Şişkinlik ve gaz
Şişkinlik, bağırsaklarda aşırı gaz olması anlamına gelir. Vücut, fazla gazı çeşitli yollarla ortadan kaldırabilir. Kimlerin etkilendiği, olası teşhisler ve tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için burada bilgi bulabilirsiniz.
Contents
Şişkinlik nedir?
Yunanca ‘havada süzülme’ anlamına gelen “meteoros” kelimesinden türetilen meteorizm, karnın sürekli şişmesi durumunu ifade eder. Fazla gaz bağırsaklardan rektum yoluyla dışarı atılır. Çoğu durumda zararsız ve geçici olan bu durum genellikle beslenme alışkanlıkları, çok hızlı yemek yeme, stres ve gıda intoleransı gibi faktörlerden kaynaklanır.
Gaz ile birlikte hangi semptomlar ortaya çıkar?
Nedenine bağlı olarak şişkinliğe başka semptomlar da eşlik edebilir:
- İshal
- Karın ağrıları ve kramplar
- Kabızlık
- Dolgunluk hissi
Şişkinliğe ne sebep olabilir?
Gaz, günümüzde sıklıkla bağırsak mikrobiyomu olarak adlandırılan doğal bağırsak florasındaki dengesizlik nedeniyle oluşur. Bu dengesizlik, gaz oluşturan bağırsak bakterilerinin artmasına izin vererek bağırsaklarda gaz birikmesine yol açar. Yaygın nedenler arasında yanlış yiyecekler yemek ve çok hızlı yemek yemek yer alır, bu da sindirim sistemine giren daha fazla havanın yutulmasına yol açar.
Ancak bağırsaktaki havanın büyük bir kısmı bağırsakların kendisi tarafından, yani metabolik süreç sırasında orada bulunan bakteriler tarafından oluşturulur. Bu süreç bazı gıdalar (örneğin diyet lifi açısından zengin gıdalar, örneğin savoy lahanası, lahana, baklagiller ve soğan) tarafından yoğunlaştırılır. Aşırı alkol ve kahve tüketiminin yanı sıra çok zengin, yağlı veya tatlı yiyecekler de şişkinliğe neden olabilir. Birçok ‘diyet’, ‘light’ ve şekersiz üründe kullanılan yapay tatlandırıcılar (örn. sorbitol ve ksilitol) da gaz yaratır.
Gaz aynı zamanda irritabl bağırsak sendromunun tipik bir belirtisidir. Stres veya anksiyete gibi ruhsal faktörlerin yanı sıra hormonal değişiklikler (örneğin hamilelik veya menstruasyon sırasında) bağırsaklarda gaz oluşumunu teşvik edebilir. Ayrıca, çeşitli hastalıklar da şişkinliğe eşlik edebilir.
Şişkinlik sorunlarınızın nedenini bulun
- Hangi ilaçları kullanıyorsunuz veya geçmişte kullandınız?
- Daha önce herhangi bir hastalık geçirdiniz mi?
- Karaciğer, safra kesesi veya pankreas ile ilgili semptomlar yaşıyor musunuz?
- Şişkinliğe eşlik eden başka hangi semptomlar var?
- Gazı en sık ne zaman, hangi belirli yiyecek veya içecekleri tükettikten sonra fark ediyorsunuz ve ne sıklıkla meydana geliyor?
- Genellikle hızlı mı yer ve içersiniz, yoksa acele mi etmezsiniz?
- Stres sizin için bir sorun mu?
Sindirim sorunlarına karşı probiyotikler
Hamilelik döneminde şişkinlik ve kabızlık görülme sıklığı artma eğilimindedir. Ayrıca, yeni doğan bebeklerin yaklaşık %30’unda ebeveynler için zorlayıcı olabilen ağrılı infantil kolik görülür. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, spesifik bir çok türlü sinbiyotiğin bu semptomları hafifletip hafifletemeyeceği değerlendirilmiştir.
- Bağırsak bakterileri, sağlıklı bağırsakta bulunan ve sindirimimizi ve sağlığımızı birçok yönden destekleyen tamamen doğal mikroorganizmalardır.
- Bağırsak bakterilerinin istenmeyen etkileri yoktur – bazen tedavinin başlangıcında hafif şişkinlik ve dışkı değişiklikleri yaşayabilirsiniz. Ancak bu, faydalı etkiler başlamadan önce geçici bir durumdur.
- Çeşitli nedenlere karşı özel bileşimlerde bir araya getirilen bağırsak bakterileri (bifidobakteriler, laktobasiller, laktokoklar, streptokoklar dahil) ile – iltihaplanma, “sızdıran bağırsak”, zararlı mikroplar (genellikle antibiyotik kullanımından veya bağırsak enfeksiyonlarından sonra), hareket bozuklukları – şikayetlerin nedenlerinin temeline inilir ve bunlar ortadan kaldırılır.
Şişkinlik nasıl teşhis edilebilir?
Gaz bir hastalık değil, daha ziyade çeşitli rahatsızlıkların bir belirtisidir. Devam ederse veya başka semptomlar eşlik ederse, daha ciddi bir duruma işaret edebilir. Şiddetli veya uzun süreli gaz durumunda bir doktora danışmak önemlidir.
Her teşhis, hastanın tıbbi geçmişi hakkında doktorla yapılan kapsamlı bir görüşme (anamnez) ile başlar. Doktor birkaç nokta hakkında sizinle konuşacaktır.
- Bağırsak hareketlerinin sıklığı ve dışkının kıvamı
- Yeme ve içme alışkanlıkları
- Ağrı ve şişkinlik, kusma ve yüksek ateş gibi eşlik eden semptomlar
- Diğer hastalıklar hakkında sorular
- Alınan ilaçlar ve bunların bağırsak hareketleri üzerindeki olası etkileri hakkında sorular (laksatifler, antibiyotikler, vb.)
- Aile geçmişi hakkında sorular (ailede hastalık varlığı)
- Organik bağırsak hastalıklarının varlığı (örn. şiddetli ishalin eşlik ettiği kronik inflamatuvar bağırsak hastalığı (IBD))
- Tiroid bezinin işlevinin incelenmesi
Bu görüşmeden sonra, doktorun rektumu incelediği, palpe ettiği ve karnı dinlediği fiziksel bir muayene yapılır. Ek teşhis prosedürleri de uygulanabilir. Abdominal ultrason muayeneleri (üst karın sonografisi), röntgen, kan ve dışkı testleri (dışkıda gizli kan olup olmadığını kontrol etmek için) dahil olmak üzere ek tanı prosedürleri de uygulanabilir. Gıda intoleransını belirlemek için yapılan özel testler de semptomların açıklanmasına yardımcı olabilir.
Şişkinlik nasıl tedavi edilebilir?
Gazın nedenine bağlı olarak, altta yatan durumu veya tetikleyiciyi tedavi etmek için girişimlerde bulunulacaktır. Gaz rahatsız edici ancak genellikle zararsız olduğundan, tedavi etmek için ‘nazik’ önlemler de kullanılmalıdır. Enginar yaprağı, rezene, nane yağı, kimyon tohumu, anason, papaya ve zencefil (çay veya bitkisel ilaç olarak) sindirim sularını uyaran acı bileşenler içerir.
Doğal bağırsak bakterileri, özellikle de probiyotik bakteri ürünleri, irritabl bağırsak sendromu hastalarında sıklıkla görülen şişkinliğin tedavisi için tıbbi kılavuzlarda önerilmektedir. Bu probiyotik bağırsak bakterileri sadece şişkinlik gibi irritabl bağırsak sendromu semptomlarını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda altta yatan nedenleri de ele alır ve üç farklı mekanizma yoluyla bağırsak dengesini yeniden sağlar.
- Bu bağırsak bakterileri, sağlıklı bir bağırsakta bulunan ve çeşitli şekillerde sindirimi ve genel sağlığı destekleyen doğal mikroorganizmalardır.
- Bağırsak bakterilerinin tipik olarak hiçbir yan etkisi yoktur; ancak bazı kişiler tedavinin başlangıcında ara sıra hafif şişkinlik ve dışkı kıvamında değişiklikler yaşayabilir. Bu durum genellikle geçicidir ve faydalı etkiler devreye girdiğinde ortadan kalkar.
- Bifidobakteriler, laktobasiller, laktokoklar ve streptokoklar dahil olmak üzere bağırsak bakterileri, inflamasyon, sızdıran bağırsak, zararlı bakteriler (genellikle antibiyotik tedavisi veya bağırsak enfeksiyonlarından sonra) ve hareket bozuklukları gibi çeşitli nedenleri hedeflemek için özel bileşimlerde birleştirilir. Semptomların temel nedenlerini ele alır ve bunlarla mücadele etmek ve ortadan kaldırmak için çalışırlar.
Gaza karşı ne gibi özel önlemler alınabilir? Şişkinlik için ne gibi ipuçları mevcut?
İpucu 1
Düzenli bir günlük program sürdürmek önemlidir: uyanma, yemek, fiziksel aktivite ve yatma zamanı için tutarlı zamanlar hedefleyin. Vardiyalı çalışma veya uzun mesafeli seyahatler gibi normal rutindeki aksamalar sindirim ritminizi bozabilir.
İpucu 2
Gıda intoleransı için test yaptırın. Laktoz intoleransı için yapılanlar gibi intolerans testleri şüpheleri doğrulayabilirken, negatif bir sonuç her zaman intoleransı ortadan kaldırmaz.
İpucu 3
Gaza neden olan ağır yemekleri diyetinizden çıkarın. Beslenme günlüğü tutmak, hangi yiyeceklerin, içeceklerin ve koşulların semptomları etkilediğini ve şiddetlendirdiğini belirlemek için çok önemlidir. Önlem almak tedavinin kendisinden daha iyidir. Daha küçük, daha sık öğünler tercih edin! Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin. Aşırı soğuk veya sıcak içeceklerden kaçınarak maden suyu gibi karbon dioksit içermeyen sıvılarla susuzluğunuzu giderin. Yağlı ve gaz üreten yiyecekleri azaltın ve aşırı sıcaklıklardan kaçının.
İpucu 4
Mümkünse sigarayı bırakın ve alkolü sadece ölçülü tüketin.
İpucu 5
Bağırsak temizliği faydalı olabilir. Bentonit ve hümik asitler toksinleri ve diğer birikintileri bağlama, bağırsak gazlarını nötralize etme ve ortadan kaldırma yeteneğine sahiptir. Psyllium kabuğu ve özel probiyotikler veya sinbiyotikler bağırsak hareketlerini düzenler, bağırsak astarını rahatlatır ve yeniler ve sağlıklı bir bağırsak florasını geri kazandırır.
İpucu 6
Bağırsak zarını koruyan ve sindirim fonksiyonunu dengeleyen probiyotik çok türlü sinbiyotiklerin alımı, önleyici bir tedbir olarak (uzun vadede de) ve diğer durumların yanı sıra şişkinlik ve irritabl bağırsak sendromunun tedavisini desteklemek için idealdir.
İpucu 7
Karaciğerinizi alkali ve acı tada sahip gıdalarla desteklemek, karaciğer zayıflığı ile ilişkili şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir. Buna ek olarak, doğal bağırsak bakterileri karaciğer zayıfladığında ortaya çıkan sızdıran bağırsağı “mühürlemeye” yardımcı olarak hem semptomlarla hem de altta yatan nedenlerle savaşabilir. Bu, bağırsak astarının yenilenmesini teşvik eder ve bağırsak bariyerini onarır.
İpucu 8
Stresinizi etkili bir şekilde yönetin. Bağırsaklar strese diğer organlardan daha hassas tepki verir ve aşırı heyecan ve stres şişkinliğe yol açabilir.
