{"id":16578,"date":"2024-11-29T12:00:30Z","date_gmt":"2024-11-29T11:00:30Z","guid":{"rendered":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/sk-sk\/vlaknina\/"},"modified":"2026-01-20T15:48:26Z","modified_gmt":"2026-01-20T14:48:26Z","slug":"vlaknina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.omni-biotic.com\/sk-sk\/blog\/vlaknina\/","title":{"rendered":"Vl\u00e1knina"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Ruku na srdce! Ko\u013eko zeleniny, ovocia, celozrnn\u00e9ho chleba alebo ovsen\u00fdch vlo\u010diek je vo va\u0161om jed\u00e1lnom l\u00edstku?\u00a0Vl\u00e1knina<\/strong>\u00a0sa nach\u00e1dza takmer v\u00fdlu\u010dne\u00a0v potravin\u00e1ch rastlinn\u00e9ho p\u00f4vodu<\/strong>. Ich podiel na na\u0161ich tanieroch je v\u0161ak \u010dasto pr\u00edli\u0161 n\u00edzky v porovnan\u00ed s m\u00e4som, rybami a r\u00fdchlym ob\u010derstven\u00edm. Syry a in\u00e9 mlie\u010dne v\u00fdrobky tie\u017e obsahuj\u00fa len m\u00e1lo vl\u00e1kniny. V\u00fdsledkom je, \u017ee na\u0161e telo m\u00e1\u00a0nedostatok<\/strong>\u00a0vl\u00e1kniny<\/strong>. Ale nebolo to tak v\u017edy: v na\u0161ich z\u00e1padn\u00fdch zemepisn\u00fdch \u0161\u00edrkach sa kedysi v strave vyskytovalo podstatne viac obiln\u00edn vo forme ka\u0161\u00ed, polievok a predov\u0161etk\u00fdm kvalitn\u00e9ho chleba. Tieto potraviny boli bohat\u00e9 na vl\u00e1kninu, k\u00fdm sa pri v\u00fdrobe m\u00faky neza\u010dala z obiln\u00fdch z\u0155n vytes\u0148ova\u0165 \u0161upka bohat\u00e1 na vl\u00e1kninu. Strava bola tie\u017e ove\u013ea\u00a0bohat\u0161ia na zeleninu<\/strong>\u00a0a vysoko spracovan\u00e9 potraviny a polotovary boli cudz\u00edmi slovami \u2013\u00a0spotreba vl\u00e1kniny<\/strong>\u00a0bola v priemere 80 gramov denne. Dnes je pod\u013ea N\u00e1rodn\u00e9ho prieskumu spotreby II priemern\u00fd pr\u00edjem len 25 gramov u mu\u017eov a 23 gramov u \u017eien. No na \u010do je\u00a0vlastne dobr\u00e1 vl\u00e1knina<\/strong><\/a>?<\/p>

Pre zdravie<\/strong>\u00a0je v\u0161ak ve\u013emi d\u00f4le\u017eit\u00e9 konzumova\u0165 tieto vl\u00e1kniny v dostato\u010dnom mno\u017estve, preto\u017ee nie s\u00fa pre telo \u201d z\u00e1\u0165a\u017eou\u201d \u2013 pr\u00e1ve naopak: \u013eu\u010fom s cukrovkou 2. typu\u00a0vl\u00e1knina<\/strong>\u00a0prospieva vo viacer\u00fdch oh\u013eadoch, preto\u017ee sp\u00f4sobuje, \u017ee hladina cukru v krvi st\u00fapa ove\u013ea pomal\u0161ie. Okrem toho\u00a0vl\u00e1knina v \u010dreve napu\u010diava<\/strong>, a t\u00fdm zas\u00fdti. Regulova\u0165 sa m\u00f4\u017ee aj\u00a0krvn\u00fd tlak<\/strong>, preto\u017ee vl\u00e1knina sa v \u010dreve okrem in\u00e9ho rozklad\u00e1 na kyselinu propionov\u00fa. To m\u00e1 zase priamy\u00a0vplyv na imunitn\u00fd syst\u00e9m<\/strong>, najm\u00e4 na tie bunky, ktor\u00e9 prispievaj\u00fa k vysok\u00e9mu krvn\u00e9mu tlaku. E\u0161te zrejmej\u0161\u00ed je vplyv vl\u00e1kniny na tr\u00e1viace probl\u00e9my, ako je napr\u00edklad\u00a0z\u00e1pcha<\/strong>\u00a0<\/a>\u2013 ur\u010dite ste aj vy po\u010duli, \u017ee su\u0161en\u00e9 slivky (v\u010faka vysok\u00e9mu obsahu vl\u00e1kniny) rozh\u00fdbu \u010drev\u00e1. \u010co presne v\u0161ak\u00a0vl\u00e1knina<\/strong>\u00a0v tele \u201crozh\u00fdbe\u201d?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Vl\u00e1knina je d\u00f4le\u017eit\u00e1 na tr\u00e1venie<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Pribli\u017ene 20 % obyvate\u013eov Nemecka m\u00e1 minim\u00e1lne ob\u010dasn\u00e9 probl\u00e9my s vypr\u00e1zd\u0148ovan\u00edm a frekvencia\u00a0z\u00e1pchy<\/strong>\u00a0<\/a>sa zvy\u0161uje s vekom. M\u00f4\u017ee za to najm\u00e4 hektick\u00fd \u017eivotn\u00fd \u0161t\u00fdl,\u00a0m\u00e1lo pohybu<\/strong>,\u00a0nedostato\u010dn\u00fd pr\u00edjem tekut\u00edn<\/strong>\u00a0a strava s n\u00edzkym obsahom\u00a0vl\u00e1kniny<\/strong>. Pritom\u00a0vl\u00e1knina<\/strong>\u00a0m\u00e1 v \u010dreve mimoriadne d\u00f4le\u017eit\u00fa funkciu. V \u010drevnej stene sa nach\u00e1dzaj\u00fa dve vrstvy svalov (prie\u010dne a pozd\u013a\u017ene pruhovan\u00e9), ktor\u00fdch kontrakcia pos\u00fava potravyu \u010falej v tele. Ka\u017ed\u00fd sval v\u0161ak potrebuje podnety, aby bol motivovan\u00fd pracova\u0165. Pr\u00e1ve tu vstupuje do hry\u00a0vl\u00e1knina<\/strong>:\u00a0napu\u010diava<\/strong>\u00a0tekutinou a\u00a0zv\u00e4\u010d\u0161uje<\/strong>\u00a0objem stolice<\/strong>. V\u00fdsledkom je, \u017ee \u010drevo je dobre naplnen\u00e9 a svaly okolo \u010dreva s\u00fa podnecovan\u00e9 k tomu, aby obsah transportovali \u010falej. Nie v\u0161etky vl\u00e1kniny s\u00fa v\u0161ak rovnak\u00e9: je d\u00f4le\u017eit\u00e9\u00a0rozli\u0161ova\u0165<\/strong>\u00a0medzi\u00a0rozpustnou<\/strong>\u00a0a\u00a0nerozpustnou<\/strong>\u00a0vl\u00e1kninou<\/strong>. Rozli\u0161ovanie je zalo\u017een\u00e9 na rozpustnosti vo vode, ktor\u00e1 ovplyv\u0148uje vlastnosti a funkcie pr\u00edslu\u0161n\u00fdch vl\u00e1knin. Vo vode rozpustn\u00e9 vl\u00e1kniny, ako napr\u00edklad inul\u00edn a pekt\u00edn, \u201cstr\u00e1caj\u00fa\u201d svoju \u0161trukt\u00faru v kvapaline. Via\u017eu na seba vodu a vytv\u00e1raj\u00fa g\u00e9ly (napr. \u013eanov\u00e9 semienko, bl\u0161\u00e1k alebo chia semienko), v\u010faka \u010domu\u00a0stolica dobre k\u013a\u017ee<\/strong>. Takmer najd\u00f4le\u017eitej\u0161ie je, \u017ee sl\u00fa\u017eia ako \u201cpotrava\u201d pre\u00a0\u010drevn\u00e9 bakt\u00e9rie<\/strong><\/a>, a tak podporuj\u00fa\u00a0mno\u017eenie<\/strong>\u00a0a rozmanitos\u0165 najm\u00e4\u00a0bifidobakt\u00e9ri\u00ed<\/em>\u00a0<\/strong>a\u00a0laktobacilov<\/em><\/strong>. Taktie\u017e zvy\u0161uj\u00fa produkciu mastn\u00fdch kysel\u00edn s kr\u00e1tkym re\u0165azcom \u2013 ale o tom nesk\u00f4r. Na druhej strane nerozpustn\u00e9 vl\u00e1kniny (napr. lign\u00edn, celul\u00f3za) sa nach\u00e1dzaj\u00fa najm\u00e4 v celozrnn\u00fdch v\u00fdrobkoch a \u010drevn\u00e1 mikrobiota ich rozklad\u00e1 len v malej miere. V d\u00f4sledku toho si zachov\u00e1vaj\u00fa svoje napu\u010diavacie vlastnosti a vplyv na objem stolice a\u017e do kone\u010dn\u00edka \u2013 a m\u00f4\u017eu\u00a0poskytn\u00fa\u0165 \u00fa\u013eavu od<\/strong>\u00a0z\u00e1pchy<\/strong>\u00a0<\/a>(v spojen\u00ed s dostato\u010dn\u00fdm pitn\u00fdm re\u017eimom).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Vl\u00e1knina je \u201cpalivom\u201d pre prospe\u0161n\u00e9 bakt\u00e9rie\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vl\u00e1knina<\/strong>\u00a0v\u0161ak nesl\u00fa\u017ei len na stimul\u00e1ciu \u010driev k v\u00e4\u010d\u0161iemu \u201cpohybu\u201d, ale, ako u\u017e bolo spomenut\u00e9, sl\u00fa\u017ei predov\u0161etk\u00fdm ako\u00a0v\u00fd\u017eivov\u00fd z\u00e1klad<\/strong>\u00a0pre\u00a0\u010drevn\u00e9 bakt\u00e9rie<\/strong><\/a>. \u0160t\u00fadie jasne ukazuj\u00fa, \u017ee\u00a0vl\u00e1knina<\/strong>\u00a0ako d\u00f4le\u017eit\u00e1 zlo\u017eka zdravej stravy m\u00e1 schopnos\u0165\u00a0pozit\u00edvne modulova\u0165<\/strong>\u00a0\u010drevn\u00fd mikrobi\u00f3m<\/strong><\/a>. Je to sp\u00f4soben\u00e9 t\u00fdm, \u017ee\u00a0vl\u00e1knina sa ned\u00e1 str\u00e1vi\u0165 v tenkom \u010dreve<\/strong>, a tak sa v nezmenenej forme\u00a0dost\u00e1va do hrub\u00e9ho \u010dreva<\/strong>\u00a0\u2013 do \u010dasti tr\u00e1viaceho traktu, ktor\u00e1 je najhustej\u0161ie os\u00eddlen\u00e1 bakt\u00e9riami. Ak maj\u00fa \u010drevn\u00e9 bakt\u00e9rie pr\u00edli\u0161 m\u00e1lo vl\u00e1kniny na \u017eivot, bu\u010f vyu\u017e\u00edvaj\u00fa\u00a0ochrann\u00fa vrstvu hlienu \u010dreva<\/strong>\u00a0ako potravu \u2013 alebo hyn\u00fa. Zn\u00ed\u017een\u00fd po\u010det a rozmanitos\u0165 bakt\u00e9ri\u00ed v \u010dreve okrem in\u00e9ho znamen\u00e1, \u017ee z potravy sa m\u00f4\u017ee vstreba\u0165 menej d\u00f4le\u017eit\u00fdch \u017eiv\u00edn. Z dlhodob\u00e9ho h\u013eadiska to m\u00f4\u017ee by\u0165\u00a0probl\u00e9m pre cel\u00fd organizmus<\/strong><\/a>, preto\u017ee sa zni\u017euje kvalita a rozmanitos\u0165 \u017eiv\u00edn v na\u0161ej potrave. Okrem toho sa v\u00fdrazne zni\u017euje\u00a0produkcia d\u00f4le\u017eit\u00fdch mastn\u00fdch kysel\u00edn<\/strong>\u00a0s kr\u00e1tkym re\u0165azcom (napr.\u00a0butyr\u00e1tu<\/strong>, ktor\u00fd sl\u00fa\u017ei ako zdroj energie pre bunky \u010drevnej sliznice). V\u00e4\u010d\u0161inu odumret\u00fdch \u010drevn\u00fdch bakt\u00e9ri\u00ed v\u0161ak nemo\u017eno jednoducho znovu doda\u0165 \u2013\u00a0s\u00fa anaer\u00f3bne<\/strong>, t. j. nezn\u00e1\u0161aj\u00fa kysl\u00edk, a preto ich nemo\u017eno kultivova\u0165 a prij\u00edma\u0165 vo forme\u00a0probiot\u00edk<\/strong><\/a>. D\u00f4le\u017eit\u00fdm bakt\u00e9ri\u00e1m v \u010dreve je v\u0161ak mo\u017en\u00e9 vytvori\u0165 lep\u0161ie podmienky na \u017eivot t\u00fdm, \u017ee im cielene dod\u00e1me vhodn\u00fa vl\u00e1kninu. To sa d\u00e1 dosiahnu\u0165 pridan\u00edm potrav\u00edn bohat\u00fdch na vl\u00e1kninu do stravy alebo\u00a0doplnen\u00edm vl\u00e1kniny vo forme prebiot\u00edk<\/strong>. Ale pozor: n\u00e1hle, extr\u00e9mne zv\u00fd\u0161enie mno\u017estva vl\u00e1kniny m\u00f4\u017ee spo\u010diatku vies\u0165 k tr\u00e1viacim probl\u00e9mom. Ak ste sa dlhodobo stravovali s n\u00edzkym obsahom vl\u00e1kniny, mali by ste\u00a0obsah vl\u00e1kniny v strave zvy\u0161ova\u0165 postupne<\/strong>\u00a0\u2013 tak si v\u00e1\u0161 tr\u00e1viaci syst\u00e9m m\u00f4\u017ee na zmenu pomaly zvykn\u00fa\u0165. Z\u00e1rove\u0148 by sa mal kv\u00f4li vlastnostiam vl\u00e1kniny viaza\u0165 vodu zabezpe\u010di\u0165 dostato\u010dn\u00fd pr\u00edjem tekut\u00edn. V ojedinel\u00fdch pr\u00edpadoch sa vl\u00e1knina do stravy nezara\u010fuje: V pr\u00edpade ak\u00fatneho z\u00e1palu tr\u00e1viaceho traktu, pred kolonoskopiou a po oper\u00e1ci\u00e1ch by sa vl\u00e1knina mala do\u010dasne vyl\u00fa\u010di\u0165 a di\u00e9ta by sa mala zmeni\u0165 na di\u00e9tu s n\u00edzkym obsahom vl\u00e1kniny \u2013 o\u0161etruj\u00faci lek\u00e1r vie, ktor\u00e9 potraviny s\u00fa v t\u00fdchto pr\u00edpadoch vhodn\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Vplyv vl\u00e1kniny na tr\u00e1venie\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

N\u00e1\u0161 tanier by mal by\u0165 \u010do najpestrej\u0161\u00ed, aby sme\u00a0\u010drevnej mikrobiote<\/a><\/strong>\u00a0pon\u00fakli \u010do najviac r\u00f4znych vl\u00e1knin ako potravu, preto\u017ee r\u00f4zne vl\u00e1kniny maj\u00fa v tr\u00e1viacom trakte r\u00f4zne \u00fa\u010dinky na na\u0161e zdravie.<\/p>

Pekt\u00edn<\/strong>, hlavn\u00e1 zlo\u017eka bunkov\u00fdch stien rastl\u00edn a ovocia, via\u017ee v tekutine mnohon\u00e1sobok svojej hmotnosti a v\u010faka tejto mimoriadne silnej napu\u010diavaj\u00facej vlastnosti vyvol\u00e1va v \u017eal\u00fadku pocit s\u00fdtosti. Sl\u00fa\u017ei najm\u00e4 na rast bakt\u00e9ri\u00ed rodu\u00a0Bacteroidetes<\/em>\u00a0a najm\u00e4\u00a0Faecalibacterium<\/em>\u00a0prausnitzii<\/em>.\u00a0Inul\u00edn<\/strong>\u00a0a\u00a0fruktooligosacharidy<\/strong>\u00a0tie\u017e silne stimuluj\u00fa rozmno\u017eovanie tejto bakt\u00e9rie.\u00a0Faecalibacterium<\/em>\u00a0prausnitzii<\/em>\u00a0sa pova\u017euje za najpo\u010detnej\u0161iu bakt\u00e9riu v \u010drev\u00e1ch zdrav\u00fdch dospel\u00fdch \u013eud\u00ed, ktor\u00e1 tvor\u00ed viac ako 5 % celkovej bakteri\u00e1lnej popul\u00e1cie. Vzh\u013eadom na to, \u017ee \u010drev\u00e1 os\u00edd\u013euje\u00a0nieko\u013eko stoviek r\u00f4znych druhov bakt\u00e9ri\u00ed<\/strong>, je to obrovsk\u00fd podiel! U \u013eud\u00ed s r\u00f4znymi\u00a0\u010drevn\u00fdmi ochoreniami<\/a><\/strong>, najm\u00e4 so syndr\u00f3mom dr\u00e1\u017ediv\u00e9ho \u010dreva, sa v\u0161ak t\u00e1to bakt\u00e9ria vyskytuje len vo v\u00fdrazne zn\u00ed\u017eenom po\u010dte \u2013 je teda dobr\u00fdm ukazovate\u013eom \u010drevn\u00e9ho zdravia. Pravdepodobne najd\u00f4le\u017eitej\u0161ou vlastnos\u0165ou\u00a0Faecalibacterium<\/em>\u00a0prausnitzii<\/em>\u00a0je\u00a0produkcia butyr\u00e1tu<\/strong>.\u00a0Butyr\u00e1t<\/strong>\u00a0je jednou z mastn\u00fdch kysel\u00edn s kr\u00e1tkym re\u0165azcom a je k\u013e\u00fa\u010dov\u00fdm prvkom pre\u00a0zdravie \u010driev<\/a><\/strong>: viac ako 70 % energetick\u00fdch potrieb buniek \u010drevnej sliznice pokr\u00fdva butyr\u00e1t, \u010d\u00edm posil\u0148uje \u010drevn\u00fa bari\u00e9ru. Okrem toho m\u00e1 butyr\u00e1t\u00a0protiz\u00e1palov\u00e9 vlastnosti<\/strong>\u00a0a chronick\u00fd nedostatok tejto mastnej kyseliny sa sp\u00e1ja s rozvojom cukrovky 2. typu, obezity alebo kardiovaskul\u00e1rnych ochoren\u00ed. Pod\u013ea \u0161t\u00fadi\u00ed existuje celkovo viac ako 20 r\u00f4znych druhov bakt\u00e9ri\u00ed, ktor\u00e9 produkuj\u00fa butyr\u00e1t.<\/p>

\u201cHlad\u201d \u010drevn\u00fdch bakt\u00e9ri\u00ed uspokojuje aj\u00a0rezistentn\u00fd \u0161krob<\/strong>: \u0161krob je hlavnou zlo\u017ekou \u013eudskej stravy a nach\u00e1dza sa vo forme \u0161krobov\u00fdch z\u0155n v zemiakoch, obilnin\u00e1ch, kukurici, ry\u017ei, ban\u00e1noch at\u010f. Vlastnosti \u0161krobu s\u00favisia s r\u00fdchlos\u0165ou a rozsahom tr\u00e1venia. Pre \u010drevn\u00e9 bakt\u00e9rie je d\u00f4le\u017eit\u00e1 forma rezistentn\u00e9ho \u0161krobu, ktor\u00fd sa ned\u00e1 str\u00e1vi\u0165 v tenkom \u010dreve, ale v nezmenenej forme sa dost\u00e1va do hrub\u00e9ho \u010dreva a tu sa\u00a0metabolizuje \u010drevn\u00fdmi bakt\u00e9riami<\/strong>\u00a0za vzniku mastn\u00fdch kysel\u00edn s kr\u00e1tkym re\u0165azcom, ako s\u00fa acet\u00e1t, propion\u00e1t a predov\u0161etk\u00fdm op\u00e4\u0165 butyr\u00e1t. Ak sa str\u00e1vite\u013en\u00fd \u0161krob v strave nahrad\u00ed rezistentn\u00fdm \u0161krobom, sp\u00f4sob\u00ed to aj men\u0161\u00ed n\u00e1rast hladiny cukru v krvi po jedle.<\/p>

Jednou z najlep\u0161ie presk\u00faman\u00fdch vl\u00e1knin je\u00a0guarov\u00e1 guma<\/strong>\u00a0zo semien indickej rastliny guar. Pred pou\u017eit\u00edm ako prebiotikum prech\u00e1dza guarov\u00e1 guma \u0161peci\u00e1lnym postupom spracovania, pri ktorom sa\u00a0prid\u00e1vaj\u00fa enz\u00fdmy<\/strong>. V\u010faka tejto \u201c\u010diasto\u010dnej hydrol\u00fdze\u201d je guarov\u00e1 guma pou\u017eite\u013en\u00e1 pre bakt\u00e9rie v \u010dreve. Okrem toho s\u00fa molekuly \u010diasto\u010dne hydrolyzovanej guarovej gumy desa\u0165kr\u00e1t men\u0161ie \u2013 to d\u00e1va tomuto\u00a0prebiotiku<\/strong>\u00a0vlastnos\u0165, \u017ee\u00a0sa m\u00f4\u017ee \u00faplne rozpusti\u0165 v tekutine<\/strong>\u00a0bez zmeny chuti alebo konzistencie.\u00a0Prebiotikum<\/strong>\u00a0sa tie\u017e mimoriadne dobre zn\u00e1\u0161a a m\u00f4\u017ee sa pou\u017e\u00edva\u0165 pri z\u00e1pche aj hna\u010dke. Stimuluje rast\u00a0bifidobakt\u00e9ri\u00ed<\/em>\u00a0a\u00a0laktobacilov<\/em>, ktor\u00e9 n\u00e1sledne produkuj\u00fa mastn\u00e9 kyseliny s kr\u00e1tkym re\u0165azcom, ako je\u00a0butyr\u00e1t<\/strong>. Vl\u00e1knina teda v mnoh\u00fdch oh\u013eadoch podporuje na\u0161e zdravie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\n
\n\n
\n <\/i> <\/div>\n
\n <\/div>\n
\n

Strava bohat\u00e1 na vl\u00e1kninu<\/strong> (zelenina, strukoviny, ovocie, celozrnn\u00e9 produkty) priamo\u00a0predl\u017euje \u017eivot<\/strong> t\u00fdm, \u017ee podporuje zdrav\u00fd \u010drevn\u00fd ekosyst\u00e9m. Zaradenie dostato\u010dn\u00e9ho mno\u017estva vl\u00e1kniny do stravy je jedn\u00fdm z najd\u00f4le\u017eitej\u0161\u00edch biohackov<\/strong> na dlh\u00fd, zdrav\u00fd a kvalitn\u00fd \u017eivot. Najm\u00e4 \u017eeny v perimenopauze<\/strong><\/a>\/ postmenopauze<\/strong> <\/a>by mali dba\u0165 na dostato\u010dn\u00fd pr\u00edjem vl\u00e1kniny, pre zdravie a celkov\u00fa pohodu.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div> <\/div>\n\n \n Ako podpori\u0165 pevn\u00e9 zdravie a dhovekos\u0165 <\/a>\n \n<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Vl\u00e1knina? Samozrejme!\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
Pr\u00edrodn\u00fd \u013eahko str\u00e1vite\u013en\u00fd zdroj vl\u00e1kniny\n<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

OMNi-LOGiC\u00ae FIBRE<\/strong><\/a>\u00a0je \u013eahko str\u00e1vite\u013en\u00e1 vl\u00e1knina, ktor\u00fa m\u00f4\u017eete prida\u0165 do akejko\u013evek tekutiny (voda, d\u017e\u00fas, \u010daj, jogurt, polievka, \u2026) bez toho, aby ste zmenili chu\u0165 alebo konzistenciu! Je vhodn\u00fd\u00a0aj pre deti<\/strong>\u00a0a\u00a0tehotn\u00e9 \u017eeny<\/strong>.<\/p><\/div>

\u00a0<\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

\u010co je to vlastne vl\u00e1knina a \u010do obsahuje vl\u00e1kninu?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vl\u00e1knina<\/strong>\u00a0je\u00a0sacharid s dlh\u0161\u00edm re\u0165azcom<\/strong>, ktor\u00fd \u013eudsk\u00fd organizmus nedok\u00e1\u017ee vyu\u017ei\u0165. \u201cNevyu\u017eite\u013en\u00e9\u201d znamen\u00e1, \u017ee telo nedok\u00e1\u017ee vl\u00e1kninu rozlo\u017ei\u0165 a vstreba\u0165 pomocou enz\u00fdmov. Tieto vl\u00e1kniny v\u0161ak m\u00f4\u017eu by\u0165\u00a0str\u00e1vite\u013en\u00e9 \u010drevn\u00fdmi bakt\u00e9riami<\/strong>. Pri tomto procese vznikaj\u00fa okrem in\u00e9ho mastn\u00e9 kyseliny s kr\u00e1tkym re\u0165azcom, ktor\u00e9 zohr\u00e1vaj\u00fa\u00a0d\u00f4le\u017eit\u00fa \u00falohu pre zdravie<\/strong>. Nach\u00e1dzaj\u00fa sa preva\u017ene v rastlinn\u00fdch potravin\u00e1ch, najm\u00e4 v \u0161upk\u00e1ch alebo zlo\u017ek\u00e1ch bohat\u00fdch na vl\u00e1kninu (napr. \u0161upky obiln\u00edn, jab\u013ak at\u010f.).<\/p>

Vl\u00e1knina v potravin\u00e1ch<\/span><\/h4>