Pálenie záhy v tehotenstve

Tehotenstvo 

Tehotenstvo je pre väčšinu žien dobrodružstvom, ktoré sa vyznačuje najmä mnohými rôznymi emóciami, od vzrušujúceho očakávania až po trochu strachu. Okrem toho sa prejavujú aj prirodzené fyzické zmeny. A bohužiaľ, tieto zmeny majú často za následok nepríjemné vedľajšie účinky, ako je napríklad typické pálenie záhy. Existujú však spôsoby, ako sa týmto ťažkostiam vyhnúť.

Prečo tehotné ženy trpia pálením záhy častejšie?

Nepríjemný pocit pálenia záhy vzniká, keď kyslá žalúdočná tekutina stúpa zo žalúdka do pažeráka. Reflux, t. j. tento spätný tok, môže nastať, keď zvierač medzi žalúdkom a pažerákom nefunguje správne.

Počas tehotenstva spôsobuje hormón progesterón uvoľnenie hladkého svalstva. To by malo zabrániť nežiaducim kontrakciám svalov maternice. To má však za následok aj to, že sa svalový prstenec medzi žalúdkom a pažerákom uvoľní, čo podporuje reflux.

Čím je tehotenstvo pokročilejšie, tým viac priestoru potrebuje dieťa a maternica, čo vytvára ďalší tlak na žalúdok a črevá a ďalej podporuje vzostup žalúdočnej kyseliny. Ak dieťa silno kope, môže to tiež vyvolať nepríjemné pálenie záhy. Príznaky pálenia záhy v tehotenstve sa môžu líšiť. Niektoré tehotné ženy pociťujú tlak v hornej časti brucha, iné cítia reflux žalúdočnej kyseliny v ústach. Často je pálenie záhy vnímané aj ako nevoľnosť alebo nepríjemné pocity v hrdle, čo bráni pokojnej noci.

Pálenie záhy vždy večer

Dôvodom zvýšeného pálenia záhy večer alebo v noci je to, že pri ležaní sa môže vrátiť viac kyseliny. Nepríjemné pocity sa teda v polohe ležmo zvyšujú a mnohé tehotné ženy sú konfrontované s otázkou, ako najlepšie ležať, keď ich páli záha. Môže byť užitočné spať s mierne vyvýšenou hornou časťou tela a tiež približne dve hodiny pred spaním nič nejesť.

Čo robiť pri pálení záhy počas tehotenstva?

Príznaky možno ovplyvniť viacerými spôsobmi. Nie vždy je potrebné užívať lieky, aby sa príznaky dostali pod kontrolu. Naopak – najmä počas tehotenstva môže mať zmysel spoliehať sa najprv na domáce prostriedky a iné rady. Pri vzniku pálenia záhy môže zohrávať úlohu strava, faktory ako stres, stiesňujúce oblečenie alebo príliš veľké porcie jedla.

Tieto tipy môžu byť užitočné:

• Cvičenie: častý pohyb na čerstvom vzduchu uvoľňuje a prospieva organizmu.
• Uvoľnenie: Stres môže tiež podporovať pálenie záhy. Preto je dôležité vyhýbať sa stresu, najmä počas tehotenstva.
• Jedzte malé jedlá a dobre prežúvajte.
• Strava: je potrebné starostlivo vyberať potraviny (pozri tipy nižšie).
• Oblečenie: nosením voľného oblečenia môžete zabrániť ďalšiemu tlaku zvonku.
  

Čo by ste nemali jesť, ak vás v tehotenstve páli záha:

Niektoré potraviny môžu podporovať pálenie záhy, a preto by sa im tehotné ženy mali vyhýbať. Patria medzi ne okrem iného:

• Kofeínové alebo sýtené nápoje
• Veľmi mastné, korenené alebo sladké jedlá
• Citrusové plody
• Čerstvá cibuľa a cesnak
• Ocot

Hoci tento zoznam obsahuje pomerne veľké množstvo potravín, existujú aj potraviny, ktoré môžu dokonca pomôcť znížiť pálenie záhy.

Tieto potraviny sa odporúčajú pri pálení záhy:

• Neperlivá voda a čaj
• Ovocie s nízkym obsahom kyselín, ako sú jahody a banány
• Papája – toto ovocie môže podporiť črevá a žalúdok
• Celozrnné výrobky (vrátane chleba a ovsených vločiek)
• Nízkotučné mliečne výrobky
• Zelenina varená na pare
• Orechy (mandle a lieskové orechy)

Vo všeobecnosti je dôležité počúvať vlastné telo, najmä v tehotenstve, a postupovať podľa vlastnej tolerancie a pocitov. Okrem pálenia záhy trpí mnoho tehotných žien aj tráviacimi problémami, ako je plynatosť, zápcha alebo hnačka. Okrem správnej stravy a dostatočného pohybu môže mať zmysel aj užívanie medicínsky relevantných probiotík, t. j. životaschopných baktérií, ktoré podporujú vlastné črevné baktérie. Týmto spôsobom sa môže vyrovnať nerovnováha črevnej flóry.

 

Viacdruhové probiotikum OMNi-BiOTiC®: Moja “povinná výbava” v tehotenstve a verný každodenný spoločník mojej dcéry od jej narodenia. – Christina Weissbacher, influencerka