{"id":16435,"date":"2024-05-06T08:00:17Z","date_gmt":"2024-05-06T06:00:17Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/comment-les-bacteries-intestinales-influencent-notre-poids\/"},"modified":"2026-04-02T13:23:34Z","modified_gmt":"2026-04-02T11:23:34Z","slug":"comment-les-bacteries-intestinales-influencent-notre-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/comment-les-bacteries-intestinales-influencent-notre-poids\/","title":{"rendered":"Comment les bact\u00e9ries intestinales influencent notre poids ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Perdre du poids semble si simple\u00a0: surveiller son alimentation et faire du sport\u00a0! Pourtant, pour la plupart des personnes en surpoids et ob\u00e8ses, il n\u2019est gu\u00e8re possible de perdre du poids durablement avec pour seule formule\u00a0: \u00ab\u00a0manger moins, bouger plus\u00a0\u00bb.<\/p>

L\u2019OMS (organisation mondiale de la sant\u00e9)<\/em> a r\u00e9cemment tir\u00e9 la sonnette d\u2019alarme car le nombre d\u2019enfants et d\u2019adolescents ob\u00e8ses a consid\u00e9rablement augment\u00e9 au cours des 40 derni\u00e8res ann\u00e9es. 1 enfant sur 3 est atteint de surpoids ou d’ob\u00e9sit\u00e9<\/strong> pour la r\u00e9gion europ\u00e9enne de l’OMS. Les adultes sont aussi concern\u00e9s puisque pr\u00e8s d\u2019une personne sur trois<\/strong> dans le monde est en surpoids<\/strong>. En 2022, environ 16 % des adultes<\/strong> (plus de 18 ans) dans le monde sont ob\u00e8ses<\/strong>.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Notre alimentation en cause ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le r\u00e9gime alimentaire occidental<\/strong>, qui s\u2019est g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 dans nos pays, a des cons\u00e9quences importantes sur notre corps et notre sant\u00e9. D\u2019une part, ce r\u00e9gime favorise la consommation\u00a0de viande rouge, de produits laitiers, d\u2019aliments transform\u00e9s et de plats pr\u00e9par\u00e9s<\/strong> contenant trop de sels et d\u2019additifs et d\u2019autre part, il n\u00e9glige les fruits, les l\u00e9gumes, le poisson, les l\u00e9gumineuses et les produits \u00e0 base de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.\u00a0<\/p>

Une \u00e9tude de 2013 a montr\u00e9 que ce mode d\u2019alimentation constitue un facteur de risque<\/strong> d\u00e9terminant pour le d\u00e9veloppement de maladies inflammatoires chroniques de l\u2019intestin<\/a><\/strong> (MICI), comme la maladie de Crohn. Ces habitudes alimentaires peuvent aussi entra\u00eener une dysbiose<\/strong> (un d\u00e9s\u00e9quilibre) du microbiote intestinal<\/strong><\/a>. En outre, la muqueuse intestinale peut s\u2019affaiblir et dans ce cas, elle laisse passer des agents \u00e9trangers ou nocifs provoquant une r\u00e9action inflammatoire. On parle alors d’hyperperm\u00e9abilit\u00e9 intestinale<\/strong><\/a>, car la barri\u00e8re intestinale laisse passer des substances qui devraient \u00eatre \u00e9limin\u00e9es de l’organisme.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Comment les bact\u00e9ries intestinales peuvent favoriser la perte de poids ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Les intestins influent sur notre poids et notre corpulence car nos bact\u00e9ries intestinales jouent un r\u00f4le central dans l\u2019extraction de l\u2019\u00e9nergie<\/strong> (les calories) \u00e0 partir de ce que nous mangeons. Pour pouvoir g\u00e9rer durablement son poids, il est important de modifier son mode de vie<\/strong> et de cr\u00e9er un environnement optimal dans l\u2019intestin<\/strong> pour les bact\u00e9ries b\u00e9n\u00e9fiques. En compl\u00e9ment d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e les probiotiques<\/strong><\/a> et les pr\u00e9biotiques<\/a><\/strong> peuvent apporter une pr\u00e9cieuse contribution.\u00a0<\/p>

Le lien entre le surpoids et la composition de la flore intestinale a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 par un grand nombre d\u2019\u00e9tudes scientifiques. Les experts accordent une attention particuli\u00e8re au rapport, id\u00e9alement \u00e9quilibr\u00e9,<\/strong> entre deux groupes de bact\u00e9ries : les Firmicutes<\/em> et les Bacteroidetes<\/em>. Ces deux groupes dominent le microbiote intestinal et repr\u00e9sentent plus de 90 % de sa composition<\/strong>. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, plus la quantit\u00e9 de bact\u00e9ries Firmicutes<\/em> est importante, plus le poids du corps est \u00e9lev\u00e9.<\/p>

Certaines bact\u00e9ries du groupe Firmicutes<\/em> fournissent \u00e0 notre organisme des glucides suppl\u00e9mentaires en d\u00e9composant les aliments normalement non digestibles (par exemple, les fibres alimentaires)<\/em>. Des \u00e9tudes montrent qu\u2019une quantit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e de Firmicutes<\/em> peut absorber environ 10 % d\u2019\u00e9nergie suppl\u00e9mentaire<\/strong> provenant des aliments, ce qui \u00e9quivaut \u00e0 200\/250 calories par jour et peut entra\u00eener une prise de poids de 10 kg par an.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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En comparaison, les personnes de corpulence normale ont une plus grande quantit\u00e9 de Bacteroidetes<\/em><\/strong>. Les bact\u00e9ries de ce groupe sont capables d\u2019\u00e9liminer activement le sucre non utilis\u00e9<\/strong> de l\u2019intestin. Cette diff\u00e9rence peut \u00eatre prouv\u00e9e en comparant la valeur \u00e9nerg\u00e9tique r\u00e9siduelle dans les selles de personnes dont le poids est normal avec celles de personne en surpoids. Les selles de personnes de corpulence normale pr\u00e9sentent alors une teneur en calories plus importante.<\/p>

Une \u00e9tude men\u00e9e sur des souris par une \u00e9quipe de chercheurs de Potsdam de l’Institut Allemand de Recherche en Alimentation (DIfE) montre qu’une bact\u00e9rie appel\u00e9e Clostridium ramosum<\/em><\/strong> am\u00e8ne les cellules intestinales des souris \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter davantage de s\u00e9rotonine<\/strong>, un neurotransmetteur. La s\u00e9rotonine favorise l’absorption des graisses<\/strong> par l’intestin, ce qui permet aux d\u00e9p\u00f4ts de graisse de se d\u00e9velopper plus rapidement.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Des probiotiques pour l'\u00e9quilibre du microbiote intestinal<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Nos bact\u00e9ries intestinales<\/strong><\/a> r\u00e9agissent avec une rapidit\u00e9 impressionnante \u00e0 un changement d’alimentation sain, puisqu\u2019en l’espace de 24 heures, il est d\u00e9j\u00e0 possible d\u2019observer une modification de la composition du microbiote<\/strong>. On constate alors un renforcement du groupe des Bacteroidetes,<\/em> ce qui n’a toutefois un effet durable que si des habitudes alimentaires saines se poursuivent sur le long terme.<\/p>\n

Pour prendre conscience de son propre comportement alimentaire et savoir si celui-ci est favorable au bien-\u00eatre et \u00e0 la qu\u00eate du poids id\u00e9al, il est recommand\u00e9 de tenir un journal alimentaire. Les probiotiques multi-esp\u00e8ces<\/strong> avec des souches bact\u00e9riennes sp\u00e9cialement s\u00e9lectionn\u00e9es facilitent \u00e9galement le chemin vers la silhouette souhait\u00e9e<\/strong>. Celles-ci peuvent \u00e9vincer les bact\u00e9ries Firmicutes<\/em> permettant d’agir sur le d\u00e9s\u00e9quilibre intestinal.<\/p>\n

Des \u00e9tudes ont m\u00eame d\u00e9montr\u00e9 que l’administration d’un probiotique multi-esp\u00e8ces sp\u00e9cial chez des patients atteints de diab\u00e8te de type 2 permettait de r\u00e9duire la perm\u00e9abilit\u00e9 de l’intestin<\/strong> et la p\u00e9n\u00e9tration des toxines dans l’organisme<\/strong>, ce qui r\u00e9duit la r\u00e9action inflammatoire. Par ailleurs, une autre \u00e9tude a d\u00e9montr\u00e9 que ce probiotique pouvait \u00e9galement avoir des effets positifs chez les femmes ob\u00e8ses m\u00e9nopaus\u00e9es<\/strong>, puisqu\u2019on a constat\u00e9 une r\u00e9duction du tour de hanches, du pourcentage de graisse et du cholest\u00e9rol total et LDL.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Comment stimuler naturellement l'organisme ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le concombre amer<\/strong>, aussi connu sous le nom de margose, melon amer ou Momordica Charantia<\/em><\/strong>, peut vous aider et faciliter un changement d\u2019alimentation. Cette plante jouit d\u2019une grande r\u00e9putation en Asie<\/strong> en tant qu\u2019\u00ab activateur du m\u00e9tabolisme<\/a><\/strong>\u00a0\u00bb. En effet, la margose soutient le tractus gastro-intestinal gr\u00e2ce \u00e0 ses substances v\u00e9g\u00e9tales am\u00e8res et elle entra\u00eene une lib\u00e9ration d’acides biliaires. De plus, les substances contenues dans ce fruit inhibent les envies de sucr\u00e9<\/strong>, c\u2019est donc un partenaire de plus pour celles et ceux qui souhaitent consommer moins de produits sucr\u00e9s.<\/p>

Il est bon de se rappeler qu\u2019il n\u2019existe pas de solution rapide pour atteindre le poids id\u00e9al<\/strong>. C\u2019est un long chemin qu\u2019il faut parcourir soi-m\u00eame et chaque pas est important. Cependant, nous avons des alli\u00e9s qui peuvent nous aider, \u00e0 savoir des substances naturelles<\/strong> et un intestin en bonne sant\u00e9 avec un microbiote \u00e9quilibr\u00e9<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Quels sont les aliments qui influencent nos bact\u00e9ries intestinales ?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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              On sait que la pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique, le mode de vie et le m\u00e9tabolisme ont une influence sur le poids. Mais saviez-vous que la composition bact\u00e9rienne du microbiote joue \u00e9galement un r\u00f4le ? Plus d’informations ici !<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":25641,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[214],"tags":[],"class_list":["post-16435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gestion-du-poids"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Bact\u00e9ries intestinales et poids : quel lien ? - OMNi-BiOTiC\u00ae","og:desc":"Le lien entre le surpoids et la composition du microbiote intestinal a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 par des \u00e9tudes scientifiques. Explications dans cet article.","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/comment-les-bacteries-intestinales-influencent-notre-poids\/","og:locale":"fr_FR","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/06\/poids_comment_maigrir.jpg","og:image:width":"700","og:image:height":"500"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/06\/poids_comment_maigrir.jpg"},"blog_info":{"country":"fr-fr"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16435"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30484,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16435\/revisions\/30484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}