{"id":16809,"date":"2021-05-27T07:59:16Z","date_gmt":"2021-05-27T05:59:16Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/9-consigli-utili-per-la-forma-ideale\/"},"modified":"2024-08-02T11:17:27Z","modified_gmt":"2024-08-02T09:17:27Z","slug":"9-consigli-utili-per-la-forma-ideale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/blog\/9-consigli-utili-per-la-forma-ideale\/","title":{"rendered":"9 consigli utili per la forma ideale"},"content":{"rendered":"\t\t
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Per far s\u00ec che la bilancia segni qualche chilo in meno e ci si possa vedere pi\u00f9 snelli anche di fronte allo specchio, assumere\u00a0i miglior probiotici,<\/strong>\u00a0come anche assumere fibre, \u00e8 sicuramente un ottimo inizio, ma bisogna anche apportare delle modifiche al nostro stile di vita<\/em>
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Perch\u00e9 non riesco a dimagrire?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Gli zuccheri non sono solo i nemici delle diete, ma sono dannosi anche per la nostra salute. Basti pensare a patologie come la steatosi epatica e il diabete<\/b>, ma sapevi che gli zuccheri\u00a0danneggiano soprattutto l\u2019intestino<\/strong>? Ci\u00f2 avviene perch\u00e9 un eccesso di carboidrati \u201cvuoti\u201d vanno a modificare l\u2019ambiente dell\u2019intestino: il valore del pH aumenta e i\u00a0batteri \u201cbuoni\u201d<\/a><\/strong>\u00a0non sono pi\u00f9 in grado di riprodursi. Allo stesso tempo, si insediano nell\u2019intestino\u00a0germi dannosi<\/strong>\u00a0che si nutrono principalmente di zuccheri. Anche i cibi industriali contengono numerose sostanze pericolose per la salute e questo non vale solo per gli alimenti confezionati ad alto contenuto di grassi e carboidrati cattivi, additivi e conservanti, ma anche per prodotti apparentemente salutari come m\u00fcsli, yogurt di frutta e sottaceti. Vale quindi la pena buttare un occhio sulla tabella nutrizionale prima di acquistare certi prodotti! Le conseguenze dello stress sulla nostra salute e quella dell\u2019intestino sono ormai note, ma questo fattore pu\u00f2 influire anche sull\u2019aumento di peso: lo stress mette in allarme anche i nostri\u00a0batteri intestinali<\/strong><\/a>\u00a0e la prima reazione del nostro corpo consiste nel mettere da parte determinate sostanze in vista di eventuali periodi di magra, ovvero principalmente zuccheri e grassi. Anche una\u00a0carenza di sonno<\/strong>, spesso correlata allo stress, pu\u00f2 determinare un\u00a0aumento di peso\u00a0<\/strong>soprattutto nelle donne, come suggerisce uno studio condotto dalla National Academy of Sciences.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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In che modo peso e intestino sono collegati tra loro?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Per una\u00a0colonizzazione ottimale dell\u2019intestino<\/strong><\/a>\u00a0\u00e8 fondamentale seguire un\u2019alimentazione bilanciata che comprenda le fibre che costituiscono il principale nutrimento per i batteri utili che non tollerano l\u2019ossigeno. Allo stesso tempo, si raccomanda di\u00a0ridurre al minimo il consumo di zucchero e di grassi cattivi<\/strong>, in modo da sottrarre ai batteri che favoriscono un aumento di peso la loro principale fonte di nutrimento. Oltre a uno stile di vita sano e a un\u2019alimentazione equilibrata, la combinazione di\u00a0migliori probiotici per dimagrire<\/strong>\u00a0e prebiotici appositamente sviluppati pu\u00f2 aiutare a raggiungere la forma e il peso ottimali.<\/p>

Rimettiti in forma per l\u2019estate!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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9 consigli per dimagrire<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Molte diete\u00a0non producono risultati nel lungo periodo<\/strong>, poich\u00e9 non si basano su un\u2019alimentazione equilibrata<\/strong>\u00a0e sono spesso piuttosto\u00a0restrittive<\/strong>. Per dimagrire occorre essere in\u00a0deficit calorico<\/strong>, ci\u00f2 significa che si consumano pi\u00f9 calorie di quelle assunte attraverso l\u2019alimentazione<\/strong>\u00a0(liquidi compresi). Non bisogna per\u00f2 dimenticare che i muscoli giocano un ruolo determinante nei confronti del consumo calorico: se si perde massa muscolare, diminuisce anche il fabbisogno calorico.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ecco alcuni consigli per dimagrire senza dover patire la fame:<\/strong><\/h4>
  1. Praticare attivit\u00e0 fisica\u00a0<\/strong>aumenta il fabbisogno calorico giornaliero e rafforza i muscoli, di conseguenza\u00a0si consumano pi\u00f9 calorie<\/strong>\u00a0e\u00a0si dimagrisce\u00a0<\/strong>con pi\u00f9 facilit\u00e0.<\/li>
  2. Evitare fonti di<\/strong>\u00a0stress<\/strong><\/a>, anche se quest\u2019ultimo\u00a0attiva corpo e mente<\/strong>\u00a0e ci porta a\u00a0dare il massimo\u00a0<\/strong>quando serve. Tuttavia, una situazione di stress prolungata non \u00e8 affatto positiva e pu\u00f2 persino provocare uno scompenso ormonale e un aumento di peso.<\/li>
  3. Bere molta acqua\u00a0<\/strong>\u00e8 fondamentale. Alcuni studi, infatti, hanno dimostrato che un sufficiente apporto di liquidi pu\u00f2 favorire la perdita di peso: dopo aver bevuto mezzo litro di acqua si consuma il 24% in pi\u00f9 nell\u2019ora successiva.<\/li>
  4. Mangiare solo quando si ha fame<\/strong>: \u00e8 necessario imparare ad ascoltare il proprio corpo e mangiare solo quando si ha davvero fame e non per noia, rabbia o tristezza. Altrettanto importante \u00e8 saper distinguere tra\u00a0appetito, fame e sete<\/strong>. Quando si crede di avere fame, \u00e8 meglio bere prima di tutto un abbondante bicchiere di acqua.<\/li>
  5. Stare alla larga dai dolci<\/strong>: teoricamente non serve privarsene, perch\u00e9 questo non far\u00e0 altro che aumentare la nostra voglia. Di tanto in tanto, \u00e8 ammesso concedersi qualche sgarro, ma per non cadere in tentazione conviene non avere dolci in casa.<\/li>
  6. Evitare di farsi ingannare<\/strong>: la frutta a guscio \u00e8 sicuramente pi\u00f9 salutare rispetto a un sacchetto di patatine o a un pezzo di cioccolata, ma molti si dimenticano che essa contiente molte calorie e va perci\u00f2 mangiata con moderazione. Andrebbero evitati anche\u00a0succhi di frutta, bevande analcoliche, barrette ai cereali e m\u00fcsli<\/strong>, poich\u00e9 contengono molti zuccheri \u201cnascosti\u201d.<\/li>
  7. Contare le calorie<\/strong>\u00a0assunte nell\u2019arco della giornata e adeguare l\u2019alimentazione in base al proprio fabbisogno calorico.<\/li>
  8. Preferire i cibi sazianti<\/strong>\u00a0e rinunciare per esempio ai dolci, che sono una vera e propria bomba calorica. Gli alimenti ad alto contenuto di fibre e proteine, invece, contribuiscono a dare una maggiore sensazione di saziet\u00e0.<\/li>
  9. Evitare il consumo di alcolici<\/b>: contengono pi\u00f9 calorie rispetto a quelle contenute nei carboidrati e provocano improvvisi attacchi di fame.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Diario alimentare<\/p> <\/div>\n

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