Nadýmání a plynatost
Plynatost se projevuje nadměrným množstvím vzduchu ve střevech. Tělo se může tohoto přebytečného plynu zbavit různými způsoby. Kdo je postižen a jaké jsou možnosti diagnostiky a léčby, to si můžete přečíst zde.
Obsah
Co je nadýmání?
Meteorismus (řecky meteoros – „vznášející se ve vzduchu“) je stav, kdy je trpíme nafouklým a vybouleným břichem.
Flatulence, skutečná plynatost, je, když příliš mnoho střevních plynů odchází řitním otvorem. Ve většině případů je plynatost neškodná a pouze dočasná. Nadýmání může vyvolat nesprávná strava, příliš rychlé jídlo, stres, ale také potravinová intolerance.
Jak se projevuje nadýmání?
V závislosti na příčině může být plynatost doprovázena dalšími příznaky:
- Průjem
- Bolesti břicha a křeče
- Zácpa
- Nadýmání
Jaké příčiny může mít nadýmání?
Plynatost je způsobena nerovnováhou přirozené střevní mikroflóry a ve střevech se usazuje více bakterií tvořících plyny. Mezi nejčastější příčiny patří špatné stravovací a dietní návyky – jídlo ve spěchu vede k polykání většího množství vzduchu, který se pak dostává do trávicího traktu.
Většina vzduchu ve střevech je produkována přímo střevem nebo bakteriemi ve střevě při metabolických procesech. Tento proces mohou některé potraviny zvýhodňovat (např. potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelí, kapusta, luštěniny a cibule). Nadýmavý účinek mohou mít také velmi sytá, tučná nebo sladká jídla, stejně jako nadměrná konzumace alkoholu nebo kávy. Náhražky cukru používané v mnoha dietních, light výrobcích (např. sorbitol a xylitol) rovněž vyvolávají větry.
Plynatost je také typickým příznakem syndromu dráždivého tračníku. Tvorbu plynů ve střevech mohou podporovat také psychologické faktory, jako je stres nebo úzkost, hormony (např. v těhotenství nebo na začátku menstruace). Kromě toho mohou být plynatostí provázeny i různé jiné nemoci.
Zjistěte příznaky nadýmání
- Jaké léky užíváte ?
- Máte nějaké známé již existující onemocnění?
- Máte také potíže v oblasti jater, žlučníku a/nebo slinivky břišní?
- Jakými dalšími potížemi trpíte kromě plynatosti?
- Kdy, po jakém jídle nebo pití a jak často se nadýmání konkrétně objevuje?
- Dopřáváte si dostatek času na jídlo a pití?
- Jeste ve stresu?
Tříměsíční koliky
Jaké jsou příznaky tříměsíční koliky a jak se tyto záchvaty bolesti liší od běžných kojeneckých epizod pláče? A také, jak mohu svému miminku pomoci?
Jak léčit nadýmání?
V závislosti na příčině nadýmání se snažíme léčit základní onemocnění nebo se vyhnout spouštěčům. Vzhledem k tomu, že plynatost je jinak nepříjemná, ale obvykle neškodná, měla by se k léčbě používat hlavně „šetrná“ opatření. Listy artyčoku, fenykl, mátový olej, kmín, anýz, papája a zázvor – jako čaj nebo bylinné léky – obsahují hořké látky a stimulují trávicí šťávy.
Přírodní střevní bakterie – probiotické bakteriální přípravky – jsou doporučovány lékařsko-vědeckými směrnicemi pro léčbu plynatosti, která je u pacientů s dráždivým tračníkem častá. Tyto probiotické střevní bakterie odstraňují nejen provázející potíže (včetně plynatosti), ale také příčiny syndromu dráždivého tračníku a obnovují rovnováhu ve střevě třemi způsoby.
Probiotika při nadýmání
- Střevní bakterie jsou zcela přirozené mikroorganismy, které se vyskytují ve zdravém střevě a mnoha způsoby podporují naše trávení a pohodu
- Střevní bakterie nemají žádné nežádoucí účinky – občas se na začátku léčby může objevit mírné nadýmání a změny stolice. To je však dočasné, než se dostaví příznivé účinky
- Pomocí střevních bakterií (včetně bifidobakterií, laktobacilů, laktokoků, streptokoků) – které jsou kombinovány ve speciálním přípravcích proti různým příčinám – zánětům, „leaky gut“, škodlivým bakteriím (často po léčbě antibiotiky nebo střevních infekcích), poruchám střevní motility – se člověk dostane k jádru příčin potíží a odstraní je
Tipy proti nadýmání?
Tip č. 1:
Dbejte na pravidelný denní rytmus: vstávání, odchod do postele, jídlo, sportovní aktivity by měly probíhat pravidelně. Jakýkoli neklid, jakékoli narušení běžného režimu (např. práce na směny, cestování na delší vzdálenosti) naruší vyvážený trávicí rytmus.
Tip č. 2:
Nechte si objasnit, zda-li trpíte potravinovou intolerancí! Testy na intoleranci (např. test na intoleranci laktózy) mohou potvrdit podezření, ale ne vždy ji vyloučit, pokud je výsledek negativní.
Tip č. 3:
Vyřaďte z jídelníčku nadýmavé a těžko stravitelné potraviny! K tomu je třeba vést si potravinový deníček a zjistit, které potraviny, nápoje a situace ovlivňují příznaky a způsobují potíže. Prevence je lepší než léčba. Mnoho malých porcí je lepší než několik velkých! Jezte pomalu a dobře žvýkejte! Dostatečně pijte (např. nesycenou minerální vodu)! Vyhýbejte se tučným a nadýmavým jídlům, stejně jako velmi studeným a velmi horkým nápojům!
Tip č. 4:
Pokud možno, nekuřte a alkohol konzumujte jen s mírou!
Tip č. 5:
Očista tlustého střeva vám může pomoci! Bentonit a huminové kyseliny mají vysokou schopnost vázat na sebe toxiny a odpadní produkty, a proto mohou také „neutralizovat“ a zbavovat se střevních plynů. Slupky psyllia a speciální probiotika neboli synbiotika regulují pohyb střev, zklidňují a regenerují střevní sliznici a obnovují zdravou střevní flóru.
Tip č. 6:
Pro profylaxi a podpůrnou léčbu plynatosti (i v souvislosti se syndromem dráždivého tračníku) je ideální (i dlouhodobý) příjem probiotických vícedruhových synbiotik, která chrání střevní sliznici a vyrovnávají trávicí funkce.
Tip č. 7:
Posilněte svá játra! Potravinami zásaditými potravinami, ale také na hořké látky lze zabránit zvýšené plynatosti, která se objevuje při oslabení jater. Syndrom zvýšené propustnosti střev („Leaky gut“) při jaterní slabosti se mírným způsobem „utěsní“ pomocí přírodních střevních bakterií, které nejen bojují proti příznakům, ale také odstraňují příčiny, dochází k regeneraci střevní sliznice a obnovení střevní bariéry.
Tip č. 8:
Dbejte na efektivní zvládání stresu! Žádný orgán nereaguje na stres tak citlivě jako střeva, takže nadýmání může být způsobeno rozrušením a stresem.
