Kadın Sağlığı ve Refahı
Sindirimin yanı sıra, birçok kadın mahrem bölgelerinde de değişiklikler yaşar. Zararlı mikroplara karşı korunmak için çok önemli olan vajinal flora sıklıkla bozulabilir veya disbiyotik hale gelebilir. Sağlıklı bir vajinal florada, laktik asit bakterileri olarak da bilinen milyarlarca faydalı laktobasil, asidik bir pH değerini (3,8 – 4,5) korur: Bu ortamda Gardnerella vaginalis gibi istenmeyen mikroplar ve Candida albicans gibi mantarlar çoğalamaz ve genital bölgeyi, mesaneyi, üreterleri ve üreme organlarını istila edemez.
Contents
Bağırsak ve Vajinal Flora
Ancak vajinadaki laktobasillerin azalması, mahrem bölgede enfeksiyon riskini artırır. Yararlı laktik asit üreticileri azaldığında, vajinal bölgedeki pH değeri değişerek patojenik bakteri ve mantarların çoğalması için uygun bir ortam yaratır. Bu dengesizlik istenmeyen istilacıları destekleyerek enfeksiyonlara yol açar. Vajinal disbiyozun ilk belirtilerine hemen tepki verilmezse, patojenik mikroplar tüm ürogenital sistemde aşırı çoğalabilir. Bu sadece balık akıntısı, kaşıntı ve yanma ile sonuçlanmakla kalmaz, aynı zamanda sürekli tekrarlayan mesane enfeksiyonlarına da yol açabilir.Vajinal floranın oluşumu doğumdan itibaren faydalı bakterilerin ağız yoluyla alınmasıyla başlar. Bu simbiyontlar insan vücudunda yerlerini iyi bildiği için hızla yerlerini bulurlar. Peki bağırsaklardan gelen bakteriler vajinal bölgeye nasıl ulaşır? Bunun nedeni kadın anatomisidir: anal, vajinal ve idrar yolları tamamen kapalı sistemler olmayıp birbiriyle bağlantılı yollara sahiptir. Anal ve vajinal bölgeler arasında, laktobasillerin rektumdan vajinaya sürekli olarak seyahat etmesini sağlayan bir “mukus yolu” vardır. Bu yol, faydalı laktik asit bakterileri için bir rezervuar görevi görür.
İç ve Dış Sağlık
Kadınların sindirim sistemleri sıklıkla sorun yaşar; kabızlık kadınlarda erkeklerden iki kat daha yaygındır ve genellikle rahatsız edici şişkinlikle birlikte görülür. Bu durum sıklıkla kadınların günlük yaşamlarının stresli doğasından kaynaklanmaktadır: İş, aile, ev işleri ve boş zaman aktiviteleri arasında, genellikle düzgün yemek yemeye ve hatta yemekten keyif almaya çok az zamanları vardır. Diyet lifleri veya egzotik papayanın konsantre gücü, bağırsak sağlığını artırmak için doğal çözümler sağlayabilir..
Vajinal flora dengesini neler etkileyebilir?
Vajinal floranın dengesi çok hassastır ve bir kez bozulduğunda şikayetler sıklıkla tekrarlar. Mikroplar, özellikle Gardnerella vaginalis, mahrem bölgede kolonize olduklarında düzenli bir biyofilm oluştururlar. Bu biyofilm vajinaya yapışır ve tekrarlayan sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, kadınların %60’ının bakteriyel vajinozisten altı ay sonra aynı semptomları tekrar yaşaması şaşırtıcı değildir.
Bağırsak florası gibi vajinal floranın bileşimi de kişiden kişiye değişir, bu nedenle bazı kadınlar enfeksiyonlara karşı daha hassastır. Çeşitli faktörler mahrem bölgedeki dengeyi hassas bir şekilde bozabilir:
- Östrojen hormonu vajinadaki laktobasil sayısını da belirlediğinden, hormonal değişiklikler (örneğin adet kanaması, hamilelik veya menopoz sırasında) genellikle vajinal floranın dengesizliğinin bir nedenidir. Düşük östrojen seviyesine (menstrüasyon sırasında ve sonrasında olduğu gibi) laktik asit bakterilerinin sayısında bir azalma eşlik eder.
- Stres de vajinal floranın dengesini bozan ve enfeksiyonların gelişimini destekleyen önemli bir faktördür. Günlük yaşamda yaygın olan sürekli psikolojik gerginlik, mahrem bölge için bir stres faktörü haline gelebilir.
- Antibiyotikler sadece zararlı değil faydalı mikropları da yok ettiğinden vajinal floranın yapısını da bozar. Bu nedenle, her antibiyotik küründen sonra, sadece bağırsak florasının değil, vajinal floranın da hedeflenen probiyotiklerle yenilenmesi tavsiye edilir.
- Hijyen önemlidir, ancak özellikle mahrem bölgede aşırıya kaçmamak çok önemlidir: Vajinanın pH dengesini bozmamak için, geleneksel duş jellerinden kaçınarak sadece saf su veya özel olarak mahrem hijyen için tasarlanmış ürünler kullanılmalıdır.
Bağırsak florası vajinanın bakteriyel kolonizasyonunu etkilediğinden, stres, yüksek şekerli diyet veya ilaç kullanımı nedeniyle bozulmuş bir bağırsak mikrobiyomunun da vajinal floranın disbiyozunu teşvik edebileceği açıktır.
Mahrem Bakım İçin 8 İpucu
Mahrem Bakım İçin 8 İpucu
Laktik asit bakterilerinden oluşan sağlam bir koruyucu kalkan, mahrem bölgenin sağlığını korumak için gereklidir. İşte her gün hassas vajinal florayı desteklemek için birkaç ipucu:
- Doğal mahrem bakım: Ilık su ile nazikçe temizlik tamamen yeterlidir. Gerekirse özel bakım ürünleri laktik asit bakterileri için uygun pH değerini destekleyebilir. Külot astarlarında, ıslak mendillerde, doğum kontrol haplarında vb. kokulardan kaçının.
- Diyette yapay hormonlardan kaçının: Mümkün olduğunca yapay hormonlardan uzak durun. Süpermarketlerden satın alınan et veya süt ürünleri genellikle hormonal olarak işlenir ve doğal hormon dengesini bozabilecek yapay olarak üretilen ksenoöstrojen hormonu içerebilir. Organik kalitede ürünleri tercih edin veya doğrudan organik çiftçilerden veya pazarlardan satın alın.
- Uygun temizleme yöntemi: Dışkı ile birçok zararlı mikrop atılır. Bu nedenle, tuvaleti kullandıktan sonra, bu mikropların vajinaya girmesini önlemek için kendinizi her zaman önden arkaya doğru temizleyin.
- Nefes alabilen iç çamaşırı: Sentetik kumaşlar, zararlı mantar ve bakterilerin üremesini destekleyen sıcak ve nemli bir ortam yaratabilir. Sağlıklı bir vajinal ortamın korunmasına yardımcı olmak için pamuktan yapılmış nefes alabilen iç çamaşırlarını tercih edin.
- Korunmalı cinsel ilişki: Sadece vajina değil, penis de bakteriler tarafından kolonize edilir. Cinsel ilişki sırasında penisten gelen bakteriler vajinaya girebilir ve çeşitli hastalıklara neden olabilir. Bu riski mümkün olduğunca en aza indirmek için, vajinal enfeksiyonlara yatkınlığınız varsa her zaman prezervatif kullanmanız önerilir. Anal ve vajinal ilişki arasında geçiş yapmak da vajinal enfeksiyon riskini artırır.
- Rahatlık: Stres ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi, patojenlerin vücuda yerleşmesini destekleyebilir. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi temel vitaminlerle desteklemeniz ve stres düzeylerini azaltmak için ruh sağlığınıza dikkat etmeniz önemlidir.
- Tatlılardan kaçınmak: Şeker, zararlı mikroorganizmalar için birincil besin kaynağıdır ve fazla tüketilmesi vücutta kolonileşmelerini teşvik edebilir.
- Probiyotikler: Vajinada kolonize olup çoğalabilen, zararlı mikrop ve mantarların büyümesini engelleyen laktik asit bakterileri sunarak vajinal floranızı destekleyin. Klinik olarak test edilmiş probiyotiklerin içecek gibi ağızdan alınması idealdir, çünkü bu hijyenik uygulama hassas vajinanın daha fazla tahriş olmasını ve mikropların eller yoluyla
