{"id":27871,"date":"2024-06-20T14:11:17Z","date_gmt":"2024-06-20T12:11:17Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/?p=27871"},"modified":"2025-04-23T11:37:58Z","modified_gmt":"2025-04-23T09:37:58Z","slug":"fibre-preziose-per-il-tuo-intestino-5-regole-per-un-apporto-ideale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/blog\/fibre-preziose-per-il-tuo-intestino-5-regole-per-un-apporto-ideale\/","title":{"rendered":"Fibre preziose per il tuo intestino: 5 regole per un apporto ideale"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"27871\" class=\"elementor elementor-27871\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-193d94e obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"193d94e\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3fb179f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"3fb179f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/5-faustregeln-ballaststoffe-ideale-versorgung.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-27873\" alt=\"fibre alimentari_prebiotici contro la stitichezza\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/5-faustregeln-ballaststoffe-ideale-versorgung.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/5-faustregeln-ballaststoffe-ideale-versorgung-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-789b00b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"789b00b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>E tu come stai? Riesci ad andare di corpo in modo regolare e senza difficolt\u00e0 o fai parte di quel <strong>20-25 %<\/strong> della popolazione che ha <strong>problemi intestinali<\/strong> e soffre di <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/problemi-intestinali\/stitichezza\/\"><strong>stitichezza<\/strong><\/a>?<\/p><p>Il nostro<strong> intestino<\/strong> <strong>pu\u00f2 diventare pigro<\/strong> a causa del nostro stile di vita. Inoltre, fattori come lo <strong>stress,<\/strong> la <strong>mancanza di esercizio fisico<\/strong> o un <strong>apporto non adeguato di liquidi e di fibre<\/strong> giocano un ruolo di rilievo in merito all\u2019insorgere della stitichezza. Infine, non assumere abbastanza fibre pu\u00f2 avere conseguenze sulla digestione e anche di pi\u00f9 ampia portata.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-574987a obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"574987a\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2e1ca9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e2e1ca9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Cosa sono le fibre alimentari?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0e8c857 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0e8c857\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le fibre alimentari sono <strong>carboidrati a catena lunga<\/strong> che non possono essere utilizzati dal <strong>nostro organismo.<\/strong> &#8220;Non utilizzabili&#8221; significa che l&#8217;organismo non pu\u00f2 <strong>scomporre<\/strong> e <strong>assorbire<\/strong> le fibre con l&#8217;aiuto degli enzimi. Tuttavia, le fibre possono essere fermentate dai batteri intestinali.<\/p><p>In questo modo si producono anche <strong>acidi grassi a catena corta,<\/strong> fondamentali per la salute. Inoltre, le fibre alimentari, in combinazione con una <strong>quantit\u00e0 adeguata di liquidi,<\/strong> <strong>aumentano il volume delle feci<\/strong> e ne migliorano la consistenza, <strong>rendendole morbide.<\/strong> Questo aumento di volume riempie l&#8217;intestino e stimola i <strong>muscoli<\/strong> intestinali a <strong>trasportare il contenuto<\/strong> in modo pi\u00f9 efficiente.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a6de00a obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"a6de00a\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6910926 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6910926\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/menge-ballaststoffe-pro-tag.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-27874\" alt=\"quantit\u00e0 fibre al giorno\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/menge-ballaststoffe-pro-tag.jpg 700w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/menge-ballaststoffe-pro-tag-300x214.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a27d28d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a27d28d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Qual \u00e8 la quantit\u00e0 ideale di fibre da assumere al giorno?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a6ccf8d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a6ccf8d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In generale si raccomanda di assumere almeno <strong>30 g di fibre al giorno<\/strong>, mentre i<strong> diabetici<\/strong> dovrebbero addirittura assumere <strong>40 g<\/strong> di fibre al giorno. Di seguito potrai trovare <strong>5 consigli utili<\/strong> per poter assumere una quantit\u00e0 adeguata di fibre senza dover far troppi calcoli.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2efdb43 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"2efdb43\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-181bcb4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"181bcb4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"> 5 regole pratiche per un apporto ideale di fibre<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-46f568e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"46f568e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/richtiges-getreide.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-27875\" alt=\"cereali\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33d514d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"33d514d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">1. Scegli il cereale giusto!<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c4d5196 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c4d5196\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Prediligi<strong> alimenti integrali <\/strong>come il pane integrale o la pasta integrale. In particolare, la <strong>crusca di grano o di avena<\/strong> \u00e8 molto ricca di fibre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e1010d elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9e1010d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/obst-und-gemuese.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-27876\" alt=\"Frutta e verdura\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39e7e2c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"39e7e2c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">2. Cinque porzioni di verdura o frutta al giorno<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-36e9852 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"36e9852\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In questo caso consigliamo<strong> tre porzioni\u00a0 (tre manciate)<\/strong> di verdura e<strong> due di frutta<\/strong> e di selezionare alimenti ricchi di fibre. Le principali fonti di fibre sono <strong>il topinambur, il cavolo, i lamponi e il kiwi<\/strong>. Anche <strong>la frutta secca,<\/strong> come le albicocche o le prugne, contiene una quantit\u00e0 sufficiente di fibre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc92e98 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cc92e98\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">3.Una manciata di noci al giorno<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-57e7cb5 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"57e7cb5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/nuesse.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-27877\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-721119d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"721119d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Non sono solo <strong>un&#8217;alternativa sana<\/strong> al cioccolato e forniscono <strong>proteine e grassi buoni,<\/strong> ma sono anche un&#8217;ottima fonte di fibre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65fe948 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"65fe948\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">4. Funghi e legumi<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa8ad97 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"aa8ad97\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/huelsenfruechte-und-pilze.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-27878\" alt=\"legumi\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b40920f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b40920f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Sono<strong> fibre non solubili<\/strong> che,<strong> insieme all&#8217;acqua,<\/strong> si <strong>gonfiano<\/strong> nello stomaco e danno un <strong>senso di saziet\u00e0.<\/strong> Inoltre, stimolano la digestione a livello del tratto gastrointestinale e regolano l\u2019evacuazione.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5a63f9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d5a63f9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">5. Prebiotici<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e51f8b0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"e51f8b0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"200\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/praebiotika.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-27879\" alt=\"\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-54cccec elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"54cccec\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>I prebiotici sono fibre alimentari come <strong>l&#8217;inulina o i fruttoligosaccaridi (FOS).<\/strong> Queste fibre non digeribili non possono essere scomposte nell&#8217;intestino tenue e arrivano direttamente <strong>nell&#8217;intestino crasso,<\/strong> dove diventano una fonte di <strong>nutrimento<\/strong> per i<strong> batteri intestinali benefici.<\/strong> In questo modo, favoriscono la crescita di batteri come i <strong>bifidobatteri<\/strong> e riducono la colonizzazione da parte di <strong>agenti patogeni.<\/strong> Inoltre, stimolano la digestione e <strong>aumentano il volume delle feci.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-39bd0d1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"39bd0d1\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Un piccolo consiglio: bevete a sufficienza!<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5133e17 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"5133e17\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc74fe9 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"cc74fe9\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5b96578 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5b96578\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Un breve riassunto degli alimenti ricchi di fibre:<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f55b30c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f55b30c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li><strong>legumi e semi:<\/strong> ceci, piselli, lenticchie, soia, fagioli bianchi, cocco tritato, semi di chia, semi di lino, bucce di psillio;<\/li><li><strong>cereali:<\/strong> fiocchi d&#8217;avena, amaranto, farina integrale (frumento, segale), fiocchi di crusca, mais (s\u00ec, avete letto bene);<\/li><li><strong>verdure:<\/strong> carciofi, topinambur, scorzonera, cavoli, carote;<\/li><li><strong>frutta<\/strong> (con buccia): Mele, pere, frutti di bosco, frutta secca (prugne, albicocche).<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-341766d obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"341766d\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-82c9248 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"82c9248\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Che ruolo hanno le fibre nell'intestino?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-aa20e22 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"aa20e22\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/ballaststoffe-darm.gif\" class=\"attachment-large size-large wp-image-27880\" alt=\"Fibre_prebiotici contro la stitichezza\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4baefec elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4baefec\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>La<strong> mancanza di fibre<\/strong> non solo influisce sul <strong>volume<\/strong> e sulla <strong>consistenza delle feci,<\/strong> ma anche <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/steps\/hochwertige-darmbakterien\/\"><strong>sui nostri batteri intestinali,<\/strong><\/a> in quanto esse rappresentano il loro nutrimento. Se l\u2019apporto fibre non \u00e8 sufficiente per i batteri intestinali, essi si nutrono dello<strong> strato di muco protettivo<\/strong> dell&#8217;intestino oppure<strong> muoiono.<\/strong><\/p><p>Inoltre, la riduzione del numero e della diversit\u00e0 dei batteri intestinali ha un <strong>impatto sull\u2019assimilazione dei nutrienti derivanti dall\u2019alimentazione.<\/strong> \u00a0Nello specifico se vengono assorbiti meno <strong>nutrienti dal cibo,<\/strong> diminuisce la produzione di acidi grassi a catena corta, come ad esempio il butirrato, il quale fornisce energia alle cellule della <strong>mucosa intestinale.<\/strong><\/p><p>Tuttavia, la maggior parte dei<a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/steps\/hochwertige-darmbakterien\/\"><strong> batteri intestinali<\/strong> <\/a>&#8220;persi&#8221; non pu\u00f2 essere semplicemente assunta mediante un preparato, in quanto tali batteri sono anaerobi e non tollerano l&#8217;ossigeno. Di conseguenza, non possono essere coltivati e assunti sotto forma di<a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/la-salute-dellintestino\/intestino-e-salute\/probiotici\/\"><strong> probiotici.<\/strong><\/a> \u00c8 possibile, per\u00f2, creare un ambiente favorevole per i batteri intestinali importanti fornendo <strong>loro fibre alimentari adeguate,<\/strong> come i <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/la-salute-dellintestino\/intestino-e-salute\/prebiotici\/\"><strong>prebiotici.<\/strong><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3071e4e obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"3071e4e\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8f86f76 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8f86f76\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Differenza tra fibre alimentari solubili in acqua e insolubili in acqua<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c69372f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c69372f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>In generale, le fibre alimentari si dividono in <strong>&#8220;solubili&#8221;<\/strong> e <strong>&#8221; non solubili&#8221;.<\/strong> Ci\u00f2 si riferisce alla <strong>solubilit\u00e0 in acqua<\/strong> che influenza le propriet\u00e0 e le funzioni delle rispettive fibre alimentari.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab78ba6 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"ab78ba6\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e06a082 e-con-full obcs none e-flex elementor-invisible e-con e-child\" data-id=\"e06a082\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;animation&quot;:&quot;bounceInLeft&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac57e5c obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"ac57e5c\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b031c9f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"b031c9f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/wasserloeslich.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-27881\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/wasserloeslich.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/wasserloeslich-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ac8ba16 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"ac8ba16\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><small>Fibre alimentari idrosolubili<\/small><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3078e85 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3078e85\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Inulina, pectina presenti ad esempio neli semi di psillio, di lino o di chia;<\/li><li>&#8220;perdono\u201d la loro struttura in acqua;<\/li><li>formano una sostanza gelatinosa e conferiscono alle feci una buona lubrificazione;<\/li><li>nutrimento per i batteri intestinali (ad es. bifidobatteri, lactobacilli);<\/li><li>Stimolano la produzione di acidi grassi a catena corta.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f8fbc4c e-con-full obcs none e-flex e-con e-child\" data-id=\"f8fbc4c\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ab0406c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ab0406c\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>VS<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-418d502 e-con-full obcs none e-flex elementor-invisible e-con e-child\" data-id=\"418d502\" data-element_type=\"container\" data-settings=\"{&quot;animation&quot;:&quot;bounceInRight&quot;}\">\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3b8051a obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-child\" data-id=\"3b8051a\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-03b25cf elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"03b25cf\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/Wasserunloeslich.png\" class=\"attachment-medium size-medium wp-image-27882\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/Wasserunloeslich.png 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/Wasserunloeslich-150x150.png 150w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-763d5a9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"763d5a9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"><small>Fibre alimentari non solubili in acqua<\/small><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc6dd11 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fc6dd11\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li>Ad esempio, lignina e cellulosa, presenti soprattutto nei prodotti integrali;<\/li><li>Solo leggermente scomposti dalla flora intestinale;<\/li><li>Influenzano il volume delle feci fino al retto;<\/li><li>Possono aumentare il volume delle feci rendendole pi\u00f9 molli e facilitando l\u2019evacuazione.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b69c016 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"b69c016\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0f122e8 elementor-widget elementor-widget-infobox\" 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In questo modo sar\u00e0 pi\u00f9 facile capire quali cibi ti fanno bene e quali \u00e8 meglio evitare!<\/p>    <\/div>\n\n            <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/08\/20240801_OB_Ernahrungstagebuch_A4_IT_WEB.pdf\"\n           class=\"li-widgets--infobox__button\"\n            href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/08\/20240801_OB_Ernahrungstagebuch_A4_IT_WEB.pdf\">\n            Scaricalo ora gratuitamente        <\/a>\n    \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c352be6 obcs none e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"c352be6\" data-element_type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8037a97 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8037a97\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Una fonte naturale di fibre<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e15f014 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"e15f014\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/20240604_OL-FIBRE_quer-IT-1024x683.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-27947\" alt=\"OMNi-LOGiC\u00ae Fibre_aiuta contro la stitichezza\" srcset=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/20240604_OL-FIBRE_quer-IT-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/20240604_OL-FIBRE_quer-IT-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/20240604_OL-FIBRE_quer-IT-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/20240604_OL-FIBRE_quer-IT-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/20240604_OL-FIBRE_quer-IT-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/20240604_OL-FIBRE_quer-IT-1920x1280.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-18fccef elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"18fccef\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><a href=\"https:\/\/shop.omni-biotic.com\/it-it\/products\/omni-logic-fibre-it-99121\"><strong>OMNi-LOGiC\u00ae FIBRE<\/strong> <\/a>contiene solo <strong>fibre naturali<\/strong> la cui validit\u00e0 \u00e8 stata dimostrata in molteplici studi scientifici. Da menzionare \u00e8 la miscela di fibre alimentari contenente destrina di mais resistente e gomma di Guar.<\/p><p><strong>La destrina di mais resistente,<\/strong> appositamente selezionata, vanta diverse propriet\u00e0 utili: in primo luogo parte di essa viene fermentata lentamente nell&#8217;intestino crasso, formando cos\u00ec <strong>acidi grassi a catena corta,<\/strong> come ad esempio il butirrato e in secondo luogo il 50 % di essa viene espulsa come<strong> fibra non solubile,<\/strong> contribuendo cos\u00ec ad aumentare il volume delle feci.<\/p><p>La <strong>gomma di guar,<\/strong> appositamente lavorata per l\u2019uso alimentare, non solo vanta eccellenti<strong> propriet\u00e0 igroscopiche (di rigonfiamento)<\/strong>, ma funge anche da fonte di cibo per i <strong>bifidobatteri e per i lactobacilli,<\/strong> i quali producono acido lattico. Ci\u00f2 influenza il valore del pH, stimola la produzione di acidi grassi a catena corta e crea un ambiente favorevole all\u2019interno <a href=\"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/la-salute-dellintestino\/\"><strong>dell\u2019intestino.<\/strong><\/a><\/p><p>Grazie ad <a href=\"https:\/\/shop.omni-biotic.com\/it-it\/products\/omni-logic-fibre-it-99121\"><strong>OMNi-LOGiC\u00ae FIBRE<\/strong><\/a> avrai l\u2019opportunit\u00e0 di fornire al tuo intestino un&#8217;adeguata quantit\u00e0 di preziose fibre naturali!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-74ff931 elementor-align-left elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"74ff931\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-lg\" href=\"https:\/\/shop.omni-biotic.com\/it-it\/products\/omni-logic-fibre-it-99121\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Acquista ora OMNi-LOGiC\u00ae FIBRE<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le abitudini alimentari moderne, caratterizzate dal consumo di molti prodotti preconfezionati e di poca frutta e verdura fresca, fanno s\u00ec che gran parte della popolazione non assuma fibre in quantit\u00e0 sufficienti. Ci\u00f2 pu\u00f2 comportare non solo disturbi digestivi come la stitichezza, ma anche la riduzione di importanti batteri intestinali come i bifidobatteri e i lattobacilli, il cui sostentamento si basa proprio sulle fibre alimentari.<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":27873,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1,107],"tags":[],"class_list":["post-27871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tutte-le-categorie","category-disturbi-e-consigli"],"acf":[],"rank_math":{"og:title":"Fibre preziose per il tuo intestino: 5 regole per un apporto ideale - OMNi-BiOTiC\u00ae","og:desc":"Le abitudini alimentari moderne, caratterizzate dal consumo di molti prodotti preconfezionati e di poca frutta e verdura fresca, fanno s\u00ec che gran parte della popolazione non assuma fibre in quantit\u00e0 sufficienti. Ci\u00f2 pu\u00f2 comportare non solo disturbi digestivi come la stitichezza, ma anche la riduzione di importanti batteri intestinali come i bifidobatteri e i lattobacilli, il cui sostentamento si basa proprio sulle fibre alimentari.","og:url":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/blog\/fibre-preziose-per-il-tuo-intestino-5-regole-per-un-apporto-ideale\/","og:locale":"it_IT","og:image":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/5-faustregeln-ballaststoffe-ideale-versorgung.jpg","og:image:width":"700","og:image:height":"500"},"additional_data":{"thumbnail":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2024\/06\/5-faustregeln-ballaststoffe-ideale-versorgung.jpg"},"blog_info":{"country":"it-it"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27871"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34151,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27871\/revisions\/34151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/it-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}