Stressz, emésztés és depressziós hangulat
Bizonyára ismeri az érzést, amikor a mindennapok igazán stresszesek és hektikusak. A gyomrában lévő nyomasztó fájdalom nem akar megszűnni, pihentető alvásról szó sem lehet, erőtlennek érzi magát, és nincs se kedve, se lendülete tennivalóinak elvégzéséhez.
Akármennyire is igyekszünk, munkahelyi, családi, magánéleti kihívásokat nem lehet stressz nélkül áthidalni. Egy ideig bírjuk a stresszt, de ha sokáig nem pihenünk, az immunrendszerünk legyengül, megnő a fertőzésekre való hajlam, idegesek vagyunk, és legrosszabb esetben a kiégés jelentkezik.
A gyulladás fokozódik és az egész testben elterjed, egészen az agyig. Fontos hormonok, például a boldogsághormon (szerotonin) és az alváshormon (melatonin) termelődése is csökken, ami álmatlan éjszakákat és rossz hangulatot okozhat.
Különösen a bél reagál nagyon érzékenyen a stresszre. Ennek következtében fontos bélbaktériumok pusztulnak el, és átjárhatóvá válik a bél toxinok, kórokozók és allergének számára.
Tartalomjegyzék
Mi történik a szervezetben stressz idején?
Az agy milliszekundumokon belül neurotranszmittereket (az idegsejtek hírvivő anyagai) és stresszhormonokat szabadít fel. Azonnal megemelkedik a vérnyomás, valamint a szív- és légzésszám, a vércukorszint és felgyorsul a bőr és az izmok vérellátása.
A pupillák kitágulnak, a légzés felgyorsul, és az emésztés vagy túlműködik, vagy egyelőre leáll. Az egész szervezetünk riadókészültségbe kerül.
A tartós stressz maradandó károkat okozhat az egész szervezetben. Az idegrendszer és az immunrendszer szenved, az energiamérleg lecsökken, a koncentrációs képesség és a problémamegoldáshoz való hozzáállásunk korlátozott.
Már azt sem tudod, hol áll a fejed a feszültségtől!
Alvatlanság a stressz miatt
Az alvás egy aktív folyamat, amelynek során az agyban és az egész testben olyan változások mennek végbe, amelyek a pihenést szolgálják. A nap benyomásait alvás közben dolgozzuk fel. Egy felnőttnek naponta körülbelül 7-9 óra alvásra van szüksége. Az alvás a regenerálódást szolgálja.
Az immunrendszer megerősödik és az energiaegyensúly kiegyensúlyozottá válik. Az agyban felszabadul a melatonin hormon, amely előkészíti a különböző testi funkciókat az alvásra. A test nyugalomba kerül, mivel a testhőmérséklet kissé lecsökken, a légzés és a pulzus lelassul, és a vérnyomás is csökken. Az elalvás emléke hiányzik, mivel az agy egy másodperc töredéke alatt olyan kémiai anyagokat szabadít fel, amelyek kikapcsolják az öntudatot.
A stresszes időszakok azonban alvászavarhoz vezethetnek, például amikor egy stresszes nap után a gondolatok körhintája könyörtelenül tovább pörög. Ennek következtében az ember fáradékonyabb, kevésbé koncentrált, és az idegei is elvékonyodnak. Így kezdődik egy ördögi kör, amelyben az alváshiány fokozódik, és az idegek tovább szenvednek.
Áteresztő bél szindróma a stressz miatt
Belső szerveinket sem kíméli a stressz, ugyanis az emberek 85%-ánál a stressz negatív hatással van az emésztőszervekre. A székrekedés és a puffadás csökkenti az életminőséget. A stressz, a magas zsírtartalmú gyorsételek, a dohányzás és a fárasztó nap után megivott egy-egy pohár alkohol kombinációja gyakran eredményez gyomorégést és gyomorfájdalmat, amelyek gyomorhurutból erednek.
A bélflóra stressz okozta csökkenése a bélnyálkahártyát is károsítja. A bélbaktériumaink fontos rövid szénláncú zsírsavakat (pl. butirát) termelnek, amelyek a bélnyálkahártya központi energiaszolgáltatói.
Ha azonban túl kevés bélbaktérium van jelen, a bélnyálkahártyánk túl kevés energiát kap, a bélnyálkahártya sejtjei közötti szoros kötések feloldódnak, és a bél áteresztővé válik (áteresztő bél szindróma). Idegen, kártékony anyagok szinte akadálytalanul bejuthatnak a szervezetbe és kárt okozhatnak. Ezért is nő olyan gyorsan a fertőzésekre való fogékonyság nagy stressz esetén!
Ahhoz, hogy a baktériumok egyensúlya gyorsan helyreálljon, fontos, hogy nagy dózisú probiotikumokat szedjünk, és ezzel egyidejűleg figyeljünk a rostbevitelre. Stressz idején a táplálkozás is szenved, és a teljes kiőrlésű gabonafélék és zöldségek helyett zsírban és cukorban gazdag rágcsálnivalókat fogyasztunk, amelyek alig tartalmaznak rostot. Az élelmi rostok azonban fontos bélbaktériumaink nagy részének táplálékul szolgálnak. A hiány az amúgy is megtizedelt bélbaktériumok további csökkenéséhez vezethet.
Stressz, psziché és a mikrobiom
Mindenkinek lehetnek hangulatingadozásai. Teljesen normális, hogy egyik nap jobb esetleg rosszabb kedve van. Képzelje el milyen lenne, ha mindig ugyanolyan hangulatot tapasztalna. A valódi depresszió fő tünete a lehangolt állapot. A gyakorlatban a hangulatváltozásokat úgynevezett hangulatdiagramokkal, azaz hangulatnaplók segítségével mérik. A depresszió további fő tünetei közé tartozik a hobbik és más, korábban kedvelt dolgok iránti öröm vagy érdeklődés elvesztése (anhedónia), illetve az energia és a lendület hiánya.
Ha e fő tünetek közül legalább kettő 14 napnál hosszabb ideig fennáll, akkor indokolt a gyanú, hogy depresszióról lehet szó. Azonban még mindig számos másodlagos tünet van, amelyek közül legalább kettőnek jelen kell lennie ahhoz, hogy ténylegesen diagnosztizálni lehessen a depressziót.
Az egyik ilyen tünet, amely nagymértékben hatással van az életminőség csökkenésére, az a koncentráció hiánya. Az érintettek úgy érzik, nem tudnak követni egy beszélgetést vagy éppen újságot olvasni. A depresszió után a koncentrációs képesség visszanyerése szintén nagyon fontos tényező a munkába való gyors visszatéréshez.
A többlépéses módszerünk stresszkezelésre
Akkor is, ha tudunk többfelé koncentrálni, a munkahelyi, családi és magánéleti kihívásokat szinte nem lehet stressz nélkül átvészelni. A stresszt egy ideig jól tűrjük, de ha sokáig nem pihenünk, akkor az immunrendszerünk leterhelődik, nő a fertőzésekre való fogékonyság, feszültek leszünk, és legrosszabb esetben kiégés lesz a vége.
Különösen a beleink reagálnak nagyon érzékenyen a stresszre – ennek következtében fontos bélbaktériumok pusztulnak el, és a belek átjárhatóvá válnak a toxinok, kórokozók és allergének számára. A gyulladás fokozódik, és az egész testben elterjed, egészen az agyig. Fontos hormonok, például a boldogsághormon szerotonin és az alváshormon melatonin termelődése is károsodik, ami álmatlan éjszakákat és rossz hangulatot okozhat.
Lépés 1: OMNi-BiOTiC® STRESS Repair
A modern stresszkezelési-terápia közvetlenül a bélben kezdődik: az OMNi-BiOTiC® STRESS Repair* terméket kifejezetten a stressz okozta gyulladás hatékony szabályozására fejlesztették ki. Oldja a stressz bélrendszerében az OMNi-BiOTiC® STRESS Repair segítségével, és kezdje a napot pihenten, jó hangulatban!
Egyszerűen keverjen el minden este egy tasaknyi OMNi-BiOTiC® STRESS Repair készítményt kb. 1/8 l vízbe, 1 perc aktiválási idő után igya meg. Kezdje a napot kipihenten és jó hangulatban! Különösen stresszes időszakokban alkalmazza az OMNi-BiOTiC® STRESS Repair terméket reggel és este is.
*A bélnyálkahártya gyulladásának diétás kezelésére, amelyet pszichológiai ingerek, például stressz súlyosbítanak.
Lépés 2: OMNi-LOGiC® PLUS
Az OMNi-LOGiC® PLUS a frukto-oligoszacharidok (FOS) és galakto-oligoszacharidok (GOS) különleges kombinációját tartalmazza, amelyek az Akkermansia muciniphila és a Faecalibacterium prausnitzii számára szolgálnak táplálékul.
Ezenkívül a B2-vitamin támogatja a nyálkahártya normál működését, a kalcium pedig fontos szerepet játszik az emésztőenzimek normál működésének fenntartásában. Egyszerűen oldjon fel naponta háromszor 1 mérőkanál OMNi-LOGiC® PLUS készítményt bőséges folyadékban, majd igya meg. Így élhető környezetet teremt a bélrendszerében élő fontos baktériumoknak.
Lépés 3: META-CARE® Nyugodt alvás
A META-CARE® Nyugodt alvás termék öt hagyományosan bevált növényi anyag (golgotavirág, citromfű, komló, ashwagandha és sáfrány) egyedülálló kombinációját tartalmazza, és a benne lévő melatonin* révén hatékonyan hozzájárul az elalváshoz szükséges idő lerövidítéséhez.
A cink hozzájárul a normál kognitív funkciók erősítéséhez, valamint a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. A nyugodt alvás érdekében egyszerűen vegyen be naponta 1 x 1 kapszulát röviddel lefekvés előtt. Így kipihenten és felfrissülten kezdheti az új napot.
Beschwerden & Ratgeber
Kérdése van? Lépjen velünk kapcsolatba!
Orvosokból, gyógyszerészekből, biológusokból, táplálkozási szakértőkből és mikrobiológusokból álló, képzett tanácsadó csapatunk szívesen válaszol felmerülő kérdéseire a termékeinkkel, a bélrendszerrel, annak mikroszkopikus lakóival, valamint a bélbaktériumokkal kapcsolatban.
Tippek és segítség
Institut AllergoSan
HU
