Tipi črevesnih bakterij
Vaše črevesje naseljuje nešteto bakterijskih pomočnikov, ki vsak dan igrajo ključno vlogo pri vašem dobrem počutju. O črevesnem ekosistemu izveste več tukaj!
Vsebina
Firmicutes
-" slabe bakterije"
Te bakterije so še posebej učinkovite pri razgradnji neprebavljivih prehranskih vlaknin, kar vodi do nastanka ogljikovih hidratov s kratkimi verigami. V črevesju se tako ustvarijo molekule enostavnih sladkorjev, ki jih telo hitro absorbira in shrani kot maščobne obloge za morebitno „krizo“. Prekomerna prisotnost firmikutov pomeni, da se iz vsakodnevnih obrokov absorbira do 12 % več kalorij, kar ni idealno za hujšanje. Te bakterije imajo sposobnost, da telo preklopijo v „varčevalni način“ med obdobji lakote in zmanjšajo porabo kalorij med postom. Takoj ko je na voljo dovolj hrane, pa se pojavi učinek jojo, saj telo absorbira vsako kalorijo iz hrane.
VS
Bacteroidetes
- "dobre bakterije"
Sodobna prehrana pogosto vsebuje več sladkorja, kot ga telo dejansko potrebuje. Bakterije Bacteroidetes prepoznajo to nezdravo prehrano, saj sladkor hitro pretvorijo v alkohol, ki lahko poškoduje jetra. Da bi preprečile to škodo, se bakterije Bacteroidetes “aktivirajo” v črevesju in odvedejo odvečne snovi z blatom.
Analize blata potrjujejo, da če je črevesna flora bogata z bakterijami Bacteroidetes, vsebuje naše blato več neporabljenih kalorij v primerjavi z visokim številom bakterij Firmicutes.
Vaše črevesje
Črevesje je največji organ v človeškem telesu, dolžine osem metrov, in vsebuje milijone drobnih dlačic. Prstasti izrastki ustvarjajo obsežno črevesno površino, ki v trebušni votlini meri približno 400 m², kar je ekvivalent velikosti dveh teniških igrišč. Zaradi tega črevesje predstavlja največjo stikovno površino med telesom in zunanjim svetom.
Dejstva in številke
- V telesu vsakega človeka živi 100 trilijonov bakterij, večina pa jih naseljuje črevesne stene.
- V našem črevesju je desetkrat več bakterij kot celic v našem telesu.
- Mikrobi v črevesju tehtajo do 2 kilograma.
- V življenju predelamo približno 30 ton hrane in 50.000 litrov tekočine.
- Črevesje podpira več kot 500 vrst bakterij.
- 80 % našega imunskega sistema je tesno povezano s črevesjem.
- V prebavnem traktu se nahaja 100 milijonov živčnih celic, kar je več kot v hrbtenjači, zato ga pogosto imenujemo „črevesni možgani“.
- V črevesju se proizvaja več kot 20 različnih hormonov, med njimi hormon sreče serotonin in hormon, ki je odgovoren za naš spanec melatonin.
Naše zdravje se začne v črevesju
Dobro počutje je tesno povezano z delovanjem našega prebavnega sistema. Črevesje je občutljiv živčni sistem, ki upravlja 80 % vseh presnovnih procesov v telesu. Zato pogosto imenujemo črevesje „središče dobrega počutja“. Črevesno mikrobioto sestavljajo bilijoni delavnih bakterij, ki vsakodnevno opravljajo različne naloge:
- Razgradnja hrane
- Absorpcija vitaminov in mineralov
- Proizvodnja vitaminov, encimov in aminokislin
- Odstranjevanje škodljivih sestavin hrane
- Tvorba imunskih celic, kar 80% jih je v našem črevesju
- Proizvodnja beljakovin, ki uničujejo viruse in bakterije (imunoglobulini)
- Zaščita pred patogeni in toksini
Naša črevesna flora je sestavljena iz bilijonov črevesnih bakterij.
Na prvi pogled črevesje, pljuča, koža, možgani in reproduktivni organi delujejo kot povsem ločeni sistemi. Vendar pa podrobnejši pogled pokaže, da drobne bakterije, ki naseljujejo naše telo, močno vplivajo na vsako celico in na številnih področjih delujejo kot zaščitna obramba.
Nasveti za podporo črevesne flore
Podprite
svoje "dobre" bakterije“
- Dovolj tekočine (vsaj 2 litra dnevno).
- Prehrana, bogata z vlakninami: surovo sadje s kožico in zelenjava (fižol, grah, leča, komarček, zelena, zelje). Poskusite v jogurt ali muesli vmešati chia ali laneno seme (izjema: bolniki z sindromom razdražljivega črevesja).
- Uživajte prebiotike, ki spodbujajo rast določenih vrst bakterij.
- Uživajte probiotike, specifične za indikacijo, ki preživijo želodčne in žolčne kisline ter dosežejo črevesje.
vs.
Zmanjšajte
škodljive bakterije!
- Če je mogoče, se izogibajte sladkorju.
- Zmanjšajte vnos soli. Zdrave začimbe, ki jih lahko uporabite, vključujejo kumino, papriko, rožmarin, čili, timijan, lovorov list in ingver.
- Omejite uživanje mesa, še posebej rdečega.
- Alkohol uživajte zmerno.
- Prenehajte kaditi, saj nikotin lahko med drugim poveča tveganje za raka na črevesju.
- Pri jemanju antibiotikov vedno uporabite probiotike, da preprečite večje poškodbe črevesja.
Potrebujete nasvet pri iskanju pravega izdelka?
Posvetujte se z OMNi-BiOTiC® timom
Iščete pravi večsevni probiotik za vaše težave? Ali iščete specifične vitamine in minerale? Obrnite se na našo ekipo za podporo strankam!
