{"id":16334,"date":"2024-06-19T12:00:57Z","date_gmt":"2024-06-19T10:00:57Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/fibres-alimentaires-une-ressource-precieuse-pour-les-intestins\/"},"modified":"2026-04-02T13:20:10Z","modified_gmt":"2026-04-02T11:20:10Z","slug":"fibres-alimentaires-une-ressource-precieuse-pour-les-intestins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/fibres-alimentaires-une-ressource-precieuse-pour-les-intestins\/","title":{"rendered":"Fibres alimentaires : 5 conseils pour profiter de leurs bienfaits"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"16334\" class=\"elementor elementor-16334\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9b96d26 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9b96d26\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ef20f4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1ef20f4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h6 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Les fibres alimentaires : une ressource pr\u00e9cieuse pour l'intestin et son microbiote<\/h6>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68bc214 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"68bc214\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/fibres_alimentaires_microbiote.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26458\" alt=\"Des fibres alimentaires pour le microbiote, les intestins, la digestion et le transit\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/fibres_alimentaires_microbiote.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/fibres_alimentaires_microbiote-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7decbd1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7decbd1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>C\u2019est le moment de songer \u00e0 votre transit ! Avez-vous une bonne digestion ? Ressentez-vous un inconfort au niveau du ventre ? \u00a0Faites-vous partie des 20 \u00e0 25 % de la population pour qui aller \u00e0 la selle se r\u00e9v\u00e8le compliqu\u00e9 et qui peut alors avoir des troubles digestifs, comme la <strong><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/troubles-digestifs\/constipation\/\">constipation<\/a><\/strong> ?<\/p><p>Notre mode de vie est souvent \u00e0 l\u2019origine de la <strong>paresse intestinale<\/strong>\u00a0: le <strong>stress<\/strong>, le <strong>manque d\u2019exercice physique<\/strong> et la <strong>consommation insuffisante d\u2019eau<\/strong> et <strong>d\u2019aliments riches en fibres<\/strong> sont responsables du d\u00e9veloppement de <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/submenus\/les-troubles-digestifs\/\"><strong>troubles digestifs<\/strong><\/a>. Les fibres alimentaires ne sont pas seulement importantes pour la digestion et le transit, elles pr\u00e9sentent \u00e9galement de nombreux avantages pour la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33a57f8 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"33a57f8\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-11ec547 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"11ec547\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Les fibres alimentaires : qu'est-ce que c'est&nbsp;? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4018f0d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4018f0d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les fibres alimentaires sont des <strong>composants non digestibles de produits d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale, <\/strong>plus pr\u00e9cis\u00e9ment des glucides \u00e0 longue cha\u00eene, qui atteignent le gros intestin pratiquement sans \u00eatre modifi\u00e9s. En effet, le corps ne peut <strong>pas les d\u00e9composer<\/strong> et les absorber \u00e0 l&rsquo;aide des enzymes digestives. Les fibres alimentaires peuvent \u00eatre toutefois <strong>ferment\u00e9es<\/strong> par les bact\u00e9ries intestinales.\u00a0<\/p><p>De cette fermentation, des <strong>acides gras \u00e0 cha\u00eene courte<\/strong> sont produits, dont le r\u00f4le est\u00a0 important pour la sant\u00e9. Combin\u00e9es avec suffisamment d&rsquo;eau, les fibres alimentaires permettent \u00e9galement d&rsquo;<strong>augmenter le volume des selles<\/strong> et de leur donner une <strong>consistance molle<\/strong>. Ce volume est n\u00e9cessaire car il permet de remplir l&rsquo;intestin, incitant ses muscles \u00e0 transporter le contenu plus loin.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-294e710 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"294e710\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74c021e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"74c021e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/06\/menge-ballaststoffe-pro-tag.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26448\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/06\/menge-ballaststoffe-pro-tag.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/06\/menge-ballaststoffe-pro-tag-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b19aabd elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b19aabd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Combien de fibres alimentaires faut-il consommer par jour&nbsp;?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0050a38 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0050a38\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Il est conseill\u00e9 de consommer au moins <strong>30 g de fibres par jour<\/strong>, les diab\u00e9tiques devraient m\u00eame en consommer <strong>40 g par jour<\/strong>. Pour vous \u00e9viter des calculs compliqu\u00e9s afin d&rsquo;arriver \u00e0 la quantit\u00e9 recommand\u00e9e, nous vous proposons les 5 r\u00e8gles suivantes afin d&rsquo;obtenir facilement un apport id\u00e9al en fibres.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3eb088c obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3eb088c\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d214036 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d214036\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">5 r\u00e8gles g\u00e9n\u00e9rales pour un apport id\u00e9al en fibres alimentaires<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b6f3f2b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b6f3f2b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/fibres_alimentaires_choix.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26460\" alt=\"Fibres alimentaires : les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d222dd6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d222dd6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1. Bien choisir ces c\u00e9r\u00e9ales&nbsp;! <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e78f6f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1e78f6f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Pr\u00e9f\u00e9rez les <strong>c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong> aux produits \u00e0 base de farine raffin\u00e9e, en choisissant par exemple du pain complet ou des p\u00e2tes compl\u00e8tes. Le son de bl\u00e9 ou d&rsquo;avoine est tr\u00e8s riche en fibres.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ef58d1 elementor-align-left elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"3ef58d1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-lg\" href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/flore-intestinale-cereales-completes\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">En savoir plus sur les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36ae39a elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"36ae39a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2. Manger 5 fruits et l\u00e9gumes par jour&nbsp;!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ffe20a6 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"ffe20a6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/fibres_alimentaires_fruits_legumes.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26461\" alt=\"Les l\u00e9gumes et les fruits sont riches en fibres alimentaires\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-bc2ffae elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"bc2ffae\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Vous connaissez certainement cette ritournelle mais cet apport est tr\u00e8s important pour notre organisme. Nous proposons ici <strong>trois portions de l\u00e9gumes<\/strong> et de <strong>deux portions de fruits<\/strong>. <strong>Une portion<\/strong> correspond \u00e0 <strong>80\/100 grammes<\/strong>, donc pas besoin de manger toute une past\u00e8que.\u00a0<\/p><p>Veillez \u00e0 choisir des aliments riches en fibres et \u00e0 <strong>varier les plaisirs <\/strong>! Les grandes sources de fibres sont entre autres le topinambour, les diff\u00e9rentes vari\u00e9t\u00e9s de chou, les framboises et le kiwi. Les <strong>fruits secs<\/strong> comme les abricots ou les pruneaux contiennent \u00e9galement suffisamment de fibres.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7e10ebe elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7e10ebe\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3. Consommer des fruits \u00e0 coque <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-237badc elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"237badc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/fibres_alimentaires_noix.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26462\" alt=\"Les fruits \u00e0 la coque sont riches en fibres\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1391089 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1391089\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les fruits \u00e0 coque, comme les noix, les noisettes, les amandes ou les pistaches repr\u00e9sentent non seulement une alternative saine au chocolat, mais fournissent \u00e9galement des<strong> prot\u00e9ines<\/strong> et de <strong>bonnes graisses<\/strong>. D&rsquo;ailleurs, les noix sont tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fiques car riches en fibres et en Om\u00e9ga-3.<\/p><p>Il est conseill\u00e9 de manger une petite poign\u00e9e par jour et de choisir des produits <strong>non sal\u00e9s<\/strong> et <strong>non sucr\u00e9s<\/strong>.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-13916a4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"13916a4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">4. Penser aux champignons et aux l\u00e9gumineuses<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-80cdcf0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"80cdcf0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/fibres_alimentaires_haricots.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26463\" alt=\"Les champignons et les l\u00e9gumineuses sont riches en fibres\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79d35dd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"79d35dd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les champignons et les l\u00e9gumineuses font partie des <strong>fibres alimentaires insolubles<\/strong>. Au contact de l&rsquo;eau, elles <strong>gonflent<\/strong> dans l&rsquo;estomac et <strong>rassasient<\/strong> vraiment. De plus, elles stimulent la digestion, favorisent le transit et r\u00e9gulent les selles.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d748885 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d748885\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">5. Les pr\u00e9biotiques sont des fibres alimentaires<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e511789 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"e511789\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/06\/praebiotika.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26453\" alt=\"\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aad26d3 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"aad26d3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les produits pr\u00e9biotiques contiennent des fibres alimentaires, comme <strong>l&rsquo;inuline<\/strong> ou <strong>les fructo-oligosaccharides<\/strong>. Celles-ci sont non digestibles et ne peuvent pas \u00eatre d\u00e9compos\u00e9es dans l&rsquo;intestin gr\u00eale. Elles atterrissent donc directement dans <strong>le gros intestin<\/strong>, o\u00f9 elles servent de <strong>nourriture<\/strong> aux bact\u00e9ries qui y vivent. Ces fibres favorisent ainsi <strong>la croissance<\/strong> de nos bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques (comme les bifidobact\u00e9ries) et r\u00e9duisent la colonisation de l&rsquo;intestin par des esp\u00e8ces bact\u00e9riennes nocives. Elles stimulent \u00e9galement la digestion et <strong>augmentent le volume des selles<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4b7a1a0 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4b7a1a0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Un petit conseil : buvez suffisamment d&rsquo;eau !<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a572163 elementor-align-left elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"a572163\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-lg\" href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/sante-intestin\/intestin-centre-bien-etre\/prebiotiques\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">En savoir plus sur les pr\u00e9biotiques<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e1510d0 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e1510d0\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-292567c obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"292567c\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23fdb7d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"23fdb7d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Les aliments riches en fibres<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d1bf9fb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d1bf9fb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>Les l\u00e9gumineuses, les noix et les graines<\/strong>\u00a0: les pois chiches, les pois, les lentilles, les graines de soja, les haricots blancs, la noix de coco r\u00e2p\u00e9e, les graines de chia, les graines de lin, etc.<\/li><li><strong>Les c\u00e9r\u00e9ales<\/strong>\u00a0: le ma\u00efs, les flocons d\u2019avoine, l\u2019amarante, les farines compl\u00e8tes (bl\u00e9, seigle), les flocons de son, etc.<\/li><li><strong>Les l\u00e9gumes<\/strong>\u00a0: l\u2019artichaut, le topinambour, les salsifis, les choux, les carottes, les haricots verts, les endives, etc.<\/li><li><strong>Les fruits<\/strong>\u00a0(avec la peau) : les pommes, les poires, les baies, les fruits secs (pruneaux, abricots), etc.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0537142 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"0537142\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2816b2d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2816b2d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pourquoi les fibres alimentaires sont importantes pour les intestins&nbsp;?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5c67300 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5c67300\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La paroi intestinale comporte<strong> deux couches de muscles<\/strong> (la musculeuse qui est une bande de muscle lisse et le muscle squelettique) et leurs contractions permettent de transporter les aliments dans les diff\u00e9rentes parties de notre appareil digestif. C\u2019est ce qu\u2019on appelle<strong> la motilit\u00e9 gastro-intestinale<\/strong>. Cependant, les muscles ont besoin d\u2019un stimulus pour accomplir leur travail. C\u2019est l\u00e0 que les fibres interviennent car en absorbant l\u2019eau de l\u2019estomac et des intestins, elles gonflent et <strong>augmentent ainsi le volume des selles<\/strong>. De ce fait, les intestins sont remplis et les muscles environnants sont encourag\u00e9s \u00e0 transporter le contenu.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-707022b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"707022b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/06\/ballaststoffe-darm.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-26454\" alt=\"\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fefdec1 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fefdec1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Une ressource pr\u00e9cieuse pour les bact\u00e9ries intestinales<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3162e2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d3162e2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Un manque de fibres n\u2019a pas seulement un <strong>impact n\u00e9gatif<\/strong> sur le volume et la consistance de nos <strong>selles<\/strong>, mais aussi sur notre <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/sante-intestin\/intestin-centre-bien-etre\/microbiote-intestinal\/\"><strong>microbiote intestinal<\/strong><\/a> puisque les fibres constituent la base de l\u2019alimentation des <strong><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/sante-intestin\/intestin-centre-bien-etre\/bacteries-intestinales\/\">bact\u00e9ries intestinales<\/a><\/strong> utiles \u00e0 notre sant\u00e9. Si les bact\u00e9ries intestinales ne disposent pas suffisamment de fibres pour se nourrir, soit elles se servent de la couche de mucus protectrice de l\u2019intestin comme nourriture, soit elles meurent.\u00a0<\/p><p>Une diminution du nombre et une baisse de la diversit\u00e9 des bact\u00e9ries dans les intestins <strong>entravent l\u2019absorption des nutriments<\/strong> pr\u00e9sents dans notre alimentation. \u00c0 long terme, cette r\u00e9duction de l\u2019apport et de la vari\u00e9t\u00e9 des nutriments peut entra\u00eener des probl\u00e8mes pour l\u2019ensemble de notre corps. En outre, la <b>production d\u2019acides gras \u00e0 cha\u00eene courte<\/b> essentiels pour le bon fonctionnement de l\u2019organisme est alt\u00e9r\u00e9e (par exemple, la production de butyrate, un AGCC qui constitue une source d\u2019\u00e9nergie pour les cellules de la muqueuse intestinale).<\/p><p>La plupart des bact\u00e9ries intestinales qui sont \u201cperdues\u201d ne sont pas faciles \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer. Les <strong>bact\u00e9ries ana\u00e9robies<\/strong> par exemple ne peuvent pas survivre en pr\u00e9sence d\u2019oxyg\u00e8ne, c\u2019est pourquoi il n\u2019est pas possible de les cultiver pour les ing\u00e9rer sous forme de probiotiques. Il est toutefois possible de cr\u00e9er des conditions de vie id\u00e9ales pour ces bact\u00e9ries intestinales en leur fournissant des<strong> fibres alimentaires<\/strong> appropri\u00e9es et ce de mani\u00e8re cibl\u00e9e, par exemple gr\u00e2ce \u00e0 un <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/sante-intestin\/intestin-centre-bien-etre\/prebiotiques\/\"><strong>pr\u00e9biotique<\/strong><\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47e98fd obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"47e98fd\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-51fcb9c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"51fcb9c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Diff\u00e9rences entre les fibres solubles et les fibres insolubles<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a38f6f6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a38f6f6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>En g\u00e9n\u00e9ral, on distingue les fibres alimentaires \u00ab\u00a0solubles\u00a0\u00bb et \u00ab\u00a0insolubles\u00a0\u00bb. Il s&rsquo;agit de leur <strong>solubilit\u00e9 dans l&rsquo;eau<\/strong>, qui influence les propri\u00e9t\u00e9s et les fonctions de chaque fibre. Ces deux cat\u00e9gories de fibres sont compl\u00e9mentaires.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5db249 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e5db249\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d837326 e-con-full obcs none e-flex elementor-invisible e-con e-child\" data-id=\"d837326\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;animation&quot;:&quot;bounceInLeft&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e1f05db obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"e1f05db\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4eed08e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4eed08e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/06\/wasserloeslich.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-26455\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/06\/wasserloeslich.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/06\/wasserloeslich-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ceb3f6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"1ceb3f6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><small>Les fibres solubles<\/small><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70941c4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"70941c4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Comme l&rsquo;inuline ou les pectines, par exemple dans les graines de lin ou de chia.<\/li><li>Elles perdent leur structure dans l&rsquo;eau.<\/li><li>Elles ont des propri\u00e9t\u00e9s g\u00e9lifiantes et permettent aux selles de \u00ab mieux glisser \u00bb.<\/li><li>Elles nourrissent les bact\u00e9ries intestinales, telles que les bifidobact\u00e9ries ou les lactobacilles.<\/li><li>Elles stimulent la production d&rsquo;acides gras \u00e0 cha\u00eene courte.\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b66829b e-con-full obcs none e-flex e-con e-child\" data-id=\"b66829b\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6577854 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6577854\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>VS<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d0ec3f e-con-full obcs none e-flex elementor-invisible e-con e-child\" data-id=\"2d0ec3f\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;animation&quot;:&quot;bounceInRight&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-17374cb obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"17374cb\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fea7058 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"fea7058\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/06\/Wasserunloeslich.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-26456\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/06\/Wasserunloeslich.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/06\/Wasserunloeslich-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a3acd49 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a3acd49\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><small>Les fibres insolubles<\/small><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-851277b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"851277b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Comme la lignine ou le cellulose, elles se trouvent surtout dans les produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.<\/li><li>Elles sont peu d\u00e9grad\u00e9es par les bact\u00e9ries intestinales.\u00a0<\/li><li>Elles conservent leur influence sur le volume des selles jusqu&rsquo;au rectum.\u00a0<\/li><li>Elles peuvent g\u00e9n\u00e9ralement soulager la constipation (en combinaison avec suffisamment de liquide).\u00a0<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d2235b8 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d2235b8\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b39dbf elementor-widget elementor-widget-infobox\" data-id=\"3b39dbf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"infobox.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<div class=\"li-widgets--infobox yellow highlights-always-magenta\">\n\n    <div class=\"li-widgets--infobox__icon\">\n        <i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-pen-fancy\"><\/i>    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text\">\n        Tout savoir sur les troubles digestifs !    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text-body\">\n        <p>Notre bien-\u00eatre est fortement li\u00e9 \u00e0 notre appareil digestif puisque nous nous\u00a0<strong>sentons bien<\/strong>\u00a0quand notre\u00a0<strong>digestion fonctionne \u00e0 merveille. <\/strong>Les troubles digestifs peuvent facilement nous g\u00eaner et impacter notre quotidien. Trouvez dans notre dossier des informations et des conseils en cas de constipation, de diarrh\u00e9e, de ballonnements, etc.\u00a0<\/p>    <\/div>\n\n            <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/submenus\/les-troubles-digestifs\/\"\n           class=\"li-widgets--infobox__button\"\n            href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/submenus\/les-troubles-digestifs\/\">\n            Voir notre dossier         <\/a>\n    \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e5970a4 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"e5970a4\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-024795b elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"024795b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a0f2518 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a0f2518\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fa6a81b elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"fa6a81b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/shop.omni-biotic.com\/fr-fr\/products\/omni-logic-fibre-int-99121\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"648\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/omni_logic_fibre_prebiotique.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-19950\" alt=\"Des fibres alimentaires pour am\u00e9liorer le transit\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/omni_logic_fibre_prebiotique.jpg 1024w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/omni_logic_fibre_prebiotique-300x243.jpg 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/02\/omni_logic_fibre_prebiotique-768x623.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f6d435f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f6d435f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Une source naturelle de fibres<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d814916 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d814916\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les fibres alimentaires sont des <strong>glucides complexes<\/strong> que l\u2019on trouve dans les v\u00e9g\u00e9taux. Contrairement aux glucides (c\u2019est-\u00e0-dire les sucres), les fibres alimentaires \u00ab non digestibles \u00bb ne fournissent que peu d\u2019\u00e9nergie.\u00a0<\/p><p>Les fibres alimentaires sont d\u2019une grande importance\u00a0<strong>pour le fonctionnement normal du syst\u00e8me digestif<\/strong>. Elles r\u00e9gulent le transport des aliments \u00e0 travers l\u2019intestin. En cas de <strong>constipation<\/strong>, elles augmentent le volume des selles et les rendent plus molles afin qu\u2019elles puissent \u00eatre excr\u00e9t\u00e9es plus facilement. En cas de\u00a0<strong>diarrh\u00e9e<\/strong> en revanche, les fibres alimentaires peuvent \u00e9paissir les selles liquides en raison de leurs fortes propri\u00e9t\u00e9s d&rsquo;absorption et de gonflement.<\/p><p><strong>OMNi-LOGiC<sup>\u00ae<\/sup>\u00a0FIBRE<\/strong>\u00a0contribue \u00e0 compenser le d\u00e9ficit quotidien en fibres alimentaires afin de fournir de la nourriture aux bact\u00e9ries intestinales b\u00e9n\u00e9fiques leur permettant de vivre et de se multiplier.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a45fe9c elementor-align-left elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"a45fe9c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-lg\" href=\"https:\/\/shop.omni-biotic.com\/fr-fr\/products\/omni-logic-fibre-int-99121\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">D\u00e9couvrir OMNi-LOGiC\u00ae FIBRE<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-229b5ab elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"229b5ab\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><sup>*Denr\u00e9e alimentaire destin\u00e9e \u00e0 des fins m\u00e9dicales sp\u00e9ciales<\/sup><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En raison des habitudes alimentaires actuelles, la majorit\u00e9 de la population ne consomme pas assez de fibres. Un manque de fibres donne lieu \u00e0 des troubles digestifs comme la constipation et r\u00e9duit le nombre de bact\u00e9ries intestinales b\u00e9n\u00e9fiques telles que les Bifidobacterium et les Lactobacillus puisqu\u2019elles se nourrissent de fibres sp\u00e9cifiques. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":26458,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[110,213],"tags":[],"class_list":["post-16334","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition-recettes","category-digestion-transit-confort-intestinal"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Fibres alimentaires : 5 conseils pour profiter de leurs bienfaits","og:desc":"Mangez-vous suffisamment de fibres alimentaires ? 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