{"id":22769,"date":"2024-01-05T08:53:24Z","date_gmt":"2024-01-05T07:53:24Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/?p=22769"},"modified":"2026-04-02T13:31:48Z","modified_gmt":"2026-04-02T11:31:48Z","slug":"insomnie-stress-empeche-de-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/insomnie-stress-empeche-de-dormir\/","title":{"rendered":"Troubles du sommeil : quand le stress emp\u00eache de dormir"},"content":{"rendered":"\t\t
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Les scientifiques ont connaissance d\u2019une m\u00e9thode qui permet de vivre plus longtemps, de stimuler la m\u00e9moire, de rendre plus cr\u00e9atif, d’avoir une peau \u00e9clatante, de veiller \u00e0 sa ligne, de r\u00e9duire le risque de crise cardiaque et d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral. Son influence est \u00e9galement indiscutable sur l\u2019humeur et la gestion du stress. Un outil r\u00e9volutionnaire ? Cela vous int\u00e9resse ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Sant\u00e9,\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Le sommeil : un rem\u00e8de naturel<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le rem\u00e8de miracle dont il est question n’est pas un m\u00e9dicament ni un nouveau produit mais le sommeil<\/strong>. D\u00e9ception ou surprise ? Bien dormir est essentiel pour le bon fonctionnement du corps et de l’esprit et ce besoin naturel est trop souvent sous-estim\u00e9. Nous dormons pour r\u00e9cup\u00e9rer physiquement, intellectuellement, psychologiquement<\/strong> et pour \u00eatre en forme le lendemain.\u00a0\u00a0<\/p>

Dormez-vous bien ? Pour avoir une id\u00e9e de la qualit\u00e9 de son sommeil, il suffit de se poser quelques questions. Commencez par vous demander combien de temps il vous faut pour vous endormir. Dans l’id\u00e9al, la phase d’endormissement<\/strong> ne devrait pas prendre plus de 20 minutes<\/strong>. Vous r\u00e9veillez-vous pendant la nuit ? Vous rendormez-vous facilement et rapidement ? Combien d’heures dormez-vous par nuit ? Dans ce cas, il ne faut pas prendre en compte le temps pendant lequel on se contente de rester au lit, mais la p\u00e9riode lors de laquelle on dort r\u00e9ellement. Bien entendu, la sensation subjective de r\u00e9cup\u00e9ration au r\u00e9veil est \u00e9galement un facteur important.\u00a0<\/p>

D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude de 2019 publi\u00e9e par le Bulletin de l\u2019Agence de sant\u00e9 publique<\/em>, les Fran\u00e7ais dorment en moyenne 6 heures 42 minutes<\/strong> par nuit1<\/sup>. C\u2019est-\u00e0-dire moins que les 7 heures minimales quotidiennes recommand\u00e9es<\/strong> pour pouvoir bien r\u00e9cup\u00e9rer.<\/p>

Nos sp\u00e9cialistes autrichiennes, Stephanie Kolleritsch, biologiste mol\u00e9culaire et experte \u00e0 l’Institut AllergoSan au d\u00e9partement m\u00e9dical et scientifique, et Anna Fuchs, psychologue et collaboratrice \u00e0 Instahelp, une plateforme de conseils psychologiques en ligne, ont \u00e9chang\u00e9 leurs points de vue sur le stress, le sommeil et le microbiote intestinal<\/a><\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Entretien<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Anna Fuchs<\/strong> – Combien de temps dors-tu en moyenne par nuit, Stephanie ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stephanie Kolleritsch<\/strong> – C’est tr\u00e8s variable, mais j’essaie de dormir pendant au moins sept heures par nuit.<\/p>

Anna Fuchs<\/strong> – Tu es donc dans la moyenne ! Pour les adultes, il est conseill\u00e9 de dormir entre 7 et 8 heures par nuit. Cependant, la dur\u00e9e n’est pas le seul facteur qui d\u00e9termine la qualit\u00e9 du sommeil car d\u2019autres param\u00e8tres rentrent en jeu.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Anna Fuchs –<\/strong> Quel est le lien entre le stress, le sommeil et l’intestin ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stephanie Kolleritsch<\/strong> – Il existe en effet une grande corr\u00e9lation entre ces trois entit\u00e9s. L’appareil digestif est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour le bien-\u00eatre sur lequel le stress et le manque de sommeil ont un impact. En premier lieu, l’axe intestin-cerveau<\/strong><\/a> est essentiel pour g\u00e9rer le stress. Cet axe de communication entre l’intestin et le cerveau permet aux deux organes d’\u00e9changer des informations. Le syst\u00e8me nerveux est un \u00e9l\u00e9ment central de cet axe. Le tube digestif contient d’innombrables cellules nerveuses et l’une des principales voies de communication avec le cerveau passe par le nerf vague. Les bact\u00e9ries intestinales<\/strong><\/a> jouent naturellement un r\u00f4le central car, par le biais de leurs m\u00e9tabolites, elles peuvent participer \u00e0 cette communication bidirectionnelle.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stephanie Kolleritsch <\/strong>– Que se passe-t-il quand on ne dort pas assez ? Comment le manque de sommeil se manifeste-t-il d\u2019un point de vue psychologique ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Anna Fuchs<\/strong> \u2013 Le manque de sommeil se fait sentir, d’une part, au niveau mental, mais aussi physiquement. Nous en avons probablement tous fait l’exp\u00e9rience : passer une mauvaise nuit ou manquer de sommeil nous fatigue et il est plus difficile de se concentrer<\/strong>. Nous sommes \u00e9galement un peu plus irritables<\/strong>. Le manque de sommeil peut \u00e9ventuellement modifier notre perception<\/strong> et des hallucinations visuelles peuvent m\u00eame se manifester. La fatigue est aussi propice \u00e0 l\u2019apparition de moments de micro-sommeil<\/strong>, une p\u00e9riode de sommeil soudaine qui peut durer quelques secondes.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Insomnie,\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Les effets du stress et du sommeil sur l'intestin<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Anna Fuchs – <\/strong>Tu as dit que le stress, le sommeil et l’intestin \u00e9taient li\u00e9s, mais comment le stress et le manque de sommeil se manifestent-ils concr\u00e8tement dans l’intestin ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Stephanie Kolleritsch<\/strong> \u2013 Le stress<\/a><\/strong> et le manque de sommeil ont des r\u00e9percussions non n\u00e9gligeables sur l’intestin. Si une personne est souvent expos\u00e9e \u00e0 des niveaux de stress tr\u00e8s \u00e9lev\u00e9s, dans le cas du stress chronique par exemple, des inflammations sont alors susceptibles d’appara\u00eetre. Ce processus prend d’abord place dans l’intestin par une inflammation de la muqueuse intestinale<\/strong>. Les bact\u00e9ries intestinales utiles peuvent alors dispara\u00eetre provoquant la fragilisation de la paroi intestinale. D\u00e8s lors, les toxines, les allerg\u00e8nes ou des germes \u00e9trangers peuvent franchir cette barri\u00e8re naturelle et passer dans la circulation sanguine. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne peut donc entra\u00eener d’autres inflammations.<\/p>

Un autre point important dans lequel l’intestin joue un r\u00f4le majeur est le syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/a>. Lorsque la muqueuse intestinale est alt\u00e9r\u00e9e, le syst\u00e8me immunitaire n’est plus en mesure de fonctionner correctement. En effet, 70 % des cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin. La diversit\u00e9 de la flore intestinale<\/strong><\/a> est donc particuli\u00e8rement importante, car les bact\u00e9ries intestinales utiles, comme les bifidobact\u00e9ries, ont la capacit\u00e9 d’agir sur le syst\u00e8me immunitaire. Lorsque le stress et le manque de sommeil affectent l’intestin, nos d\u00e9fenses immunitaires peuvent donc aussi \u00eatre touch\u00e9es.\u00a0<\/p>

Un autre aspect \u00e0 souligner ici est l’importance de l’intestin dans la production de certaines hormones<\/strong>. Si cet organe ne peut plus remplir ses fonctions, la production de m\u00e9latonine (\u00e0 savoir l’hormone du sommeil) est insuffisante. La m\u00e9latonine<\/strong> est produite \u00e0 partir de la s\u00e9rotonine, l’hormone du bonheur, qui se trouve en grande partie dans l’intestin. L’intestin produit \u00e9galement le pr\u00e9curseur de la s\u00e9rotonine, qui passe ensuite la barri\u00e8re h\u00e9mato-enc\u00e9phalique pour atteindre le cerveau.<\/p>

Pour r\u00e9sumer, si le fonctionnenment de l’intestin est perturb\u00e9, c’est tout l’organisme qui est affect\u00e9 par l’insuffisance de m\u00e9latonine. Ce manque perturbe aussi le rythme circadien<\/strong> (notre horloge interne) et peut nous amener \u00e0 nous sentir fatigu\u00e9s pendant la journ\u00e9e. Nos capacit\u00e9s intellectuelles sont impact\u00e9es, des difficult\u00e9s de concentration surviennent, le stress s’installe et les probl\u00e8mes de sommeil et d’insomnie se d\u00e9veloppent. Dans le pire des cas, cet \u00e9tat peut mener \u00e0 un burn-out<\/strong>.\u00a0\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Sant\u00e9 mentale & sommeil <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Anna Fuchs<\/strong> \u2013 La sant\u00e9 mentale est un aspect d\u00e9cisif concernant la qualit\u00e9 du sommeil.<\/strong> Un burn-out ou une d\u00e9pression rendent g\u00e9n\u00e9ralement l’endormissement plus difficile en raison de pr\u00e9occupations incessantes ou de r\u00e9flexions constantes sur les situations qui nous travaillent. Au moment d’aller au lit, le stress quotidien de la sph\u00e8re professionnelle et de la vie priv\u00e9e nous accompagne. Ce cercle de pens\u00e9es n\u00e9gatives provoque \u00e0 la longue des troubles du sommeil voire des insomnies. Soyons conscients que le corps ne fait pas de diff\u00e9rence entre les peurs r\u00e9elles et les peurs imaginaires<\/strong>. Une peur concr\u00e8te comme le simple fait d’imaginer une situation angoissante occasionnent une tension physique pouvant emp\u00eacher de dormir.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\"Mon conseil pour mieux dormir ? Choisissez des occupations ou des contenus relaxants le soir pour apaiser votre esprit.\"\u00a0<\/em><\/p> <\/div>\n\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Anna Fuchs <\/strong>– Comment les hormones li\u00e9es au stress agissent-elles sur notre corps ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stephanie Kolleritsch<\/strong> \u2013 Lorsque nous faisons face \u00e0 une situation stressante, le corps lib\u00e8re du cortisol<\/strong> (l’hormone du stress) qui s’oppose \u00e0 la m\u00e9latonine. En effet, quand notre organisme produit du cortisol, il s\u00e9cr\u00e9te moins de m\u00e9latonine. Le cortisol a de multiples fonctions<\/strong>, notamment la r\u00e9gulation des processus m\u00e9taboliques. Sa production normale suit le rythme circadien, avec un pic le matin et une diminution au cours de la journ\u00e9e. Des perturbations de ce rythme, dues au manque de sommeil ou au surmenage par exemple, peuvent augmenter la production de cortisol pendant la nuit et perturber notre \u00e9quilibre m\u00e9tabolique<\/strong>.\u00a0<\/p>

Anna Fuchs<\/strong> \u2013 La notion de \u00ab d\u00e9calage horaire social<\/strong> \u00bb, qui d\u00e9crit les pertubations du rythme naturel veille-sommeil caus\u00e9es par l’\u00eatre humain et dues \u00e0 des facteurs sociaux, s’applique bien \u00e0 cette situation. L’environnement actuel (l’\u00e9clairage permanent, les \u00e9crans, les diverses sollicitations, etc)<\/em> nous \u00e9loigne de notre rythme naturel, ce qui \u00e0 son tour affecte notre \u00e9quilibre hormonal et notre sommeil.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Conseils pour r\u00e9duire le stress, am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil & pr\u00e9venir les insomnies<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Anna Fuchs \u2013<\/strong>\u00a0Que pouvons-nous donc faire pour r\u00e9duire le stress, am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil et pr\u00e9venir les insomnies ? Quelles sont tes recommandations, Stephanie ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stephanie Kolleritsch<\/strong> \u2013 Le lien entre l’intestin et le cerveau joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans la gestion du stress. Un microbiote intestinal \u00e9quilibr\u00e9 compos\u00e9 de bonnes bact\u00e9ries contribue \u00e0 soutenir le lien entre ces deux organes et permet d’agir sur les effets du stress, y compris les troubles du sommeil. Pour une flore intestinale saine, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est indispensable car elle participe \u00e0 la production de m\u00e9tabolites essentiels pour le fonctionnement de l’organisme et notre bien-\u00eatre.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stephanie Kolleritsch \u2013<\/strong>\u00a0Et d’un point de vue psychologique, Anna, que pouvons-nous faire pour bien dormir ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Anna Fuchs<\/strong> \u2013 Voici quelques conseils simples pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil. Pour commencer, il est int\u00e9ressant d\u2019avoir une impression globale de son sommeil. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un agenda du sommeil, c\u2019est un outil id\u00e9al pour auto-\u00e9valuer ses nuits<\/strong>. Vous notez le d\u00e9roulement de votre journ\u00e9e le soir et le matin, le nombre d\u2019heures que vous avez dormi et comment vous vous sentez. Il peut \u00e9galement \u00eatre utile de noter vos r\u00eaves d\u00e8s le r\u00e9veil. Gr\u00e2ce \u00e0 ce journal, il est possible de mettre en \u00e9vidence des sch\u00e9mas qui influencent votre sommeil<\/strong> et de fournir des informations pr\u00e9cieuses aux professionnels si les probl\u00e8mes de sommeil ou d\u2019insomnie persistent.<\/p>

Un autre aspect est l’am\u00e9nagement de la chambre. Une pi\u00e8ce sombre<\/strong> favorise la production de m\u00e9latonine, l\u2019hormone n\u00e9cessaire \u00e0 l’endormissement. \u00c9vitez les sources de lumi\u00e8re comme les lampes LED ou les smartphones. Lorsque vous vous r\u00e9veillez la nuit, essayez de ne pas regarder votre montre afin d’\u00e9viter un stress suppl\u00e9mentaire. Dormir avec un partenaire peut \u00eatre \u00e0 la fois b\u00e9n\u00e9fique et perturbant. R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce qui est le mieux pour la qualit\u00e9 de votre sommeil.<\/p>

La perception du quotidien ou de votre journ\u00e9e est \u00e9galement d\u00e9cisive. Tentez de r\u00e9gler les conflits avant d’aller vous coucher<\/strong>. Si besoin, il existe des exercices de relaxation comme le yoga ou la m\u00e9ditation pour retrouver le calme int\u00e9rieur. Cr\u00e9ez une routine le soir pour trouver plus facilement le sommeil.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stephanie Kolleritsch \u2013 <\/strong>Merci pour ces conseils. Mais o\u00f9 tra\u00e7ons-nous la limite entre les probl\u00e8mes de sommeil occasionnels et les troubles graves du sommeil ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Anna Fuchs<\/strong> \u2013 D’un point de vue clinique, nous parlons d’insomnie<\/strong> lorsque les probl\u00e8mes de sommeil durent au moins quatre mois<\/strong>. Si les troubles de sommeil persistent pendant plusieurs semaines, vous devriez envisager une aide professionnelle. Il peut s’agir d’une visite chez le m\u00e9decin ou d’une consultation psychologique.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Stephanie Kolleritsch \u2013 <\/strong>As-tu encore quelques conseils rapides \u00e0 donner si l’on a du mal \u00e0 s’endormir ?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Anna Fuchs<\/strong> \u2013 Bien s\u00fbr ! Essayez tout d’abord de rester calme et de vous rappeler qu’une mauvaise nuit n’est pas la fin du monde. Des exercices de respiration<\/strong> peuvent contribuer \u00e0 la d\u00e9tente : allongez-vous, posez vos mains sur votre ventre et concentrez-vous sur votre respiration. Pour les fans de \u00ab\u00a0Harry Potter\u00a0\u00bb, il existe \u00e9galement la m\u00e9thode \u00ab\u00a0Dumbledore\u00a0\u00bb : \u00e9crire ses pens\u00e9es pour s\u2019en d\u00e9barrasser<\/strong>.<\/p>

Stephanie Kolleritsch<\/strong> – C’\u00e9tait vraiment instructif. Merci beaucoup et \u00e0 bient\u00f4t !\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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SOURCE
1. https:\/\/beh.santepubliquefrance.fr\/beh\/2019\/8-9\/pdf\/2019_8-9.pdf<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous \u00eates stress\u00e9(e) et ne parvenez pas \u00e0 vous endormir\u00a0? Des troubles de sommeil ou l\u2019insomnie vous p\u00e8sent et compliquent votre quotidien ? D\u00e9couvrez ici le lien entre le stress, le sommeil et l’intestin ainsi que des conseils pour retrouver des nuits tranquilles.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":25511,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[212],"tags":[],"class_list":["post-22769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-au-quotidien"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Troubles du sommeil : quand le stress emp\u00eache de dormir - OMNi-BiOTiC\u00ae","og:desc":"Vous \u00eates stress\u00e9 et ne parvenez pas \u00e0 vous endormir\u00a0? Les probl\u00e8mes de sommeil ou d\u2019insomnie vous p\u00e8sent et compliquent votre quotidien. A lire","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/insomnie-stress-empeche-de-dormir\/","og:locale":"fr_FR","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/01\/probleme_sommeil_stress.jpg","og:image:width":"700","og:image:height":"500"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2024\/01\/probleme_sommeil_stress.jpg"},"blog_info":{"country":"fr-fr"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22769"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22769\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30491,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22769\/revisions\/30491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25511"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}