Menopausia & climaterio
La menopausia y el climaterio son una etapa natural en la vida de la mujer, en la que el cuerpo experimenta una importante transformación hormonal y finaliza la etapa fértil.
Durante esta etapa pueden aparecer diferentes síntomas físicos y emocionales que varían en cada persona. Descubre qué ocurre en cada fase, cómo influyen la microbiota intestinal y los probióticos, y qué puedes hacer para sentirte bien y cuidar tu bienestar durante la menopausia.
Guía de la menopausia
¿Cuándo empieza la menopausia?
La transición hacia la menopausia suele comenzar entre los 45 y los 55 años. Durante esta fase, conocida como perimenopausia, el cuerpo empieza a experimentar cambios hormonales: los ovarios producen menos hormonas sexuales, los ciclos menstruales se vuelven más irregulares y pueden aparecer síntomas como sofocos, cambios de humor o alteraciones del sueño.
La menopausia se confirma cuando han pasado doce meses consecutivos desde la última menstruación. A partir de ese momento comienza una nueva etapa en la vida de la mujer, marcada por una nueva estabilidad hormonal.
Síntomas de la perimenopausia y la menopausia
Las hormonas sexuales femeninas, especialmente los estrógenos y la progesterona, no solo regulan el ciclo menstrual, sino que también influyen en numerosos procesos del organismo. Durante la perimenopausia, la etapa de transición previa a la menopausia, los niveles hormonales empiezan a fluctuar y disminuir, lo que puede provocar diferentes cambios físicos y emocionales.
Mientras que algunas mujeres apenas notan molestias, para otras esta etapa puede afectar de forma significativa al bienestar y la calidad de vida.
Entre los síntomas más frecuentes de la perimenopausia y la menopausia se encuentran los siguientes, aunque pueden variar según la fase hormonal y cada persona:
Sofocos
Los sofocos son uno de los síntomas más habituales de la menopausia y están relacionados con los cambios en los niveles de estrógenos. Suelen aparecer de forma repentina como una sensación intensa de calor en el rostro, el cuello y la parte superior del cuerpo, a menudo acompañada de sudoración. Algunas mujeres también pueden experimentar palpitaciones o escalofríos después del episodio.
Sequedad vaginal y molestias íntimas
Los cambios hormonales pueden hacer que las mucosas de la zona íntima se vuelvan más finas, secas y sensibles. Esto puede provocar irritación, molestias durante las relaciones sexuales o una mayor sensibilidad en la zona íntima. La sequedad vaginal es uno de los síntomas más frecuentes durante la menopausia.
Cambios de ánimo y estado emocional
Durante la perimenopausia y la menopausia también pueden aparecer síntomas emocionales como alteraciones del sueño, irritabilidad, nerviosismo, ansiedad, cambios de ánimo, tristeza o incluso síntomas depresivos. Las fluctuaciones hormonales, especialmente de estrógenos y progesterona, pueden influir directamente en el bienestar emocional y mental.
Aumento de peso
Los cambios hormonales pueden modificar la forma en la que el cuerpo distribuye la grasa corporal. Es frecuente que aumente la grasa en la zona abdominal y que el metabolismo se vuelva más lento.
Además, con la edad también disminuye progresivamente la masa muscular, lo que reduce el gasto energético. Como consecuencia, muchas mujeres notan un aumento de peso, incluso sin grandes cambios en la alimentación o el estilo de vida.
Las etapas de la menopausia y el climaterio
Fase 1: Premenopausia
Los ovarios empiezan a funcionar de forma más lenta y disminuye progresivamente la producción de hormonas sexuales femeninas, especialmente estrógenos y progesterona. La fertilidad comienza a reducirse, aunque el embarazo todavía es posible.
Esta etapa puede durar varios años antes de pasar a la siguiente fase hormonal.
Fase 2: Perimenopausia
La perimenopausia es la etapa de transición previa a la menopausia y es cuando suelen aparecer los primeros síntomas hormonales. Los ciclos menstruales empiezan a volverse más irregulares y las menstruaciones pueden cambiar en duración e intensidad.
En esta fase también pueden aparecer sofocos, alteraciones del sueño, cambios de humor o pequeñas pérdidas entre menstruaciones. Para muchas mujeres, es la etapa en la que los síntomas son más intensos.
Fase 3: Menopausia
La menopausia se confirma cuando han pasado doce meses consecutivos desde la última menstruación. A partir de ese momento, los ovarios dejan de producir gran parte de las hormonas sexuales femeninas y comienza una nueva etapa hormonal.
Fase 4: Postmenopausia
La postmenopausia comienza después de la menopausia y se caracteriza por niveles muy bajos de estrógenos y progesterona. Algunos síntomas hormonales pueden continuar durante esta etapa, aunque suelen estabilizarse con el tiempo.
También pueden aparecer cambios como mayor sequedad de la piel y las mucosas, molestias articulares o cambios en el cabello. Además, tras la menopausia aumenta el riesgo de osteoporosis y de enfermedades cardiovasculares.
Importancia de la microbiota intestinal durante la menopausia
Los estudios muestran que la microbiota intestinal puede cambiar tanto en su composición como en su diversidad durante la perimenopausia y la menopausia.
Una disminución de la diversidad bacteriana puede afectar a la barrera intestinal, favoreciendo una mayor permeabilidad del intestino. Como consecuencia, determinadas sustancias y microorganismos pueden atravesar más fácilmente la barrera intestinal y llegar a otras zonas del organismo, lo que puede influir en procesos inflamatorios y en el equilibrio del sistema inmunitario.
Además, los niveles de estrógenos y progesterona también están estrechamente relacionados con la microbiota intestinal. Un desequilibrio de las bacterias intestinales, conocido como disbiosis, puede influir en el metabolismo hormonal y asociarse a molestias frecuentes durante esta etapa, como el aumento de peso, alteraciones metabólicas, fatiga o cambios en el bienestar físico y emocional.
Muchas de las molestias asociadas a la perimenopausia y la menopausia pueden estar relacionadas con un desequilibrio en la microbiota intestinal.
Por ello, cada vez más investigaciones destacan la importancia de mantener una microbiota intestinal equilibrada para favorecer el bienestar general y el equilibrio hormonal durante esta etapa.
El uso de probióticos multicepa de alta calidad puede ayudar a поддержar el equilibrio de la microbiota intestinal y contribuir al bienestar digestivo y general antes, durante y después de la menopausia.
¿Qué puede ayudar durante la perimenopausia y la menopausia?
Además de la alimentación, existen diferentes factores que pueden influir de forma positiva en el bienestar físico y emocional durante esta etapa.
Si los síntomas afectan a tu calidad de vida, es recomendable consultar con un profesional de la salud especializado en salud femenina.
