Les ballonnements
Les ballonnements (flatulences ou pets) sont dus à la présence et l’accumulation de gaz intestinaux. Le corps peut se débarrasser de cet excès de gaz de différentes manières. Dans cet article, vous trouverez des informations sur le diagnostic et les options de traitement pour les personnes souffrant de cet inconfort digestif.
Sommaire
Les ballonnements : qu'est-ce que c'est ?
On parle aussi de météorisme (du grec meteoros signifiant « flotter dans l’air ») lorsque le ventre est gonflé (ventre « ballonné ») ou bombé.
Dans le cas de flatulences ou de ballonnements, l’excès de gaz est expulsé et peut répandre une odeur déplaisante et gênante. Dans la plupart des cas, les ballonnements sont bénins et ne sont que passagers. Une mauvaise alimentation, des repas pris précipitamment, le stress mais également les intolérances alimentaires peuvent produire des ballonnements.
Quels sont les symptômes ?
En fonction de l’origine et des causes des ballonnements, ceux-ci peuvent s’accompagner d’autres symptômes :
- une diarrhée,
- des douleurs et des crampes abdominales,
- une constipation,
- un sentiment de satiété.
Quelles peuvent être les causes des ballonnements ?
Les ballonnements se produisent en cas de déséquilibre du microbiote intestinal car le nombre de bactéries intestinales qui sont à l’origine des gaz a augmenté. De plus, d’autres causes sont courantes parmi lesquelles on peut citer : une alimentation déséquilibrée et de mauvaises habitudes alimentaires, par exemple, un repas pris précipitamment conduit à avaler plus d’air et celui-ci pénétre dans l’appareil digestif.
Cependant, la majeure partie de l’air intestinal est produite par l’intestin ou par les bactéries présentes dans l’intestin au cours des processus métaboliques propres à l’intestin. Ce mécanisme est favorisé par certains aliments (par exemple : les aliments riches en fibres comme le chou, les légumes secs tels que les lentilles ou les haricots, les féculents…). De même, un repas très copieux, gras ou sucré, ainsi qu’une consommation excessive d’alcool ou de café favorisent les gonflements et les flatulences. Les substituts du sucre qui sont utilisés dans de nombreux produits allégés (tels que le sorbitol et le xylitol) produisent ce que l’on appelle des « flatuosités », c’est-à-dire des gaz accumulés dans le tube digestif et expulsés par la bouche ou l’anus.
En outre, les ballonnements sont les symptômes typiques du syndrome de l’intestin (côlon) irritable. Des facteurs psychiques comme le stress ou la peur, les hormones (pendant la grossesse ou au début des règles) peuvent favoriser la formation de gaz dans l’intestin. Par ailleurs, certaines maladies peuvent s’accompagner de ballonnements.
Trouver les causes des ballonnements
- Quels médicaments prenez-vous ou avez-vous pris ?
- Avez-vous des problèmes de santé ou certains antécédents médicaux ?
- Avez-vous d’autres symptômes hormis les ballonnements ?
- Avez-vous des troubles au niveau du foie, de la bile ou du pancréas ?
- Quand, après quels aliments ou boissons et à quelle fréquence les ballonnements se manifestent-ils ?
- Prenez-vous le temps de manger et de boire ?
- Êtes-vous stressé.e ?
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Que faire en cas de ballonnements ?
En fonction de l’origine des ballonnements, les affections sous-jacentes devront être traitées ou les facteurs déclenchants pourront être évités. Les ballonnements étant gênants, mais le plus souvent bénins, des mesures « douces » pour les traiter peuvent être recommandées. Les feuilles d’artichaut, le fenouil, l’huile essentielle de menthe, le cumin, l’anis, la papaye et le gingembre, sous forme de tisane ou en phytothérapie, contiennent des substances amères qui stimulent la production de sucs digestifs.
Pour traiter les ballonnements, notamment chez les patients qui souffrent du syndrome de l’intestin irritable, des experts recommandent de fournir à l’intestin de bonnes bactéries intestinales, sous la forme de préparations probiotiques. Elles améliorent non seulement les symptômes, dont les ballonnements, mais aussi les causes responsables de l’intestin irritable. Elles contribuent à l’équilibre du microbiote intestinal grâce à une triple action.
Probiotiques en cas ballonnements
- Les bactéries intestinales sont des micro-organismes vivants qui sont naturellement présents dans un intestin en bonne santé. Elles favorisent le bon fonctionnement de notre digestion et transit et contribuent à notre bien-être général à bien des égards.
- Les bactéries intestinales n’ont aucun effet indésirable. Au début du traitement, elles peuvent occasionner de légers ballonnements et une modification des selles. La gêne n’est toutefois passagère, les intestins doivent s’habituer et cet inconfort se produit avant de ressentir les premiers effets bénéfiques.
- Grâce aux bactéries intestinales bénéfiques (notamment les bifidobactéries, les lactobacilles, les lactocoques, les streptocoques) qui sont spécialement combinées pour agir ensemble contre différentes causes (inflammation, perméabilité intestinale, germes nocifs [souvent à la suite d’un traitement antibiotique ou d’une infection intestinale], troubles de la motilité gastro-intestinale), il est possible de s’attaquer aux facteurs des troubles.
Conseils pour éviter les ballonnements !
Conseil 1 : avoir un rythme de vie régulier
Veillez à vous lever, à vous coucher, à prendre vos repas et à pratiquer des activités sportives à heure fixe. Tous les changements liés au déroulement normal d’une journée (par exemple : travail par roulement, longs voyages) perturbent le rythme de la digestion.
Conseil 2 : identifier les intolérances alimentaires
Les tests d’intolérances alimentaires (tel que le test d’intolérance au lactose) peuvent confirmer un soupçon, mais ne permettent absolument pas d’exclure une intolérance en cas de résultat négatif.
Conseil 3 : supprimer de son alimentation les aliments favorisant les ballonnement et difficiles à digérer
Pour vous aider, vous pouvez tenir un journal de bord pour identifier les aliments, les boissons et les situations qui influent sur les symptômes et causent des troubles. Mieux vaut prévenir que guérir. Mangez lentement et mâchez bien ! Buvez suffisamment, surtout de l’eau minérale non gazeuse ! Évitez les aliments gras et qui provoquent des ballonnements, ainsi que les boissons très froides ou très chaudes !
Conseil 4 : stopper la cigarette et limiter l'alcool
Dans la mesure du possible, il faut arrêter de fumer et limiter sa consommation d’alcool !
Conseil 5 : recourir à des substances naturelles
La bentonite et les acides humiques possèdent une grande capacité de liaison des toxines et des déchets et peuvent donc participer à l’élimination des gaz intestinaux. Les probiotiques ou symbiotiques permettent de réguler le transit intestinal, d’apaiser et de régénérer la muqueuse intestinale en contribuant à l’équilibre du microbiote intestinal.
Conseil 6 : utiliser des probiotiques
Les probiotiques multi-espèces (multi-souches) spécialement développés sont idéaux comme mesure préventive et pour soutenir, entre autres, le traitement des flatulences et du syndrome du côlon irritable.
Conseil 7 : prendre soin de son foie
Les aliments alcalins et ceux riches en substances amères peuvent prévenir l’augmentation des flatulences qui se produit lorsque le foie est affaibli. L’apport de bactéries intestinales peut aider en cas d’hyperperméabilité intestinale (ou syndrome de l’intestin qui fuit). Les bactéries soutiennent la muqueuse intestinale et sa fonction de barrière permettant d’éviter que des substances nocives ou étrangères atteignent d’autres organes comme le foie.
Conseil 8 : apprendre à gérer son stress
Aucun autre organe n’est aussi sensible au stress que l’intestin. C’est pourquoi les fortes émotions et le stress favorisent les ballonnements.
