Haspuffadás
Puffadáskor túl sok levegő van a belekben. A szervezet különböző módokon tud megszabadulni a felesleges gázoktól. Arról, hogy kiket érinthet a probléma, valamint a diagnózis és a kezelés lehetőségeiről olvashat itt.
Tartalomjegyzék
Puffadás gázképződés nélkül?
Meteorizmus (meteoros – görögül „a levegőben lebegés”) az, amikor a has puffadt („puffadt has”) és domború.
A flatulencia, a tényleges puffadás az, amikor túl sok bélgáz távozik a végbélnyíláson keresztül. A legtöbb esetben a puffadás ártalmatlan és csak átmeneti. A helytelen táplálkozás, a kapkodva étkezés és a stressz, de ételintoleranciák is kiválthatják a puffadást.
Melyek a puffadás tünetei?
A kiváltó októl függően a puffadást más tünetek is kísérhetik:
- Hasmenés
- Hasi fájdalom és görcsök
- Székrekedés
- Teltségérzet
Mi okozza a haspuffadást?
A puffadást a természetes bélflóra (bélmikrobióta) egyensúlyhiánya okozza. Több gázképző bélbaktérium telepszik meg. A leggyakoribb okok közé tartozik a rossz étkezési és táplálkozási szokások, a kapkodó étkezés miatt több levegőt nyelünk le, ami aztán bejut az emésztőrendszerbe.
A béllevegő nagy részét a bél, illetve a bélben lévő baktériumok alkotják az anyagcsere-folyamatok során. Ezt a folyamatot bizonyos élelmiszerek (pl. a magas rosttartalmú ételek, mint a káposzta, a káposztafélék, a hüvelyesek és a hagyma) fokozzák. A nagyon gazdag, zsíros vagy édes ételek, valamint a túlzott alkohol- és kávéfogyasztás szintén puffasztó hatású lehet. A sok diétás, cukormentes termékben használt cukorpótlók (pl. szorbit és xilit) szintén úgynevezett „bélszelet” okoznak.
A puffadás szintén az irritábilis bél szindróma tipikus tünete. Pszichológiai tényezők, mint a stressz vagy a szorongás, a hormonok (pl. terhesség alatt vagy a menstruáció kezdetén) szintén elősegíthetik a gázképződést a belekben. Ezenkívül különböző betegségek is járhatnak puffadással.
Derítse ki a puffadás okait!
- Milyen gyógyszereket szed vagy szedett?
- Van-e bármilyen ismert, már meglévő betegsége?
- A máj, az epehólyag és/vagy a hasnyálmirigy területén is vannak panaszai?
- Milyen más tünetek vannak a puffadáson kívül?
- Mikor, milyen ételek vagy italok után és milyen gyakran jelentkezik a puffadás?
- Szán időt az étkezésre, vagy mindennek gyorsan kell történnie?
- Stresszes élete van?
A három hónapos kólika
Milyen tünetei vannak a három hónapos kólikának, és miben különböznek ezek a fájdalmas rohamok a normál sírástól? Mit tehetek, hogy segítsek a gyermekemnek?
Mi segít haspuffadás esetén?
A természetes bélbaktériumokat, probiotikus baktériumkészítményeket, az orvosi-tudományos irányelvek az irritábilis bélbetegeknél gyakori puffadás kezelésére ajánlják. Ezek a probiotikus bélbaktériumok nemcsak a tüneteket (köztük a puffadást), hanem az irritábilis bél szindróma okait is megszüntetik, és háromféleképpen állítják helyre az egyensúlyt a bélben.
Probiotikumok puffadás ellen
- A bélbaktériumok teljesen természetes mikroorganizmusok, amelyek az egészséges bélrendszerben fordulnak elő, és számos módon támogatják emésztésünket és jóllétünk fenntartását.
- A bélbaktériumoknak nincsenek nemkívánatos hatásai – esetenként, a kezelés kezdetén előfordulhat enyhe puffadás és székletváltozás. Ez azonban átmeneti, mielőtt a jótékony hatások megkezdődnének.
- A bélbaktériumokkal (többek között bifidobaktériumok, laktobacillusok, laktococcusok, streptococcusok), amelyeket speciális összetételben kombinálnak a különböző okok, gyulladás, „lyukas bél”, káros baktériumok (gyakran antibiotikumos kezelés vagy bélfertőzés után), mozgászavarok ellen, a panaszok okainak a végére járnak, és megszüntetik azokat.
Hogyan akadályozható meg a puffadás?
1. tipp
Figyeljen a rendszeres napi ritmusra: a felkelésnek, lefekvésnek, étkezésnek, sporttevékenységnek ugyanabban az időben kell történnie. Bármilyen nyugtalanság, a szokásos rutin megzavarása (pl. műszakos munka, hosszú utazások) felborítja az emésztés kiegyensúlyozott ritmusát.
2. tipp
Vizsgáltassa meg magát! A vizsgálatok (pl. laktózintolerancia) megerősíthetik az allergia vagy intolarencia gyanúját, de nem zárják ki minden esetben az intoleranciát, ha az eredmény negatív.
3. tipp
Száműzze a puffasztó, nehezen emészthető ételeket az étrendjéből! Ehhez étkezési naplót kell vezetni, és meg kell találni azokat az ételeket, italokat és helyzeteket, amelyek befolyásolják a tüneteket és kellemetlenséget okoznak. A megelőzés jobb, mint a gyógyítás. A sok kis adag jobb, mint néhány nagy! Együnk lassan és rágjunk jól! Igyon eleget (pl. szénsavmentes ásványvizet)! Kerülje a zsíros és puffasztó ételeket, valamint a nagyon hideg és nagyon forró italokat!
4. tipp
Mellőzze a dohányzást és lehetőleg mértékkel fogyasszon alkoholt!
5. tipp
A béltisztítás segíthet! A bentonit és a huminsavak nagymértékben megkötik a méreganyagokat és a salakanyagokat, ezért a bélgázokat is „semlegesíthetik” és eltávolíthatják. A psylliumhéj és a speciális probiotikumok vagy szinbiotikumok szabályozzák a bélmozgást, megnyugtatják és regenerálják a bélnyálkahártyát, és helyreállítják az egészséges bélfl
6. tipp
A bélnyálkahártyát védő és az emésztési funkciókat kiegyensúlyozó, több fajból álló probiotikus szinbiotikumok (akár hosszú távú) szedése ideális a puffadás megelőzésére és annak támogató kezelésére (az irritábilis bél szindróma kapcsán is).
7. tipp
Támogassa a májat! A bázisokban és keserűanyagokban is gazdag ételekkel megelőzhető a májgyengeséggel járó fokozott puffadás. A májgyengeségben kialakuló „áteresztő” bél („leaky gut”) a természetes bélbaktériumokkal kíméletesen „lezárható”, így nemcsak a tünetek ellen küzdenek, hanem az okokat is megszüntetik, a bélnyálkahártya regenerálódik, a bélgátvédelem újjáépül.
8. tipp
Gondoskodjon hatékony stresszkezelésről! Egyetlen szerv sem reagál olyan érzékenyen a stresszre, mint a bélrendszer, így a puffadást az izgalom és a stressz is okozhatja.
