Paso a paso, hacia sentirte bien contigo
Lo realmente eficaz es un enfoque integral que tenga en cuenta varios aspectos de tu día a día al mismo tiempo: cómo te mueves, cómo gestionas el estrés, cómo descansas… y también qué ocurre en tu intestino.
De este modo, paso a paso, se construye un estilo de vida que encaja contigo, con tus objetivos y con tu ritmo. Un camino natural y sostenible, sin seguir programas rígidos que no se adaptan a ti.
Inhaltsverzeichnis
Los hábitos saludables marcan la diferencia
Los cambios duraderos rara vez se consiguen con medidas extremas o soluciones rápidas. Mucho más efectivo es seguir un enfoque integral, que tenga en cuenta distintos aspectos de tu vida: tus hábitos alimentarios, tu actividad física, tus momentos de descanso y, por supuesto, el equilibrio interno de tu intestino.
De esta manera, poco a poco, se va construyendo un estilo de vida que respalda tus objetivos y se integra de forma natural en tu día a día, sin sentirse como un plan rígido o impuesto.
Alimentación y movimiento como base
Una base sólida para el día a día se construye cuando en el plato predominan alimentos frescos y lo menos procesados posible. Verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas no solo aportan variedad de sabores y texturas, sino también fibra, un nutriente clave para mantener el equilibrio de la microbiota intestinal.
Cuando las comidas se organizan de esta forma, de manera casi automática se introduce más variedad tanto en el plato como en el interior del cuerpo.
En cuanto al movimiento, no se trata de rendir al máximo ni de entrenamientos extremos. La actividad física regular y moderada, como caminar a buen ritmo, moverse en el día a día, ir en bicicleta o realizar una breve sesión de ejercicio en casa, puede marcar una gran diferencia en cómo se siente el cuerpo.
Más importante que encontrar el deporte “perfecto” es crear una rutina de movimiento que encaje de verdad con tu estilo de vida.
Apoyo desde el interior
La microbiota intestinal reacciona a lo que se consume cada día. Los alimentos ricos en fibra y las mezclas de fibra formuladas de forma específica actúan como un auténtico “alimento favorito” para las bacterias intestinales: llegan al intestino grueso y aportan exactamente las fibras vegetales de las que muchas de ellas se benefician.
Además, los probióticos multiespecie pueden complementar la microbiota intestinal con cepas bacterianas seleccionadas y combinadas de forma equilibrada, convirtiéndose así en un apoyo más dentro de la rutina diaria.
Gestión del sueño y de la tensión interna
El sueño, la tensión interna y la forma de comer están estrechamente relacionados. Los periodos de estrés y ritmo acelerado también ponen en alerta a nuestras bacterias intestinales y, como primera respuesta, el cuerpo tiende a “reservar” aquellas sustancias que considera necesarias en situaciones de emergencia, como la grasa y el azúcar.
Además, un estudio de la National Academy of Sciences muestra que la falta de sueño, que a menudo va acompañada de estados de tensión interna, puede favorecer la aparición de problemas de peso, especialmente en mujeres.
Pequeños rituales como mantener una hora fija para acostarse, hacer una pausa digital antes de dormir o reservar de forma consciente momentos de respiración y relajación pueden ayudar a crear nuevas rutinas más equilibradas.
Los estudios lo demuestran: existen bacterias que influyen en el aumento de peso
En el intestino viven billones de bacterias. Estos microorganismos no solo intervienen en la digestión, sino que cumplen muchas más funciones en el organismo. Numerosos estudios confirman que la microbiota intestinal de las personas con sobrepeso suele ser diferente a la de las personas con normopeso.
Las investigaciones muestran que las bacterias del grupo Firmicutes, a menudo asociadas con el aumento de peso, pueden estar claramente sobrerrepresentadas en personas con sobrepeso. En algunos casos, este desequilibrio entre distintos grupos bacterianos puede ser muy marcado, con proporciones que llegan a ser extremadamente desiguales.
Firmicutes
Bacterias que favorecen el aumento de peso
Cuando la alimentación es desequilibrada o poco saludable, se favorece el crecimiento de determinadas bacterias intestinales conocidas popularmente como “bacterias que favorecen el aumento de peso”. Si en el intestino hay un exceso de estas bacterias, entre las que se encuentran ciertos clostridios del grupo Firmicutes, aparece un efecto poco deseable.
Los estudios muestran que estas bacterias son capaces de descomponer de forma activa fibras no digeribles y obtener energía adicional a partir de ellas.
Esto puede suponer, además de la energía que ya aporta la alimentación, hasta un 20 % más de calorías al día.
VS
Bacteroidetes
Bacterias que favorecen el equilibrio
Las bacterias que pueden apoyar el camino hacia una composición corporal más equilibrada se conocen científicamente como Bacteroidetes. Estas bacterias tienen la capacidad de encapsular y aislar el exceso de azúcar en el intestino, que posteriormente se elimina del organismo a través de las heces.
Las bacterias asociadas al equilibrio intestinal son anaerobias, es decir, viven sin oxígeno. Para favorecer su permanencia en el intestino, es importante “hacerles el entorno agradable”, por ejemplo mediante una alimentación rica en fibra.
Entre su “alimento preferido” se encuentra la pectina de la manzana, una fibra especialmente valiosa que, además, tiene la capacidad de hincharse en el estómago y el intestino, ayudando a aportar sensación de saciedad y a “rellenar” el tracto digestivo.
Firmicutes
Bacterias que favorecen el aumento de peso
Cuando la alimentación es desequilibrada o poco saludable, se favorece el crecimiento de determinadas bacterias intestinales conocidas popularmente como “bacterias que favorecen el aumento de peso”. Si en el intestino hay un exceso de estas bacterias, entre las que se encuentran ciertos clostridios del grupo Firmicutes, aparece un efecto poco deseable.
Los estudios muestran que estas bacterias son capaces de descomponer de forma activa fibras no digeribles y obtener energía adicional a partir de ellas.
Esto puede suponer, además de la energía que ya aporta la alimentación, hasta un 20 % más de calorías al día.
Bacteroidetes
Bacterias que favorecen el equilibrio
Las bacterias que pueden apoyar el camino hacia una composición corporal más equilibrada se conocen científicamente como Bacteroidetes. Estas bacterias tienen la capacidad de encapsular y aislar el exceso de azúcar en el intestino, que posteriormente se elimina del organismo a través de las heces.
Las bacterias asociadas al equilibrio intestinal son anaerobias, es decir, viven sin oxígeno. Para favorecer su permanencia en el intestino, es importante “hacerles el entorno agradable”, por ejemplo mediante una alimentación rica en fibra.
Entre su “alimento preferido” se encuentra la pectina de la manzana, una fibra especialmente valiosa que, además, tiene la capacidad de hincharse en el estómago y el intestino, ayudando a aportar sensación de saciedad y a “rellenar” el tracto digestivo.
Tu bienestar, a 3 pasos
La recomendación de nuestros expertos
Paso 1: OMNi-BiOTiC® metabolic
Investigadores de clínicas de prestigio han demostrado que es posible desplazar determinadas bacterias intestinales asociadas al aumento de peso.
OMNi-BiOTiC® metabolic combina cepas bacterianas seleccionadas que ayudan a reducir de forma sostenible la presencia de estas bacterias no deseadas en el intestino.
Paso 2: OMNi-LOGiC® PECTINA DE MANZANA
La pectina de manzana es la fuente de alimento ideal para los Bacteroidetes, bacterias intestinales que contribuyen a la eliminación del exceso de azúcar del organismo. Cuando estas bacterias disponen de suficiente pectina de manzana, pueden multiplicarse y establecerse de forma estable en el intestino.
OMNi-LOGiC® Pectina de manzana contiene exclusivamente pectina de manzana de alta calidad, es libre de aditivos y, gracias a su cápsula de origen vegetal, también es apta para personas veganas.
Demostramos una y otra vez nuestro compromiso y valentía empresarial invirtiendo de forma constante y significativa en investigación. Solo así podemos garantizar que nuestros productos cumplen los más altos estándares científicos y que realmente ayudan a quienes confían en nosotros.
– Fundadora y CEO del Instituto AllergoSan, Prof. Anita Frauwallner
