Bağırsak sağlığı
Bağırsaklar hayatımızın motorudur. Sadece yiyecekleri sindirerek yakıt sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki diğer birçok süreci de etkiler. Dengesiz bir bağırsak da tüm vücudu etkiler. Yaşam tarzı bağırsak sağlığı üzerinde belirleyici bir rol oynar. Endüstriyel olarak üretilen gıdaların fazlalığı ve çok sayıda zararlı çevresel faktörün damgasını vurduğu modern çağımızda, bağırsak sağlığını korumak zor olabilir. Bununla birlikte, bağırsak sağlığını geliştirmek için etkili önlemler alınabilir.
Contents
Sağlıklı bağırsak florasının önemi
Bağırsak, vücudun dış dünya ile en büyük temas noktasıdır. Sağlıklı ya da zararlı olsun tükettiğimiz her şey ağız, yemek borusu ve mideden geçtikten sonra eninde sonunda bağırsağa ulaşır. Sindirim sistemi bir ömür boyunca yaklaşık 40 ton gıda ve 60.000 litre sıvı işler. Başta kalın bağırsakta olmak üzere trilyonlarca mikroorganizma bu maddelerin işlenmesine yardımcı olur ve hayati besinlerin hedeflerine ulaşmasını sağlar. Bu bağırsak bakterileri topluluğu bağırsak florası veya mikrobiyota olarak bilinir. Zararlı ve kullanılamaz maddelerin çoğu anüs yoluyla dışkı olarak atılır. Kalan toksinler ince bağırsaktan vücudun detoksifikasyon merkezi olan portal ven yoluyla karaciğere taşınır ve burada parçalanır. Bu ideal sindirim sürecidir, ancak bu süreci bozabilecek ve bağırsak ve karaciğer sağlığını etkileyebilecek çeşitli zorluklar vardır. Aşırı şeker tüketimi ve endüstriyel olarak işlenmiş gıdalara bağımlılık ile karakterize edilen kötü beslenme alışkanlıkları, zararlı çevresel toksinlere ve antibiyotikler gibi bazı ilaçlara maruz kalma ile birlikte bağırsak mikrobiyotasının hassas dengesini ve işlevini bozabilir.
Sindirime hızlı başlangıç
Günümüzde gürültü veya egzoz dumanı gibi tüm çevresel etkilerden kaçınmak her zaman mümkün değildir. Ancak bireyler doğru yaşam tarzı seçimleriyle sindirim sistemlerini olumlu yönde etkileyebilirler. Çeşitli, bölgesel ve mevsimsel beslenme, stres yönetimi, düzenli dinlenme periyotları, fiziksel aktivite, sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçınma – bunların hepsi sindirim sistemini ve mikrobiyal sakinlerinin refahını destekler. Bu alışkanlıklara sahip olunduğunda, kabızlık, ishal ve gaz gibi yaygın sindirim sorunlarının gelişme şansı neredeyse hiç yoktur. Bunun tek istisnası, agresif patojenlerin ortaya çıkmasıdır.
Bağırsaklarınızı nasıl sağlıklı tutabilirsiniz?
- Laksatiflere güvenmeden düzenli bağırsak hareketleri sağlayın
- Bol sebze, pirinç ve patates tüketin, şeker ve yağ alımını sınırlayın
- Koruyucu içeren gıdalardan kaçının
- Her gün en az 2 litre temiz su için
- Açık havada bol bol egzersiz yapın
- İster işte ister boş zamanlarınızda olsun, stresi etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenin
- Kötü beslenme ve stresten kaynaklanan kayıpları telafi etmek için her gün aktif bağırsak bakterileri tüketin
- Mümkün olduğunca gereksiz ilaç kullanımından kaçının
Pro bios 'yaşam için' anlamına gelir
100 yılı aşkın bir süre önce ünlü Rus doktor ve Nobel ödüllü Dr. Ilja Metchnikoff şöyle demişti: “Ölüm bağırsaklarda yatar.” Kafkasya’da laktik asit fermantasyonuyla üretilen ürünleri (= probiyotikler) tüketen etnik grupların sağlıklı, hastalıklara karşı dirençli ve çok uzun yaşadıklarını keşfetmişti.
Şimdi nedenini biliyoruz! Bağırsaklar vücudun en gelişmiş savunma sistemini içerir. Organizmamızı toksinlerden ve yabancı bakteri ve virüslerden uzak tutan bağışıklık hücreleri burada oluşur. Sağlıklı bağırsaklar dalak, kemik iliği ve lenf düğümlerinin toplamından üç kat daha fazla bağışıklık hücresi içerir.
Tüm bunlar savunma gücümüze katkıda bulunur, ancak bağırsaklarda üretilebilmeleri için yeterli sayıda sağlıklı bakterinin sürekli olarak chyme’i (kısmen sindirilmiş gıda) işlemesi gerekir, böylece fermente olmaya veya çürümeye başlamaz. Sağlıklı bir insanda, milyarlarca bağırsak bakterisi sindirimimizin iyi çalışmasını sağlamak ve kendimizi gerçekten iyi hissetmemizi sağlamak için her gün çalışır.
Temizlik ve rejenerasyon
Toksinlerin ve çürütücü bakterilerin sindirim sisteminden kalıcı olarak atılmasının temel unsurlarından biri, çok çeşitli bağırsak bakteri türlerinin varlığıdır. OMNi-BiOTiC® gibi yüksek kaliteli sinbiyotikler, çeşitli görevleri olan milyarlarca aktif küçük yardımcıdan oluşur: vitamin ve enzim üretiminin yanı sıra fizyolojik olarak istenmeyen mikroorganizmaları uzaklaştırmak ve bağırsağın hassas mukoza zarlarını korumak.
