{"id":16494,"date":"2021-03-11T15:10:41Z","date_gmt":"2021-03-11T14:10:41Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/conseguenze-dello-stress\/"},"modified":"2023-12-06T15:42:57Z","modified_gmt":"2023-12-06T14:42:57Z","slug":"conseguenze-dello-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/blog\/conseguenze-dello-stress\/","title":{"rendered":"Conseguenze dello stress"},"content":{"rendered":"\t\t
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Lo stress prepara il nostro organismo a reagire di fronte alle situazioni che richiedono la massima concentrazione e prestazioni elevate, facendolo entrare in uno stato di allerta. Lo stress non rappresenta solo una condizione spiacevole, ma pu\u00f2 avere risvolti negativi a livello fisico. Quali conseguenze ha lo stress cronico sulla nostra salute e quale ruolo gioca l\u2019intestino in tutto questo?\u00a0<\/i><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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100.000 anni fa gli animali selvatici innescavano nei nostri antenati una situazione di stress legata alla sopravvivenza, mettendoli di fronte alla scelta tra combattimento o fuga. Anche se oggi ci troviamo di fronte a condizioni ben diverse, le reazioni messe in atto sono sempre le stesse: la temperatura corporea e la pressione aumentano, si attiva una maggiore sudorazione e i muscoli si contraggono. L\u2019attenzione si concentra interamente sulla situazione di stress e le altre funzioni corporee che consumano energia vengono \u201cdisattivate\u201d, in quanto da un punto di vista evolutivo, non sono necessarie per la situazione di pericolo o addirittura potrebbero fungere da ostacolo. La digestione appartiene a queste funzioni!<\/p>\nIn generale, lo stress<\/strong><\/a> rappresenta uno sforzo eccessivo che scatena stimoli o tensioni. Questi ultimi possono agire sul corpo e\/o sulla mente e provenire dall\u2019esterno o dall\u2019interno. Inoltre, le conseguenze di tale sforzo variano da persona a persona, quindi non \u00e8 detto che tutti lo percepiscano come un fattore di stress. Esistono vari tipi di fattori stressanti<\/strong>: conflitti duraturi, scadenze che incombono, scarsit\u00e0 di tempo, rumori, problemi finanziari, carenza di sonno. Anche aspetti come l\u2019isolamento sociale, l\u2019essere perfezionisti, il pretendere troppo poco da se stessi o la noia potrebbero scatenare una reazione di stress<\/strong> e compromettere<\/strong> lo stato di salute <\/strong>a lungo termine. Tuttavia, lo stress diventa un peso solo se si manifesta spesso o persiste a lungo e non viene elaborato nel modo corretto, ossia se non si raggiunge il giusto equilibrio psico-fisico. Questa situazione di stress duraturo viene definita tecnicamente distress<\/strong><\/a> e pu\u00f2 far ammalare il nostro corpo, il quale \u00e8 perennemente sotto pressione<\/strong> e non riesce a rigenerarsi.\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Le conseguenze dello stress sull\u2019intestino<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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\"Combatti<\/p>

In risposta a una situazione di stress<\/strong><\/a> il corpo rilascia sostanze e ormoni<\/strong> come l\u2019adrenalina<\/strong> e il cortisolo<\/strong>, provocando tensioni a livello generale. Ci\u00f2 pu\u00f2 portare a contrazioni muscolari<\/strong> dolorose e ad altri disturbi fisici quali affanno, nausea, caduta dei capelli e difficolt\u00e0 di concentrazione. Inoltre, il sistema immunitario<\/strong><\/a> si indebolisce e aumenta anche il rischio di ipertensione, ictus e infarto. Tuttavia, la maggior parte degli effetti pi\u00f9 disastrosi dello stress cronico interessa la digestione: i vasi sanguigni degli organi responsabili del processo digestivo si restringono, inibendo l\u2019opportuna irrorazione<\/strong> della mucosa <\/strong>di stomaco <\/strong>e intestino<\/strong>. Questo altera di conseguenza il processo digestivo e pu\u00f2 provocare lo sviluppo di un\u2019infiammazione estesa.<\/p>

Tutti hanno gi\u00e0 sperimentato come ci si sente prima di un importante appuntamento: il livello di agitazione aumenta e la pancia inizia a \u201clavorare\u201d. Questo perch\u00e9 il nostro intestino<\/strong><\/a> \u00e8 particolarmente sensibile a stress<\/a><\/strong> e nervosismo. Lo stress, infatti, provoca la morte<\/strong> di importanti batteri intestinali e scatena diverse reazioni biochimiche, le quali portano a una rottura<\/strong> delle giunzioni cellulari, le cosiddette \u201ctight junctions\u201d<\/strong>. Questo permette ad agenti patogeni, tossine e batteri di oltrepassare la barriera intestinale<\/strong> e giungere quindi nel sangue: si parla a questo proposito di \u201csindrome dell\u2019intestino gocciolante\u201d o \u201cLeaky Gut Syndrome\u201d<\/a><\/strong>. Questo danneggiamento<\/strong> della mucosa intestinale compromette anche il coretto assorbimento dei nutrienti, causando di conseguenza una carenza alimentare<\/strong>. Ci\u00f2 si traduce in stanchezza cronica<\/strong>, flatulenza<\/strong><\/a> e dolori addominali<\/strong>, oltre a far s\u00ec che la muscolatura intestinale non sia pi\u00f9 in grado di lavorare correttamente e ad alterare<\/strong> la funzione digestiva <\/strong>a lungo termine.<\/p>

La\u00a0salute dell\u2019intestino<\/a><\/strong>\u00a0\u00e8\u00a0fondamentale<\/strong>\u00a0per riuscire a superare i momenti di\u00a0stress<\/a><\/strong>: pi\u00f9 la flora intestinale \u00e8 \u201csana\u201d e maggiore sar\u00e0 la protezione dallo stress. I\u00a0batteri intestinali<\/a><\/strong>\u00a0vanno ad agire direttamente sulla comunicazione bidirezionale diretta tra cervello e intestino (il cosiddetto\u00a0asse intestino-cervello<\/strong><\/a>), influenzando la risposta del nostro corpo alle tensioni.\u00a0Ceppi batterici<\/strong>\u00a0appositamente selezionati contribuiscono a\u00a0ridurre le infiammazioni<\/strong>\u00a0e aiutano l\u2019intestino a difendersi al meglio dallo stress. I\u00a0probiotici<\/a><\/strong>\u00a0contengono\u00a0lactobacilli<\/em>\u00a0e\u00a0bifidobatteri<\/em>, ossia gli abitanti a fissa dimora di un intestino sano e in equilibrio. Tuttavia, in un corpo messo a dura prova da\u00a0situazioni<\/strong>\u00a0stressanti durature<\/strong>\u00a0viene a mancare l\u2019equilibrio tra batteri \u201cbuoni\u201d e \u201ccattivi\u201d. In questo caso, introdurre nell\u2019organismo nuove \u201csquadre\u201d di batteri probiotici aiuta a ripopolare l\u2019intestino con il giusto numero di\u00a0batteri<\/a><\/strong>\u00a0\u201cbuoni\u201d. Ci\u00f2 migliora la funzione di barriera della mucosa intestinale, sostiene le\u00a0cellule immunitarie<\/a><\/strong> (presenti per l\u201980 % nell\u2019intestino) e riduce anche la produzione di istamina<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Consigli utili per mente e intestino<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
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Tempo libero<\/h3>

Leggere, visitare musei, ballare, dare libero sfogo alla propria creativit\u00e0. \u00c8 importante ritagliare del tempo per se stessi e fare ci\u00f2 che ci fa sentire bene.<\/p>

Alimentazione<\/h3>

\u00c8\u00a0molto importante stare attenti a ci\u00f2 che si mangia. Si consiglia di sostituire la cioccolata con della frutta secca e rinunciare ai cibi gi\u00e0 pronti (vanno bene anche le pietanze preparate nei ristoranti oppure quelle bio consegnate a domicilio). Gustarsi il cibo e masticare lentamente sono alcuni consigli utili per favorire anche la digestione.<\/p>

Contatti sociali<\/h3>

\u00a0Circondarsi di persone a cui si vuole bene e che ci fanno sorridere. Avere conversazioni in un contesto rilassato permette di ricaricare le batterie.<\/p>

Contatto fisico<\/h3>

\u00a0Il contatto attraverso un massaggio ha un potere calmante e rilassante. Anche accarezzare un animale domestico ha effetti positivi sul sistema nervoso.<\/p>

Attivit\u00e0 fisica<\/h3>

Praticare regolarmente sport di resistenza come la corsa, il walking (camminata sportiva), il nuoto o il ciclismo alleggerisce il carico di stress. \u00c8 importante trovare un tipo di sport che diverta davvero! Il movimento stimola inoltre il trasporto del cibo lungo il tratto digerente ed \u00e8 un rimedio naturale contro stitichezza, flatulenza o reflusso gastrico.<\/p>

Respirazione consapevoli<\/h3>

Anche mentre si lavora \u00e8 importante prendersi alcuni minuti per s\u00e9. Fare alcuni esercizi di allungamento o bere una tazza di t\u00e8 caldo aiuta a distendersi e si consiglia inoltre di fare dei respiri profondi spingendo la pancia in avanti (\u201crespirazione addominale\u201d).<\/p>

Probiotici<\/h5>

non fungono da supporto solo per l\u2019intestino, bens\u00ec stimolano la produzione di serotonina, ovvero l\u2019ormone della felicit\u00e0, e migliorano la qualit\u00e0 del sonno.<\/p>

Acqua calda<\/h5>

Far un bagno caldo regala una sensazione di sicurezza e dilata i vasi sanguigni, i quali tendono a restringersi a causa dello stress.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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