Vie quotidienne
Les ballonnements
Les ballonnements (flatulences ou pets) sont dus à la présence et l'accumulation de gaz intestinaux. Le corps peut se débarrasser de cet excès de gaz de différentes manières. Dans cet article, vous trouverez des informations sur le diagnostic et les options de traitement pour les personnes souffrant de cet inconfort digestif.
Les ballonnements : qu'est-ce que c'est ?
On parle aussi de météorisme (du grec meteoros signifiant « flotter dans l’air ») lorsque le ventre est gonflé (ventre « ballonné ») et bombé.
Dans le cas de flatulences ou de ballonnements, l'excès de gaz est expulsé et peut répandre une odeur déplaisante et gênante. Dans la plupart des cas, les ballonnements sont bénins et ne sont que passagers. Une mauvaise alimentation, des repas pris précipitamment, le stress mais également les intolérances alimentaires peuvent produire des ballonnements.
Quels sont les symptômes des ballonnements ?
En fonction de l’origine et des causes des ballonnements, ceux-ci peuvent s’accompagner d’autres symptômes :
- Diarrhée
- Douleurs et crampes abdominales
- Constipation
- Sentiment de satiété
Quelles sont les causes des ballonnements ?
Les ballonnements se produisent en cas de déséquilibre de la flore intestinale naturelle (ou microbiote intestinal) car le nombre de bactéries intestinales produisant du gaz a augmenté. Les causes les plus courantes sont, entre autres, une alimentation déséquilibrée et de mauvaises habitudes alimentaires, par exemple, un repas pris précipitamment conduit à avaler plus d’air et celui-ci pénétre dans l’appareil digestif.
Cependant, la majeure partie de l'air intestinal est produite par l'intestin ou par les bactéries présentes dans l'intestin au cours des processus métaboliques propres à l'intestin. Ce mécanisme est favorisé par certains aliments (p. ex. les aliments riches en fibres comme le chou, les légumes secs tels que les lentilles ou les haricots, les féculents...). De même, un repas très copieux, gras ou sucré, ainsi qu’une consommation excessive d’alcool ou de café favorisent les gonflements. Les substituts du sucre qui sont utilisés dans de nombreux produits allégés, sans sucre et de régime (p. ex. le sorbitol et le xylitol) produisent ce que l’on appelle des « flatuosités ».
En outre, les ballonnements sont les symptômes typiques du syndrome de l’intestin irritable. Des facteurs psychiques comme le stress ou la peur, les hormones (p. ex. durant la grossesse ou au début des menstruations) peuvent favoriser la formation de gaz dans l’intestin. Par ailleurs, diverses maladies peuvent être associées aux ballonnements.
Trouver les causes des ballonnements :
- Quels médicaments prenez-vous ou avez-vous pris ?
- Avez-vous des problèmes de santé ?
- Avez-vous également des troubles au niveau du foie, de la bile et/ou du pancréas ?
- Quels sont les autres symptômes en dehors des ballonnements ?
- Quels aliments ou quelles boissons provoquent les ballonnements ? Et surtout quelle est leur fréquence ?
- Prenez-vous votre temps pour manger et boire ?
- Êtes-vous stressé-e ?
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Comment identifier les ballonnements ?
Les ballonnements ne sont pas une maladie et ne donnent donc pas pas lieu à un «diagnostic». En revanche, il s’agit d’un symptôme relatif à divers troubles. Des symptômes qui ne sont pas passagers peuvent, en association avec d’autres troubles, être le signe de maladies graves. Le médecin recherchera les causes des ballonnements douloureux ou persistants.
Chaque diagnostic commence par l’examen des antécédents médicaux (historique médical) : un entretien approfondi avec un médecin. Le médecin abordera avec vous plusieurs points.
- Fréquence et consistance des selles
- Habitudes alimentaires : aliments et boissons
- Symptômes associés : douleurs et ballonnements, vomissements et fièvre
- Existence d’autres maladies connues
- Questions sur les traitements médicamenteux suivis et qui pourraient avoir des effets sur les selles (laxatifs, antibiotiques, etc.)
- Questions quant aux antécédents familiaux (existence de maladies dans la famille)
- Existence de maladies organiques de l’intestin (p. ex. maladies inflammatoires chroniques de l’intestin [MICI] qui s’accompagnent de diarrhées sévères)
- Examen de la fonction thyroïdienne
Après l’historique médical, un examen physique est réalisé par le médecin, au cours duquel il examine l’anus, palpe ou bien ausculte le ventre. Des examens complémentaires seront éventuellement prescrits par votre médecin. Il peut s’agir d’échographies de la zone abdominale (échographie de la partie supérieure de l’abdomen), d’examens radiologiques, d’analyses du sang et des selles (par exemple : le test immunochimique de recherche de sang occulte dans les selles, c'est-à-dire les traces de sang qui sont invisibles à l'oeil nu). Le cas échénat, des tests d’intolérance alimentaire pourraient aussi expliquer les troubles.
Comment traiter les ballonnements ?
En fonction de l’origine des ballonnements, les affections sous-jacentes pourront être traitées ou les facteurs déclenchants devront être proscrits. Les ballonnements étant gênants, mais le plus souvent bénins, des mesures « douces » pourront être associées au traitement. Les feuilles d’artichaut, le fenouil, l’huile essentielle de menthe, le cumin, l’anis, la papaye et le gingembre, sous forme de tisane ou en phytothérapie, contiennent des substances amères qui stimulent la production de sucs digestifs.
Pour traiter les ballonnements, notamment chez les patients qui ont un intestin irritable, les instances médico-scientifiques recommandent de traiter en introduisant des bactéries intestinales naturelles, sous forme de préparations probiotiques. Ces bactéries intestinales probiotiques suppriment non seulement les symptômes, dont les ballonnements, mais aussi les causes responsables de l’intestin irritable. Elles rétablissent l’équilibre intestinal grâce à une triple action.
Probiotiques en cas de ballonnements
- Les bactéries intestinales sont des micro-organismes naturels puisqu'ils sont présents dans un intestin en bonne santé. Ils favorisent le bon déroulement de notre digestion et contribuent à notre bien-être général à bien des égards.
- Les bactéries intestinales n’ont aucun effet indésirable. Au début du traitement, elles peuvent occasionner de légers ballonnements et une modification des selles. La gêne n’est toutefois passagère et elle se produit avant les premiers effets bénéfiques.
- Grâce aux bactéries intestinales bénéfiques (notamment les bifidobactéries, les lactobacilles, les lactocoques, les streptocoques), qui sont combinées spécialement pour agir contre différentes causes (inflammation, perméabilité intestinale, germes nocifs [souvent à la suite d’un traitement antibiotique ou d’une infection intestinale], troubles de la motilité gastro-intestinale).
Conseils en cas de ballonnements !
Conseil 1 : Veillez à avoir un rythme de vie régulier : vous devriez vous lever, vous coucher, prendre les repas, pratiquer des activités sportives à heure fixe. Tous les changements liés au déroulement normal d’une journée (p. ex. travail par roulement, longs voyages) perturbent le rythme de la digestion.
Conseil 2 : Identifiez vos intolérances alimentaires ! Les tests d’intolérances alimentaires (p. ex., test d’intolérance au lactose) peuvent confirmer un soupçon, mais ne permettent absolument pas d’exclure une intolérance en cas de résultat négatif.
Conseil 3 : Supprimez de votre alimentation les aliments qui favorisent les ballonnements et qui sont difficiles à digérer ! Pour vous aider, vous pouvez tenir un journal de bord pour identifier les aliments, les boissons et les situations qui influent sur les symptômes et causent des troubles. Mieux vaut prévenir que guérir. Mangez lentement et mâchez bien ! Buvez suffisamment (p. ex. de l’eau minérale non gazeuse) ! Évitez les aliments gras et qui provoquent des ballonnements, ainsi que les boissons très froides ou très chaudes !
Conseil 4 : Dans la mesure du possible arrêter de fumer et limiter la consommation d’alcool !
Conseil 5 : La bentonite et les acides humiques ont une forte capacité de fixation des toxines et des déchets et peuvent donc "neutraliser" et éliminer les gaz intestinaux. Les enveloppes de psyllium et les probiotiques spéciaux ou symbiotiques régulent le transit intestinal, apaisent et régénèrent la muqueuse intestinale et rétablissent une flore intestinale saine.
Conseil 6 : Utilisez des probiotiques qui protègent la muqueuse intestinale et régulent la fonction digestive (prise possible à long terme). Les symbiotiques multi-espèces spécialement développés sont idéaux comme mesure préventive et pour soutenir, entre autres, le traitement des flatulences et du syndrome du côlon irritable.
Conseil 7 : Soulagez votre foie ! Les aliments alcalins et ceux qui ont un goût amer peuvent prévenir l'augmentation des flatulences qui se produit en cas de fatigue du foie. Le syndrome de l’intestin qui fuit (ou perméabilité intestinale) qui se manifeste par une «ouverture» des jonctions serrées peut être apaisé grâce à l’apport de bactéries intestinales naturelles qui combattent non seulement les symptômes, mais aussi les causes. La paroi intestinale est régénérée et la barrière intestinale restaurée.
Conseil 8 : Apprenez à gérer votre stress ! Aucun autre organe n’est aussi sensible au stress que l’intestin. C’est pourquoi les fortes émotions et le stress favorisent les ballonnements.
