Aké črevné baktérie existujú?

Naša hmotnosť súvisí aj s črevnými baktériami, presnejšie s pomerom baktérií Firmicutes a Bacteroidetes. U ľudí s normálnou hmotnosťou je pomer týchto dvoch skupín baktérií vyvážený – u ľudí s nadváhou sa naopak v čreve usídlilo mnohonásobne viac baktérií Firmicutes.

Home » Črevné zdravie » Centrum zdravia črevo » Črevné baktérie

Obsah stránky

Firmicutes
- "zlé" črevné baktérie

Tieto baktérie tiež dokážu mimoriadne účinne rozkladať nestráviteľné vlákniny, a to na mnohé tzv. sacharidy s krátkym reťazcom. V čreve tak vzniká množstvo jednoduchých molekúl cukru, ktoré sa v tele rýchlo vstrebávajú a okamžite sa ukladajú vo forme tukových zásob na „časy núdze“. Nadbytok Firmicutes znamená, že z každého jedla sa vstrebáva až o 12 % viac kalórií. Mimoriadne nepriaznivá pre chudnutie je aj schopnosť Firmicutes prepnúť naše telo do úsporného režimu v „čase hladu“ a počas dní pôstu spotrebovať čo najmenej kalórií. Akonáhle je opäť k dispozícii dostatok stravy, nastáva jojo efekt, každá kalória je z jedla prijatá.

VS

Bacteroidetes
- "dobré" črevné baktérie

Naše jedlo dnes často obsahuje viac cukru, ako naše telo potrebuje. Baktérie Bacteroidetes rozpoznávajú túto pre človeka nezdravú stravu, pretože cukor sa môže veľmi rýchlo premeniť na alkohol, ktorý potom poškodzuje pečeň. Zapuzdrujú ich priamo v čreve, aby sa „prebytok“ mohol odstrániť so stolicou.

Potvrdzujú to aj rozbory stolice: ak je črevná flóra bohatá na baktérie rodu Bacteroidetes, naše výkaly obsahujú viac nevyužitých kalórií ako v prípade prebytku baktérií rodu Firmicutes.

V ideálnom prípade sú Bacteroidetes a Firmicutes prítomné v pomere 1:1. U ľudí s nadváhou výrazne prevažujú Firmicutes

Narušená črevná flóra


Aby sme zvládli množstvo úloh, naša črevná stena potrebuje silnú ochrannú bariéru. Armáda miliárd prospešných baktérií zabezpečuje, aby sa v našich črevách nemohli usadiť škodlivé mikroorganizmy. Nasledujúce príčiny môžu viesť k narušeniu rovnováhy citlivých mikroorganizmov nášho čreva:

  • Trvalé fyzické a psychické stresové situácie, ktoré môžu viesť k zápalom v črevách.
  • Nesprávne stravovacie návyky a nedostatok pohybu
  • Niektoré lieky a antibiotiká, ktoré ničia nie len baktérie spôsobujúce ochorenie, ale aj celý rad prospešných baktérií.

Narušená črevná flóra môže mať viaceré dôsledky na našu fyzickú a psychickú pohodu. Ak sú mikroorganizmy v našich črevách vystavené stresu, môžu sa vyskytnúť nasledujúce ťažkosti:

"Zázrak" črevo

Črevo je najväčší orgán v ľudskom tele. Je dlhé osem metrov a pozostáva z miliónov klkov. Sú to tenké výbežky v tvare prstov, ktoré v brušnej dutine vytvárajú pôsobivý črevný povrch o veľkosti dvoch tenisových kurtov (približne 400 m²). Črevo je tak najväčšou kontaktnou plochou tela s vonkajším svetom.

Fakty a údaje o čreve

  • Každého človeka osídľuje 100 biliónov baktérií, pričom väčšina z nich žije v našich črevných stenách.
  • V našich črevách žije 10-krát viac baktérií, ako má náš organizmus buniek.
  • Mikróby v našich črevách vážia až 2 kilogramy.
  • Počas nášho života sa v ňom spracuje približne 30 ton potravín a 50 000 litrov tekutín.
  • Činnosť čreva podporuje viac ako 500 druhov baktérií.
  • 80 % nášho imunitného systému je ukotveného v črevách.
  • V našom tráviacom trakte sa nachádza 100 miliónov nervových buniek – viac ako v mieche – a preto sa často označuje ako „črievný mozog“ alebo „druhý mozog“.
  • V črevách sa produkuje viac ako 20 hormónov vrátane hormónu šťastia serotonínu a spánkového hormónu melatonínu.

Naše zdravie sa začína v čreve

Len keď trávenie funguje dobre, cítime sa dobre. Črevo je totiž citlivá sieť nervov a riadi 80 % všetkých metabolických procesov v našom tele. Preto sa naše črevá nazývajú aj „centrom pohody“. Črevnú flóru (črevnú mikroflóru) tvoria bilióny usilovných baktérií, ktoré každý deň preberajú rôzne úlohy:

  • Rozklad potravín
  • Príjem vitamínov a minerálov z potravín
  • Produkcia základných vitamínov, enzýmov a aminokyselín
  • Vylučovanie „škodlivých“ zložiek potravy
  • Produkcia 80 % imunitných buniek
  • Produkcia proteínov („imunoglobulíny“)
  • Obrana proti patogénom a toxínom

Veľkosť črevného povrchu 300 m² je dosiahnutá vďaka záhybom, klkom a mikroklkom v sliznici.

Naša črevná flóra pozostáva z biliónov
črevných baktérií

Darm, Lunge, Haut, Gehirn und Fortpflanzungsorgane haben auf den ersten Blick nicht viel gemeinsam. Doch bei genauerer Betrachtung stellt man fest, dass jene winzig kleinen Bakterien, die unseren Körper besiedeln, großen Einfluss auf jede einzelne unserer Zellen haben und in vielen Bereichen wie ein schützendes Bataillon wirken.

Ako si udržať zdravú črevnú flóru

Obľúbená potrava
„dobrých“ črevných baktérií

  • Dostatok tekutín (aspoň 2 litre denne). Najlepšia je čistá voda.
  • Strava bohatá na vlákninu: surové ovocie so šupkou a zelenina (fazuľa, hrach, šošovica, fenikel, zeler, kapusta). Denne zamiešajte 2-3 polievkové lyžice chia alebo ľanových semienok do jogurtu alebo müsli (výnimka: pacienti s dráždivým črevom).
  • Užívajte prebiotiká, ktoré podporujú rast špeciálnych druhov baktérií.
  • Užívajte probiotiká špecifické pre danú indikáciu, ktoré prežijú žalúdočné a žlčové kyseliny a dostanú sa do čreva v dostatočnom množstve.

VS

Palivo
pre „zlé“črevné baktérie vynechať!

  • Ak je to možné, vyhýbajte sa cukru.
  • Znížte konzumáciu soli. Zdravé alternatívy korenia: rasca, paprika, rozmarín, chilli, tymián, bobkový list a zázvor.
  • Výrazne znížte nadmernú konzumáciu mäsa, najmä červeného.
  • Alkohol pite len s mierou.
  • Nikotín môže okrem iného viesť k rakovine čriev.
  • Antibiotiká: Vždy užívajte súčasne s probiotikami, aby ste predišli závažnejšiemu poškodeniu čreva.

Doch wie kommt ein Mensch überhaupt zu „seinen“ Bakterien?

Hier mehr erfahren

Medicínsko-vedecké poradenstvo

OMNi-BiOTiC®

Hľadáte vhodné probiotikum s viacerými druhmi pre vaše problémy? Alebo chcete užívať špecifické vitamíny a minerály? Potom neváhajte využiť naše odborné poradenstvo k produktom zdarma!