s, muchas participantes informaron de:<\/p><ul data-start=\"1527\" data-end=\"1744\"><li data-start=\"1527\" data-end=\"1572\"><p data-start=\"1529\" data-end=\"1572\">menos molestias musculares y articulares,<\/p><\/li><li data-start=\"1573\" data-end=\"1604\"><p data-start=\"1575\" data-end=\"1604\">una piel con mejor aspecto,<\/p><\/li><li data-start=\"1605\" data-end=\"1647\"><p data-start=\"1607\" data-end=\"1647\">una reducci\u00f3n de la ca\u00edda del cabello,<\/p><\/li><li data-start=\"1648\" data-end=\"1744\"><p data-start=\"1650\" data-end=\"1744\">y una disminuci\u00f3n notable de los latidos acelerados, la sequedad ocular o el malestar general.<\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"1746\" data-end=\"1890\">M\u00e1s de la mitad de las mujeres tambi\u00e9n se\u00f1alaron <strong data-start=\"1795\" data-end=\"1822\">un aumento de la libido<\/strong>, algo especialmente relevante en el contexto de la bajada hormonal.<\/p><p data-start=\"1892\" data-end=\"1950\">El probi\u00f3tico mostr\u00f3, adem\u00e1s, tres beneficios adicionales:<\/p><ul data-start=\"1952\" data-end=\"2314\"><li data-start=\"1952\" data-end=\"2061\"><p data-start=\"1954\" data-end=\"2061\"><strong data-start=\"1954\" data-end=\"1996\">Mejor\u00f3 la absorci\u00f3n de micronutrientes<\/strong>, especialmente vitaminas y minerales esenciales en esta etapa.<\/p><\/li><li data-start=\"2062\" data-end=\"2182\"><p data-start=\"2064\" data-end=\"2182\"><strong data-start=\"2064\" data-end=\"2101\">Contribuy\u00f3 al equilibrio hormonal<\/strong>, lo que ayud\u00f3 a aliviar s\u00edntomas propios de la perimenopausia y la menopausia.<\/p><\/li><li data-start=\"2183\" data-end=\"2314\"><p data-start=\"2185\" data-end=\"2314\"><strong data-start=\"2185\" data-end=\"2224\">Redujo las respuestas inflamatorias<\/strong>, ya que la inflamaci\u00f3n puede intensificar los sofocos, el cansancio y el dolor abdominal.<\/p><\/li><\/ul><p data-start=\"2316\" data-end=\"2564\">Estos resultados sugieren que el uso regular de probi\u00f3ticos adecuados puede ser un apoyo \u00fatil para disminuir s\u00edntomas frecuentes de la perimenopausia, como las reglas irregulares, el manchado entre ciclos, los sofocos o ciertos dolores abdominales.<\/p><blockquote data-start=\"2566\" data-end=\"2713\"><p data-start=\"2568\" data-end=\"2713\"><em data-start=\"2568\" data-end=\"2575\">Nota:<\/em> Aunque el estudio se realiz\u00f3 en mujeres postmenop\u00e1usicas, los mecanismos observados tambi\u00e9n pueden ser relevantes para la perimenopausia.<\/p><\/blockquote>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f12587e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f12587e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h4 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Qu\u00e9 dicen otros estudios cl\u00ednicos sobre probi\u00f3ticos y los s\u00edntomas de la menopausia<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44435f0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"44435f0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"223\" data-end=\"636\">Las revisiones sistem\u00e1ticas y diversos <strong data-start=\"462\" data-end=\"483\">estudios cl\u00ednicos<\/strong> muestran resultados prometedores. En mujeres postmenop\u00e1usicas, varios ensayos controlados han observado una <strong data-start=\"592\" data-end=\"644\">mejora del conjunto de los s\u00edntomas menop\u00e1usicos<\/strong>, as\u00ed como beneficios en la salud urogenital y en determinados marcadores cardiometab\u00f3licos con el uso de probi\u00f3ticos o combinaciones espec\u00edficas. Puedes consultar una de estas revisiones en<b> <em data-start=\"835\" data-end=\"840\"><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9974675\/\" rel=\"noopener\">PMC<\/a>.<\/em><\/b><\/p><p data-start=\"901\" data-end=\"1377\">Uno de los ensayos m\u00e1s citados es un <strong data-start=\"938\" data-end=\"969\">estudio cl\u00ednico randomizado<\/strong> realizado en unas 130 mujeres postmenop\u00e1usicas. La combinaci\u00f3n de <strong data-start=\"1036\" data-end=\"1068\">60 mg de isoflavonas de soja<\/strong> junto con <strong data-start=\"1079\" data-end=\"1138\">1.000 millones de esporas de <em data-start=\"1110\" data-end=\"1136\">Lactobacillus sporogenes<\/em><\/strong>, administrada durante doce meses, produjo una <strong data-start=\"1185\" data-end=\"1242\">mejora significativa de los s\u00edntomas de la menopausia<\/strong>, sin efectos adversos relevantes. El estudio completo puede consultarse en <em data-start=\"1318\" data-end=\"1326\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/23194023\/\" rel=\"noopener\"><b>PubMed<\/b><\/a><\/em><\/p><p data-start=\"1379\" data-end=\"1560\">En conjunto, la evidencia disponible indica que los probi\u00f3ticos, integrados en un estilo de vida saludable, pueden contribuir al bienestar durante la perimenopausia y la menopausia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e206f39 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e206f39\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c2686f2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"c2686f2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 es la postmenopausia?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b4141da elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b4141da\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"276\" data-end=\"605\">La <strong data-start=\"279\" data-end=\"297\">postmenopausia<\/strong> es la etapa que comienza despu\u00e9s de la menopausia, cuando ya no aparecen menstruaciones y los niveles hormonales se mantienen de forma estable y baja. En este periodo, el ciclo menstrual ha dejado de producirse por completo y las concentraciones de estr\u00f3genos y progesterona permanecen en valores reducidos.<\/p><p data-start=\"607\" data-end=\"909\">Esta fase marca el <strong data-start=\"626\" data-end=\"658\">fin del periodo reproductivo<\/strong> y da paso a un nuevo equilibrio hormonal que puede influir en distintos aspectos de la salud, como el metabolismo, la densidad \u00f3sea o el bienestar cardiovascular. Tambi\u00e9n puede afectar al estado de \u00e1nimo, al sue\u00f1o y a la sensaci\u00f3n de energ\u00eda general.<\/p><p data-start=\"911\" data-end=\"1273\">Durante la postmenopausia pueden persistir algunos s\u00edntomas, aunque tienden a disminuir con el tiempo. Por este motivo, la alimentaci\u00f3n, el movimiento regular y el apoyo a un <strong data-start=\"1086\" data-end=\"1110\">microbioma saludable<\/strong> cobran especial importancia, ya que pueden contribuir a una mejor absorci\u00f3n de nutrientes y a aliviar molestias relacionadas con los <strong data-start=\"1244\" data-end=\"1272\">niveles hormonales bajos<\/strong>.<\/p><p data-start=\"1275\" data-end=\"1432\">La postmenopausia es una etapa que se mantiene de por vida, aunque la mayor\u00eda de los s\u00edntomas suelen <strong data-start=\"1376\" data-end=\"1431\">disminuir de forma notable tras cuatro o cinco a\u00f1os<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39cad77 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"39cad77\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6eabda2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6eabda2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Consejos para la perimenopausia (qu\u00e9 puedes hacer desde hoy)<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f7ce855 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f7ce855\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li data-start=\"306\" data-end=\"431\"><p data-start=\"308\" data-end=\"431\"><strong data-start=\"308\" data-end=\"361\">Observa y anota tu ciclo menstrual y tus s\u00edntomas<\/strong>, ya que esta informaci\u00f3n resulta muy \u00fatil en las consultas m\u00e9dicas.<\/p><\/li><li data-start=\"432\" data-end=\"552\"><p data-start=\"434\" data-end=\"552\"><strong data-start=\"434\" data-end=\"472\">Solicita una revisi\u00f3n ginecol\u00f3gica<\/strong> si aparece un sangrado nuevo, muy abundante o si notas dolor p\u00e9lvico intenso.<\/p><\/li><li data-start=\"553\" data-end=\"671\"><p data-start=\"555\" data-end=\"671\"><strong data-start=\"555\" data-end=\"604\">Habla con tu m\u00e9dico sobre la terapia hormonal<\/strong> si los s\u00edntomas son muy molestos o afectan a tu calidad de vida.<\/p><\/li><li data-start=\"672\" data-end=\"1027\"><p data-start=\"674\" data-end=\"1027\"><strong data-start=\"674\" data-end=\"706\">Valora el uso de probi\u00f3ticos<\/strong>, preferiblemente aquellos que cuentan con evidencia cl\u00ednica sobre beneficios concretos, como la salud vaginal o digestiva, o ciertos marcadores metab\u00f3licos. Consulta siempre con un profesional para elegir la opci\u00f3n m\u00e1s adecuada. <em data-start=\"936\" data-end=\"1025\">(No todos los probi\u00f3ticos son iguales; su eficacia depende de la combinaci\u00f3n de cepas.)<\/em><\/p><\/li><li data-start=\"1028\" data-end=\"1185\"><p data-start=\"1030\" data-end=\"1185\"><strong data-start=\"1030\" data-end=\"1072\">Adopta un estilo de vida m\u00e1s saludable<\/strong>, con ejercicio regular, una alimentaci\u00f3n equilibrada, un descanso adecuado y estrategias para reducir el estr\u00e9s.<\/p><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f3ab0a0 e-con-full obcs none e-flex e-con e-child\" data-id=\"f3ab0a0\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-08261fc elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"08261fc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Muejeres-Pilates-1024x683.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26099\" alt=\"Mujeres haciendo pilates\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Muejeres-Pilates-1024x683.png 1024w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Muejeres-Pilates-300x200.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Muejeres-Pilates-768x512.png 768w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/es-es\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/11\/Muejeres-Pilates.png 1536w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54043e0 elementor-widget elementor-widget-infobox\" data-id=\"54043e0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"infobox.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<div class=\"li-widgets--infobox blue highlights-always-magenta\">\n\n    <div class=\"li-widgets--infobox__icon\">\n            <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text\">\n            <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text-body\">\n        <p>La perimenopausia es una etapa de la vida muy com\u00fan, pero tambi\u00e9n muy individual. La investigaci\u00f3n sobre la microbiota y los probi\u00f3ticos est\u00e1 avanzando y ofrece nuevas posibilidades de apoyo. Existen estudios randomizados y revisiones sistem\u00e1ticas que apuntan a beneficios potenciales en algunos s\u00edntomas relacionados con esta transici\u00f3n, por lo que cuidar el microbioma puede ser una herramienta complementaria interesante para muchas mujeres.<\/p>    <\/div>\n\n    \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b1dae8 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4b1dae8\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ab40bf elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4ab40bf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fuentes y estudios<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-49a0869 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"49a0869\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li data-start=\"256\" data-end=\"492\"><strong data-start=\"256\" data-end=\"269\">Revisi\u00f3n:<\/strong> <em data-start=\"270\" data-end=\"338\">Probiotics and Prebiotics: Any Role in Menopause-Related Diseases?<\/em> (2023) \u2014 revisi\u00f3n sistem\u00e1tica sobre el papel de los probi\u00f3ticos en la menopausia, con an\u00e1lisis de mecanismos y estudios disponibles.<br data-start=\"471\" data-end=\"474\" \/>Enlace: <strong data-start=\"485\" data-end=\"492\">PMC<\/strong><\/li><li data-start=\"497\" data-end=\"841\"><strong data-start=\"497\" data-end=\"520\">Colacurci N. et al.<\/strong> \u2014 <em data-start=\"523\" data-end=\"654\">Randomized study: Endometrial, breast and liver safety of soy isoflavones plus Lactobacillus sporogenes in post-menopausal women.<\/em><br data-start=\"654\" data-end=\"657\" \/>Estudio realizado en 130 mujeres postmenop\u00e1usicas, que mostr\u00f3 una mejora significativa de los s\u00edntomas con la combinaci\u00f3n de isoflavonas y <em data-start=\"799\" data-end=\"814\">L. sporogenes<\/em>.<br data-start=\"815\" data-end=\"818\" \/>Enlace: <strong data-start=\"829\" data-end=\"841\">PubMed+1<\/strong><\/li><li data-start=\"846\" data-end=\"1036\"><strong data-start=\"846\" data-end=\"859\">Revisi\u00f3n:<\/strong> <em data-start=\"860\" data-end=\"915\">Lactic Acid Bacteria: A Promising Tool for Menopausal<\/em> (Nutrients, 2022) \u2014 revisi\u00f3n de mecanismos y datos cl\u00ednicos sobre bacterias l\u00e1cticas y menopausia.<br data-start=\"1014\" data-end=\"1017\" \/>Enlace: <strong data-start=\"1028\" data-end=\"1036\">MDPI<\/strong><\/li><li data-start=\"1041\" data-end=\"1191\"><strong data-start=\"1041\" data-end=\"1069\">Ensayo cl\u00ednico publicado<\/strong> (por ejemplo, sobre la reducci\u00f3n de la duraci\u00f3n de infecciones respiratorias en personas mayores).<br data-start=\"1168\" data-end=\"1171\" \/>Enlace: <strong data-start=\"1182\" data-end=\"1191\">PMC+1<\/strong><\/li><li data-start=\"1196\" data-end=\"1371\"><strong data-start=\"1196\" data-end=\"1280\">Stiegelbauer et al., OM &amp; Ern\u00e4hrung, vol. 168, 63\u201367 (2019), Universidad de Graz<\/strong> \u2014 estudio PDF sobre los efectos de un probi\u00f3tico multiespecie.<br data-start=\"1343\" data-end=\"1346\" \/>Enlace: <strong data-start=\"1357\" data-end=\"1371\">PDF \u0161t\u00fadie<\/strong><\/li><li data-start=\"1376\" data-end=\"1586\"><strong data-start=\"1376\" data-end=\"1410\">Estudios cl\u00ednicos registrados:<\/strong> <em data-start=\"1411\" data-end=\"1424\">NCT04001088<\/em> \u2014 estudio sobre el efecto de un probi\u00f3tico en los s\u00edntomas menop\u00e1usicos globales (informaci\u00f3n sobre el desarrollo y el registro).<br data-start=\"1554\" data-end=\"1557\" \/>Enlace: <strong data-start=\"1568\" data-end=\"1586\">ClinicalTrials<\/strong><\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-450be23 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"450be23\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-709ce06 e-con-full obcs none e-flex e-con e-child\" data-id=\"709ce06\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-283be2b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"283be2b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Preguntas frecuentes y resumen<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0ad0a4a elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"0ad0a4a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">\u00bfQu\u00e9 es la perimenopausia?<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17c7ba6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"17c7ba6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La perimenopausia es la etapa de transici\u00f3n que ocurre antes de la menopausia. Se caracteriza por fluctuaciones hormonales y por cambios en el ciclo menstrual.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1645d01 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"1645d01\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">\u00bfCu\u00e1nto dura la perimenopausia?<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fd2093f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fd2093f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Depende de cada persona. Lo m\u00e1s habitual es que dure entre dos y ocho a\u00f1os, aunque puede ser m\u00e1s corta o m\u00e1s larga.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-283f858 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"283f858\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">\u00bfPuedo quedarme embarazada en la perimenopausia?<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eab8787 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"eab8787\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>S\u00ed. Aunque la ovulaci\u00f3n es irregular, todav\u00eda puede producirse. Si no se desea un embarazo, es importante mantener anticoncepci\u00f3n siguiendo las recomendaciones del ginec\u00f3logo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a69c44c elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"a69c44c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">\u00bfEs normal el manchado durante la perimenopausia?<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ba62ade elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ba62ade\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"196\" data-end=\"481\">S\u00ed, puede aparecer. Si el sangrado es muy abundante o se acompa\u00f1a de dolor, conviene pedir una revisi\u00f3n para descartar otras causas.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46de00b elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"46de00b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">\u00bfLos probi\u00f3ticos pueden ayudar durante la perimenopausia?<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce83866 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ce83866\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Las investigaciones apuntan a que ciertos probi\u00f3ticos pueden contribuir a mejorar algunos s\u00edntomas relacionados con la menopausia y la perimenopausia.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7e4733e elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"7e4733e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">\u00bfExiste un test de perimenopausia?<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e84dd2b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e84dd2b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>No hay una prueba \u00fanica y totalmente fiable para confirmarla. El diagn\u00f3stico se basa en la edad, los s\u00edntomas y la historia menstrual.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f2eac6c elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"f2eac6c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">\u00bfC\u00f3mo saber si estoy en esta etapa?<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f6d557d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f6d557d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Si tienes reglas irregulares, sofocos, cambios de humor o alteraciones del sue\u00f1o, es posible que est\u00e9s en la perimenopausia. Ante cualquier duda, conviene consultar con un profesional.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b95c177 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"b95c177\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">\u00bfC\u00f3mo son las menstruaciones en la perimenopausia?<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c7effd1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c7effd1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Lo m\u00e1s habitual es que se vuelvan irregulares. Pueden acortarse, alargarse, ser m\u00e1s abundantes o m\u00e1s ligeras, e incluso aparecer peque\u00f1os sangrados entre ciclos<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6510343 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"6510343\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">\u00bfA qu\u00e9 edad suele llegar la menopausia?<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57fab5e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"57fab5e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Suele producirse alrededor de los 50 a\u00f1os, aunque el rango m\u00e1s frecuente est\u00e1 entre los 45 y los 55. Cada mujer puede vivirlo antes o despu\u00e9s, seg\u00fan sus caracter\u00edsticas y sus factores de salud.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d44d84 elementor-icon-list--layout-traditional elementor-list-item-link-full_width elementor-widget elementor-widget-icon-list\" data-id=\"2d44d84\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"icon-list.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<ul class=\"elementor-icon-list-items\">\n\t\t\t\t\t\t\t<li class=\"elementor-icon-list-item\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-icon-list-text\">\u00bfQu\u00e9 es la postmenopausia?<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/li>\n\t\t\t\t\t\t<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e709190 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e709190\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p data-start=\"2288\" data-end=\"2456\">La postmenopausia es la etapa que empieza tras la \u00faltima menstruaci\u00f3n. Los niveles hormonales permanecen estables y bajos, y el cuerpo entra en una nueva fase hormonal.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La perimenopausia es la etapa que precede a la menopausia, cuando los niveles hormonales comienzan a cambiar y aparecen los primeros s\u00edntomas como irregularidades en el ciclo menstrual, sofocos, alteraciones del sue\u00f1o o cambios en el estado de \u00e1nimo. Es un proceso natural, aunque muchas mujeres todav\u00eda lo desconocen o lo confunden con la menopausia. Reconocerla a tiempo y cuidar el equilibrio f\u00edsico y emocional ayuda a vivir esta transici\u00f3n de forma saludable y positiva.<\/p>\n","protected":false},"author":42,"featured_media":26098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[108],"tags":[],"class_list":["post-26078","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-de-la-mujer"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Perimenopausia - OMNi-BiOTiC\u00ae","og:desc":"La perimenopausia es la etapa que precede a la menopausia, cuando los niveles hormonales comienzan a cambiar y aparecen los primeros s\u00edntomas como irregularidades en el ciclo menstrual, sofocos, alteraciones del sue\u00f1o o cambios en el estado de \u00e1nimo. Es un proceso natural, aunque muchas mujeres todav\u00eda lo desconocen o lo confunden con la menopausia. 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