Plynatosť a nafúknuté brucho
Plynatosť sa vyskytuje vtedy, keď je v črevách príliš veľa vzduchu. Telo sa môže tohto prebytočného plynu zbaviť rôznymi spôsobmi. O tom, koho postihuje nadmerná plynatoť a aké sú možnosti diagnostiky a liečby, sa dočítate tu.
Obsah stránky
Čo je plynatosť?
Meteorizmus (meteoros – grécky „vznášajúci sa vo vzduchu“) je stav, keď je žalúdok nafúknutý a vypuklý.
Flatulencia, teda vlastne plynatosť nastáva vtedy, keď cez konečník vychádza príliš veľa črevných plynov. Vo väčšine prípadov je plynatosť neškodná a len dočasná. Nesprávna strava, príliš rýchle jedenie a stres, ale aj potravinová intolerancia môžu vyvolať plynatosť.
Aké sú príznaky plynatosti?
V závislosti od príčiny môže byť plynatosť sprevádzaná ďalšími príznakmi:
- Hnačka
- Bolesť brucha a kŕče
- Zápcha
- Pocit plnosti
Aké príčiny môže mať plynatosť?
Plynatosť je spôsobená nerovnováhou prirodzenej črevnej flóry. V čreve sa usídli viac baktérií tvoriacich plyny. Medzi najčastejšie príčiny patrí zlé stravovacie a diétne návyky – náhlivé jedenie vedie k prehĺtaniu väčšieho množstva vzduchu, ktorý sa potom dostáva do tráviaceho traktu.
Väčšinu črevného vzduchu produkuje črevo alebo baktérie v čreve počas samotných metabolických procesov. Tento proces podporujú niektoré potraviny (napr. potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú kapusta, kel, strukoviny a cibuľa). Veľmi sýte, mastné alebo sladké jedlá, ako aj nadmerná konzumácia alkoholu alebo kávy môžu mať tiež za následok plynatosť. Náhrady cukru používané v mnohých diétnych, light a bezcukrových výrobkoch (napr. sorbitol a xylitol) tiež vyvolávajú tzv. črevné vetry.
Plynatosť je tiež typickým príznakom syndrómu dráždivého čreva. Psychologické faktory, ako je stres alebo úzkosť, hormóny (napr. počas tehotenstva alebo na začiatku menštruácie), môžu tiež podporovať tvorbu plynov v črevách. Okrem toho môžu byť plynatosťou sprevádzané rôzne ochorenia.
Zistite príčiny plynatosti
- Aké lieky užívate alebo ste užívali
- Máte nejaké už existujúce ochorenia, ktoré sú vám známe?
- Máte ťažkosti aj v oblasti pečene, žlčníka a/alebo pankreasu?
- Aké ďalšie symptómy okrem plynatosti máte?
- Kedy, po akých jedlách alebo nápojoch a ako často sa vyskytuje plynatosť?
- Máte čas na jedlo a pitie, alebo sa všetko musí udiať rýchlo?
- Je problémom stres?
Koliky u bábätiek
Aké sú príznaky koliky a ako sa tieto záchvaty bolesti líšia od bežných záchvatov plaču? Čo môžem urobiť, aby som pomohol svojmu bábätku?
Ako sa dá liečiť plynatosť alebo nadúvanie?
V závislosti od príčiny plynatosti sa pokúšame liečiť základný stav alebo sa vyhnúť spúšťačom. Keďže plynatosť je inak nepríjemná, ale zvyčajne neškodná, na liečbu by sa mali použiť najskôr „šetrné“ opatrenia. Listy artičoky, fenikel, mätový olej, rasca, aníz, papája a zázvor – ako čaj alebo bylinné lieky – obsahujú horké látky a stimulujú tráviace šťavy.
Prírodné črevné baktérie – probiotické bakteriálne produkty – sú odporúčané lekársko-vedeckými smernicami na liečbu plynatosti, ktorá je okrem iného častá u pacientov so syndrómom dráždivého čreva. Tieto probiotické črevné baktérie odstraňujú nielen príznaky (vrátane plynatosti), ale aj príčiny syndrómu dráždivého čreva a obnovujú rovnováhu v čreve tromi spôsobmi.
Probiotiká proti plynatosti
- Črevné baktérie sú úplne prirodzené mikroorganizmy, ktoré sa vyskytujú v zdravom čreve a mnohými spôsobmi podporujú naše trávenie a celkovú pohodu.
- Črevné baktérie nemajú žiadne vedľajšie účinky – občas sa na začiatku liečby môže vyskytnúť mierna plynatosť a zmeny stolice. Je to však dočasné, než sa začnú prejavovať priaznivé účinky.
- Pomocou črevných baktérií (vrátane bifidobaktérií, laktobacilov, laktokokov, streptokokov), ktoré sú kombinované v špeciálnych zloženiach proti rôznym príčinám – zápalu, „Leaky Gut“, škodlivým zárodkom (často po liečbe antibiotikami alebo črevných infekciách), poruchám pohyblivosti – sa človek dostane k podstate príčin ťažkostí a odstráni ich.
Tipy proti plynatosti
Tip 1:
Dbajte na pravidelný denný rytmus: vstávanie, pravidelný spánok, stravovanie, športové aktivity by mali prebiehať v rovnakom čase. Akýkoľvek nepokoj, akékoľvek narušenie bežného režimu (napr. práca na zmeny, cestovanie na dlhé vzdialenosti) naruší vyvážený tráviaci rytmus.
Tip 2:
Nechajte si objasniť potravinové intolerancie! Testy na intoleranciu (napr. test na laktózovú intoleranciu) môžu potvrdiť podozrenie, ale nie vždy vylučujú intoleranciu, ak je výsledok negatívny.
Tip 3:
Odstráňte zo stravy potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť a ťažko sa trávia! Na to je potrebné vytvoriť si potravinový denník a odhaliť potraviny, nápoje a situácie, ktoré ovplyvňujú príznaky a spôsobujú nepríjemné pocity. Prevencia je lepšia ako liečba. Mnohé malé porcie sú lepšie ako niekoľko veľkých! Jedzte pomaly a dobre žujte! Dostatočne pite (napr. nesýtenú minerálnu vodu)! Vyhýbajte sa mastným a tučným jedlám, ako aj veľmi studeným a veľmi horúcim nápojom!
Tip 4:
Ak je to možné, mali by ste prestať fajčiť a alkohol by ste mali konzumovať len s mierou!
Tip 5:
Očista hrubého čreva môže pomôcť! Humínové kyseliny majú vysokú schopnosť viazať toxíny a odpadové látky a preto môžu „neutralizovať“ a odstraňovať aj črevné plyny. Psylliové lupienky a špeciálne probiotiká alebo synbiotiká regulujú pohyb čriev, upokojujú a regenerujú črevnú sliznicu a obnovujú zdravú črevnú flóru.
Tip 6:
Na prevenciu a liečbu plynatosti (aj v súvislosti so syndrómom dráždivého čreva) je ideálne (aj dlhodobé) užívanie probiotických viacdruhových synbiotík, ktoré chránia črevnú sliznicu a vyrovnávajú tráviace funkcie.
Tip 7:
Podporte svoju pečeň! Potravinami bohatými na zásadité, ale aj horké látky možno predchádzať zvýšenej plynatosti, ktorá sa vyskytuje pri oslabení pečene. „Priepustné“ črevo („Leaky Gut“) pri slabosti pečene sa miernym spôsobom „utesní“ pomocou prírodných črevných baktérií, ktoré nielen bojujú proti príznakom, ale odstraňujú aj príčiny, regeneruje sa črevná sliznica a obnovuje sa bariérová ochrana čreva.
Tip 8:
Dbajte na efektívne zvládanie stresu! Žiadny orgán nereaguje na stres tak citlivo ako črevo, takže nadúvanie môže byť spôsobené rozrušením a stresom.
