{"id":16298,"date":"2022-12-16T08:07:40Z","date_gmt":"2022-12-16T07:07:40Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/etre-en-forme-pour-affronter-la-periode-hivernale\/"},"modified":"2024-02-23T11:35:50Z","modified_gmt":"2024-02-23T10:35:50Z","slug":"etre-en-forme-pour-affronter-la-periode-hivernale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/etre-en-forme-pour-affronter-la-periode-hivernale\/","title":{"rendered":"\u00catre en forme pour affronter l’hiver"},"content":{"rendered":"\t\t
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En hiver, la m\u00e9t\u00e9o recouvre des r\u00e9alit\u00e9s diff\u00e9rentes selon les r\u00e9gions mais de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, cette saison offre son lot de d\u00e9convenues : la pluie, la neige, le gel, les temp\u00eates\u2026 Le froid annonce aussi l\u2019arriv\u00e9e des virus hivernaux<\/strong> et des bact\u00e9ries nocives qui perturbent le bon fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire<\/strong> ! Les conseils suivants, faciles \u00e0 appliquer au quotidien, vous aideront \u00e0 \u00e9viter d\u2019avoir le nez bouch\u00e9, le nez qui coule, des maux de gorge ou d\u2019autres sympt\u00f4mes associ\u00e9s au rhume.\u00a0<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\u00catre en forme en hiver : les aliments \u00e0 privil\u00e9gier<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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L\u2019hiver, c\u2019est la saison des soupes, des potages ou des rago\u00fbts ! Alors profitez-en pour vous r\u00e9chauffer avec des plats fortifiants<\/strong> et faites plaisir \u00e0 votre organisme en lui proposant des mets \u00e0 base de l\u00e9gumes racines<\/strong> (le panais, le navet, la betterave), de pommes de terre, de pois chiches, de haricots et de certaines \u00e9pices<\/strong> qui ont des vertus curatives comme le thym, la sauge, le curcuma ou le gingembre. Le gingembre<\/strong> offre de nombreux bienfaits, il peut notamment pr\u00e9venir les infections. Vous pouvez facilement ajouter un peu de gingembre frais \u00e0 votre th\u00e9. Si vous trouvez son go\u00fbt trop fort ou \u00e9pic\u00e9, ajoutez du miel et du citron pour adoucir sa note.\u00a0<\/p>

De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, notre alimentation a une influence d\u00e9terminante sur notre syst\u00e8me de d\u00e9fense<\/strong><\/a>. Certains aliments, comme les viandes grasses et les produits frits, nous rendent plus sensibles aux infections car ils surchargent et stressent le syst\u00e8me digestif. La base est une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> avec suffisamment de l\u00e9gumes, de fruits, de produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, de prot\u00e9ines de bonne qualit\u00e9 et de graisses v\u00e9g\u00e9tales.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Pr\u00e9venir le rhume <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En hiver, dans n\u2019importe quel transport en commun, vous entendez ou voyez des personnes \u00e9ternuer, se moucher, tousser\u2026 A cette p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e, nous sommes constamment expos\u00e9s<\/strong> \u00e0 un niveau \u00e9lev\u00e9 de microbes<\/strong> et de virus<\/strong>. La grippe, le rhume et les autres maladies hivernales sont le plus souvent transmises, soit par de minuscules gouttelettes qui circulent dans l\u2019air apr\u00e8s un \u00e9ternuement ou des toussotements, soit par le contact direct des mains ou par le contact d\u2019objets. Lavez-vous fr\u00e9quemment les mains et ayez avec vous un petit flacon de gel hydroalcoolique pour vous les d\u00e9sinfecter si besoin. En d\u2019autres termes, gardons les gestes simples et efficaces<\/strong> que nous avons r\u00e9guli\u00e8rement r\u00e9p\u00e9t\u00e9s pendant la pand\u00e9mie. Pensez aussi \u00e0 garder vos distances si vous voyez que la personne \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s est malade ou enrhum\u00e9e.\u00a0<\/p>

D\u2019autre part, l\u2019offre de fruits et l\u00e9gumes r\u00e9gionaux est fortement r\u00e9duite pendant la p\u00e9riode hivernale. Il est donc difficile de couvrir les besoins en vitamines et min\u00e9raux<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019alimentation. Une carence nous pr\u00e9dispose \u00e0 attraper plus facilement \u201cun coup de froid\u201d. Les vitamines et min\u00e9raux<\/a><\/strong> sont essentiels au bon fonctionnement de l\u2019organisme, par exemple, la vitamine C et le zinc aident \u00e0 pr\u00e9venir les rhumes. Cependant, la vitamine C<\/strong> provenant de l\u2019acide ascorbique ne peut pas toujours \u00eatre absorb\u00e9e de mani\u00e8re optimale par le corps. C\u2019est pourquoi, il est recommand\u00e9 de prendre des pr\u00e9parations contenant cette vitamine ainsi que des substances v\u00e9g\u00e9tales bioactives. Ces derni\u00e8res prolongent la disponibilit\u00e9 de la vitamine dans l\u2019organisme. Le zinc<\/strong> contribue \u00e9galement \u00e0 prot\u00e9ger les cellules contre les radicaux libres (effet antioxydant) et participe \u00e0 la beaut\u00e9 des ongles, de la peau et des cheveux.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t5 id\u00e9es re\u00e7ues sur le rhume : les d\u00e9couvrir !<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Pour \u00eatre en forme : habillez-vous chaudement et prenez l\u2019air ! <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Avis \u00e0 tous les sportifs : m\u00e9nagez-vous quand vous \u00eates malades !<\/strong> Lorsqu\u2019on ne sent pas au meilleur de sa forme, il est pr\u00e9f\u00e9rable de laisser sa tenue de sport dans l\u2019armoire. Faire du sport en ayant un rhume, la grippe ou toute autre maladie infectieuse respiratoire surcharge la circulation et peut conduire \u00e0 une inflammation du muscle cardiaque. Si vous avez simplement le nez qui coule ou un l\u00e9ger mal de gorge, faites un entra\u00eenement d\u2019endurance calme.<\/p>

M\u00eame si les temp\u00e9ratures sont n\u00e9gatives, il est important de prendre l\u2019air et de sortir au moins 20 minutes par jour<\/strong>. Habillez-vous chaudement pour \u00e9viter d\u2019attraper froid ! L\u2019air frais stimule le syst\u00e8me immunitaire et vous rend plus r\u00e9sistant aux germes pathog\u00e8nes. Le sport favorise la circulation sanguine<\/strong> et permet ainsi une meilleure r\u00e9partition des anticorps dans l\u2019organisme. De plus, le temps pass\u00e9 \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur permet de se changer les id\u00e9es et d\u2019all\u00e9ger son esprit. Un esprit libre facilite le bonheur et une personne heureuse tombe moins souvent malade ! En outre, aller au sauna en hiver fortifie le syst\u00e8me immunitaire, les Romains l\u2019avaient d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 et ils savaient profiter de cette chaleur agr\u00e9able. Si vous n\u2019avez jamais eu l\u2019occasion d\u2019y aller, faites-vous accompagner par une personne exp\u00e9riment\u00e9e car l\u2019alternance chaud-froid s\u2019apprend et n\u2019est pas \u00e0 prendre \u00e0 la l\u00e9g\u00e8re !<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Je suis malade ! Que faire ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Parfois, toutes les pr\u00e9cautions du monde ne suffisent pas et un m\u00e9chant microbe est parvenu \u00e0 vous rendre malade ! Si votre m\u00e9decin vous prescrit des antibiotiques<\/a><\/strong> pour traiter par exemple une bronchite ou une angine, il est important que vous compl\u00e9tiez ce traitement avec des probiotiques<\/strong><\/a> sp\u00e9cifiques pendant et apr\u00e8s la prise d\u2019antibiotiques.<\/p>

Pourquoi est-ce n\u00e9cessaire ? Les antibiotiques ne se contentent pas de tuer les agents pathog\u00e8nes mais ils d\u00e9truisent aussi les bonnes bact\u00e9ries intestinales<\/strong><\/a> ce qui provoque un d\u00e9s\u00e9quilibre de la flore naturelle<\/strong>. Cela vous rend alors plus vuln\u00e9rables \u00e0 d\u2019autres maladies. Les probiotiques permettent d\u2019\u00e9viter qu\u2019un cercle vicieux ne se mette en place. En outre, il existe de nombreux rem\u00e8des apaisants tels que les inhalations d\u2019huile essentielle, les tisanes ou des bains th\u00e9rapeutiques. L\u2019inhalation a un effect expectorant et lib\u00e8re les voies nasales bouch\u00e9es. Remplissez un r\u00e9cipient d\u2019eau chaude et ajoutez-y quelques gouttes d\u2019huile essentielle par exemple de thym, d\u2019eucalyptus ou de menthe poivr\u00e9e<\/strong>. Lorsque vous achetez de telles huiles, assurez-vous qu\u2019il s\u2019agit d\u2019huiles \u00e9th\u00e9r\u00e9es 100% pures.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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