{"id":19050,"date":"2023-10-17T13:34:58Z","date_gmt":"2023-10-17T11:34:58Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/hu-hu\/?p=19050"},"modified":"2024-01-30T11:25:32Z","modified_gmt":"2024-01-30T10:25:32Z","slug":"probiotikum-alvaszavar-ellen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/hu-hu\/blog\/probiotikum-alvaszavar-ellen\/","title":{"rendered":"Probiotikumok alkalmaz\u00e1sa alv\u00e1szavar eset\u00e9n?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 \u00e9s min\u0151s\u00e9g\u0171 alv\u00e1s alapvet\u0151 fontoss\u00e1g\u00fa mind j\u00f3ll\u00e9t\u00fcnk, teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnk, mind az emberi eg\u00e9szs\u00e9g sz\u00e1mos aspektusa szempontj\u00e1b\u00f3l. A kr\u00f3nikus alv\u00e1shi\u00e1ny \u00e9s alv\u00e1szavar, amely a nyugati t\u00e1rsadalmak k\u00f6zel 50%-\u00e1n\u00e1l fordul el\u0151 az \u00e9letm\u00f3d, a munkahelyi stressz, aggodalom, szorong\u00e1s, ment\u00e1lis probl\u00e9m\u00e1k, gy\u00f3gyszerek mell\u00e9khat\u00e1sai vagy egy\u00e9b t\u00e9nyez\u0151k miatt, betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1t okozza vagy seg\u00edti el\u0151.<\/em><\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa alv\u00e1shi\u00e1ny<\/strong> drasztikusan n\u00f6veli a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g, a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri probl\u00e9m\u00e1k, az elh\u00edz\u00e1s vagy a magas v\u00e9rnyom\u00e1s kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>

A cirkadi\u00e1n ritmust<\/strong> \u00e9s \u00edgy az alv\u00e1st is \u00f6sszetett mechanizmusok szab\u00e1lyozz\u00e1k, amelyeket endog\u00e9n hormonok, a f\u00e9ny-s\u00f6t\u00e9t f\u00e1zisok, de a b\u00e9l-agy tengely is szab\u00e1lyoz. A probiotikumok a b\u00e9l-agy tengelyen<\/a> <\/strong>kereszt\u00fcl k\u00e9pesek hat\u00e1ssal lenni az alv\u00e1sra, p\u00e9ld\u00e1ul a b\u00e9lrendszeri diszbi\u00f3zis szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1val.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"probiotikum\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

A cirkadi\u00e1n ritmus<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A f\u00e9ny intenzit\u00e1s\u00e1nak k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 f\u00e1zisai, amelyeknek a nappal \u00e9s az \u00e9jszaka v\u00e1ltakoz\u00e1sa<\/strong> miatt vagyunk kit\u00e9ve a nap 24 \u00f3r\u00e1j\u00e1ban, folyamatosan hatnak a hipotalamuszra<\/strong>, az agyunk egyik r\u00e9gi\u00f3j\u00e1ban tal\u00e1lhat\u00f3 k\u00f6zpontra. Ennek a magasabb szint\u0171 k\u00f6zpontnak az inform\u00e1ci\u00f3i a hormonok<\/strong> \u00e9s m\u00e1s h\u00edrviv\u0151 anyagok termel\u00e9s\u00e9n kereszt\u00fcl jutnak el az alacsonyabb szint\u0171 k\u00f6zpontokhoz, \u00edgy szinkroniz\u00e1lj\u00e1k az „\u00f3r\u00e1kat” az eg\u00e9sz testben. Ha ezt a ritmust megzavarja<\/strong> az \u00e9jszakai munka, a jetlag, az aszinkron t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kfelv\u00e9tel vagy a diszbiotikus b\u00e9lrendszeri koloniz\u00e1ci\u00f3, az alv\u00e1sunk<\/strong>, az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk<\/strong> \u00e9s a mikrobiomunk<\/strong> is szenved.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

A b\u00e9l-agy tengely \u00e9s a mikrobiom szerepe<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

A b\u00e9l-agy tengely kutat\u00e1sa mintegy f\u00e9l \u00e9vtizede \u00e1ll a tudom\u00e1ny k\u00f6z\u00e9ppontj\u00e1ban. Ma m\u00e1r h\u00e1rom f\u0151 „pill\u00e9rr\u0151l”<\/strong> tudunk, amelyeken kereszt\u00fcl a b\u00e9l a maga bakt\u00e9riumaival \u00e9s egy\u00e9b mikroorganizmusaival k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6sen kommunik\u00e1l az aggyal.<\/p>

A nervus vagus<\/strong> – mint els\u0151 pill\u00e9r – afferens \u00e9s efferens neuron\u00e1lis p\u00e1ly\u00e1kon kereszt\u00fcl k\u00f6zvet\u00edt\u0151 szerepet t\u00f6lt be. Az inform\u00e1ci\u00f3\u00e1tvitelben szerepet j\u00e1tszanak a neurotranszmitterek (pl. GABA \u00e9s szerotonin), amelyeket bizonyos bakt\u00e9riumok k\u00f6zvetlen\u00fcl is k\u00e9pesek el\u0151\u00e1ll\u00edtani.<\/p>

A m\u00e1sodik pill\u00e9r az immunrendszer.<\/strong><\/a> A neuroinflamm\u00e1ci\u00f3 befoly\u00e1solja a b\u00e9lmikrobiom<\/a> <\/strong>diverzit\u00e1s\u00e1t \u00e9s \u00f6sszet\u00e9tel\u00e9t. A b\u00e9lben l\u00e9v\u0151 mikroorganizmusok viszont szab\u00e1lyozz\u00e1k az immunsejtek fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t \u00e9s \u00e9r\u00e9s\u00e9t, eg\u00e9szen az agyban l\u00e9v\u0151 specializ\u00e1lt v\u00e9dekez\u0151 sejtekig (mikroglia).<\/p>

Harmadik pill\u00e9rk\u00e9nt a neuroendokrin hormonok<\/strong> befoly\u00e1solj\u00e1k az em\u00e9szt\u0151rendszer\u00fcnk k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g\u00e9t. A bakteri\u00e1lis metabolitok (anyagcsere-term\u00e9kek) viszont k\u00f6zvetlen\u00fcl vagy el\u0151anyagk\u00e9nt hatnak az emberi g\u00e9nkifejez\u0151d\u00e9sre \u00e9s hormontermel\u00e9sre. A kutat\u00f3knak nemr\u00e9giben siker\u00fclt kimutatniuk egy modellben a prebiotikus<\/a> <\/strong>anyagok hat\u00e1s\u00e1t a cirkadi\u00e1n ritmusra.<\/p>

Egy flavonoid (n\u00f6v\u00e9nyi anyag) t\u00f6rt\u00e9n\u0151 \u00e9tellel t\u00f6rt\u00e9n\u0151 bevitele mind a mikrobi\u00e1lis \u00f6sszet\u00e9telben, mind a mikroorganizmusok \u00e1ltal termelt anyagcsere-term\u00e9kek<\/strong> tekintet\u00e9ben v\u00e1ltoz\u00e1st eredm\u00e9nyezett. A cirkadi\u00e1n ritmus, amely kor\u00e1bban zavart volt az \u00e1llatokn\u00e1l, normaliz\u00e1l\u00f3dott.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Probiotikum: fenntarthat\u00f3 seg\u00edts\u00e9g alv\u00e1szavar eset\u00e9n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy mivel t\u00e1pl\u00e1ljuk bakt\u00e9riumainkat, anyagcsereterm\u00e9keik<\/strong> eg\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u0151 hat\u00e1ssal vannak r\u00e1nk. Sz\u00e1mos tanulm\u00e1ny sor\u00e1n vizsg\u00e1lt\u00e1k a bakt\u00e9riumok \u00f6sszet\u00e9tele \u00e9s az alv\u00e1s k\u00f6z\u00f6tti k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6nhat\u00e1st<\/strong>, illetve az \u00e9jszakai alv\u00e1szavar hat\u00e1s\u00e1t a bakt\u00e9riumok koloniz\u00e1ci\u00f3j\u00e1ra. E kutat\u00e1s olyan felismer\u00e9seket hozott, amelyeknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en ma m\u00e1r tudjuk, hogy a b\u00e9lben l\u00e9v\u0151 mikrobi\u00e1lis zavarok<\/strong> n\u00f6velik a b\u00e9lg\u00e1t \u00e1tereszt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t<\/a> \u00e9s kr\u00f3nikus gyullad\u00e1st<\/a> v\u00e1lthatnak ki. A le\u00edrt p\u00e1ly\u00e1kon kereszt\u00fcl az aggyal val\u00f3 akt\u00edv kommunik\u00e1ci\u00f3 negat\u00edvan hat az alv\u00e1sra.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

A mikrobiom a kr\u00f3nikus alv\u00e1szavarok fontos ter\u00e1pi\u00e1s c\u00e9lpontja lehet a j\u00f6v\u0151ben.<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Egy vizsg\u00e1lat sor\u00e1n, amelyben a tesztalanyok n\u00e9gy h\u00e9ten kereszt\u00fcl t\u00f6bbfaj\u00fa probiotikumot<\/strong> szedtek, a tud\u00f3sok kimutatt\u00e1k, hogy a probiotikum pozit\u00edvan<\/strong> hatott a mem\u00f3riateljes\u00edtm\u00e9nyre<\/strong>, ritk\u00e1bban fordult el\u0151 rossz hangulat<\/strong> \u00e9s szorong\u00e1s<\/strong>, \u00e9s megv\u00e1ltozott bizonyos agyi ter\u00fcletek aktivit\u00e1sa. Egy m\u00e1sik vizsg\u00e1lat sor\u00e1n k\u00f6zel 10 000 r\u00e9sztvev\u0151, akik a koronav\u00edrus j\u00e1rv\u00e1ny sor\u00e1n nagy stressznek<\/strong> voltak kit\u00e9ve, k\u00e9t h\u00e9ten kereszt\u00fcl naponta t\u00f6bb fajb\u00f3l \u00e1ll\u00f3 probiotikumot is szedtek. A kutat\u00f3k jelent\u0151s javul\u00e1st tapasztaltak az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g<\/strong>, a vitalit\u00e1s<\/strong>, a ment\u00e1lis<\/strong> eg\u00e9szs\u00e9g<\/strong>, a teljes\u00edtm\u00e9ny<\/strong> \u00e9s a stresszel<\/strong> szembeni ellen\u00e1ll\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g ter\u00e9n.<\/p>

M\u00e1r k\u00e9thetes<\/strong> alkalmaz\u00e1sa is pozit\u00edvan hatott az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9re. A mikrobiom a kr\u00f3nikus alv\u00e1szavar fontos ter\u00e1pi\u00e1s c\u00e9lpontj\u00e1t jelenti a j\u00f6v\u0151ben. Az orvosilag relev\u00e1ns, j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 probiotikum<\/strong>\u00a0alkalmaz\u00e1sa hat\u00e9kony ter\u00e1pi\u00e1s beavatkoz\u00e1si eszk\u00f6z, amellyel fenntarthat\u00f3an cs\u00f6kkenthet\u0151k az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi rendszer k\u00f6lts\u00e9gei is a kialakul\u00f3 m\u00e1sodlagos betegs\u00e9gek miatt.<\/p>

V\u00e9g\u00fcl, de nem utols\u00f3sorban, a klinikai vizsg\u00e1latok leg\u00fajabb eredm\u00e9nyei azt bizony\u00edtj\u00e1k, hogy a b\u00e9l \u00e9s az agy<\/strong> \u00f6sszetett, folyamatos k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1sban<\/strong> \u00e1ll. A b\u00e1rmelyik oldalon fell\u00e9p\u0151 zavar kibillenti a rendszert az egyens\u00faly\u00e1b\u00f3l<\/strong>. Egy rendk\u00edv\u00fcl hat\u00e9kony, orvosilag relev\u00e1ns probiotikum<\/strong> <\/a>szed\u00e9se bizony\u00edtottan befoly\u00e1solja az agyi aktivit\u00e1st.<\/p>

\u00a0<\/p>

\u00a0<\/h1>

META-CARE\u00ae Nyugodt alv\u00e1s\"probiotikum<\/h1>

A regener\u00e1l\u00f3 alv\u00e1s\u00e9rt<\/p>