{"id":16349,"date":"2023-03-01T13:59:45Z","date_gmt":"2023-03-01T12:59:45Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/intestin-et-microbiote-6-choses-qui-influencent-leur-sante-et-votre-bien-etre\/"},"modified":"2026-04-02T14:35:20Z","modified_gmt":"2026-04-02T12:35:20Z","slug":"intestin-et-microbiote-6-choses-qui-influencent-leur-sante-et-votre-bien-etre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/intestin-et-microbiote-6-choses-qui-influencent-leur-sante-et-votre-bien-etre\/","title":{"rendered":"Intestins et microbiote : 6 choses qui influencent leur sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les intestins ont un r\u00f4le central pour notre organisme et leur surface est la plus grande de notre corps qui est en lien avec le monde ext\u00e9rieur. Tout ce que nous avalons passe dans notre tube digestif. Nous devons prendre soin<\/strong> de ce syst\u00e8me sensible et complexe puisque la sant\u00e9 passe aussi par les intestins ! <\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les intestins accomplissent des t\u00e2ches et des processus essentiels pour l\u2019ensemble du corps. Si notre microbiote intestinal<\/a><\/strong>,<\/strong> c\u2019est-\u00e0-dire les micro-organismes qui vivent dans nos intestins, est alt\u00e9r\u00e9<\/strong>, les intestins ne sont pas en mesure d\u2019absorber les nutriments et les min\u00e9raux vitaux. Certains facteurs environnementaux, sur lesquels nous n\u2019avons aucun contr\u00f4le direct, sont nocifs pour l\u2019\u00eatre humain. Il s\u2019agit par exemple du bruit, de la pollution ou de la qualit\u00e9 de l\u2019eau. Il existe cependant certains facteurs que nous pouvons r\u00e9guler<\/strong> et qui ont un impact significatif<\/strong> sur la sant\u00e9 de nos intestins et de notre flore.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Une alimentation saine pour les intestins<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Se nourrir<\/strong> et s\u2019hydrater<\/strong> sont indispensables \u00e0 la vie. Sans eau ni nourriture, un \u00eatre humain survit \u00e0 peine 4 jours. Cependant, notre alimentation a consid\u00e9rablement chang\u00e9 ces derni\u00e8res d\u00e9cennies. De plus, notre quotidien est devenu plus stressant<\/strong> et nous prenons de moins en moins de temps pour cuisiner, donc les plats pr\u00e9par\u00e9s ont envahi nos tables ! La nourriture ne sert pas seulement \u00e0 se sentir rassasi\u00e9 ou se faire plaisir, mais elle est aussi essentielle pour que notre organisme puisse remplir ses fonctions<\/strong> quotidiennes.<\/p>

Veillez \u00e0 manger \u00e9quilibr\u00e9<\/strong> et \u00e0 consommer autant que possible des l\u00e9gumes, des produits frais et des produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes ainsi que du poisson, de la viande et des produits laitiers de temps en temps. Evitez les exc\u00e8s<\/strong> de sucre ou les produits trop gras ou charg\u00e9s en conservateurs. Il est aussi indispensable de boire assez d\u2019eau<\/strong>, au moins 1,5 \u00e0 2 litres par jour.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les intestins ont de l\u2019influence sur notre sant\u00e9 mentale<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Depuis quelques ann\u00e9es, les recherches sur l\u2019axe intestin-cerveau<\/a><\/strong> se sont multipli\u00e9es mettant en lumi\u00e8re l\u2019interaction<\/strong> entre ces deux organes<\/strong>. Cet axe est une voie de communication<\/strong> entre le syst\u00e8me nerveux central et l\u2019appareil digestif qui \u00e9changent sans cesse des informations. Au c\u0153ur de ce processus, notre flore intestinale a une fonction importante, plus pr\u00e9cis\u00e9ment les diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments m\u00e9taboliques qui sont produits par nos bact\u00e9ries intestinales. Ces bact\u00e9ries produisent notamment des acides gras \u00e0 cha\u00eene courte<\/strong> tels que le butyrate ainsi que des acides amin\u00e9s<\/strong>, comme le tryptophane qui est n\u00e9cessaire \u00e0 la production de s\u00e9rotonine (connue aussi sous le nom \u00ab d\u2019hormone du bonheur \u00bb). Ces acides organiques influencent les \u00e9motions, la capacit\u00e9 de concentration et la r\u00e9sistance au stress.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tEn savoir plus sur le lien entre probiotiques et sant\u00e9 mentale<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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L\u2019activit\u00e9 physique favorise la bonne digestion<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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De nos jours, de nombreuses personnes travaillent toute la journ\u00e9e assises devant un ordinateur. Le manque d\u2019activit\u00e9 physique<\/strong>, notre mode de vie s\u00e9dentaire<\/strong> et le fait d\u2019\u00eatre constamment en position assise peuvent \u00eatre \u00e0 l\u2019origine de ballonnements<\/strong><\/a> et de constipation<\/strong><\/a>. Si le chyme, produit du bol alimentaire apr\u00e8s le passage dans l\u2019estomac, reste trop longtemps dans les intestins, les substances nocives restent aussi plus longtemps dans l\u2019organisme car elles ne sont pas \u00e9vacu\u00e9es. Cela peut nuire notamment au bon fonctionnement du syst\u00e8me lymphatique<\/strong>.<\/p>

Un manque d\u2019activit\u00e9 sportive est \u00e9galement pr\u00e9judiciable pour les personnes souffrant de diab\u00e8te de type 1<\/strong>. Par ailleurs, un r\u00e9gime alimentaire pauvre en fibres combin\u00e9 \u00e0 du diab\u00e8te peut augmenter la formation de diverticules (de petites poches qui se forment dans le c\u00f4lon)<\/em>. Selon les experts, la s\u00e9dentarit\u00e9 et l\u2019absence de sport augmentent le risque de d\u00e9velopper un cancer du c\u00f4lon. Une simple marche rapide peut d\u00e9j\u00e0 am\u00e9liorer le transit, favoriser la motilit\u00e9 intestinale et raccourcir ainsi le temps n\u00e9cessaire aux aliments pour parcourir les intestins. Les personnes sportives ou actives<\/strong> souffrent moins de ballonnements, de constipation ou de lourdeurs d\u2019estomac.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Les antibiotiques d\u00e9s\u00e9quilibrent le microbiote intestinal<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Une colonisation bact\u00e9rienne saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> des intestins apporte un bien-\u00eatre et un confort intestinal. La flore intestinale est essentielle pour le bon fonctionnement<\/strong> de divers processus qui importent pour votre corps et votre sant\u00e9. Les antibiotiques ont un impact n\u00e9gatif<\/strong> sur le microbiome et ce dernier d\u00e9termine l\u2019efficacit\u00e9<\/strong> de ces m\u00e9dicaments<\/strong><\/a>. De nombreux autres m\u00e9dicaments ont une influence sur le microbiote, par exemple les contraceptifs hormonaux, les antihistaminiques, les antid\u00e9presseurs, les antihypertenseurs, la cortisone, les m\u00e9dicaments hypoglyc\u00e9miants ou hypolip\u00e9miants (respectivement pour lutter contre le diab\u00e8te et le cholest\u00e9rol). Une \u00e9tude scientifique a montr\u00e9 qu\u2019environ 25 % des m\u00e9dicaments<\/strong> impactent le microbiote intestinal. Les cons\u00e9quences sont multiples : ils freinent le d\u00e9veloppement et l\u2019activit\u00e9 des bact\u00e9ries, ils d\u00e9gradent la paroi intestinale qui sert de barri\u00e8re contre les germes, ils entravent la motilit\u00e9 gastro-intestinale ou perturbent le syst\u00e8me immunitaire intestinal.<\/p>

Les antibiotiques ne font aucune diff\u00e9rence entre les \u00ab bonnes \u00bb et les \u00ab mauvaises \u00bb bact\u00e9ries et ils s\u2019attaquent \u00e0 toutes ! Par cons\u00e9quent, la flore intestinale peut \u00eatre s\u00e9rieusement alt\u00e9r\u00e9e<\/strong> et cela est susceptible de provoquer une inflammation de la muqueuse intestinale<\/strong>. La destruction de bact\u00e9ries utiles affecte notre syst\u00e8me de d\u00e9fenses naturelles permettant ainsi aux germes et autres agents pathog\u00e8nes de se multiplier.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tM\u00e9dicaments et intestins<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Les probiotiques : des souches bact\u00e9riennes pour une flore intestinale en bonne sant\u00e9<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Maintenir un microbiote intestinal sain ne contribue pas seulement \u00e0 une bonne digestion et \u00e0 un transit normal, mais aussi \u00e0 notre sant\u00e9 de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale. En pr\u00e9sence de processus inflammatoires chroniques, l\u2019intestin est le pilier de notre sant\u00e9 puisqu\u2019il est en relation avec le syst\u00e8me immunitaire et dispose d\u2019un lien \u00e9troit avec l\u2019ensemble de l\u2019organisme.<\/p>

Il y a deux mani\u00e8res d\u2019assurer une diversit\u00e9 bact\u00e9rienne saine<\/strong> dans l\u2019intestin et de cr\u00e9er un environnement ad\u00e9quat<\/strong> \u00e0 la colonisation et la multiplication de ces bact\u00e9ries. La premi\u00e8re est de fournir de la nourriture sp\u00e9cifique aux bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques en prenant des pr\u00e9biotiques<\/strong><\/a>. Ces compl\u00e9ments alimentaires contiennent des fibres alimentaires<\/strong> telles que la pectine, l\u2019inuline, des fructo-oligosaccharide ou des galacto-oligosaccharides. Ces fibres se trouvent aussi dans certains aliments comme les pois, les lentilles, les haricots et divers l\u00e9gumes et fruits \u00e0 coque. Il est aussi possible d\u2019obtenir ces substances en prenant des produits pr\u00e9biotiques \u00e0 indication sp\u00e9cifique. La seconde possibilit\u00e9 est de prendre des probiotiques<\/strong><\/a> afin d\u2019\u00e9liminer les bact\u00e9ries nocives et de restaurer l\u2019\u00e9quilibre du microbiote<\/strong>. Il est important de choisir des probiotiques ou pr\u00e9biotiques dont la qualit\u00e9 a \u00e9t\u00e9 approuv\u00e9e et dont les effets positifs ont \u00e9t\u00e9 test\u00e9s lors d\u2019\u00e9tudes scientifiques.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tComment soutenir sa sant\u00e9 intestinale ? <\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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