{"id":16285,"date":"2024-10-07T09:50:21Z","date_gmt":"2024-10-07T07:50:21Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/stress-charge-mentale-organisme-affecte-et-fatigue\/"},"modified":"2024-10-30T11:23:24Z","modified_gmt":"2024-10-30T10:23:24Z","slug":"stress-charge-mentale-organisme-affecte-et-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/stress-charge-mentale-organisme-affecte-et-fatigue\/","title":{"rendered":"Gestion du stress & bien-\u00eatre mental"},"content":{"rendered":"\t\t
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Le quotidien bien qu\u2019il soit ordinaire apporte son lot de complications et de soucis. Que ce soit au travail, \u00e0 l\u2019\u00e9cole ou dans la sph\u00e8re priv\u00e9e ;\u00a0les examens ou pr\u00e9sentations, les impr\u00e9vus, les conflits ou les malentendus<\/strong> submergent le corps d\u2019adr\u00e9naline et ces situations entra\u00eenent du stress ou de l’anxi\u00e9t\u00e9.\u00a0Nous connaissons tous des moments de stress. Ils sont peut-\u00eatre insignifiants quand ils sont isol\u00e9s mais <\/span>accumul\u00e9s ou persistants, ils peuvent impacter sensiblement l\u2019organisme.<\/strong> Tomber malade, m\u00eame s\u2019il s\u2019agit d\u2019un simple rhume, peut \u00e9galement augmenter nos niveaux de stress et de fatigue.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Les effets du stress sur l'organisme<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le stress et le surmenage \u00e9puisent notre syst\u00e8me digestif !<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Tant que le stress \u00e9prouv\u00e9 au bureau, \u00e0 l\u2019\u00e9cole ou \u00e0 la maison ne devient ni permanent ni r\u00e9gulier, la situation est contr\u00f4lable ! Un peu d\u2019action est m\u00eame, de temps en temps, b\u00e9n\u00e9fique pour le corps et l\u2019esprit. Ce type de stress, \u00e9galement appel\u00e9 \u201ceustress\u201d, est positif car il est motivant<\/strong> et peut dans certains cas am\u00e9liorer nos performances. La naissance d\u2019un enfant, la nervosit\u00e9 avant un mariage, les pr\u00e9paratifs d\u2019un voyage, un nouvel emploi : ce sont des \u00e9v\u00e9nements qui certes peuvent \u00eatre angoissants mais qui sont aussi tr\u00e8s stimulants. En revanche, le corps ne peut pas s\u2019habituer au stress n\u00e9gatif<\/strong>, aussi connu sous le terme de \u201cd\u00e9tresse\u201d. Si une p\u00e9riode de stress s\u2019intensifie ou s\u2019\u00e9ternise, des affections apparaissent<\/strong> telles que l\u2019\u00e9puisement, des troubles physiques ou mentaux, des probl\u00e8mes de concentration et de sommeil, des maux de t\u00eate ou des migraines ainsi que des maladies cardiovasculaires. Un \u00e9tat de stress chronique peut mener au burn-out ou \u00e0 la d\u00e9pression<\/strong>.<\/p>

Le stress est li\u00e9 \u00e0 une r\u00e9action hormonale et lorsque trop d\u2019hormones sont s\u00e9cr\u00e9t\u00e9es, celles-ci impactent directement nos syst\u00e8mes immunitaire et digestif. Les troubles digestifs<\/a><\/strong> comme la constipation, la diarrh\u00e9e, le syndrome du c\u00f4lon irritable, les br\u00fblures d\u2019estomac et la gastrite sont \u00e9galement associ\u00e9s au stress. En outre, le d\u00e9s\u00e9quilibre du <\/strong>microbiote intestinal<\/a><\/strong>\u00a0et une inflammation de l\u2019intestin<\/strong> peuvent affecter le cerveau. En effet, l\u2019intestin et le cerveau communiquent entre eux par l\u2019interm\u00e9diaire de messagers et de m\u00e9tabolites produits par les bact\u00e9ries intestinales et via le syst\u00e8me nerveux ent\u00e9rique, c\u2019est ce qu\u2019on appelle l\u2019axe intestin-cerveau<\/strong><\/a>.\u00a0<\/p>

Prendre soin de ses intestins, c\u2019est aussi veiller \u00e0 son \u00e9quilibre \u00e9motionnel !<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Et le foie et la peau ne sont pas \u00e9pargn\u00e9s !<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Notre foie est un organe essentiel puisqu\u2019il est charg\u00e9 du m\u00e9tabolisme des sucres, des graisses et des prot\u00e9ines. Il assume d\u2019autres fonctions importantes telles que la d\u00e9toxification et l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets<\/strong>. En effet, les nombreuses substances issues de la digestion parviennent au foie via le sang de la veine porte. Le foie stocke et r\u00e9partie les nutriments et d\u00e9grade les substances toxiques.\u00a0Si la paroi intestinale est<\/span> enflamm\u00e9e ou perm\u00e9able<\/strong> en raison du stress ou d\u2019une mauvaise alimentation, une quantit\u00e9 importante de <\/span>substances toxiques<\/strong> issues de l\u2019alimentation p\u00e9n\u00e8trent dans <\/span>la circulation sanguine\u00a0et le foie ne peut plus faire son travail correctement. Les \u201cmauvaises\u201d bact\u00e9ries se multiplient plus facilement et <\/span>ces d\u00e9r\u00e8glements peuvent aussi se refl\u00e9ter sur <\/strong>notre peau<\/a><\/strong> avec l\u2019apparition de boutons, d\u2019acn\u00e9 et m\u00eame d\u2019ecz\u00e9ma. De plus, en hiver, la peau et les muqueuses sont expos\u00e9es au froid et se dess\u00e8chent favorisant les ger\u00e7ures et la multiplication des bact\u00e9ries pathog\u00e8nes, des virus ou des champignons.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Gestion du stress : que faire ? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Manger \u00e9quilibr\u00e9<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Des travaux scientifiques ont d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019un r\u00e9gime alimentaire respectueux de l’appareil digestif <\/b>peut vous aider \u00e0 a<\/strong>ffronter des p\u00e9riodes de stress<\/b>. L\u2019exc\u00e8s d\u2019aliments gras et sucr\u00e9s tout comme l\u2019alcool \u00e9puisent les intestins et le foie.<\/p>

Par ailleurs, il est important d’avoir une alimentation riche en fibres alimentaires<\/strong>. Elles favorisent le bon fonctionnement des processus digestifs et elles servent aussi de nourriture \u00e0 nos bact\u00e9ries intestinales b\u00e9n\u00e9fiques.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Soutenir l'axe intestin-cerveau gr\u00e2ce \u00e0 des probiotiques<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Les probiotiques contribuent\u00a0\u00e0 l’\u00e9quilibre du microbiote intestinal<\/strong><\/a> et, \u00e0 ce titre, ils peuvent agir sur les modifications bact\u00e9riennes dans l’intestin dues au stress, favorisant ainsi le bien-\u00eatre intestinal. Des \u00e9tudes montrent que des probiotiques sp\u00e9cialement d\u00e9velopp\u00e9s peuvent avoir des effets positifs sur le bien-\u00eatre mental. Ces bact\u00e9ries interagissent directement avec les cellules intestinales et immunitaires, influen\u00e7ant ainsi la fonction protectrice de la barri\u00e8re intestinale et la transmission des signaux au cerveau.<\/strong> Ces effets positifs ne sont toutefois provoqu\u00e9s que par certaines souches bact\u00e9riennes, d’o\u00f9 l’importance de d\u00e9velopper un probiotique de mani\u00e8re scientifique et rigoureuse et de le tester dans le cadre d’\u00e9tudes cliniques.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Faire du sport<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pour se d\u00e9fouler ou se changer les id\u00e9es, le sport est le partenaire id\u00e9al car il permet d’\u00e9vacuer les tensions<\/strong> et de chasser les pens\u00e9es n\u00e9gatives. De plus, il est r\u00e9put\u00e9 pour am\u00e9liorer l’estime de soi<\/strong> et l’humeur<\/strong>. Eviter de vous imposer des d\u00e9fis qui pourraient g\u00e9n\u00e9rer de la frustration mais accordez-vous du temps pour allier sport et plaisir !\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Savoir dire \"non\"<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pour \u00e9viter certains moments de stress, pensez \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer ou r\u00e9partir les t\u00e2ches au bureau<\/strong> et m\u00eame \u00e0 la maison ! Sachez dire \u201cnon\u201d si vous n’avez pas de temps pour un nouveau projet. Il est aussi important de faire des pauses et de s’a\u00e9rer l’esprit.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dormir suffisamment <\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le sommeil<\/strong> est tr\u00e8s important dans la gestion du stress car vous permettez \u00e0 votre corps et psych\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s une bonne journ\u00e9e !\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Penser \u00e0 vous ! <\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Quelles sont les activit\u00e9s qui vous font du bien<\/strong> et qui vous procurent du plaisir<\/strong> ? Les exemples sont multiples et varient en fonction des personnes : aller au cin\u00e9ma, lire, aller aux thermes, se faire masser, passer du temps avec des amis, prendre un bain chaud, \u00e9couter de la musique, etc. N’oubliez pas de vous accorder ces moments de plaisir quand vous traversez une p\u00e9riode stressante !\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous trouvez cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e stressante ou fatigante ? Les jours raccourcissent et l\u2019envie de rester au chaud ou de cocooner sur le canap\u00e9 est grande mais les obligations familiales ou professionnelles en ont d\u00e9cid\u00e9 autrement. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28210,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[212],"tags":[],"class_list":["post-16285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-au-quotidien"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Gestion du stress & bien-\u00eatre mental - OMNi-BiOTiC\u00ae","og:desc":"Stress\u00e9.e ? Les t\u00e2ches s\u2019accumulent, la fatigue s\u2019installe et l\u2019\u00e9nergie vient \u00e0 manquer ! Comment g\u00e9rer le stress et retrouver le bien-\u00eatre mental ?","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/stress-charge-mentale-organisme-affecte-et-fatigue\/","og:locale":"fr_FR","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/11\/gestion_stress_sante_mentale.png","og:image:width":"1200","og:image:height":"796"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2022\/11\/gestion_stress_sante_mentale.png"},"blog_info":{"country":"fr-fr"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16285"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28522,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16285\/revisions\/28522"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}