Aquí tienes una lista clara y práctica para no olvidarte de nada esencial en tu botiquín de viaje. Organizada por situaciones típicas que pueden surgir en verano y adaptada al tipo de viaje más común: vacaciones al sol, con niños, en climas cálidos y destinos donde los cambios de rutina pueden afectar al cuerpo.
- 🩹 Tratamiento de lesiones
- 🤧 Resfriados en vacaciones
- 🦠 Ayuda para la digestión
- 🌞 Cuidado de la piel en verano
¿Qué debe contener el botiquín de viaje?
El tamaño y el contenido del botiquín pueden variar mucho en función del destino de las vacaciones, el tipo de viaje y las necesidades individuales. Sin embargo, independientemente del destino y la variación, hay algunas cosas que definitivamente deben estar en tu maleta y algunas medidas de precaución que puedes tomar antes de viajar.
Lista para tu botiquín de viaje de primeros auxilios
Tratamiento de las lesiones
Un tropiezo en la montaña, un breve descuido, una rozadura con las chanclas o una quemadura leve son más frecuentes de lo que parece.
- Desinfectante cutáneo
- Pomada cicatrizante
- Gasa aluminizada (contra quemaduras)
- Venda elástica vendas de gasa
- Apósitos para heridas y compresas
- Cinta adhesiva médica
- Guantes desechables
- Tijeras y pinzas
Resfriados en vacaciones
Aires acondicionados, vuelos largos o cambios bruscos de temperatura pueden debilitar tus defensas. Lleva lo esencial para:
- Tos y resfriado
- Infecciones de boca y garganta
- Molestias oculares
- Fiebre, dolor de cabeza o síntomas gripales
- Un termómetro clínico
Ayuda para la digestión
Es muy común que durante las vacaciones aparezcan molestias digestivas como diarrea, estreñimiento o gases. La combinación de comida diferente, agua del grifo, platos exóticos o cambios de horario puede desequilibrar tu sistema digestivo.
Además, bacterias como Escherichia coli, Campylobacter o Salmonella pueden encontrarse en alimentos poco cocinados o agua contaminada. Estas infecciones suelen ser las culpables de los dolores de estómago, diarrea del viajero y otras molestias gastrointestinales. En caso de diarrea, es fundamental reponer líquidos y minerales con suero oral o bebidas electrolíticas.
Para prevenir estos problemas, es recomendable preparar el intestino antes del viaje. Tomar probióticos de alta calidad durante al menos una semana antes de salir de viaje puede ayudar a reforzar la flora intestinal y mejorar la resistencia a patógenos. Una flora intestinal diversa y equilibrada es tu mejor defensa frente a los invasores externos.
También puedes potenciar este efecto con una alimentación rica en fibra, frutas y verduras, evitando azúcares, harinas refinadas, embutidos y alcohol. Lo ideal es empezar a hacer estos ajustes dietéticos al menos dos semanas antes del viaje.
Si eres propenso al estreñimiento o la diarrea, no olvides incluir en tu botiquín de viaje suplementos y alimentos adecuados en tu equipaje.
Cuidado de la piel en verano
No sólo el tracto gastrointestinal puede resultar «dañado» , las quemaduras solares también pueden poner fin a los paseos al sol. ¡Imprescindible en tu botiquín de viaje!
- Protector solar (FPS alto)
- Bálsamos labiales UV
- Cremas hidratantes o aftersun
Repelente de insectos
Pomada o gel para picaduras o erupciones
No olvides lo básico
Tu medicación habitual (para toda la estancia, más algo extra)
Analgésicos comunes (paracetamol o ibuprofeno)
Antihistamínicos si eres alérgico/a
