{"id":28100,"date":"2024-10-10T08:42:11Z","date_gmt":"2024-10-10T06:42:11Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/?p=28100"},"modified":"2024-10-10T08:55:00Z","modified_gmt":"2024-10-10T06:55:00Z","slug":"stress-enfants-ados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/fr-fr\/blog\/stress-enfants-ados\/","title":{"rendered":"Stress chez les enfants et les ados : que faire ?"},"content":{"rendered":"\t\t
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Une enfance insouciante et joyeuse, c’est ce que tous les parents souhaitent offrir \u00e0 leurs enfants. Loin du stress, des angoisses et des tracas quotidiens qui font partie de la vie des adultes. En grandissant, les pr\u00e9occupations se manifestent davantage et la jeune g\u00e9n\u00e9ration s’inqui\u00e8te fortement de l’\u00e9tat du monde et de la plan\u00e8te. Les premiers r\u00e9sultats de l’\u00e9tude Enabee men\u00e9e avec des enfants de 6 \u00e0 11 ans<\/strong> montrent que \u00ab\u00a013 % de ces enfants pr\u00e9sentent au moins un trouble probable de sant\u00e9 mentale\u00a0\u00bb <\/em>(1)<\/em>. <\/em>D’apr\u00e8s une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e par Ipsos, un adolescent sur deux<\/strong> en France souffre de sympt\u00f4mes d’anxi\u00e9t\u00e9 ou d\u00e9pressifs (2). Nos jeunes ne sont donc pas \u00e9pargn\u00e9s par ce qui est consid\u00e9r\u00e9 comme le mal du si\u00e8cle : le stress<\/strong> !<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nous savons actuellement que la p\u00e9riode li\u00e9e \u00e0 la pand\u00e9mie de Covid 19 a \u00e9t\u00e9 une charge mentale importante en particulier pour les plus jeunes et que ces \u00e9v\u00e9nements ont entra\u00een\u00e9 l’augmentation des troubles anxieux et des d\u00e9pressions<\/strong> en Europe. Quelques ann\u00e9es plus tard… tout serait rentr\u00e9 dans l’ordre ? De nombreux experts affirment que non puisque les chiffres relatifs \u00e0 la sant\u00e9 mentale des enfants et des adolescents se seraient stabilis\u00e9s \u00e0 un niveau \u00e9lev\u00e9.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Qu'est-ce qui stresse les jeunes ? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Qu'est-ce\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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En principe, le stress aigu<\/strong> n’est pas une r\u00e9action n\u00e9gative et il peut favoriser notre force de r\u00e9sistance face \u00e0 des situations d\u00e9stabilisantes. Il est important pour les plus jeunes de pouvoir le contr\u00f4ler. Le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9 deviennent probl\u00e9matiques lorsqu’ils d\u00e9passent la capacit\u00e9 de l’enfant \u00e0 y faire face.\u00a0<\/strong><\/p>

Dans l’enfance, les situations qui d\u00e9clenchent du stress sont principalement li\u00e9es aux t\u00e2ches de d\u00e9veloppement<\/strong>, c’est-\u00e0-dire l’adaptation \u00e0 un nouvel environnement (la cr\u00e8che ou l’\u00e9cole) ou aux normes sociales. D’autres facteurs peuvent \u00eatre \u00e0 l’origine du stress, tels que les \u00e9v\u00e9nements critiques<\/strong> de la vie, comme la s\u00e9paration des parents, ou un surmenage quotidien li\u00e9 par exemple \u00e0 des exigences de performance \u00e0 l’\u00e9cole ou pendant les loisirs. N’oublions pas que les parents sont per\u00e7us comme des mod\u00e8les et que leur emploi du temps est souvent trop charg\u00e9 et qu’ils s’estiment eux-m\u00eames stress\u00e9s. Il n’est donc pas \u00e9tonnant que certains enfants se sentent alors sous pression ! \u00c0 cela s’ajoute le grand facteur de stress qu’est l’\u00e9cole ou le coll\u00e8ge<\/strong> : les devoirs, les examens, les relations sociales, les disputes ou le harc\u00e9lement. Pour les plus grands, ce sont l’\u00e9tat du monde, l’\u00e9cologie et l’environnement, les relations sociales, le futur qui sont sources d’angoisse.\u00a0<\/p>

Il arrive que les parents ne remarquent pas que leur enfant est soumis \u00e0 un stress mental important. Certains sympt\u00f4mes physiques<\/strong> peuvent se manifester et vous alerter : des maux de ventre ou de t\u00eate, des troubles digestifs<\/a><\/strong> (m\u00eame des naus\u00e9es ou des vomissements) et des troubles du sommeil<\/a><\/strong>. On a remarqu\u00e9 que les comportements entre les gar\u00e7ons et les filles peuvent diff\u00e9rer concernant la gestion des \u00e9motions<\/strong>. Les gar\u00e7ons auraient tendance \u00e0 les externaliser, r\u00e9agissant de mani\u00e8re impulsive voire aggressive et contestant plus facilement l’autorit\u00e9 de l’adulte. Les filles int\u00e9rioriseraient leurs \u00e9motions et pr\u00e9senteraient davantage de troubles tels que l’anxi\u00e9t\u00e9, un \u00e9tat d\u00e9pressif ou des troubles alimentaires.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Les effets du stress chez les enfants et ados<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Que se passe-t-il exactement dans notre corps lorsqu’une situation stressante se pr\u00e9sente \u00e0 nous ? Le cerveau est stimul\u00e9 et d\u00e9clenche une r\u00e9action qui provoque la lib\u00e9ration d’hormones<\/strong>, telles que l’adr\u00e9naline et la noradr\u00e9naline. Le rythme cardiaque<\/strong> et la tension art\u00e9rielle<\/strong> augmentent et les muscles se tendent. Le cortisol<\/strong>, connu aussi sous le nom d’hormone du stress, est \u00e9galement lib\u00e9r\u00e9 en plus grande quantit\u00e9, ce qui peut perturber sensiblement le sommeil et d\u00e9clencher des envies de manger des aliments \u00e0 haute densit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique (sucreries, restauration rapide) pendant la journ\u00e9e. Le stress affaiblit <\/strong>\u00e9galement le syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/a>, ce qui provoque une augmentation du nombre d’infections pendant les p\u00e9riodes de stress.\u00a0<\/p>

Lorsque le stress devient chronique<\/strong>, les cons\u00e9quences sur le corps sont plus graves. Des taux constamment \u00e9lev\u00e9s d’hormones li\u00e9es au stress, comme le cortisol, affectent certaines r\u00e9gions du cerveau<\/strong>, importantes pour l’apprentissage et la m\u00e9moire. De plus, un niveau de stress \u00e9lev\u00e9 et persistant perturbe les processus digestifs<\/strong> et affecte la composition bact\u00e9rienne de notre microbiote<\/a><\/strong>.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Un lien \u00e9troit entre l'intestin et le cerveau<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Un \u00e9change d’informations permanent a lieu entre le cerveau et l’intestin, via l’axe intestin-cerveau<\/strong>. Les recherches men\u00e9es jusqu’\u00e0 pr\u00e9sent montrent que le stress chronique est associ\u00e9 \u00e0 une diversit\u00e9 microbienne r\u00e9duite au sein du microbiote. Nos bact\u00e9ries intestinales produisent d’importants acides gras \u00e0 cha\u00eene courte<\/strong> (AGCC), par exemple le\u00a0butyrate<\/strong>, qui fournissent de l’\u00e9nergie \u00e0 la muqueuse intestinale. En cas de stress, cette muqueuse re\u00e7oit trop peu d’\u00e9nergie et les jonctions serr\u00e9es<\/strong> entre les cellules qui permettent leur scellement se d\u00e9sagr\u00e8gent. L’intestin devient alors davantage perm\u00e9able, on parle de leaky gut<\/em> ou du syndrome de l’intestin qui fuit (l’hyperperm\u00e9abilit\u00e9 intestinale<\/strong><\/a>). D\u00e8s lors, des substances ind\u00e9sirables<\/strong> p\u00e9n\u00e8trent plus facilement dans l’organisme via la circulation sanguine et ne sont plus \u00e9limin\u00e9es avec les selles. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne entra\u00eene des processus inflammatoires chroniques<\/strong>, des intol\u00e9rances alimentaires<\/strong><\/a> ainsi que des maladies auto-immunes<\/strong>.\u00a0<\/p>

Par ailleurs, le stress favorise les processus inflammatoires dans le corps. Lors d’une r\u00e9action aigu\u00eb au stress<\/strong>, les glandes surr\u00e9nales s\u00e9cr\u00e8tent leur propre cortisone (les glucocortico\u00efdes) qui a un effet analg\u00e9sique et anti-inflammatoire. En revanche, en cas de stress chronique, d’une part la r\u00e9action inflammatoire se trouve renforc\u00e9e, ce qui peut impacter les fonctions c\u00e9r\u00e9brales, et d’autre part, la production d’hormones dans l’intestin est perturb\u00e9e. En effet, les pr\u00e9curseurs de notre hormone du bonheur, la s\u00e9rotonine<\/strong>, et de l’hormone du sommeil, la m\u00e9latonine<\/strong> sont produits dans l’intestin. Lorsque ces processus ne fonctionnement plus correctement, notre sommeil<\/strong> et notre humeur<\/strong> sont directement impact\u00e9s.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Des probiotiques sp\u00e9cifiques pour pallier les effets du stress<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Probiotique\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Puisque l’intestin et le cerveau sont en lien \u00e9troit, la r\u00e9action face \u00e0 une situation de stress provoqu\u00e9e par le cerveau peut \u00eatre influenc\u00e9e positivement par le microbiome<\/strong><\/a>. Cette interaction a d\u00e9j\u00e0 fait l’objet de nombreuses \u00e9tudes. Une \u00e9tude a ainsi d\u00e9montr\u00e9 qu’un probiotique<\/strong><\/a> agissant sp\u00e9cialement sur l’axe intestin-cerveau avait am\u00e9lior\u00e9 significativement les troubles li\u00e9s au stress\u00a0chez les participants (<\/span>fatigue et \u00e9puisement mental). Les probiotiques pertinents d’un point de vue m\u00e9dical sont <\/span>adapt\u00e9s pour soutenir les enfants et les adolescents dans les p\u00e9riodes difficiles<\/strong>. Leurs effets sont visibles dans l’intestin et peuvent toucher l’ensemble de l’organisme. G\u00e9rer le quotidien devient alors un jeu d’enfant !\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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\n Conseils aux parents <\/div>\n
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  • Donner \u00e0 votre enfant l'exemple d'une bonne gestion du stress\u00a0<\/b>et des m\u00e9thodes pour retrouver la s\u00e9n\u00e9rit\u00e9 et le calme.<\/li><\/ul>

    \u00a0<\/p>

    • Montrer \u00e0 votre enfant diff\u00e9rents moyens pour se d\u00e9tendre<\/strong> : jouer \u00e0 l'ext\u00e9rieur, se promener, faire des exercices de respiration ou de relaxation, etc.\u00a0<\/li><\/ul>

      \u00a0<\/p>

      • Prendre le temps de discuter <\/strong>et de s'int\u00e9resser \u00e0 la vie quotidienne <\/strong>de votre enfant, pendant le d\u00eener ou avant le coucher par exemple.<\/li><\/ul>

        \u00a0<\/p>

        • Limiter l'utilisation des smartphones<\/strong> et autres appareils \u00e0 un temps raisonnable et aider votre enfant \u00e0 trouver d'autres occupations<\/strong>.<\/li><\/ul>

          \u00a0<\/p>

          • Un bon sommeil<\/strong> est essentiel pour r\u00e9duire le stress : la lumi\u00e8re du jour, l'air frais et l'exercice physique aident \u00e0 r\u00e9tablir un rythme circadien perturb\u00e9.<\/p><\/li><\/ul>

            \u00a0<\/p>

            • Faire de l'exercice physique <\/b>(bouger) d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge : les \u00e9tudes actuelles prouvent que chez les enfants physiquement actifs jusqu'au d\u00e9but de l'\u00e2ge adulte, le risque de d\u00e9velopper une d\u00e9pression est significativement r\u00e9duit.<\/li><\/ul>

              \u00a0<\/p>

              • Veiller \u00e0 ce que le microbiote intestinal reste \u00e9quilibr\u00e9 <\/strong>: intestin et cerveau \u00e9tant reli\u00e9s.\u00a0<\/li><\/ul> <\/div>\n\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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                Sources :\u00a0<\/p>

                • (1) https:\/\/www.santepubliquefrance.fr\/presse\/2023\/sante-mentale-premiers-resultats-de-l-etude-enabee-chez-les-enfants-de-6-a-11-ans-scolarises-du-cp-au-cm2<\/li>
                • (2) https:\/\/www.ipsos.com\/fr-fr\/un-adolescent-francais-sur-deux-souffre-de-symptomes-danxiete-ou-depressifs<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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