{"id":16813,"date":"2021-05-27T09:24:22Z","date_gmt":"2021-05-27T07:24:22Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/benessere-durante-la-primavera-e-lestate\/"},"modified":"2024-08-08T16:01:10Z","modified_gmt":"2024-08-08T14:01:10Z","slug":"benessere-durante-la-primavera-e-lestate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/blog\/benessere-durante-la-primavera-e-lestate\/","title":{"rendered":"Benessere durante la primavera e l\u2019estate"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"16813\" class=\"elementor elementor-16813\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9aa20c6 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"9aa20c6\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f27942a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f27942a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #b6175c\"><em>L\u2019arrivo della primavera ravviva gli animi, d\u00e0 una nuova carica e fa s\u00ec che sprizziamo energia da tutti i pori. Molti ne approfittano per perdere qualche chilo di troppo e rimettersi in forma in vista della prova costume, ma oltre ai cuscinetti di grasso ci pensano anche i pollini a rovinare l\u2019atmosfera primaverile. Proponiamo di seguito alcuni consigli su come vivere in totale relax i mesi estivi.<br \/><\/em><\/span><\/p><p>Con\u00a0<strong>l\u2019aumento delle temperature<\/strong>\u00a0ci si veste pi\u00f9 leggeri e ci\u00f2 non permette di nascondere p\u00f9 cos\u00ec bene i chili presi durante l\u2019inverno. La chiave per riuscire a perdere peso e tonificare il corpo sta nel\u00a0<strong>praticare<\/strong>\u00a0<strong>sport<\/strong>: jare jogging, nuotare o andare in bicicletta aiuta a smaltire i chili di troppo, rafforza l\u2019intero organismo, favorisce la digestione e aumenta le difese immunitarie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dd72ad9 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"dd72ad9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"876\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/05\/fermenti-lattici_sport_dimagrire.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-23237\" alt=\"fermenti lattici_sport_dimagrire\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/05\/fermenti-lattici_sport_dimagrire.jpg 768w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2021\/05\/fermenti-lattici_sport_dimagrire-263x300.jpg 263w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f57e3a4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f57e3a4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Lo sport come mezzo per raggiungere il peso ideale<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3ee4af8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3ee4af8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"bodytext\">In primavera e in estate si pu\u00f2 sostituire il tapis roulant della palestra con un po\u2019 di joggin all\u2019aria aperta. Bisogna inoltre cercare di strutturare la quotidianit\u00e0 cercando di tenersi\u00a0<strong>attivi\u00a0<\/strong>facendo per esempio lunghe passeggiate con il cane, andando in bicicletta oppure scegliendo una vacanza attiva. Per\u00a0<strong>rafforzare i muscoli<\/strong>\u00a0e migliorare la coordinazione sono indicati sport come slacklinen, stand-up-paddling oppure crossfit.<\/p><p class=\"bodytext\">Pi\u00f9 la massa muscolare aumenta e pi\u00f9 si consumano calorie. I muscoli, infatti, fanno aumentare il fabbisogno basale e il numero di calorie che i nostri organi hanno bisogno per svolgere le loro funzioni. Tuttavia, essi consumano energia anche quando il fisico \u00e8 a riposo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2cc6551 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2cc6551\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Quando, come e cosa mangiare?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2dcac13 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2dcac13\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"bodytext\">Le riviste propongono spesso cure dimagranti lampo che promettono miracoli, ma che spesso provocano il famoso\u00a0<strong>effetto yo-yo<\/strong>: inizialmente si perde qualche chilo ma, dopo due settimane dalla fine della dieta, si pesa persino pi\u00f9 di prima. Gli studi hanno dimostrato che l\u2019<strong>unico metodo efficace<\/strong>\u00a0per perdere peso \u00e8 rappresentato dal\u00a0<strong>digiuno<\/strong>, in modo particolare quello\u00a0<strong>intermittente 16\/8<\/strong>, che prevede di digiunare per 16 ore al giorno e di consumare i pasti nelle 8 ore restanti. Ci\u00f2 permette di tenere sotto controllo il livello di insulina, in quanto mangiare nell\u2019arco della giornata provoca costantemente picchi glicemici, facendo aumentare anche il rischio di sviluppare il diabete mellito o altre malattie. Un periodo di digiuno di 16 ore permette inoltre alle cellule del nostro corpo di rigenerarsi completamente. Si tenga presente che per i periodi di digiuno pi\u00f9 lunghi \u00e8 necessario consultare il proprio medico.<\/p><p class=\"bodytext\">Nei mesi pi\u00f9 caldi subentra anche il vantaggio di poter mangiare\u00a0<strong>frutta e verdura<\/strong>\u00a0di stagione. \u00c8 importante aumentare il consumo giornagliero di frutti rossi, insalata fresca di campo e preferire soprattutto prodotti integrali e i cereali come la quinoa, il bulgur o il couscous, ad alto contenuto di fibre e proteine. I pesci oleosi come il tonno, lo sgombro e le sarde sono ricchi di omega 3, indispensabili per l\u2019organismo. Anche gli oli a base di colza, lino, noci e alghe sono delle vere e proprie bombe di omega 3! Ecco due idee di ricette sane e gustose: bistecca di tonno servita su un letto di rucola e pomodorini con pinoli e insalata di quinoa con una variet\u00e0 di verdure, erbe aromatiche e un dressing a base di olio di semi di lino per i vegetariani.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ec0781d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ec0781d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<p class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Acqua fredda<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f98d8c8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f98d8c8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li class=\"bodytext\">\u00c8 meglio evitare le bevande analcoliche e gli smoothies troppo dolci e munirsi piuttosto di una\u00a0<strong>borraccia di acqua<\/strong>. Quando fa molto caldo si raccomanda di bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno: un adulto medio \u00e8 composto per il\u00a0<strong>70% di acqua<\/strong>\u00a0e tutti i giorni perdiamo\u00a0<strong>2,5 litri di acqua\u00a0<\/strong>tramite la pelle. Bevendo si riescono a reintegrare 1,5-2 litri, mentre il resto \u00e8 contenuto in cibi solidi. In linea generale, si raccomanda di bere sufficienti quantit\u00e0 di acqua e di aumentarne l\u2019apporto qualora si faccia anche attivit\u00e0 fisica. In questo caso non serve essere troppo rigidi e contare esattamente i litri di acqua assunti, ma neanche esagerare. L\u2019importante \u00e8 non bere solo quando si ha molta sete, segno che il nostro organismo \u00e8 gi\u00e0 carente di liquidi.<\/li><\/ul><p class=\"bodytext\">La primavera e l\u2019estate portano con s\u00e9 anche starnuti, prurito, bruciore agli occhi e altri sintomi fastidiosi che colpiscono i soggetti allergici soprattutto nella\u00a0<strong>stagione dei pollini<\/strong>. Azioni quotidiane come il salire le scale oppure i lavori domestici possono diventare faticose quanto una maratona. Le allergie si manifestano quando le\u00a0<strong>mucose<\/strong>\u00a0sono danneggiate: le sostanze che penetrano nel nostro corpo attraverso l\u2019aria mandano in tilt le\u00a0<strong>difese immunitarie<\/strong>, che le identificano come allergeni, di conseguenza il sistema immunitario inizia a produrre anticorpi e si manifestano i primi disturbi.<\/p><p class=\"bodytext\">Per evitare che i pollini entrino in casa esistono delle reti apposite, inoltre non bisognerebbe appendere in camera i vestiti indossati per uscire e sarebbe meglio lavarsi i capelli alla sera. Si raccomanda inoltre di aumentare le\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it\/intestino-e-salute\/sistema-immunitario-2\/\">difese immunitarie<\/a><\/strong>\u00a0partendo proprio dal punto che ospita la maggior parte delle cellule immunitarie, ovvero l\u2019<strong><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it\/intestino-e-salute\/\">intestino<\/a><\/strong>. Esistono\u00a0<strong><a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it\/intestino-e-salute\/probiotici-prebiotici\/\">probiotici<\/a><\/strong>\u00a0appositamente svuluppati che rappresentano una valida alternativa per contrastare la stanchezza provocata dagli antistaminici pescritti. Infine, l\u2019anno dopo si consiglia di iniziare questo tipo di terapia a base di probiotici gi\u00e0 dal primo di gennaio: un intestino forte rappresenta la miglior difesa contro le allergie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019arrivo della primavera ravviva gli animi, d\u00e0 una nuova carica e fa s\u00ec che sprizziamo energia da tutti i pori. Molti ne approfittano per perdere qualche chilo di troppo e rimettersi in forma in vista della prova costume, ma oltre ai cuscinetti di grasso ci pensano anche i pollini a rovinare l\u2019atmosfera primaverile. 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