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5 caractéristiques de notre système immunitaire

Notre système immunitaire est un réseau complexe qui est présent dans tout le corps. Son rôle est de protéger notre organisme. Il est constitué de cellules, de molécules, d’organes qui communiquent et travaillent ensemble ! Tout ce système veille à empêcher que des envahisseurs étrangers ou des germes pathogènes pénètrent dans l’organisme et pour ceux qui ont réussi à déjouer sa surveillance, les cellules spécialisées dans la défense empêchent leur prolifération dans le corps. La première ligne de ce système de défense a lieu dans la bouche puisque la salive et les muqueuses jouent ce rôle et évitent l’adhésion des virus, bactéries ou parasites grâce à différents mécanismes. Lisez cet article pour découvrir des caractéristiques importantes du système immunitaire. 

L’intestin et le système immunitaire sont de mèche

80% des cellules immunitaires sont produites dans l’intestin, c’est pourquoi cet organe est un élément clé de notre système de défense. Si nous avons des intestins en bonne santé, notre organisme sera en mesure de mieux nous protéger face à différents virus ou maladies. Notre microbiote intestinal se compose de milliards de micro-organismes qui sont à l’origine des spécificités de l’environnement propre aux intestins. Les “bonnes” bactéries de nos intestins veillent à ce que le processus de digestion et les mécanismes de défense fonctionnent correctement.

Lorsque l’équilibre de la flore intestinale est perturbé, notre système de défense n’est plus en mesure de repousser tous les envahisseurs. Il est donc particulièrement important de maintenir ou rétablir l’équilibre naturel de cette flore. A ce titre, les probiotiques peuvent jouer un rôle important en reconstituant un microbiote sain. Les bactéries probiotiques sont des micro-organismes vivants qui contribuent à notre bien-être intestinal lorsqu’ils sont présents en quantité suffisante. On sait d’ores et déjà qu’une flore intestinale déséquilibrée favorise le développement de certaines maladies. L’utilisation de probiotiques est recommandée pour soutenir l’équilibre du microbiote intestinal. Cet apport doit être associé à une alimentation saine et équilibrée, une activité physique régulière et un quotidien apaisé (loin du stress !).

L'intestin et le système immunitaire travaillent ensemble

La vitamine D et le système immunitaire sont complices

La vitamine D a une grande influence sur le système immunitaire, le système cardiovasculaire, le métabolisme du calcium et du phosphore et le développement des cellules. Elle stimule les défenses immunitaires et réduit la sensibilité aux infections. Le corps est capable de produire lui-même cette vitamine mais pour cela, il a besoin de rayons ultraviolets B, c’est-à-dire de soleil ! Les rayons du soleil sont donc une condition préalable à la production de vitamine D par l’organisme. C’est pourquoi en hiver et sous nos latitudes, il est compliqué d’en faire le plein !

De plus, il est difficile de combler une carence en vitamine D par le biais de l’alimentation car les aliments n’en contiennent qu’une faible quantité. On la trouve principalement dans les produits d’origine animale et pour couvrir les besoins quotidiens, il faudrait manger par exemple plusieurs centaines de grammes de poissons gras comme le saumon, le hareng ou le maquereau. La meilleure façon d’obtenir assez de vitamine D est de prendre des compléments alimentaires. Ils permettent de combler une carence due principalement au manque de lumière pendant les mois d’automne et d’hiver.

Le foie et le système immunitaire sont solidaires

Le foie est un organe sous-estimé, surmené voire malmené ! Cet organe joue un rôle important notamment en cas d’infection, d’allergie ou de diabète. Actuellement, beaucoup de jeunes sont en surpoids et le nombre de personnes obèses ne cessent d’augmenter. Les personnes qui ont un excès de poids peuvent davantage souffrir d’une stéatose hépatique.

Cette maladie est causée par un mode de vie mauvais pour la santé, des médicaments ou d’autres affections. La stéatose hépatique peut avoir de graves conséquences bien qu’elle ne présente pas de symptômes au début. Avoir un foie en bonne santé est essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme. En effet, la contribution du foie est précieuse car cet organe élimine les bactéries, les cellules mortes et les germes étrangers présents dans le sang. Ce sont les cellules immunitaires du foie, les phagocytes ou les “cellules phagocytaires”, qui sont responsables de cette tâche. Par ailleurs, le foie fournit volontiers de l’énergie au système immunitaire pour faire face aux situations d’urgence.

Foie et système immunitaire

Le sommeil, un allié du système immunitaire

Un sommeil de qualité est important pour le bon fonctionnement de notre système de défense. Le manque de sommeil affaiblit nos “petits soldats”, par exemple les cellules T (les lymphocytes T) dont le rôle est de chercher, puis de tuer les agents pathogènes ou les cellules infectées, ont plus de difficultés à se fixer sur les germes pour les neutraliser. La capacité de défense des cellules réduit avec le temps d’éveil. Cette baisse est déjà visible trois heures après le réveil. Toutefois, cette capacité reste très importante car elle constitue la première étape du système de défense de l’organisme. Il faut donc veiller à ne pas accumuler trop de fatigue !

En outre, certaines études montrent que les personnes qui ne dorment pas assez ont un risque plus élevé de s’enrhumer.

Le système immunitaire fonctionne nuit et jour !

Le système immunitaire à l’image de tous les autres organes a besoin d’énergie pour fonctionner. Au cours de la journée, le cerveau, les muscles, les organes digestifs et les autres organes utilisent l’énergie qu’ils ont à disposition. Si les fonctions de barrière de certaines parties de notre corps (peau, intestins, bouche et muqueuses) ne fonctionnent pas correctement, les bactéries et les virus peuvent infiltrer l’organisme, dans ce cas, le système immunitaire se met en état d’alerte. Il envoie des cellules immunitaires qui se rendent rapidement sur place, via la circulation sanguine, pour combattre les envahisseurs. Puisque le corps est en état d’alerte, le système immunitaire concentre toute l’attention et accapare l’énergie, éclipsant les fonctions des muscles ou du cerveau. C’est pourquoi, quand on est malade et que nos défenses immunitaires sont particulièrement stimulées, la fatigue s’installe, notre tête s’alourdit et le moindre effort devient compliqué. D’un autre côté, le système immunitaire veille en permanence, qui plus est quand les barrières naturelles de l’organisme ne sont plus en mesure d’arrêter tous les germes. Les agents pathogènes mêmes ceux qui ne sont pas des plus dangereux doivent être maitrisés. Cette tâche est alors à ajouter à toutes les activités quotidiennes de notre corps !

Bien dormir pour le système immunitaire

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