{"id":20604,"date":"2023-10-11T09:36:16Z","date_gmt":"2023-10-11T07:36:16Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/?p=20604"},"modified":"2026-04-02T14:45:10Z","modified_gmt":"2026-04-02T12:45:10Z","slug":"probiotiques-troubles-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/probiotiques-troubles-sommeil\/","title":{"rendered":"Utilisation de probiotiques en cas de troubles du sommeil"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20604\" class=\"elementor elementor-20604\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d6357f obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8d6357f\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7026d32 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7026d32\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"section mcb-section equal-height-wrap wso-chapter-4 \">\n<div class=\"section_wrapper mcb-section-inner\">\n<div class=\"wrap mcb-wrap one valign-top clearfix\">\n<div class=\"mcb-wrap-inner\">\n<div class=\"column mcb-column one column_column \">\n<div class=\"column_attr clearfix\">\n<p><em>La qualit\u00e9 du sommeil ainsi que la dur\u00e9e sont essentielles, tant pour notre bien-\u00eatre et nos performances que pour de nombreux aspects li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9. Le <\/em><strong><em>manque de sommeil<\/em><\/strong><em> touche de plus en plus de personnes en Occident et <\/em><strong><em>favorise l\u2019apparition de maladies<\/em><\/strong><em>. Les facteurs associ\u00e9s aux troubles du sommeil sont multiples : le mode de vie, les contraintes professionnelles, des soucis et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, des troubles psychologiques, les effets secondaires de certains m\u00e9dicaments, des facteurs sociaux, etc. Quel r\u00f4le joue l&rsquo;axe intestin-cerveau \u00e0 ce sujet ? Comment peut-on influencer son bon fonctionnement ?&nbsp;<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fa8939 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5fa8939\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"359\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/10\/stress_sommeil_insomnie-1024x460.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-20606\" alt=\"Le stress m&#039;emp\u00eache de dormir. Insomnie : que faire ?\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/10\/stress_sommeil_insomnie-1024x460.png 1024w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/10\/stress_sommeil_insomnie-300x135.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/10\/stress_sommeil_insomnie-768x345.png 768w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/10\/stress_sommeil_insomnie.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2dc29ed obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2dc29ed\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c658ebb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c658ebb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le manque de sommeil \u00e0 long terme entra\u00eene des <strong>cons\u00e9quences importantes sur la sant\u00e9<\/strong> et le risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te de type 2, des probl\u00e8mes cardiovasculaires, de l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 ou de l&rsquo;hypertension augmente s\u00e9rieusement. Le contr\u00f4le du <strong>rythme circadien<\/strong> (notre horloge interne) et donc du sommeil est assur\u00e9 par des m\u00e9canismes complexes qui sont r\u00e9gul\u00e9s par diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments parmi lesquels les hormones endog\u00e8nes, l&rsquo;alternance du jour et de la nuit et <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/sante-intestin\/intestin-centre-bien-etre\/axe-intestin-cerveau\/\"><strong>l&rsquo;axe intestin-cerveau<\/strong><\/a>. Les <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/sante-intestin\/intestin-centre-bien-etre\/probiotiques\/\"><strong>probiotiques<\/strong><\/a> sont en mesure d&rsquo;agir sur le sommeil via l&rsquo;axe intestin-cerveau, par exemple en <strong>r\u00e9gulant une dysbiose intestinale<\/strong> (= un d\u00e9s\u00e9quilibre du microbiote).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2cb36a obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b2cb36a\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-86ec26d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"86ec26d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Le rythme circadien<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab3f91d obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ab3f91d\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a1b43f9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a1b43f9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Les diff\u00e9rentes phases lumineuses dues \u00e0 l&rsquo;alternance du jour et de la nuit, auxquelles nous sommes expos\u00e9s au cours des 24 heures, ajustent en permanence un\u00ab\u00a0centre de contr\u00f4le\u00a0\u00bb situ\u00e9 dans <strong>l&rsquo;hypothalamus<\/strong>, une partie de notre cerveau. Les informations provenant de cette r\u00e9gion du cerveau sont transmises au corps par le biais des hormones et d&rsquo;autres messagers, ce qui permet de <strong>synchroniser les horloges de tout le corps<\/strong> et ainsi, elles adaptent leurs activit\u00e9s au regard de leurs fonctions dans l&rsquo;organisme. Le rythme circadien fait notamment changer au cours de la journ\u00e9e : la temp\u00e9rature corporelle, la production d&rsquo;hormones ou la fr\u00e9quence cardiaque.<\/p><p>Ce rythme naturel peut \u00eatre facilement <strong>perturb\u00e9<\/strong> par le <strong>travail de nuit<\/strong> ou en horaires d\u00e9cal\u00e9s, des repas pris \u00e0 des<strong> horaires irr\u00e9guliers<\/strong>, une <strong>dysbiose<\/strong> ou la luminosit\u00e9 ext\u00e9rieure. D\u00e8s lors, le sommeil, la sant\u00e9 et le microbiome en subissent les cons\u00e9quences.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-392296d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"392296d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/10\/troubles_sommeil_rythme.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-28241\" alt=\"Probiotiques en cas de troubles du sommeil\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52a61a5 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"52a61a5\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0afb7b0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"0afb7b0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">L'axe intestin-cerveau et le r\u00f4le du microbiome <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d63a7e8 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"d63a7e8\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3bbbbee elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3bbbbee\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Depuis quelques ann\u00e9es, la recherche sur l&rsquo;axe intestin-cerveau est au centre des pr\u00e9occupations des scientifiques qui s&rsquo;int\u00e9ressent au <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/sante-intestin\/intestin-centre-bien-etre\/microbiome\/\"><strong>microbiome<\/strong><\/a>. Actuellement, nous connaissons trois grands \u00ab piliers \u00bb via lesquels <strong>l\u2019intestin et son microbiote communiquent avec le cerveau<\/strong>.<\/p><ul><li><strong>Le nerf vague<\/strong> (ou nerf pneumogastrique) : ce nerf est un interm\u00e9diaire direct puisqu&rsquo;il relie directement le cerveau \u00e0 l&rsquo;intestin. Les <strong>neurotransmetteurs<\/strong> <em>(par exemple le GABA et la s\u00e9rotonine)<\/em>, qui peuvent \u00eatre directement produits par certaines bact\u00e9ries, jouent un r\u00f4le dans la transmission des informations entre ces deux organes.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><ul><li><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/sante-intestin\/intestin-organe-influent\/systeme-immunitaire\/\"><strong>Le syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/a> : la neuroinflammation (inflammation du cerveau et des neurones composant le syst\u00e8me nerveux) influence la diversit\u00e9 et la composition du <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/sante-intestin\/intestin-centre-bien-etre\/microbiote-intestinal\/\"><strong>microbiote intestinal<\/strong><\/a>. Les micro-organismes pr\u00e9sents dans le tube digestif r\u00e9gulent le d\u00e9veloppement des cellules immunitaires, jusqu&rsquo;aux cellules de d\u00e9fense pr\u00e9sentes dans le cerveau (les cellules microgliales).<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><ul><li><strong>Le syst\u00e8me neuroendocrinien<\/strong> : les cellules et les hormones de ce syst\u00e8me influencent \u00e9galement les micro-organismes qui vivent dans notre appareil digestif. En retour, les m\u00e9tabolites agissent directement ou en tant que pr\u00e9curseurs sur l&rsquo;expression des g\u00e8nes (un processus biologique et la production d&rsquo;hormones chez l&rsquo;\u00eatre humain.<\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p>Des chercheurs ont r\u00e9cemment pu d\u00e9montrer<strong> l&rsquo;influence de substances pr\u00e9biotiques<\/strong> sur le rythme circadien. Lors d&rsquo;une \u00e9tude men\u00e9e, l&rsquo;administration chez des animaux d&rsquo;un flavono\u00efde (une substance v\u00e9g\u00e9tale) via l&rsquo;alimentation a entra\u00een\u00e9 la modification \u00e0 la fois de la composition microbienne et des m\u00e9tabolites produits par les micro-organismes. Le rythme circadien, qui \u00e9tait auparavant perturb\u00e9 chez ces animaux, est redevenu normal.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8d58ed7 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"8d58ed7\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f52b84e elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f52b84e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Les probiotiques : un soutien durable en cas de troubles du sommeil <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c62dcf9 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c62dcf9\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70c29b8 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"70c29b8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"520\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/10\/troubles_sommeil_probiotiques-1024x666.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-28240\" alt=\"Probiotiques en cas de troubles du sommeil\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/10\/troubles_sommeil_probiotiques-1024x666.png 1024w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/10\/troubles_sommeil_probiotiques-300x195.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/10\/troubles_sommeil_probiotiques-768x499.png 768w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2023\/10\/troubles_sommeil_probiotiques.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" title=\"\">\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d17d574 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d17d574\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Plusieurs \u00e9tudes ont observ\u00e9 et analys\u00e9 la relation entre la composition bact\u00e9rienne du microbiote et le sommeil, notamment l&rsquo;effet d&rsquo;un manque de sommeil chronique sur la colonisation des intestins par les micro-organismes. Les r\u00e9sultats de ces recherches nous ont permis de constater qu&rsquo;un <strong>microbiote perturb\u00e9 ou d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9<\/strong> augmente la <strong>perm\u00e9abilit\u00e9 de la muqueuse intestinale<\/strong> et d\u00e9clenche une r\u00e9action inflammatoire chronique. Puisque la communication entre l&rsquo;intestin et le cerveau est active, ces ph\u00e9nom\u00e8nes qui prennent place dans l&rsquo;appareil digestif ont un impact sur le sommeil.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42efd6a elementor-widget elementor-widget-infobox\" data-id=\"42efd6a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"infobox.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\n<div class=\"li-widgets--infobox green highlights-always-magenta\">\n\n    <div class=\"li-widgets--infobox__icon\">\n        <i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-info\"><\/i>    <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text\">\n            <\/div>\n    <div class=\"li-widgets--infobox__text-body\">\n        <p><strong>Le microbiome repr\u00e9sente pour l'avenir une cible th\u00e9rapeutique int\u00e9ressante afin d'agir sur les troubles chroniques du sommeil.<\/strong><\/p>    <\/div>\n\n    \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-221dcdf elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"221dcdf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00a0<\/p><p>Dans le cadre d&rsquo;une \u00e9tude au cours de laquelle des volontaires ont pris un probiotique multi-esp\u00e8ces pendant quatre semaines, les scientifiques ont pu montrer que le probiotique avait une <strong>influence positive sur la m\u00e9moire<\/strong>, que les humeurs n\u00e9gatives et le sentiment d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 \u00e9taient moins fr\u00e9quents et que l&rsquo;activit\u00e9 dans certaines zones du cerveau avait chang\u00e9.<\/p><p>Dans une autre \u00e9tude, pr\u00e8s de 10.000 participants expos\u00e9s \u00e0 stress particulier pendant la pand\u00e9mie de Covid-19 ont pris une probiotique multi-esp\u00e8ces chaque jour pendant deux semaines. Les chercheurs ont pu constater des <strong>am\u00e9liorations significatives de la qualit\u00e9 du sommeil, de la vitalit\u00e9, de la sant\u00e9 mentale, des performances et de la r\u00e9sistance au stress<\/strong>.<\/p><p>Les derniers r\u00e9sultats d&rsquo;\u00e9tudes cliniques concernant cet axe prouvent l&rsquo;intestin et le cerveau sont en interaction complexe et permanente. Des bouleversements ou d\u00e9r\u00e8glements qui perturbent le bon fonctionnement de l&rsquo;un ou de l&rsquo;autre d\u00e9s\u00e9quilibrent cette structure. Il est prouv\u00e9 que la prise d&rsquo;un probiotique de haute qualit\u00e9 et dont l&rsquo;efficacit\u00e9 a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9e <strong>influence l&rsquo;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale<\/strong>. Une prise de deux semaines suffit d\u00e9j\u00e0 \u00e0 influencer positivement la qualit\u00e9 du sommeil. Le microbiome repr\u00e9sente pour l&rsquo;avenir une cible th\u00e9rapeutique int\u00e9ressante pour agir sur les troubles chroniques du sommeil. L&rsquo;utilisation de probiotiques est un moyen efficace et naturel qui permet de r\u00e9duire \u00e9galement les co\u00fbts pour le syst\u00e8me de sant\u00e9 car les maladies associ\u00e9es \u00e0 un manque de sommeil chronique sont nombreuses.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3355766 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3355766\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La qualit\u00e9 du sommeil ainsi que la dur\u00e9e sont essentielles, tant pour notre bien-\u00eatre et nos performances que pour de nombreux aspects li\u00e9s \u00e0 la sant\u00e9. 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