03. May 2022

Heidrun Valencak

Hogyan kerülje el az utazók hasmenését?

Hogy a nyaralás ne kín, hanem élvezet legyen

A kemény munkával kiérdemelt nyaralás alkalmával a legtöbbek választása általában a tengerparti chillre esik. De vigyázat! Nemcsak homok a lábujjaink között, lenyűgöző kultúra és izgalmas kalandok várnak ránk, hanem idegen, sőt veszélyes baktériumok is, amelyek megkeserítik jól megérdemelt nyaralásunkat, sőt még nem kívánt szuvenírként is hazatérnek velünk.

A nyaralás során folytatott táplálkozás – mint például a tengerparton elszürcsölt koktélok vagy az elfogyasztott különféle ételek – hatására felborulhat emésztőrendszerünk nyugalma. Ennek következményeképpen sajnos vannak, akik napokra a mellékhelységbe kényszerülnek. Az utazók hasmenése valószínűleg az egyik leggyakoribb betegség, amelyet ilyenkor összeszedhet. Átlagosan minden második turistát érint, miközben az előfordulási gyakoriság meglehetősen erősen változik úti céltól függően: Valószínűsége annál nagyobb, minél alacsonyabb a higiéniai színvonal a nyaralás célállomásán, és minél magasabb a hőmérséklet (a baktériumok testhőmérsékleten – azaz 37°C-on – szaporodnak a legjobban). A helyiek bélrendszere az évek során hozzászokik a különféle baktériumokhoz – a turisták azonban az első két hétben találkoznak először az adott országra és régióra jellemző baktériumokkal és vírusokkal, és hajlamosabbak a hasmenésre és egyéb panaszokra.

Utazók hasmenése, mint nem kívánt szuvenír

A hasmenésért elsősorban az úgynevezett enterotoxikus Escherichia coli, röviden ETEC-baktériumok felelősek. Olyan toxinokat termelnek, amelyek vizes hasmenést, hányingert és hányást okoznak. Szerencsére ezek a panaszok csak néhány napig tartanak: A legtöbb ETEC-törzs önkorlátozó – azaz a vizes széklettel együtt távoznak a belekből. A legtöbb fertőzés nem veszélyes, bár a nyaralásunkat mindenképpen tönkreteszik azzal, hogy a mellékhelységhez láncolnak.

Bonyolódik a helyzet, amikor olyan kórokozó baktériumok kerülnek képbe, melyek igazán otthon érzik magukat a belekben és a bélfalban: A szalmonella, a shigella, a campylobacter és a Giardia lamblia mind súlyos fertőzéseket okoznak az emésztőrendszerben, különösen akkor, ha a belek a nyaralás megelőző izgalmak miatt sérülékenyebbek, és a bélfal is már eleve sérült: Az úgynevezett “áteresztő bél” lehetővé teszi, hogy a baktériumok megtelepedjenek a bélfalban, minek következtében lassabban is távoznak a szervezetünkből.

Aki nyaralás közben komplikált hasmenéstől szenved, annak hosszú távú következményekkel kell szembenéznie, és nem kívánt szuvenírként hazaviszi a bacikat. Az érintettek akár 10%-ánál krónikus utazási hasmenés alakul ki, amely akár hetekkel a nyaralás után is eltarthat. Egy másik szövődmény a posztinfekciós irritábilis bél szindróma, amely hosszan tartó gyomorgörcsökkel, puffadással és hasmenéssel jár. Egy ajándék, melyet mindenki szívesen nélkülözne!

Jobb félni, mint megijedni – tippek az utazási hasmenés elkerülésére

Az utazási hasmenés ellen a legjobban úgy tud felkészülni, ha betartja a következő egyszerű higiéniai szabályokat nyaralása során betartja.

“Főzd meg, hámozd meg, forrald fel vagy hagyd ott!”

…Legyen a mottója minden alkalommal, amikor a szálloda büféjébe megy, vagy meglátogatja az utcai életárust. Győződjön meg róla, hogy a húsok, halak és a tenger egyéb gyümölcsei megfelelően átsültek, és nem nyers a belsejük. Az olyan klasszikus reggeli ételek, mint a lágytojás vagy az omlett is a forrása lehet a baktériumoknak. Kerülje a csapvízzel mosott salátákat és gyümölcsöket is. Válassza inkább a saját maga által hámozott gyümölcsöket (pl. banán vagy mangó). Legyen óvatos a dinnyékkel: A termelők gyakran vizet adnak hozzájuk, hogy növeljék a súlyukat, és így drágábban tudják őket eladni.

A víz kapcsán:

A jégkockák a koktélban szintén tönkretehetik a nyaralást. Rendelés során mindig hangsúlyozza, hogy mellőzzék a jégkockát, illetve figyelje a pultost, hogy még csak véletlenül se tegye bele. Egyebekben a palackok kinyitása során figyeljen a szakadó, sziszegő és pukkanó hangokra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az még nem volt bontva.

A hasmenést okozó baktériumok a szaniterekben is leselkednek:

Megtalálhatók a kilincseken, kezeken, vécékben és még sok más helyen. A rendszeres kézmosással és alapos fertőtlenítéssel (különösen étkezés előtt és WC-használat után) csökkenthető a fertőzés kockázata.

Utazás alkalmával ajánlott probiotikumok

Az utazási szakértők az említett higiéniai intézkedések mellett azt javasolják, hogy készítse fel bélrendszerét az utazásra speciális utazás alkalmával ajánlott probiotikumokkal (pl. OMNi-BiOTiC® TRAVEL): Ezek válogatott hasznos baktériumtörzseket tartalmaznak, melyek szembeszállnak a Salmonellával, Shigellával és társaikkal, és a lehető leghatékonyabban egészítik ki és támogatják a természetes bélflórát a nyaralás alatt. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a probiotikumok használata egy-két nappal lerövidítheti az utazók hasmenésének időtartamát. Ha szeretné megtudni, hogy mi az, ami az úti elsősegélycsomagjából nem hiányozhat, keresse fel a helyi gyógyszertárat.

Urlaubsstress für Magen und Darm

Als ob krankmachende Keime unser Verdauungssystem nicht schon genug belasten würden: Auch Verstopfung, Blähungen, Sodbrennen und weitere gastritische Beschwerden können die Urlaubsfreude trüben. Stress bei der Anreise und Bewegungsmangel auf langen Flügen oder Fahrten „lähmen“ den Darm. Ein veränderter Tagesablauf und ungewohnte Speisen verlangsamen die Verdauung ebenfalls. Der Flüssigkeitsverlust durch vermehrtes Schwitzen oder klimatisierte, trockene Luft führt dazu, dass der Stuhl dicker wird und sich schwer ausscheiden lässt. Häufig wird der Stuhlgang auch unterdrückt, etwa weil gerade keine Toilette in der Nähe ist oder die WC-Anlagen so ungepflegt sind, dass man lieber auf das „Geschäft“ verzichtet. All diese Faktoren führen häufig zu einer Reiseverstopfung, die mit Völlegefühl und Blähungen einhergehen kann.

Auch der Magen muss auf Reisen viel verkraften, vor allem, weil man sich im Urlaub so einiges „gönnt“: Gebratenes und frittiertes Essen, fettige Lebensmittel, Alkohol, Nikotin, Kaffee, Softdrinks und kohlensäurehaltige Getränke belasten den Magen ebenso wie scharfe, exotische Gewürze. Häufig verleiten All-inclusive-Angebote und üppige Buffets dazu, öfters und mehr zu essen als gewohnt. Das kann den Magen überlasten und sich in Form von Sodbrennen und Magenschmerzen, die z. B. infolge einer Entzündung der Magenschleimhaut auftreten, äußern.

Dem können Sie ganz natürlich beikommen: Unterstützen Sie Ihre Verdauung mit der Kraft der Papaya! In tropischen Ländern genießt diese Pflanze seit jeher ein hohes Ansehen als gesundheitsfördernde Frucht. Die südamerikanischen Indios nannten die Papaya-Pflanze wegen ihres Reichtums an verdauungsfördernden Inhaltsstoffen u. a. „Baum der Gesundheit“. Die Papaya enthält nämlich das eiweißspaltende Enzym Papain, das auch auf Reisen wieder für Schwung im Darm sorgt. Bei Beschwerden des Magens hat sich die Kombination der Papaya mit beruhigendem Hafer bewährt. So haben Magen und Darm ebenfalls eine erholsame Reise!

A nyaralás stresszes lehet az emésztőrendszer számára

Mintha a kórokozó baktériumok nem terhelnék eléggé emésztőrendszerünket: Székrekedés, puffadás, gyomorégés és egyéb gyomorpanaszok elvehetik a nyaralás örömét. Az oda út izgalmai és a mozgáshiány a hosszú repülő vagy autóutakon “megbénítja” a beleket. Napi ritmusunk megváltozása és a szokatlan, új ételek szintén lassítják emésztésünket. Az izzadás vagy a száraz, klimatizált levegő nyomán jelentkező folyadékveszteség miatt székletünk sűrűbbé és nehezebben üríthetővé válik. Gyakran – vagy azért, mert nincs a közelben vécé, vagy mert a higiéniai helyiségek annyira piszkosak, hogy inkább máshol végezzük el a “dolgunkat” – elnyomjuk az ürítési ingert. Mindezek a tényezők gyakran székrekedéshez és puffadáshoz vezetnek.

A gyomornak, azért, mert mi „kényeztetjük” magunkat megpróbáltatásokon kell átesnie nyaralás közben: A sült és zsíros ételek, az alkohol, a nikotin, a kávé, az üdítők és más szénsavas italok éppúgy megterhelik a gyomrot, mint a csípős és egzotikus fűszerek. Az all inclusive-ajánlatok és a pazar büfék gyakran arra késztetnek, hogy többet együnk, mint amennyit megszoktunk. Ez megterhelheti a gyomrot, és a gyomornyálkahártya gyulladásához vezethet, melynek tünetei például gyomorégés és gyomorfájás.

De természetesen tehet ellene: Támogasd az emésztésedet a papaya erejével! Ezt a gyümölcsöt a trópusi országokban egészség támogató hatásáról ismerik. A dél-amerikai őslakosok a papayát az “egészség fájának” nevezték el, mert rengeteg emésztést könnyítő anyagot tartalmaz. A papaya a fehérjeemésztő papain enzimtartalommal bír, amely utazás közben is megadhatja a gyomrának a szükséges lökést. Gyomorpanaszok esetén a papaya és a zab nyugtató kombinációja bizonyult a leghatékonyabbnak. Miért ne lehetne a gyomrod és a beleid számára is pihentető utazás?

Ezeket a tippeket szem előtt tartva az Institut AllergoSan egész csapata önfeledt nyaralást és kellemes bélérzetet kíván Önnek az utazása alkalmával!


Utazók hasmenése

Az utazók hasmenés általában az utazás harmadik és kilencedik napja között kezdődik, és akár négy napig (+/- 2 napig) is eltarthat. A székletürítések gyakorisága (naponta háromszor-hatszor), valamint a vízmennyiség (akár 85%) jelentősen megnő. A hasmenést székeléskor többnyire görcsszerű fájdalom (65-70%), hányinger és hányás (30-45%), valamint láz (12-25%) kíséri.

Az utazók hasmenésének kockázata a különböző országokban

  • Magas kockázat: Latin-Amerikában, Ázsiában és Afrikában az utazók akár 50%-a szenved hasmenéstől – sőt, a nílusi hajóút során az utazók 80%-a is érintett lehet.
  • Közepes kockázat: Dél-Európába, Izraelbe és a Karib-térségbe utazva az nyaralók 10-20%-a szenved hasmenéstől.
  • Alacsony kockázat: Észak-Európába, Észak-Amerikába, Ausztráliába, Új-Zélandra és Japánba utazók kevesebb mint 8%-a szenved hasmenéstől.

Mit tegyünk hasmenés esetén?

  • Igyon sokat, hogy fenntartsa a folyadékháztartását (tea, forralt víz stb., de semmi üdítőital: a cukor még több vizet von el a szervezetből).
  • Fogyasszon könnyen emészthető, kímélő ételeket (pl. fehér kenyér, párolt sárgarépa, rizs, zabkása stb.).
  • Szedjen probiotikumokat, hogy támogassa a bélflórát a hasmenés kórokozóival szemben.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ajánlott orvoshoz fordulni, ha a tünetek két-három napon belül nem javulnak, a széklet vért vagy váladékot tartalmaz, magas lázat, vagy fáradékonyságot illetve szív- és érrendszeri problémákat tapasztal. Ez vonatkozik a két év alatti gyermekekre, várandósokra, idősekre és a legyengült szervezetű egyénekre is. Szalmonella vagy más erősen fertőző baktériumokkal való fertőzés – vagy olyan betegségek, mint a tífusz és a kolera – gyanúja esetén szintén javasolt orvoshoz fordulni.

 
Mindig jól tájékozott
A mi OMNi-BiOTiC® Blogunk

Olvasson izgalmas cikkeket a bélrendszerről és a mikroszkópikus lakóiról és jusson tippekhez beleinek egészsége érdekében!

Újdonságok a kutatásban
A turisták multirezisztens bélbaktériumokat visznek haza a távoli országokból
Anya & Gyermek, Újdonságok a kutatásban
A gyermekvágytól az egészséges babáig
Institut AllergoSan
Globális márka 30 év alatt
Táplálkozás & Receptek
Gyümölcsös chia-puding
Utazás
Probiotikumok pozitív hatása az utazók hasmenésére
Női egészség
Fogamzásgátlók és hüvelyflóra
Panaszok & Tanácsok, Újdonságok a kutatásban
Daganat, kemoterápia és a mikrobióm
Panaszok & Tanácsok, Újdonságok a kutatásban
Kapcsolat a D-vitaminhiány és a migrének között