Post Workout Superfood-Smoothie

Gesunde Fakten

Protein ist der Baustoff der Muskelzellen. Durch Trainings braucht der Körper mehr davon, als die meisten von uns über die Mahlzeiten aufnehmen. Isst man zu wenig Protein, baut der Körper deine wertvollen Muskeln ab.

Damit das Baumaterial möglichst schnell dorthin gelangt, wo deer Körper es gerade braucht, wählen Sie bitte eine schnell verdauliche Quelle mit hoher biologischer Wertigkeit. Die biologische Wertigkeit gibt an, wie hochwertig das Baumaterial ist. Je höher, desto höher und besser ist die Menge und das Verhältnis der essentiellen Aminosäuren. Ein Hühnerei hat eine biologische Wertigkeit von 100, Molkenprotein übertrifft das mit ca. 110 locker!

Kokoswasser ist von Natur aus isotonisch. Wer Sport treibt, schwitzt auch Mineralstoffe aus. Das Superfood-Wasser gleicht diesen Verlust wieder aus. Es enthält vor allem Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium. Kalium und Magnesium verhindern Muskelkrämpfe und wirken basisch. Aber auch das Herz-Kreislauf-System braucht Kalium, um den Blutdruck zu regulieren und vor Herzinfarkt und Schlaganfall zu schützen.

Halten Sie sich zusätzlich viel im Freien auf, oder nehmen ein Vitamin-D-Präparat, schützt die im Kokoswasser enthaltenen Mineralstoffe vor Osteoporose.

Ananas enthält nicht nur zahlreiche Enzyme, Mineralstoffe und Spurenelemente, sondern auch den Neurotransmitter Serotonin und dessen Vorstufe die Aminosäure Tryptophan. Das macht gutgelaunt und entspannt und bremst Heißhunger aus. Die in der Ananas enthaltenen Enzyme entspannen die Muskulatur und unterstützen die Verdauung und Verbrennung von Fett.

Frische Ananas liefert zusätzlich viele Vitamine, unter anderem B-Vitamine, Vitamin E und viel Vitamin C. B-Vitamine helfen beim Abbau von Milchsäure in der Muskulatur und beim Muskelaufbau. Vitamin C unterstützt die Regeneration und pusht das Immunsystem. Vitamin E zählt zu den Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und so unsere Zellen schützen.