Chudnutie - s rovnováhou v čreve to ide omnoho ľahšie
Držíte prísnu diétu, vzdávate sa každého kúska čokolády, cvičíte, ale keď sa pozriete do zrkadla, stále nevyzeráte tak, ako by ste chceli. Na druhej strane, iní ľudia môžu jesť, koľko chcú a bez námahy si udržia svoju optimálnu hmotnosť. Táto nespravodlivosť môže byť spôsobená zmeneným zložením črevnej flóry a spomaleným metabolizmom.
Obsah stránky
"Nastavenie" čreva na chudnutie
Existencia takzvaných „tučných baktérií“ (Firmicutes) a „baktérií podporujúcich chudnutie“ (Bacteroidetes) je vedecky dokázaná. Početné štúdie potvrdzujú, že črevná flóra ľudí s nadváhou sa väčšinou líši od flóry ľudí s normálnou hmotnosťou. Nerovnováha medzi týmito typmi baktérií preto môže byť zodpovedná za nadváhu.
To tiež vysvetľuje, prečo mnoho ľudí drží často diétu a takmer vždy dosiahne rovnaký výsledok: Po tom, čo sa pár centimetrov obvodu brucha rozplynie pri veľkom množstve obetí a spoteného cvičenia, ručička na váhe sa zakrátko opäť rýchlo zdvihne kvôli jojo efektu. A u mnohých sa smerom nadol nepohne vôbec nič – okrem dobrej nálady.
Črevná flóra vyvedená z "rovnováhy"
Za to je do veľkej miery zodpovedný nadbytok „tučných baktérií“ v čreve. Za normálnych okolností sú v čreve prítomné Firmicutes a Bacteroidetes vo vyváženom pomere. Štúdie ukázali, že u ľudí s nadváhou jednoznačne prevažujú Firmicutes a že pomer medzi týmito druhmi baktérií sa môže posunúť až na 2 000 : 1.
Prečo je tomu tak? Vysvetlenie je jednoduché: štúdie ukazujú, že tieto baktérie „tučné baktérie“ aktívne rozkladajú nestráviteľné vlákniny a získavajú z nich energiu. Okrem bežnej energie obsiahnutej v strave tak dotyčné osoby spotrebujú až o 20 % viac kalórií – to môže predstavovať 200 – 400 kalórií navyše, a to každý deň! Preto je veľmi dôležité dbať na „rovnováhu“ medzi Firmicutes a Bacteriodetes v čreve. Špeciálne kombinované probiotiká a správna vláknina nás v tom môžu podporiť.
Spomalený metabolizmus?
Metabolizmus – označovaný aj ako látková premena, zahŕňa všetky biochemické procesy v bunkách: Počas tohto procesu sa v bunkách rozkladajú živiny, vitamíny a minerály a premieňajú sa alebo sa z nich vytvárajú iné látky. Slúži na zásobovanie všetkých 70 biliónov buniek ľudského tela správnym palivom pre ich činnosť.
Nezdravá strava s príliš veľkým množstvom cukru a alkoholu, zvýšený cholesterol, málo pohybu a nedostatočný pitný režim spomaľuje náš metabolizmus – a to sa často prejaví na váhe. Aby sa metabolizmus opäť skutočne rozbehol, je dôležité zaradiť pohyb do každodenného života a predovšetkým dodať telu ako palivo potraviny bohaté na živiny.
Rovno"váha" v čreve – naše črevné baktérie
Ak sa chcete zbaviť svojich tukových vankúšikov, musíte si dávať pozor na to, čo jete, a viac sa hýbať – toto tvrdenie sa často opakuje, je pravdivé a mnohých ľudí aj vedie k vytúženej postave. U niektorých to však nefunguje – ako je to možné?
Firmicutes
- "tučné baktérie" v čreve
Ak je týchto „tučných baktérií“ (agresívnych klostrídií z rodu Firmicutes štiepiacich vlákninu) v čreve príliš veľa, má to veľký háčik: štúdie ukazujú, že tieto baktérie aktívne rozkladajú nestráviteľné vlákniny a získavajú z nich energiu. Okrem bežnej energie obsiahnutej v strave tak dotknuté osoby spotrebujú až o 20 % viac kalórií, čo môže predstavovať 200 – 400 kalórií navyše, a to každý deň!
Firmicutes sa navyše cítia mimoriadne dobre pri strave bohatej na sacharidy (napr. zo sladkostí, výrobkov z bielej múky atď.) a môžu sa veľmi dobre množiť – začal sa začarovaný kruh! Z evolučného hľadiska dáva existencia Firmicutes dokonalý zmysel: ak boli naši predkovia „dobrí konzumenti potravy“, mali väčšie šance na prežitie, a teda aj na rozmnožovanie v horších časoch. Ale dnes, v čase potravinového nadbytku, už tieto prapôvodné baktérie nie sú požehnaním.
Je však dôležité poznamenať, že existujú „dobrí“ aj „zlí“ zástupcovia rodu Firmicutes: Medzi „dobré“ Firmicutes patria predovšetkým naše laktobacily, ktoré regulujú hodnotu pH v čreve a zabraňujú tak kolonizácii škodlivými baktériami. Na druhej strane, medzi zlé patrí väčšina druhov klostrídií, medzi ktorými nájdeme veľké množstvo hnilobných organizmov a ktorých zvýšenú prítomnosť môžeme neomylne cítiť, keď ideme na toaletu. Obzvlášť agresívnym zástupcom je skupina klostrídií XIVaR.
VS
Bacteroidetes
- baktérie "podporujúce chudnutie"
Baktérie, ktoré nás podporujú v chudnutí, sa vedecky nazývajú „Bacteroidetes“. Spoznali, že nie je potrebné metabolizovať všetok cukor a sacharidy, keď už má ľudské telo k dispozícii dostatok energie. Preto tieto baktérie zapuzdrujú a izolujú prebytočný cukor v čreve, ktorý sa potom vylučuje z tela so stolicou.
Túto skutočnosť možno jasne dokázať porovnaním tzv. zvyškovej energetickej hodnoty stolice ľudí s normálnou hmotnosťou a ľudí s nadváhou: U štíhlych ľudí je obsah kalórií v stolici výrazne vyšší – vylučuje sa teda viac zbytočného cukru.
Tieto „baktérie podporujúce chudnutie“, sú však anaeróbne, čo znamená, že nie sú životaschopné v prostredí s kyslíkom. Preto nie je možné ich jednoducho prehltnúť vo forme probiotika, ale treba im vytvoriť „chutné“ prostredie, aby zostali v našich črevách: Tieto dôležité spoločníčky na ceste k vytúženej postave milujú jablčný pektín. Táto cenná vláknina má tiež tú vlastnosť, že v žalúdku a črevách napučiava, a tak „zaplní“ tráviaci trakt.
Podpora na ceste k vysnívanej postave
Krok 1: OMNi-BiOTiC® metabolic
„Nerovnováha“ v čreve nemusí zostať trvalým stavom: Vedci z renomovaných kliník dokázali, že „tučné baktérie“ sa dajú opäť vytlačiť. Črevným odborníkom sa podarilo skombinovať správne bakteriálne kmene, ktoré dokážu natrvalo vytlačiť nežiaducich spoluobyvateľov z čreva a spojili ich v OMNi-BiOTiC® metabolic.
Stačí raz denne zamiešať 1 vrecúško OMNi-BiOTiC® metabolic do približne 1/8 l vody, nechať baktériám 1 minútu na rozvinutie ich aktivity a vypiť. Odporúča sa užívať nalačno – takto sa baktérie dostanú do čreva obzvlášť rýchlo a môžu naplno vykonávať svoju prácu.
Krok 2: OMNi-LOGiC® Jablčný pektín
Na ceste k vytúženej postave môže byť bakteriálna „rovnováha“ v čreve ovplyvnená dvoma spôsobmi: Okrem potlačenia „tučných baktérií“ je nevyhnutné zvýšiť v čreve počet tých, ktoré „postavu vylepšujú“. Títo dôležití pomocníci milujú jablčný pektín; táto cenná vláknina má tiež tú vlastnosť, že v žalúdku a črevách napučiava, a tým „vypĺňa“ tráviaci trakt.
OMNi-LOGiC® Jablčný pektín obsahuje iba vysokokvalitný jablčný pektín, je bez akýchkoľvek prídavných látok a vďaka čisto rastlinnému obalu kapsúl je vhodný aj pre vegánov. Stačí užívať 3 kapsuly dvakrát denne – najlepšie s dostatočným množstvom vody alebo čaju, aby pektín mohol naplno rozvinúť svoje napučiavacie vlastnosti. Ako najúčinnejšie sa ukázalo dlhodobé užívanie OMNi-LOGiC® Jablčný pektín v kombinácii s OMNi-BiOTiC® metabolic.
Krok 3: META-CARE® Griffonia
META-CARE® Griffonia podporuje organizmus pri adaptácii na stresové situácie (koreň ruže). Je ideálny ako cielený prínos k vlastnej produkcii „hormónu šťastia“ serotonínu v tele.
Užívajte 1 kapsulu META-CARE® Griffonia 2 x denne ráno a na obed, nerozhryznutú, po jedle s trochou tekutiny.
Cenný doplnok: CHARANTEA® metabolic
Okrem optimalizovanej výživy a cvičenia sa tiež ukázalo, že sila niektorých rastlín skutočne podporuje metabolizmus. Najmä exotická horká uhorka (Momordica Charantia) má vysokú hodnotu ako „stimulátor metabolizmu“ a už dlho sa používa v ázijskej medicíne. Horké látky rastliny Momordica Charantia sú dôležitými spoločníkmi na ceste k vytúženej postave: podporujú uvoľňovanie žlčových kyselín, ktoré stimulujú trávenie tukov – a tiež potláčajú chuť na sladké!
Vysoko kvalitná čajová špecialita z radu CHARANTEA® metabolic obsahuje Momordica Charantia, zjemnenú cenným korením a vybranými rastlinami spríjemňuje cestu k vysnívanej postave. Filtračné vrecko jednoducho zalejte 350 – 500 ml vriacej vody, prikryte a nechajte lúhovať 5 – 7 minút (dlhší čas lúhovania môže spôsobiť, že čaj bude horký). CHARANTEA® metabolické čaje sú vhodné na pravidelné užívanie až trikrát denne, najlepšie po jedle, keď je metabolizmus stimulovaný príjmom potravy.
